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男朋友跟我一起練肩膀～
又到了我最喜歡的肩膀日，剛好今天也是男朋友的肩膀日，就請他陪我一起入鏡啦！
菜單
-平舉轉正面，再反方向回來 12組
-平舉掌心朝上 12下
-TRX三角飛鳥 15下
重量建議，初學者可以先從0.5 or 1kg開始，advanced的人，差不多看自己可以做12下剛剛好頗吃力的重量。
建議組數3-4組
#影片請調HD比較清楚喔
#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor
談工作▍lordrings107@gmail.com
想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3
還有其他社群要不要看都沒差▍
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■ 我在逼哩逼哩有官方帳號，不要再搬運我影片了■
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■影片中使用的產品■
Kiehl’s 金盞花植物精華化妝水
長痘痘泛紅馬上濕敷它，急救效果簡直像安瓶一樣又快又有感，是我上半年不能沒有的修護神水！
Kiehl’s 超淨化植萃調理淨膚精萃
才剛推出不久，立馬榮登上半年最愛，跟著金盞花化妝水一起用100分!!!用完隔天早上肌膚鎮定、舒緩、修護，肌膚狀況明顯變好。
植村秀 無極限光澤水粉底
想要光澤肌又要持久還不得暗沉和脫妝的話，拜託你去試試這罐，各方面都太優秀了！
KAI BEAUTY 藝想調色眼彩盤 #日安
365天天天都能用的眼影，也是我上半年最常用的一盤。
Fresho2 HD腮紅行夢者 #杏子奶霜
帶有細膩珠光的腮紅，上妝後整個臉頰澎的跟小嬰兒一樣可愛，連毛孔機都可以用。
MEKO 夢境下午茶修容餅 #02
容我就他新鼻影神器！
solone 眼部細節刷
彩妝細節魔人請你一定要用這把刷，細部眼影修容、打亮超好用！
pony effect 眼影刷 #204
這支也是細節控必備。
benefit 熱吻加州水潤唇膏 #55
擦上就變成許光漢的嘴唇，看到就想親，而且這個顏色超自然，就像嘴唇原本的紅潤感。
TOBALI WHITE STORAGE
柑橘木質調中性香水，５個字「錯過會後悔！」
明太子醬
好吃掉淚
吸水毛巾
自從有了超好用吸水毛巾，我真的回不去。
airpods pro
抗噪能力意外優秀，高音到低音都很音色均勻，與手機連線速度快。
I phone11pro
畫質好到爆，收音也會清晰，續航力也強，就是變焦的時候會震顛，還有整體色調偏黃。
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更多 #愛用影片▍
選好久的5.5款愛用持久粉底
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高清《錯過可惜的開架打亮》109元畫出高級妝感
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洗臉工具大評比 這台最值得買
https://youtu.be/ktADWHSlZxY
大悶痘一夜消失? 我的酸類保養推薦
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怎麼維持特殊髮色 超好用護髮推薦
https://youtu.be/hJbRwetKc4Q
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■徵求影片中字小天使
╴協助用「社群協力翻譯」上當週影片的中文字幕，幫助不方便聆聽的使用者。
╴請在影片下方留言：我要當字幕小天使！(完成一週2支片的字幕任務)
╴第一位留言者成功當選(我會留言確認)。
╴為了感謝小天使幫忙，會送你美妝/保養驚喜包。
╴每2週寄出一次，收件地址限台灣喔！
確定擔任字幕小天使時後，請立即到我的IG私訊報上你的YT帳號與我相認https://goo.gl/HZhvP3
需要與你討論當週上字幕的相關事項，以及先提供我你的姓名、電話、地址(郵遞區號)，以便我加快作業。可以重複報名，總之以第一個個留言者為主喔，所以你要每週都當小天使也可以啦XD
★最近遇到一些情況，因為我會在私訊的時候說明希望在影片上線後3天完成字幕，有些人答應後完成一支影片，第二支影片上了幾天後遲遲聯繫不到。如果最近比較忙，或是突然有事無法完成，私訊跟我說一定會體諒，我可以等你或是再請其他人協助幫忙，只是直接消失這樣我會很為難，因為我不知道你會不會哪天又出現，或是我到底能不能找別人。我也是希望不要造成彼此的誤會，先講清楚比較好啦~
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■這不是合作影片
大約四五年前，我開始在IG貼每日便當照，那一陣子，常常收到同樣的私訊，大意是他們是日本NHK的一個便當節目，希望世界各地的網友都能將便當照投稿到到他們的網頁進行票選，我不是很喜歡票選活動，但是覺得這個單位好像壓力很大，怕他們被主管逼，我就去貼了幾張便當照給他做"業績"。幾個星期後，這個單位來信，說希望我拍肉捲秋葵的作法，讓他們可以在節目播出，聽到這我有點嚇到，趕緊去認真看到底是甚麼節目，原來除了便當照片外，他們還會有來自世界各地的食譜影片，由便當製作者自己拍攝介紹作法。掙扎了幾天，想想也是好玩，就請我先生幫我用手機拍一拍，連編輯都沒編輯就寄給製作單位(當時真的不會編輯影片啊)，後來真的在節目中播出，我自己實在不好意思看，幾乎是半遮眼看的，看了一次笑到東倒西歪的，好在現在已經找不到當初影片的連結，不然看到一定會覺得丟臉死了，哈哈。
故事還沒結束，拍完這影片後沒多久，製作單位的導演有天突然寫mail來，說他們的團隊對我的便當很有興趣，想要來台灣拍攝我的便當做一個台灣特輯，真是太震撼，日本人要來台灣拍我的便當耶，還要拍我家小孩在學校吃便當的情形，對我們家來說可是大事件！而講到台灣的便當，我想鐵路便當應該很有代表性，所以後來就以懷舊排骨便當為主題定案。
拍攝當天花了整整12個小時，早上六點就來我家拍，拍小孩帶便當出門、去市場拍採買、去學校拍中午吃飯、下午再回家拍食譜作法，最後完成了一個只有幾分鐘的短片(此時我才知道拍片有多辛苦)，後來在NHK WORLD頻道有播出幾次喔，我在國外的親戚都有看到過😂😂。
講到這還沒講完，今天之所以會提到這件舊事，是因為導演又聯絡我了，她說之前拍攝的節目，最近會在日本NHK頻道播出，也就是說在日本可以看到，是日文版喔。雖然我看不到（除非五月去日本），不過想到這樣特別的經驗還是覺得人生好有趣，特別作了肉捲秋葵紀念一下，當初怎麼也沒想到我後來還出食譜書了呢，哈哈。
🔹排骨便當作法：https://www.facebook.com/186129355395/posts/10157026530555396?sfns=mo
《肉捲秋葵》（請按右下角HD）
🍄秋葵洗淨後先將蒂頭削尖，吃的時候比較方便。
🍄秋葵不需要先燙過，可以直接用。
🍄秋葵處理方法：https://www.facebook.com/186129355395/posts/10157121138420396?sfns=mo
🍄肉片可以撒一點麵粉比較能貼合。不用麵粉也是可以的。
🍄煎的時候，肉片最後接合處先煎，不要急著翻面，慢慢翻。
🍄醬汁可依個人喜好調整。
🍄上次貼秋葵的處理影片，很多人很貼心的提醒我可以用削刀不要直接用刀子來消除蒂頭，其實我平常都是用削刀的喔，當天拍的時候會用刀子是想讓大家看更清楚，就是削鉛筆削尖的感覺。用刀子削也不會不安全，只要小心使用都是沒問題的!
⭐️《一起帶。冷便當》各大書局及網站販售中
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♦️新加坡的 Kinokuniya 書店也有。
♦️新加坡、馬來西亞的朋友可以從這裏購書：
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#宜手作 #便當 #冷便當 #一起帶冷便當 #食譜 #作法 #秋葵 #肉捲
這是小弟第二次實況XD 還請指教 感恩
影片看不清楚請按齒輪選擇720p HD喔^^
這次BGM貌似調太大聲
下次會用小聲的 聲音大約片中5分後比較清楚
地圖載點:http://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=18673&snA=96364&tnum=11
