關於 循環杯 問卷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#什麼是成功的數位轉型呢？
有人說，當創新的數位應用，加上合宜的數位調適心態，這個數位應用就有機會落地適應環境，開枝散葉，成為一個又一個推動社會數位化的「引擎」，引領社會開展全新世代。

7/21未來社會數位轉型三部曲 (線上研討會)
沒錯！小編劇透壓軸的第三部曲就是 #數位轉型❗️

數位創新➡️數位調適➡️數位轉型
每個環節環環相扣、彼此借力使力成為 #友善循環，這就是社會數位轉型的關鍵指標。

👇🏻重頭戲當然要請出重量級嘉賓

▪️行政院政務委員 郭耀煌
▪️電電公會理事長 李詩欽
▪️中央研究院主任 黃彥男

由資策會執行長 卓政宏 親自為您主持

7/21準時下午2點在FB線上直播
10位大人物輪番上陣！準備好在線上與我們相見了嗎？
#打勾勾不見不散
想知道更多？https://fb.me/e/DvU5IUM7

🎉資策會42歲了！好禮送給您🎉
#未來社會數位轉型三部曲研討會 抽獎活動來了

從7/21直播開始至7/24午夜零時，只要填寫活動問卷，就有機會抽中資策會精選好禮！

#精選好禮底加拉！
🎁問卷禮：
#填寫問卷就抽
📌《數位科技應用4.0》新書(50本)
📌資策會插畫不鏽鋼保溫杯500ml (80個)
📌資策會插畫帆布袋(20個)

🔗FB直播連結: https://www.facebook.com/events/137320088427907
🔗YouTube直播連結: https://youtu.be/ftJ--FYgbVA

小編貼心提醒!活動問卷填寫請於7/24前完成！我們將會在7/28(三)抽獎並於資策會粉專與MIC活動頁面公告獲獎名單並以E-mail寄發中獎通知信。
官方活動頁面:https://reurl.cc/AgxoZp

【抽獎規則】
1. 重複填寫問卷者，以第一次問卷為主，其餘不計入抽獎程序。
2. 將在資策會粉專與MIC活動頁面公告獲獎名單並以E-mail寄發中獎通知信，接獲通知獲獎者請於公布名單日7天內填寫資料，以利獎品寄送，逾時回覆者視同放棄，不再抽出候補。
3. 主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利。
4. 本注意事項如有未盡事宜，悉依主辦單位隨時更新之相關規定、公告或解釋。

都這時候了！你還在堅持不讓孩子使用3C產品嗎？
黑媽早在艾瑪升小一後就慢慢開放了！
#規則是拿來挑戰和打破的
因為疫情停課後，我更發現3C產品運用的好，
一家和樂不煩惱！#夫妻不吵架的妙招之一

不過為了保護小孩的眼睛，除了吃保養品，
ipad會有限度的使用它，
因為我還是想讓小孩用大螢幕上課，
#菜爸上個月退役的老mac
#再度復出成為孩子們線上課的好幫手

有時候明明下課了，
小孩自己還會接著找youtube kid的手做影片來看，
但是 #老mac沒有這些 小孩也不會開網頁，
為什麼我沒有立刻收走筆電呢？
是因為我最近才知道從小三開始，
小孩就要開始上電腦課了，
老師還會在雲端上出功課，
那麼與其一直禁止他使用，
不如讓他有目的性的學習運用 #超前部署 吧！
#3C是工具 #3C不是生活

二位小姐在停課的日子裡愈來愈會挑時間使用3C了！
忙完線上課和寫作業的重頭戲之後，
先一起玩、一起鬧、一起吵，再找爸媽告狀…無限次循環後，
看看時間差不多就會見縫插針：爸爸我想看多啦A夢～
然後就得逞了🤣
假日的時候我會挑部好片 #全家一起看電影放鬆，
或是挑部動漫父女一起追，
壞心的我 #會出電影動漫心得作業給艾瑪寫，
讓小孩練字，順便練寫日記。

一家人大眼瞪小眼，黏緊緊二周了，
#目前夫妻沒有失和 #父女母女沒有互相傷害
3C其實幫了忙呀！
有效運用3C，讓它變成育兒助手不是阻手。

❗黑媽「孕動」線上課程問卷持續邀請大家填寫中，絕不是只有孕婦才能上的課程喔！
❗6月開團預告：
在新冠疫情尚不明朗的時候，更要趕緊備好戰備糧食。
👉6/2-6/4 WeetBix全穀片三天快閃團｜補充優質碳水、蛋白質、膳食纖維
👉6/10-6/16 小人物燕麥奶｜植物奶保久乳、在家也能喝杯好拿鐵
👉6/16-6/25 USHAS瑜伽用品預購團
👉6/17-6/23 金大心專利綠燕麥｜補充蛋白質、膳食纖維
👉6/23-6/29 桂冠健力湯與冰品｜餐餐補充全家人的營養

需要黑媽提醒請🙋‍♀️

【想吃宵夜該怎麼辦?】#營養師杯蓋
分享給愛吃宵夜的朋友🙌🏻

是不是常常在睡前都會想吃點東西解饞❓
這邊分享幾個原則，讓大家不會一直產生飢餓感，又能健康吃飽飽!

✍🏻晚上吃點心可以這樣做

1.睡前兩小時內，盡量避免吃東西，尤其是胃食道逆流的朋友，更要注意，否則腸胃不適影響睡眠外，也傷身!

2.熱量盡量控制在200-300大卡內，否則夜間攝食產熱效應低，熱量消耗更少，晚上吃東西，反而更容易胖!

3.一定要避免高糖類食物，否則飢餓感惡性循環，越吃越餓(可以看看右圖)

4.避免湯、醬、醃漬肉或是炸物，鈉含量太高，隔天要拍美美照片或是約會，臉腫腫就不好了!

5.盡量選擇蛋白質含量高的食物，蛋白質中的色胺酸可以幫助睡眠，也可以增加飽足感

✍🏻三種組合及選擇，供大家參考

1.優格+堅果或是水果，這是首選，第一名的點心選擇，優格提供鈣質，且乳製品色胺酸含量高，幫助睡眠，堅果提供膳食纖維、礦物質鎂及油脂，助睡眠外，又有飽足感；水果提供膳食纖維，增加飽足感。

2.雞蛋(茶葉蛋或水煮蛋)，搭配牛奶或是豆漿，滿滿的蛋白質，又可以吃飽飽

3.嘴饞可以選擇小魚乾或是魷魚絲，蛋白質含量高的點心，增加飽足感(但是要適量，過度調味的話可能鈉含量也高了)。

👆🏻以上分享給大家，希望能夠幫上忙👆🏻

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杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」
主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答
有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看
點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!

營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！

#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #nutrition #飲食控制 #熱量 #宵夜 #減肥 #減重 #體重控制

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
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【哈克獨門心法工作坊】～穿越迷霧，懂一個人真正的樣子～2019/10/19開課
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【12/2 開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第21期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

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以下為本段內容文稿：

在我們一般的直覺認為，那些會「上癮」的人，不管是藥物、酒精，還是煙癮，或者是上網成癮的人；多數應該都是「意志力不堅定」的。

因為他們的意志力「不堅定」，所以才會有「上癮」的問題。然而今天我要跟你分享的一個很有趣的研究，會顛覆你這樣的想法。

這個研究是「蘇格蘭斯特林大學」的研究者～達利，他跟他的同事，在荷蘭進行過一項抽煙的研究。結果呢，這個研究顛覆了我們前面說的想法。

他反過來支持了一個論點，這個論點就是「要能夠讓一個人『維持成癮』的狀態，需要有堅強的意志力。」你一定很好奇喔，他是怎麼做的？

達利的研究團隊就發現，2004年在荷蘭開始實施「工作場所禁煙令」。在剛開始的時候，確實降低了抽煙的活動。

但重要的是喔，結果某些人受到了「禁煙令」的影響，而「禁煙令」主要影響的，是那些他們在做問卷調查上面的自我評量，認為是「缺乏自律的人」。

而且呢，這些人呢在「禁煙令」經過幾年之後，又開始抽煙。對於那些自我評量為「高度自律的人」，沒有明顯的影響；他原本抽煙，他還是繼續抽煙。

那對於那些原本站在「那些會成癮的人欠缺意志力」，這樣的一個說法的科學家，他們原本的預期是那些意志力強的人，可能會因為「禁煙令」而改變自己抽煙的習慣而已；而意志力差的人，則會繼續抽煙。

可是當結果完全相反的時候，他們就推測喔，那些意志力差的人，需要法律的強烈介入，才能夠改變他們的行為。

然而怎麼樣解釋，他們接下來又煙癮復發呢？那就是因為法令的威嚇力，逐漸減退的結果。

進一步來看，在這個「禁煙令」頒布之前，人們多年來習慣舒服的，在自己的辦公桌前面抽煙；突然之間他們沒辦法做這件事情了。

而對於那些很「堅持自己煙癮」的人，他們為了延續這個習慣，他們必須要做出很多細緻的調整；他們每一次抽煙之前，不管在地點跟時間，都要仔細的規劃。

而對於那些意志力本來就很強的人，他們可以輕鬆應付這些細緻的規劃，跟這些需求；但是對那些原本意志力差的人，就會因為這樣子放棄，並且戒煙一段時間。

然而只是時間一久喔，這些意志力差的人，他們就會發現並且開始模仿，那些意志力強的人的做法。

比如說，當他們看到這些死硬派的癮君子，總是前往公園的某個抽煙區之後，他們就會開始起而效尤。

後續的好幾個實驗都發現，這些成癮者似乎可以「堅定並一致」的擬定和執行複雜的計劃，來幫助自己維持吸食海洛因，或者是抽煙的習慣。

不管是研究人員、臨床醫師，甚至於成癮者本身，他們都一度認為這些習慣，是沒有辦法動搖的。但是透過這些研究，我們或許可以以一個新的角度，來看待這些「成癮的行為」。

治療師或許可以把成癮者，原本用來追求酒精，或毒品的那些堅強意志力，重新引導到不同的方向，用這些「意志力」來剔除壞習慣。

只是喔，這個想法有一點理想性；因為在實際操作上，如果這些成癮者，他們不認為偶爾喝一杯，或吃幾個藥物，會造成永久的傷害；他們也就不會認為自己的成癮行為，會妨礙家庭或工作表現。

那這個時候，治療師就很難說服這些成癮者，相信自己的這個「成癮行為」是一件錯的事。

可是這些研究告訴我們的，至少有一個很重要的前進，就是哦，我常常遇到那些，他深陷於某些習慣，無法自拔的人。

他在跟我進行互動的時候，他常常會描述自己是一個「意志力薄弱」的人，他總是擺出那一副無能為力的樣子。

但事實上，我每一次深入他們那些成癮的、固著的行為，我去研究他們到底是怎樣堅持下來的那些壞習慣？我發現他們的意志力，還真的很堅強！

不管你怎麼阻礙他，他就是會在不恰當的時間，繼續堅持上網；不管你怎麼樣給他高難度的限制，他就是有辦法抽上那一口煙。

所以喔，我今天我倒不是要跟你談「成癮」這件事情，多麼令人感覺到無能為力。我恰巧相反的想要讓你知道，其實如果你現在有堅持一些壞習慣，這些壞習慣在你的表意識覺得是不好的、你也想戒除。

但是呢，你常常自我歸因是「因為我意志力薄弱，所以改不了」。我想或許你可以換個角度，去看見自己要維持這些壞習慣，所付出的努力，其實你的意志力是很強的！

那麼進一步來看，當你的自我定位、自我框架是一個意志力強的人。請問！我先不要跟你討論這些壞習慣之前啊，那你可不可以把這些意志力，去聚焦在那些能夠讓你人生過得更好的事物？

你知道嗎？有時候我們會成癮、有時候我們會依賴某些，你自己也覺得不太好的習慣，是因為「空虛」。

那為什麼會「空虛」？是因為你並不覺得自己的時間、自己的生命，有放在真正有價值的地方。

於是呢，它就成了一個意志力堅強的惡性循環，而不是意志力堅強的良性循環。而這一切的改變，其實你必須要先承認：「是！我的意志力是很堅強的。」

「如果我能夠堅持一個壞習慣，堅持到這個程度，這就說明了我的意志力，如果能有效的用在去祝福我的人生、去優化我的人生；那麼有沒有可能，我可以活出不一樣的光景？」

當你能夠活出不一樣的光景，當你能夠活得很有意義的時候，這時候我請問你，你還需要那些「壞習慣」嗎？

其實根本不用任何人說服你，或者是不用任何積極的方法介入，搞不好你因為這樣子，這些壞習慣就自動消失了！

因為生命本來就要浪費在美好的事物上，當你找到了那份美好；請問那些煙啊、酒啊、上網成癮啊，甚至於藥物成癮啊！它真的有這麼大的吸引力嗎？

所以希望我今天的分享，能夠幫助你「重新框架自己」，其實是一個意志力很堅強的人。更重要的一點是，你的意志力必須用在幫助你過個更好的人生。

最近呢，我推出的線上課程【過好人生學】，到目前為止，受到很多朋友的喜歡；也有很多朋友回饋給我，這一門課給他很大的幫助。

如果你要我用一句話來說，這一門課可以帶給你的，那麼我會說：「這是一門能夠幫助你，讓『時間成為你朋友』的課程。」

人的一輩子很短，但人的一輩子也很長。它之所以短，是在於我們每天做的事情，並沒有辦法透過時間為自己增值，所以它很短。

但是生命之所以能夠很長，也是來自於當你每天做的事情，都能夠透過時間，明確的幫自己增值；那麼你的人生就是一個很長、而且又很豐富的旅程。

希望今天的內容，跟【過好人生學】，都能夠帶給你決定性的啟發與幫助，我是凱宇。

問卷調查:https://goo.gl/forms/i8hCmwMoy5nSAcLy1
X-Team收人資訊請往下拉!
TMD Xiake粉絲團:https://www.facebook.com/HKES.Xiake/
Twitch連結:https://www.twitch.tv/a89664400
X-Team 分會收人
1...活躍,熱絡,不鬧事!
2...至少3000杯以上
3...每周捐牌200張以上
4...2天內毫無發言者將踢除
5...請提供 CR皇室戰爭個人資(如id盃數圖)
6....找幹部的時候給他一段話想要加入的部落理由,為做審核的參考
未提供5,6者不會給與回覆,加入後嚴格遵守第1項哦
------------------------------------
流程 : 幹部審過 ==拉進公會群組==簽到 == 申請所屬部落
------------------------------------

最後；須配合俠客以及公會調度
有時需要配合直播聯賽等相關
歡迎 LINE 洽詢 X-Team 幹部-Yomi (line ID:xuan-you)
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皇室戰爭4群連結:http://line.me/R/ti/g/x1dNmjRbrW

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