昨晚捨不得........把它看完了.........
又是一部超棒的劇本.......
如果你對
#心裡題材有興趣者
#你過去有些心門找不到鑰匙者
#想看女生完美穿搭者
我都很推薦你看
徐睿知身材好到，想打包帶走
那個腰臀，怎麼穿都好好看
#突然覺得自己是個胖紙
#雖然是神經病但沒關係
你們最近有推薦好看的嗎？
徐睿知身材 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道，也在其Youtube影片中提到，曾想過自己如果淡出演藝圈就要放縱身材，沒想到真的變胖了就打擊超大。 #馬世莉 #藝人 #演藝圈 ⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj ⭐妖精命格桃花氾濫 讓男人凍未條的女人 ► ►https://youtu.be/uZIMvuXFNwg ⭐出軌小鮮肉鬧離婚！沒愛會枯萎的...
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徐睿知身材 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的精選貼文
曾想過自己如果淡出演藝圈就要放縱身材，沒想到真的變胖了就打擊超大。
#馬世莉 #藝人 #演藝圈
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徐睿知身材 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#後天打造徐睿知鉛筆腿 #新手友好 #不蹲不跳躺著練
黑媽看劇很認真，認真看男女主角的身材😅
上周咱們練完徐睿知的螞蟻腰運動，
今天可以來點徐睿知的鉛筆腿運動。
不跑不跳不蹲，躺著就能好好練腿，
而且當核心更穩定之後，想一邊追劇也行，
本集對於剛踏進運動圈的新手朋友也非常適合，
什麼工具都不需要，徒手練起來💪
15個動作包含簡單的熱身和主要訓練，
一共10分鐘腿部的前後內外肌群一起練齊，
同時利用間歇的模式把心率帶起來，
真心覺得它也很適合當追劇運動🤭
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
也可搭配其他的腹臀腿運動，
讓訓練模式更多元，並且提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#美腿 #下半身 #間歇運動
徐睿知身材 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來
最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇，
男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標，
女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏
這部韓劇愈看愈覺得徐睿知的身材真的太好了，
20吋細腰穿上合身洋裝，非常出色呀！
來～雖然黑媽天生水桶腰，
但我已經確認後天可以努力打造，
逆天生長把腰瘦下來，
#因為黑媽就是靠運動腰圍減了10公分
#愛瘋耳機線可以纏腰圍二圈
今天開始和黑媽一起打造我們的後天螞蟻腰，
我們只需要徒手就能開始，
400秒間歇運動，預備起！
影片最後有伸展，記得和我一起放鬆。
●黑媽居家運動執行方式：
☛簡單熱身
☛主要訓練：
一整套運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
也可搭配其他的腹臀腿運動，
訓練組合更多元，同時訓練其他肌群，
提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛肌肉伸展放鬆
☛運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#馬甲線 #ABS #11LINE #腰部減脂 #間歇運動
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