【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
——————————————————————————————
不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
================================
📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
================================
📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
================================
📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
================================
扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
================================
喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
——————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
——————————————————
https://www.instagram.com/canyon_fitlife
#大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
微調整 在 [寶寶] 尿布包法:腿圍與腰圍的微調整- 看板BabyMother 的推薦與評價
https://www.plurk.com/p/pbfu5
這邊有照片解說 與其他討論 XDDD
https://www.cclo.idv.tw/blogs/sweet_home/diaper.jpg
(圖的直連)
圖片中有解說 尿布貼法的方向 與腰圍跟腿圍的改變
這種貼法是幫寶適的小冊子裡面教的 > <
不是我自己亂掰的喵!!! XDDDD
記得包好以後，
還是要把手放進去"腿圍"與"腰圍"的縐褶處，
把尿布都拉順一次，
順便把腿圍部份的防漏側邊都向外拉好
然後同時用自己的手來感覺 尿布的鬆緊度o不ok~ XDDDD
同理，肚子那一塊，
也可以跟膠帶那一塊一樣這樣"稍微"旋轉往下拉，
讓肚子的地方比較緊，腿圍的地方比較鬆。
這樣就可以前後double 都調整成腿圍鬆 腰圍緊
其實主要是要貼給小兔子 小葵媽的 XDDD
因為她不上plurk XDDDD
註: 幫寶適的那個小冊子:
是亞東醫院在我們生產出院時
給的一個**綠色的幫寶適收口袋**，試用包裡面附的。
應該很多人都有，
台北板聚那天，
我看連 **ikumi 多寶媽** 都有拿出那個幫寶適的綠色袋子。
只是有認真看小冊子內容的人可能不多 XDD
--
https://plurk.com/BlueAmy/invite
我的噗浪 我的生活~ XDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.104.170
主要是給許多 腿圍會有勒痕的寶寶使用
當初會想要寫這篇是....
明明小葵比茉帆小一個月
茉帆6個月半的時候 我去找小葵玩 (她要把 M 的尿布賣掉)
小兔子說小葵居然要用 L 的了 = =
而我家茉帆在那天以後 還持續用 M 用了一、兩個月....
小葵的體重也並沒有比茉帆重 (當時兩個人同時都是8kg左右)
小葵這麼快換用 L 的原因就是腿有勒痕
但是其實腿圍大小 是在包尿布時就可以調整滴....
小兔子又說, 包 L 雖然沒有勒腿了
但是肚圍又好大....
所以囉... 這篇解說文圖是解決方案 XDDDD
( L 比 M 貴很多呀!!!! XDDDD )
※ 編輯: Aimei 來自: 211.21.104.170 (04/21 22:38)
... <看更多>