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🌊看海Chill一夏🌊
✨新北市三芝留夏 stay café✨
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🌺🌺🌺Lea到此一遊🌿🌿🌿
TGIF！
終於來到週五啦~🥳
推薦大家周末可以走走的地方
相信大家都一定都愛看海吧~😏
這間咖啡廳一走出去就是沙灘！
超Chill環境
內用本身工業風就很好拍了📸
而且位置都很寬敞~很適合三五朋友來聊天
外頭直接等六點看夕陽好浪漫🌇
約會知道去哪了吼~( • ̀ω•́ )✧
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🌊留夏 stay cafe
#新北景點 #台北景點 #新北咖啡廳 #新北市 #新北市景點 #新北旅遊 #新北市美食 #新北秘境 #北部景點 #北部一日遊 #一日遊 #三芝 #三芝景點 #三芝咖啡廳 #三芝區 #北海岸 #北海岸景點 #北海岸咖啡廳 #北海岸一日遊 #夕陽 #海邊 #海灘 #打卡景點 #打卡熱點 #打卡cafe #網美打卡 #景觀餐廳 #景觀咖啡廳 #工業風 #poptour台北
<外食日記> VCE南加州餐飲生活概念店🌯🥙
『 VCE 』應該是好幾個月前光顧了一次，之後每個月至少回顧一次的餐廳 ( 真的是近期去的最多的餐廳了🤣 )。主要是愛咪完完全全的被這碗黎麥沙拉給收服了；久久沒去一次，就會想念的味道。半熟的蛋黃、酪梨、苜蓿芽、黎麥以及低溫烹調的軟嫩雞胸肉伴在一起，搭上店家的特別醬汁，真的很讚...要我自己在家做出這個味道，我還真的不會耶🤣😁。『 VCE 』是主打著健康養身的一家複合式餐廳，一樓販售有機生鮮蔬果、冷壓果汁、各種有機青菜等..地下室還有賣自家設計的休閒服飾呢！愛咪跟芭寶對這家的餐點評價都非常高，沒有一道讓我們失望過...每次用餐完畢後，還會再打包回家當下一餐 ( 反正都來了的概念 )。當然啦我還是最中意我的雞肉沙拉😁😁。『 VCE 』環境舒適安靜，很適合三五朋友聊天約會的地方唷！
🍴雞肉黎麥沙拉
🍴田園濃湯
🍴Eastside chili
📫台北市大安區忠孝東路四段181巷35弄21號
💲500~
#早午餐 #健康飲食 #有機 #生菜沙拉 #美食 #吃貨日常 #健康飲食 #台北餐廳 #東區美食 #美食攝影 #外食記録 #brunchtime #organicfood #taipeirestaurant #bestsaladever #foodieblogger #igfoodshare #instadaily #foodpics #taipeifood #weekendlove @ VAST Cali Eatery
一場烏龍😅
是蛋糕的名字🍰
但是真的吃不太到烏龍味，就是塊乳酪蛋糕🤫想一想其實名字取的挺好的，反正就是這麼烏龍😐
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•香醇紅酒燉牛肉飯$320
很下飯！！！就是飯有點少...盤子倒是很霸氣
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•烤雞腿溫沙拉🥗$250
這倒是一份沒什麼負擔又清爽的沙拉，雞肉蠻嫩的佐上一點帶芥末口感的沙拉醬（微微嗆）很好吃😋
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•鍋煮奶茶$150 （很奶香👍🏻）
•焦糖海鹽奶蓋茶$160（很有層次最推）
•玫瑰鮮奶茶$$150
•抹茶歐蕾$150（微澀的大人口味）
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月霞這店名取的太有家的感覺了😂😂😂店家氛圍很好，還有半開放的包廂型座位（很適合三五朋友小聚）老屋裝潢的店家有陽光時實在太迷人了🤤走過都會多看幾眼～～～
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📍月霞Waha cafe
台北市大同區赤峰街47巷3號1樓
11:00～17:00（週二公休）
低消一杯飲料或餐點一份
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#月霞waha #月霞咖啡 #月霞
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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爸爸今天又要來當家庭煮夫拉
萬用鍋真的是一個用過就回不去的產品
省事、省時間又幾乎不會失敗
用萬用鍋煮飯很容易找到成就感
今天爸爸就要來挑戰用這三台特福萬用鍋來煮今天的三餐
今天使用的是這三台萬用鍋
鮮呼吸智能萬用鍋 星辰銀，有22組料理模式讓大家可以選擇
鮮呼吸智能變壓、高壓快煮、自動洩壓、智慧溫控等多種功能，溫度、時間、料理可自由調整
另一台是鮮呼吸智能舒肥萬用鍋 極地白
極地白這台跟星辰銀最大的差別
就是他們有特別調整適合台灣料理的特色行程
薑母鴨羊肉爐都可以煮
第三台是迷你智能萬用鍋，它有十種自動調理行程
他是手動洩壓的設計，容量也比較小巧
用過萬用鍋的人應該都知道
萬用鍋在升壓升溫跟洩壓其實是很花時間的
手動洩壓試完之後我覺得也很棒
可以省蠻多時間的，容量小升溫升壓也會更快
三公升容量的部分我們一家四口的米飯煮起來也剛剛好
新鮮煮新鮮吃完也不錯
用這三台萬用鍋也已經一個多月了
他們的Cp值真的超高
鮮呼吸萬用鍋只要4980 Mini更只要2990
光是最一般的煮米飯就超好吃
因為壓力鍋的關係，米飯煮起來更Ｑ更彈
很多煮飯的電鍋都比這個價格來高很多也沒有比較好吃
之前用別的萬用鍋煮咖哩蔬菜都會消失不見
但特福萬用鍋鮮呼吸科技的原理
會自動調節鍋內壓力就像呼吸一樣
他不會一次上升到最高保持相同內壓
不只是湯好喝，讓肉吃起來一樣很嫩，蔬菜也不會消失不見
就像幫食材做SPA一般，好好的按摩可釋放更多食材鮮甜、保有彈性
通常有一台萬用鍋就會想買第二台
像我們之前家裡只有一台萬用鍋
有時候想煮湯跟同時主好吃的飯就會少一台
兩台萬用鍋真的蠻剛好的
現在購買特福萬用鍋有原廠一年保固，官網登錄再送一年
裏面還有附贈36道世界料理食譜
想要購買前往各大特福專櫃，還有各大電商都有販售
有興趣的朋友都可以參考看看拉，下方連結可以了解更多細節介紹
鮮呼吸智能萬用鍋：https://lihi1.com/t5mWI
迷你智能萬用鍋：https://lihi1.com/b5dVi
實體通路
👉🏻全台特福百貨以及outlet專櫃：https://lihi1.com/X3mQh
👉🏻燦坤門市、全台大潤發
線上通路
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
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相機： Sony A7S3
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第三堂 月亮代表我的心+上下滑音
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❤️Ruby簡歷❤️
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2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
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2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
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2020 代言原聲品牌薩克斯風
2020 發行「吹落企！薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜
2021 代言「伴奏王」樂器專用播放器
