如果好好哭一場也不行,那就哭兩場吧。
昨天是特別忙碌的一天,就像平常的每個星期一。一整天不停的跟客戶、同事、廠商講電話,不停的講,一通又一通永遠講不完,講完一通又急著回方才的未接來電。
傍晚5點多,龍龍來找我說他餓了,我說好馬麻馬上去弄晚餐,但一回頭忙著回email,時間一下就跳到6點半,龍龍再次跑來找說他餓了。我不耐煩的回他:你先吃餅乾好不好?一看桌上,我才發現他已經喝完兩瓶羊奶、吃完一包肉乾、一包小餅乾;龍龍說:馬麻我想吃飯,我真的好餓。
我馬上放下手邊所有事,用最快速度衝去廚房,龍龍堅持要吃飯,比較快的麵、水餃都不要,然後我才發現,我肉也沒解凍、菜也沒洗,叫外送也太久了怕龍龍等不及;幸好#瑞康屋休閒鍋煮飯只要8分鐘,幸好家裡有很多剛結團的黑金滷 ,馬上弄個滷肉飯不成問題。
因為擔心龍龍餓太久,又擔心那些還沒處理完的公事,飯煮好關火、要把休閒鍋移到保溫外鍋時,我忘了我用的是沒有鍋耳的迷你鍋,於是我兩隻手徒手去拿其整個鍋子……
手燙傷了、飯打翻了,一切要重來。
我知道沖脫泡蓋送,可是我只想著肚子餓的兒子,於是我重新煮了飯然後才開始雙手沖冷水。邊沖水邊盯著爐子上的飯怕又煮壞,這時龍龍跑來抱我,含著淚說:馬麻我其實沒有那麼餓,我可以等,你慢慢煮,不然我再去多吃點餅乾好了……
我心疼痛死了,眼淚流不停,忍著痛跟他說:馬麻笨笨把飯打翻了,你再等一下就好了,馬麻其實不痛,只有燙到一點點而已。
一直到他開始吃飯了,我才把雙手塗滿安膚霜和乳木果油,幸好沒有長水泡,但我的手目前碰東西都像有針在刺,手痛,心更痛。
每天辛苦不就是為了給家人更好的生活嗎?我到底在幹嘛?我是什麼屁女超人?我什麼都不是!我好久好久沒有感覺這麼無助了。
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過100萬的網紅含羞草,也在其Youtube影片中提到,雨柔太熱情 快招架不住! 組裝礦機、專人託管、顯示卡維修 簡單懶人包一條龍服務! 想要「創造真正被動收入」的朋友 趕緊手刀加入Line諮詢唷~😉 含礦草幣在LINE官方帳號登場囉! 我們將會提供許多好康資訊給大家, 可透過下方連結,將我們的帳號【Line:@798Ltydn】 加入好友來接收優惠...
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00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
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可參考:
營養師帶你買
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⑦運動這樣做!
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居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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徒手 團 康 在 June Pan Youtube 的精選貼文
想說個什麼最後傷感的
但我們已錯失彼此之間的平衡、無法對話
在決定前我也曾忐忑
畢竟每個時刻也不是都那麽可悲
也許 我們
先別 再見
#先別再見 #HorrorLove #JunePan
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【先別再見 Horror Love】
oh god 我手還在抖 是嗎
電話那頭 早已掛掉
我只能說 幸好沒有 chicken out
說我對你是千刀萬剮
我是說 你有 必要這樣嗎
為何無法 讓我們 就set apart
你我在理智懸崖搏鬥
一句話就把努力扯破
你有沒有想過我
想說個什麼最後傷感的
但所有感受只更苦澀
在決定前我也曾忐忑
誰鼓起勇氣 先踏出沼澤
浮沉等待濕泥的乾涸
徒手撥開錯節的盤根
深淵之前用力的拉扯
最後我們已無法對答
胡思亂想 太放縱它
你緊抓著 我沒辦法
還要試嗎?
困在你的暴風圈掙扎
厚重的迷霧 吞噬我
低氣壓擺佈 在颱風眼中
暫時解脫
想說個什麼最後傷感的
但所有感受只更苦澀
在決定前我也曾忐忑
誰鼓起勇氣 先踏出沼澤
浮沉等待濕泥的乾涸
徒手撥開錯節的盤根
深淵之前用力的拉扯
每個時刻也不都那麽可悲
我只想要過的更加純粹
祈禱一切都被尖叫解決
在所有的吶喊消失之前
也許 我們 先別 再見
別嫌累贅
也不用後悔
不會再狼狽
想說個什麼你也很獨特
不用再對我窮追不捨了
沒了我世界不會崩的
只要好好感受一切溫熱
想說個什麼最後傷感的
但所有感受只更苦澀
在決定前我也曾忐忑
誰鼓起勇氣 先踏出沼澤
浮沉等待濕泥的乾涸
徒手撥開錯節的盤根
最後打從心底的重生
⫻ Music Production ⫻
製作人|李詠恩
詞|June Pan / 羅晧宇
曲|June Pan / 陳逸宏
編曲|徐皮
演唱|June Pan
合音|布蘭地
錄音|李詠恩@荒原錄音室
人聲音訊編輯|June Pan、李詠恩
混音|李詠恩@荒原錄音室
母帶製作|李詠恩@荒原錄音室
企劃宣傳|張育珊
⫻ Film Production ⫻
導演|Bøøgie Wei
導演助理|Broććoli
攝影師 |Bøøgie Wei
攝影助理|康得賢 / 連冠宏
燈光師 |張旭志
燈光助理|李昱呈 / 鄭和崙 / Glenn
化妝師 |朱玟羽
單曲封面攝影|周浩詠
Special Appearance
主演|鄭宇恩 / 周書漢
樂團|主唱 June Pan
吉他手 陳逸宏
鼓手 許沐恩
合成器手 李詠恩
舞者|E-Male-Even Wang / Tamir Yen / Dan Tie
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