學會內觀到底有多好？
我無法具體解釋，但婚姻一直都是世俗中最好的修行。我只能拿自己日常生活中的例子來告訴大家......
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我在兩個月前幫恩恩報了一堂心理分析的畫畫課，但老白上週突然跟我說他今天要回台中掃墓，他常常有事都不會先說，突然就跟妳說要幹嘛，總是殺我個措手不及，以前他這樣我會很不開心，因為他家總是很習慣說要幹嘛就幹嘛，不會顧慮別人的感受。但這次我跟他說「你自己回台中掃墓，因為掃墓也不適合帶小孩，我自己帶兩個孩子去畫畫，分開行動。」
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今天畫畫課的地方在板橋，我昨晚就先咕狗確認好教室地點跟附近的停車場，今早出門前小羽突然跟我說要大號，我趕快帶她去，最後急急忙忙出門，結果到了板橋，我錯過花市橋下的停車場入口，後來繞了好大一圈，原本預計會早到的，最後竟然遲到......
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我好緊張抱著小羽叫恩恩跟好，一路狂奔到教室，我們是最後一個到的，老師當著所有人的面前對著我說「怎麼會遲到，我剛剛已經跟其它家長解說完了不會重講」（原本好期待看兒子畫畫的心情瞬間鳥掉，我好想找個地洞鑽進去）
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然後老師叫恩恩過去坐下，拿了畫紙給他，我看恩恩整個樣子很不對勁，馬上想起~~~啊他很怕生，他非常排斥新環境。老師在跟他講解要畫什麼的時候，他面無表情不肯回話，即便他戴著口罩，我都清楚知道口罩底下掩蓋的是一顆害怕恐懼排斥的心。
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我心想完了完了，果不其然，老師跟他講解完，他就默默站起來往我這裡走來，他安靜的鬧情緒不願意畫，然後我在跟他溝通的時候，他眼淚就靜靜地掉下來了，頓時我腦中就浮現曾經被老白噹的「妳就很愛沒事找事做，幫小孩安排這些活動弄得自己那麼忙，小孩又不懂」
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不懂內觀前，我腦袋一定會順應老白噹我的話，很懊惱開始跟自己生氣，然後帶恩恩走出教室，半脅迫+利誘希望他妥協，因為我都這麼遠帶他跑來，再加上費用早就匯款給老師不可能退🙈
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如果恩恩還是不肯上課，我回家一定會爆炸的把情緒轉嫁到老白身上（靠邀！明明是我先安排活動的，要掃墓也不會早點講，我真的很不喜歡婆家有什麼計劃，我跟孩子們就一定得取消我們自己的行程去配合，雖然這次是我勇敢提出請他自己回去掃墓的，但少了他在家帶小羽，我帶兩個孩子出門就是不自在）
—OK！以上是腦內小劇場—
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因為我學會內觀了！！
修行，很重要的一點就是在生氣的當下，及時覺知內心的嗔火燃燒起來，看住那個剎那，看著自己的嗔火，隨時調息，隨時修正。這次遇到所有的鳥事，我就是靜靜的感受它，讓自己的呼吸保持平穩，不帶任何批判，不去指責是誰的問題，也不怪自己。
老實說
老白回台中掃墓有錯嗎？（其實沒有）
兒子個性很怕生有錯嗎？（沒有）
我因為想了解孩子的心理，兩個月前幫孩子報名了這堂心理畫畫課有錯嗎？（也沒有）
這些事的本質都沒有所謂的對與錯，只是一切的鳥事全撞在一起，導致我心裡喜歡跟不喜歡這些感覺而已。我選擇很平靜的跟恩恩說「對不起，媽麻忘記你害怕新環境，那我問問老師能不能坐在你旁邊陪你一下，等你心情好一點再開始畫，好嗎？」他點點頭，老師也答應了，我就讓小羽坐在我的大腿上，擠在恩恩座位隔壁。
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老師在恩恩畫畫的過程，突然走過來跟我說「啊，我想起來了，妳是不是有私訊給我說是住在桃園的媽媽？」
我說「對！」
老師說「我忘記是你們了，妳這麼遠帶著兩個孩子跑來辛苦了。」厚，頓時所有的鳥心情都煙消雲散了，課後我還能正常傳訊息關心老白坐幾點的高鐵，然後問他能不能早點北上，因為我好想去南港展覽館逛烘焙展，老白掃完墓就馬上搭高鐵來台北跟我們會合，他帶兩個孩子去南港公園玩，我好開心的去逛了烘焙展。
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以前如果沒有學內觀，種種鳥事全撞在一起，我整個人一定會心情很不好，然後回家怪老白為何不早講要去掃墓，弄得兩個人心情都不好，就默默在婚姻暗黑記事本裡多添一筆帳，不要小看這個暗黑記事本，很多婚姻走不下去就是這些大大小小的暗黑帳累積起來的。其實真正壓倒一段婚姻的，從來都不是最後那幾個沒洗的碗或那幾句說錯的話，而是日積月累不堪忍受的瑣碎，每一次吵架都是小事，但所有小事累積起來，腐敗了婚姻，蝕空了感情。
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每段關係裡都需要兩個人，所以每個人都有50％的力量，只要一方願意正向改變自己，就會帶動關係中的正向互動。
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#婚姻是世俗中最好的修行
#改變自己的路絕對不會是舒適的但很值得
我現在每天都覺得心情很好，當然還是會有情緒，沒有情緒就成佛了。我就是好好的感受情緒，不要抗拒也不要批判，願意正視情緒的當下，它就會消亡，不再像之前一樣，久久無法釋懷，長年累積在心底。
#心理畫畫課的解析讓我跌破眼鏡
原來在恩恩眼中的媽媽是偏袒小羽的，下篇再跟大家分享.....
心理畫畫課的解析讓我跌破眼鏡 在 Re: [心得]唉...口試被狂削...>.< - 看板graduate 的推薦與評價
我想我也說說口試的經驗吧
不過不可否認的是我是個很幸運的人
從大學口試到研究所的口試(三間-台大兩所陽明一所)
我的口試成績都是九十幾
也因此讓在校成績並不是非常好的我跌破眼鏡的正取上了三間研究所
其中一間榜首(在校成績約在30%左右)
口試過程刁難極少，大多閒話家常
過程中不少教授稱讚我的口才極好思路清晰
也因此過去高中母校的輔導室請我回去教導學生口試技巧
通常我都會就幾點強調
1. 外表
外表是第一印象，外表不一定會讓人可以錄取
但卻可能是不被錄取的原因之一
口試時無論如何一定要打扮"清潔""整齊""自然""莊重"
男性必備襯衫西裝褲、頭髮修剪不拉榻
女性打扮不限(不一定要套裝，看身材穿吧)，但不宜露胸露背露肚裙子太短
2. 資料準備
建議將自己準備的報告，例如個人資料介紹、有利之相關文件等
影印3-5份(視口試委員人數而定)
進入時發給大家(展現誠意)
有些系所會要求製作ppt或投影片
那就將資料備分發給大家
口試前要將此資料熟讀，不需要看即可朗朗上口
口試時必須能流利的說出自己準備的東西，並有效掌握時間
熟悉度能降低緊張
資料準備以對自己有利為主，並視其分配時間
成績好的就多說自己的修課成果
成績不好的就說自己的其他相關活動
沒有特點長才就介紹自己的研究計畫或方向吧
或是如果成績不好但在進步中也可以提一下！表示自己是有潛力的
如果有相關此系所之專題報告，必須放上摘要並進行介紹
此外，資料不是有什麼就上什麼
因為口試評審也不認識你
要發揮問題一定從你所準備或之前送繳的資料為主
自己不熟悉的東西切勿準備！
3. 發言
口齒記得清晰！說話盡量不要結巴！
說話目光要放在教授身上，並來回巡視，讓每個教授都注意你的發言
音量以每個教授聽的清楚為原則
說話要流利，不太會說話的人建議跟系上借個教室
站上台多練習
不要因為怯場一句話都說不出來！
4. 情緒
每個人一定都會緊張的，但是若是因為緊張
而沒有辦法將自己的優點呈現實在相當可惜
建議在口試前，能找朋友模擬過程與相關問題
讓自己或朋友就資料上找20個問題左右
練習對答，並整理自己的思緒
如果有學長姐，可以詢問往年口試考古題
有心理準備與臨場感的練習，相信能減低口試的緊張與焦慮
有些常見的題目一定要好好思考
例如
a. 自己的優缺點在哪裡？如何說服考官錄取？
b. 選擇這個系所的動機？
c. 對於較於弱勢科目的解釋(被當的..)
其實還有相當多，準備越多越能見招拆招
5. 態度
請注意！整個過程必須"禮貌""誠懇踏實"
進去時記得要打招呼，不要不坑不響開始自我介紹
並表現出自己有極大的誠意進入這個系所！不畏艱難！
應答時必須謙卑誠實，並表達出自己的耐力毅力與願意苦幹實幹的心
因為口試教授在口試時，他不僅在判斷你能不能錄取
也會判斷你是不是個好相處的人
畢竟將來可能會在同一個研究室相處兩年
如果你是個孤僻高傲或者個性上感覺有缺陷(膽小怕事懶惰...)
他怎麼會想跟你相處阿！
加上，有句話說：研究生就是教授的狗
必須任勞任怨，教授收了你也能讓他自己有所獲益，收你才值得！
但切忌矯枉過正變畏縮唯唯懦懦
在誠懇下要表現自己的潛力、獨立思考、理性分析的能力
在適當的時機要表達自己的主見
6. 問答時的態度
教授在問問題時，一定要正視教授，認真聆聽
不要低頭發呆或看其他地方
回答時目光以問答教授為主，但不定時轉向看看其他教授
不要眼瞪著天花板或目光無神！
大部分最困擾的問題，就是被問到不會的題目怎麼辦？
這時必須判斷問題的種類
是我們應該會，還是我們本來就不會回答的？
如果是課程上的問題，也就是教授要考基本學科能力
會了當然最好，能加分
如果忘了，就必須先經過苦思的樣子，然後告訴教授，
自己忘記了很抱歉，但是將來會更努力的學習厚實自己必須具備的知識
(記得誠懇！)
如果是問刁難的題目，根本無法作答
(此時應該是考驗你的面對危機的處理能力)
有幾個方向可以回答：
a.關於這個問題我有幾個想法，開始推測.....(必須要有把握才推測唷)
要表達出自己是推測的，但是可以多點分析之！
b.雖然這個問題我短時間無法作答，但是我會利用或尋找資源
網路資源、人力資源等找到解決的方法
(畢竟將來寫作論文時遇到是必須自己想辦法解決的)
c.將問題導到自己的專長
例如：這個問題我不確定..但如果是xxx我可以....
(順便介紹一下自己的長項)
不過這個問題...請合併b作答..
相信有很多可行的回答，而且也必須視題目才能發揮最大功效
切勿不合理亂掰或妄想！
（除非當時氣氛不錯＋題目發揮度大）
7. 口試委員進行言語攻擊
無論如何都不可以動怒動氣、請展現良好的修養
(除非你不想讀了!)
研究所的兩年中，有可能會跟指導教授發生衝突
口試時老師可能就會先扮黑臉
(其實如果從頭到尾禮貌都很好，發生的機會很低，除非書面資料真的很難看)
此時記得！
對於過去不要藉口解釋(除非有很合理的藉口)
只需表達自己改過並從善的心
多談談未來！表現出將來自己能因過去的領悟而表現的更好！
評審教授在批評與評論時，一定要虛心接受，不要急著解釋或撇清
仔細聽他們說完，再慢慢回答！
8. 最後
記得跟教授道謝，並感謝他們的批評指教與教導(無論中間過程如何)
不要一緊張就跑掉了！
造就最後一步的好印象！
這些是就一般情況討論之
相信也有超出狀況的特例
純粹給大家一個參考！
其實還有許多該注意的地方，但是一時也想不起來！
希望這些能對需要的人有幫助
大家加油吧！
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