#木的放映室 #木的好書分享
近期居家防疫,大家都做了些什麼呢?
身為心理師,工作的內容不外乎需要與人互動、與人接觸(人與人的連結?)
這段時間突然「空」了下來,難免也讓人有些不適應與錯愕
不過也趁機閱讀了一些書、追了一些劇☺️
(歡迎大家也推薦一些自己的口袋名單🙏)
今天要來和大家分享近期讀到的好書📖
書名:也許你該找人聊聊,一個諮商心理師與他的心理師,以及我們的生活
作者:Lori Gottlieb
🌟心理師也是有血有肉的人
不知道各位會不會好奇,到底什麼樣的人能夠成為一名心理師?
心理師「應該」要有什麼樣的特質、什麼樣的行為、私生活大概長些什麼樣子?
心理師也會去諮商嗎?如果我的心理師在諮商,我可以信任他嗎?
這本書赤裸裸的呈現,一位諮商心理師的工作樣態,以及當自己遇到人生中的困難時,尋求心理師的故事。
“心理師都很正向、心理師遇到問題都能迎刃而解、心理師沒有經歷過我的經驗他不會懂“
這些對於心理師的迷思,也正是大眾對於心理諮商的迷思。
心理師也是有血有肉的人,跟眾人一樣,努力活在這個世界上,會遇到一些壞事、挫折、難以過去的坎。
👉🏻「我們會選擇性過濾不想看到的東西,於是利用防衛、分心來壓抑威脅的感受,而心理師能夠做的,就是努力的讓個案用其他的東西替代防衛機制,讓他們暴露於挑戰,卻學會另一種保護自己的方式」(節錄自書中段落)
很多時候面對感情的難關、家庭的失和、生涯上的抉擇,心理師們也會感到無助與恐慌,感到不舒服、想逃避,也會使用自己慣用的防衛機制來保護自己不再受傷,直到那個防衛機制不再發揮作用、或者讓生活產生了額外的困擾。
🥀心理諮商/治療從來不是解決問題,而是帶領著我們重新找回面對問題的勇氣。就連心理師本身也是如此。
🌟心理諮商非萬靈丹,讓人立刻消弭傷痛
👉🏻「它並不好做,也可能讓你痛得受不了,而且在進步之前,你可能會覺得情況變得更糟。但你必須持之以恆地去做,扎扎實實的認真做,你一定能夠把歪掉的地方喬好,讓它發揮得比以前更好」(節錄自書中段落)
有時面對的來談的個案,我們也盡力的希望對方能夠在治療中感受到舒服、自在、被支持;但有時也會感到矛盾,要說到多少、要說破多少、現在說出來適合嗎?現在這麼做可以嗎?
身為助人者的你,相信你很有感覺,也常陷入這樣的掙扎之中,但卻又不得不繼續前進,在迷霧中持續找到可以和個案一起走下去的路。
🥀心理諮商/治療中,不是「我」跟「你」,而是「我們」。
木的這邊簡單的寫下幾段書中讓人有感觸、印象深刻的語句和心得分享,若對於心理諮商有興趣、你也是助人領域的同行、你在考慮是否要使用這樣的資源,很推薦可以閱讀這本書。
🥀很real、很真實、也讓人更瞭解心理師的世界,那其實就是和大家所見,相同的世界。
對於心理諮商有進一步疑問、想多了解什麼、有什麼好奇,也歡迎留言讓我們知道💜
更歡迎同行一起來和我們分享自己一路走來的心得經驗啊🥰
#心理諮商 #心理治療 #心理學 #助人者 #心理支持 #心靈成長 #自我成長 #傷痛 #居家防疫 #心理諮商迷思 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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很多人都喊老闆薪水給太少,所以想出來創業,為什麼最後都沒下文呢?
你怎麼看待自己,早已經決定你適不適合當老闆,
沒有人不想創業、當老闆,但每個人的心態卻大不相同。
你是哪一種人呢?
A. 積極努力、認真提升自己
B. 不想被人管、想做什麼就做什麼!( 內心話是想當自己的主人 )
如果是後者,出來創業對你來說可能將會市場夢魘!
我們不探討家境環境是否雄厚,畢竟那是少數人永遠的天生優勢;當你對自由的定義有錯誤的理解,就無法從中解脫,當老闆需要的自律性比一般人更高,也許要不段充實自己、提升能力,才不至於被社會環境淘汰。
因此在你還是個員工時,是另一種幸福的自我鍛鍊方式,可以從中觀察自己,是否已經做好當老闆的準備,如果還沒有準備好也沒關係,習慣是可以靠後天養成的,練習的過程與結果,正是你替未來的自己準備「 最好的禮物 」。
「 若要如何,全憑自己 」
希望這句話對你受用無窮!
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各節重點:
00:00 你的職場工作態度是什麼?
00:52 思考的誤區
01:31 中立的態度
02:21 三種心態反思
06:56 特助Emma的自我提升分享
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為什麼每個人都害怕負面情緒,甚至不敢讓自己體驗?
那不是人生必定會經歷的小事嗎?
《 悄悄告訴你重點 》
❶ 情緒原本就沒有好壞之分
→ 人們太習慣為情緒貼上標籤,所以不敢展現悲傷、難過、憤怒、嫉妒、厭惡、低落
→ 為什麼獨處的時候也要欺騙自己,不願讓自己宣洩情緒?
❷ 情緒像水,會來也會走
→ 當你在情緒當中時,不一定需要表達出來,只需要知道「 它來了、它走了 」
→ 別強迫自己抽離情緒,時間到了你自然就會振作起來去面對之後的人生
❸ 你以為的堅強是種逃避
→ 當你再難熬時刻,都別急著推開它們,放慢腳步練習去體驗、接納
→ 殺不死你的都將使你更堅強
→ 脆弱的反面不是堅強,更正確的來說是反脆弱
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各節重點:
00:00 為什麼我們要做心理悄悄話?
01:04 為什麼情緒沒有好壞之分
02:17 有負面情緒的時候該怎麼辦?
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