關於 彈性習慣心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 書名：《彈性習慣》：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的 ...

【讀書心得】《彈性習慣》：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法. 書名：《彈性習慣》：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法. 作者：史蒂芬.

#12. 彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法

此外，我們也可以運用彈性習慣的可變通性，根據自己的需求與生活節奏調整步伐。以培養運動習慣為例，我們可以列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽球」，上述每個 ...

#13. 《弹性习惯》读书笔记 - 知乎专栏

习惯 养成的首要目标在于坚持，而坚持的首要目标是，让坚持变得容易一些。 弹性习惯同时兼具灵活性和稳定性。（1）灵活性在于横向灵活性和纵向灵活性，横向 ...

#14. 彈性習慣- 克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法 - Readmoo

《彈性習慣》電子書- 想要堅持好習慣，就要讓習慣變得有彈性。 ... 第三章彈性即力量[心得]： 書籍中的第一章到第四章，都是說明的彈性這方面的訊息， ...

#15. AndAction 教練｜困境突破x生涯探索x目標達成on Instagram ...

與其逼迫自己死守目標，不如彈性設計自己適合的成長模式。 ... 目標管理#原子習慣#自我成長教練學#讀書筆記#閱讀#好書推薦#閱讀心得#閱讀記錄#抽書#抽獎#文末贈書#萬聖節"

#16. 宋你一本書- 一、傳統習慣VS彈性習慣傳統習慣 ... - Facebook

可以專攻一兩項技能，挑戰更高級的目標，或是維持現有目標，記得別把迷你級的目標變得太難。 七、書籍資訊： 書名：#彈性習慣 釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明 ...

#17. 《設計你的小習慣》心得：扭轉你對習慣養成的認知 - Vicky Ho -

想建立好習慣、戒除壞習慣，就需要重新認識人的行為是如何形成的， ... 《設計你的小習慣》心得：扭轉你對習慣養成的認知 ... 保持彈性也很重要。

#18. 弹性习惯- 全部书评 - 豆瓣读书

这本书其实我已经看完一个多月了，不过既然是讲习惯养成的书，当然得经受一段时间的考验[doge] 到今天为止也用书中的方法实践了6周的时间，有了一些心得，所以今天来分 ...

#19. 54｜告訴你一招「不費吹灰之力」的習慣養成大法

彈性 力：無論你想用文字紀錄，還是用Notion 紀錄，只要從最少、最簡單的 ... 「從開始打卡到默默的成就了一些小習慣並持續到現在；從開始寫心得，到 ...

#20. 克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法| MONSTER 101 博客 ...

書名: 彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法; 出版社: 時報出版; 出版日: 2021/03/30; 原文名: Elastic Habits: How to Create Smarter Habits ...

#21. #高效能人士的七個習慣- Matters

在生活裡我們遇到事不是打就是逃，在Yes or No的選擇下難道就沒有第三種選擇的可能性嗎？圖片來源：攝影師：SHVETS production: https://www.pexels.com/ ...

#22. 原子習慣Archives - 寫寫文字 - Podcast心得與生活隨筆

共讀Bar：原子習慣序文+基本原理 ... 擁有這本書好一段時間了，但不知為何，它就一直躺在我的電子書櫃中，而我也一直提不起勁閱讀。

#23. 堅持習慣的幫手：問責夥伴& 習慣打卡 - 闆娘的夏天雜貨舖

《彈性習慣》提到，新習慣的建立最好不要超過三個，二名女子討論了半天，最後選出了五項覺得必須開始落實的習慣，分別是：早起、運動、喝水、閱讀、 ...

#24. 設點彈性讓你養成好習慣更沒負擔：《彈性習慣》 - 阿嶽筆記

我從去年開始也讀了幾本相關的作品，也開始試著培養自己的好習慣，也取得一些不錯的效果，像是寫日記、上線上課程、練習寫程式等等。 這麼多習慣學的作品 ...

#25. 張榮斌自我管理課後心得：4個養成習慣的核心重點

自由在家工作的我，時常需要一人處理多項任務，忙得不可開交，儘管工作時間看似彈性，但為了達成個人目標，必須努力，希望可以讓生活與經濟慢慢地步入正軌。 為了解決上述 ...

#26. 《反時間管理》閱讀心得- 比追求工作與生活平衡更重要

《反時間管理》一書描述時間彈性的重要，而不是一味地追求所謂工作與生活的平衡。 ... 善用時間的良好習慣依然重要，尤其是把寶貴的時間留給自己。

#27. 《原子習慣》簡單4步驟，成為理想中的自己 - 天空閱讀人

一、為何而讀 · 二、本書重點 · 三、重要概念. 身份認同; 建立習慣的壞處; 獎賞的矛盾. A. 清單勾選 ✓; B. Pomodoro 工作法; C. 運動＋Podcast · 四、個人心得 · 五、行動方針.

#28. 彈性習慣: 釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法

彈性習慣 : 釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法：想要堅持好習慣，就要讓習慣變得有彈性。#繼《原子習慣》、《番茄工作法》，又一全新型態的極簡工作術， ...

#29. 閱讀心得| 好拾課

如同虛實之間的線，實線有防護作用；而虛線則能保留彼此交流空間，根據狀態而彈性調動。 Photo by Jarritos Mexican. 人際溝通. 再好的友情，也要保持社交距離.

#30. 國立臺灣科技大學圖書館「星夜享讀計畫」心得報告

本書主要分成9 個章節，共描述了100 個作者覺得能幫助到讀者思考的. 習慣：前5 章包含了如何練習獨立、正念（彈性與健康）、有條理、有創意. 地思考；後4 章闡述這些思考 ...

#31. 2 - Winsome在學

好書成堆2021 #09 有退路有變化超好玩的習慣養成法|《彈性習慣》 · Winsome on 2021-05-09 Sun ... 2021-04-15電商修煉-小金魚寫作修煉班| 心得.

#32. 《彈性習慣》| 不要完美的計劃，要靈活性的策略 - 每日頭條

心流可以幫助我們每一個人，在追求目標的過程中，充滿積極的反饋，讓你享受這個過程，增加實現目標的可能性。

#33. 高雄市龍華國小110 學年度彈性學習課程E 童飛閱世界趣

他人分享閱讀心得. ○ 圖書館位置、禮儀. 與借閱事項的學習. ○ 線上繪本閱讀方法. ○ 書插的功用與製作. 方式. ○ 閱讀習慣的培養.

#34. 培養習慣是一件很困難的事| 子彈筆記

例如當我們想要培養寫筆記的習慣，可以先從寫下每天的午餐內容開始，在記錄下 ... 可以設定彈性一點的行動心理暗示，這個暗示之所以需要設定的彈性 ...

#35. 《原子習慣》閱讀心得分享 - HKESE

我之前有寫過一篇的討論完美與接受自己不完美的文章，其實在《原子習慣》的第十一章提到一個故事：一個攝影的課程把學生分為質組跟量組，質組的學生成績決定於作品的品質， ...

#36. 好書推薦 從《原子習慣》學自律 - Ting's

讓習慣有吸引力; 讓行動輕而易舉; 讓獎賞令人滿足; 追蹤習慣; 進階習慣; 實踐心得. 原子習慣的驚人力量.

#37. 《創意有方》讀後心得 - 國立公共資訊圖書館

創意難求，乃因它與我們認為有用的邏輯思考習慣相抵觸。 ... 而影響了我們自由選擇解決方法；兩極化傾向的想法指「非此即彼」，看似有彈性，事實上卻 ... 參、心得感想.

#38. 《原子習慣》閱讀筆記：強大的成果總是姍姍來遲

根扎得穩，枝幹便得以生長。 財務，才得以逐漸自由。 【索引頁】投資理財心得、投資工具、學習文章、ETF文章一次彙整 · 【 ...

#39. 高雄市鳳山區誠正國小五年級第二學期【彈性學習節數-閱讀最 ...

5-3-2-1 能養成主動閱讀課外讀物的習慣。 1. 能夠培養閱讀之興趣，並養成良. 好的閱讀習慣及態度。 2. 能與人分享閱讀之心得及感想。 口頭評量. 閱讀素養.

#40. 讀書心得｜成功準則｜為自已負責活出最好的自已

相信我可以透過網路彈性工作，幫助他人 ... 我剛開始也很不習慣，感覺這種《吸引力法則》很像自欺欺人，後來是透過不斷練習用肯定語句，去潛移默化 ...

#41. 主要學習活動教學資源評量方式

基隆市暖暖國小107學年度 第(1)學期(3)年級彈性學習課程計畫. 課程名稱, 自我領導力教育, 單元名稱, 七個習慣回顧, 教學週次/日期/節數, 第1週/. 2月14日/1節.

#42. 原子習慣心得加視覺化卡片 - 翻轉吧!課堂

身分認同要富有彈性，如水，如雲，要適應變動的環境，更如道德經說的【柔弱者生之徒】柔弱勝剛強。 呼應我自己教學: 1.心理 ...

#43. 《原子習慣》書摘與心得

真要簡短介紹的話，這本書也可以三言兩語說完：「養成好習慣是有方法的」、「習慣 ... 解決之道，是：學會更彈性、也更精確地定義自己的身份認同。

#44. 混成學習（Blended / Hybrid Learning）的挑戰與設計

現代人都習慣在網路上找資料、看新聞、繳付費用、選購生活用品等。然而，儘管我們可以透過網路 ... 另一種更彈性的混成課程叫做混成彈性學習課程（HyFlex Learning）。

#45. 蕭秋蓉| EF English Live非常適合我,因為時間非常彈性

蕭秋蓉 · 養成自律的習慣、勇敢開口英文｜EF ENGLISH LIVE部落格. 小班會話課老師很有耐心，每位老師嚴苛篩選出的標準美語英文老師，所以不用擔心口音問題。 · 學好英文不是 ...

#46. 目標書心得

目標書心得 植物觀察. ... 很多人剛踏出校園不清楚自己 綜合這本書和彈性習慣，我會增加彈性以提升成功率: 可能設定3個在11點前完成的小 ...

#47. 臺北市立木柵國民中學109學年度彈性學習課程計畫

班會：培養運動習慣並分享心得。 1. 分享達成SH150的時間. 規劃及運動內容。 2. 詳實記錄SH150表格。 第13週. 生命教育週週會：美感經驗的發現與創造。

#48. 111高普考財稅行政心得- 黃 萍(一年考取/高普雙榜) - 志光補習班

我是面授課，我覺得面授的好處就是比較不會分心，下課有問題可以直接問老師，時間的安排雖然沒有那麼彈性，但也可以養成固定的習慣，晚上補習，隔天一定會把昨晚的上課 ...

#49. [學習心得] 如何克服學習惰性、養成學英文習慣？ - 希平方

克服惰性、養成習慣 · 陳小姐：養成習慣念英文並不難！ · 柯小姐：學英文也可以很有趣！ · 許小姐：攻其不背上課方式彈性，上班忙碌英文照樣學得好 · 陳小姐：讓我克服惰性、 ...

#50. 「零阻力改變」讀後心得—掌握簡單改變的密技 - Tina的讀書日記

當好習慣變成自動執行的模式，就能避免惰性，讓好習慣創造出持久的改變。 想養成更黏著的習慣，需要讓習慣保持彈性，作者對Google在美國2500名員工做一 ...

#51. C6-1 彈性學習課程計畫(新課綱版) - 臺南市公立安平區西門實驗 ...

臺南市公立安平區西門實驗小學112 學年度第一學期二年級彈性學習自治活動課程計畫(▫普通班/□ ... 的飲食習慣. 及原則。 聆聽:網頁內容. 認識:正確飲食原則. 心得日記.

#52. 基隆市112年度公立國中小學英語閱讀心得創作比賽 - 獎金獵人

藉由心得創作比賽的方式，培養學生閱讀英文課外讀物的習慣與創造力發散的 ... 屆時將視國中小組報名件數，於總獲獎額度內，彈性調整各組獲獎名額。

#53. 鹿中特色 - 鹿野國中

1. 主動閱讀：自入學開始培養主動閱讀習慣，並於彈性課程開設閱讀指導課程。 2. 博學獎：每學期進行閱讀心得競賽，於期末結業典禮頒發博學獎表揚。

#54. 快樂一生 - 福智高中

福智高中 > 圖書館 > 讀書心得 > 讀書心得-107學年 > 快樂一生 ... 日野原重明先生將快樂視為習慣，習慣是養成而來的，所以快樂是可以養成的。

#55. 【海比特训练营】4/5 制定弹性习惯计划表课程及答疑 - 简书

我选择的与之配套的表层习惯是，持续输出PORT模型学习心得和实践。我的指标定为，从6月21日到7月17日(持续27天)，输出不少于20篇学习内容 ...

#56. 與成功有約之研究生完全求生手冊 - 心得報告

《與成功有約：高效能人士的七個習慣》——習慣三：要事第一、習慣四：雙贏思維 ... 根據自己系所的文化，彈性調整時間表，並和彼此討論時間表的優缺。

#57. 讀書心得 - The Deadline

【高彈性成長法則：每一次的改變，都是成長的機會！ ... 技能組合（3）讓從事「升級版」的活動成為一種生活習慣（4）找出其中哪些事是可以在現有工作上進行，並且能幫.

#58. 忙碌主婦也能學好英文！VoiceTube 見證人深度心得推薦文！

謝謝VoiceTube 讓我培養出英文學習的好習慣，並讓我成功摘下多益金色證書！ ... VoiceTube 零元挑戰：彈性無負擔的學習，再忙都能抽空學！

#59. 如何辨別彈性布料的好壞 - 赫本塑身衣

購買高單價量身訂製的塑身衣前，大家都會習慣到論壇爬文，搜尋試穿體驗心得，但是查到一堆網紅文章推薦以及令人眼撩亂的廣告，反而讓人更難選擇適合自己的塑身衣。

#60. 6-1 各年級彈性學習課程規劃表陸 - 富台國小- 桃園市政府教育局

桃園市中壢區富台國民小學111 學年度第一學期一年級彈性學習課程人文課程計畫. 每週節數 ... 三、大量識字，掌握字詞的基本意義，培養閱讀的習慣。

#61. 《高財商女子養成術》閱讀心得: 與妳分享6個越早知道越好的觀點

我很習慣使用便利貼的方式作待辦清單喔。（去全聯偶爾也會帶著我的採買清單；出國旅行，我也有一份準備行李的清單～）.

#62. 極簡工作法：《少才是力量：簡單高效6 大原則》心得

善用減法讓需要做的事變少，才能集中精力一一完成，而且最好能將重複性任務、每天例行工作變成習慣，就不用花費額外精力督促自己去執行。 習慣的建立要 ...

#63. 人生都快被你睡完了《為什麼我們總是起不了床？》讀書心得

之前我們聊了日本的習慣化顧問—古川武士所寫的《改變人生的持續術》，主要 ... 不過，例外模式最主要還是讓早起習慣化的過程中更有彈性，所以就算是 ...

#64. 3M膝支撐型彈性褲使用心得 - 三分鐘熱度

剛開始穿「3M 膝支撐型彈性褲」出去跑其實不太習慣，它包得實在很緊，我一度懷疑是我穿的不對，或是尺寸真的錯了，很怕跑完後腳會缺氧，導致運動傷害。

#65. 新北市文山國民中學1010 學年度七年級第二學期校訂課程計畫 ...

2, 討論與分享心得, 1.觀察記錄. 2.口語表達. 3.參與態度. 4.合作能力. 法治教育. 人權教育. 第四週. 2/28~3/4. (2/28(一)放假一天). 養成專心聆聽的習慣，尊重對方的 ...

#66. 如何開始做冥想？將100天的精華整理成3個步驟

冥想時可能會遇到的狀況. 冥想到睡著; 思緒很亂，靜不下來; 不一定每次都能做到想要的時間. 彈性冥想法. 時間彈性; 方法彈性. 怎麼養成冥想的習慣 ...

#67. 學員成果｜顧客推薦、評價及心得分享 - 超核心健身中心

除了健身之外，Biblee 教練在飲食調整、調適心情方面也是我的良師益友， 幫助我建立正確的飲食觀念，同時也能配合我的習慣保有些許彈性空間。 我今年2 月 ...

#68. 《全球人才搶著學! 密涅瓦的思考習慣訓練》心得: 學習的殿堂

我們不需要痛罵，而是對話。 批判思考的第一步，是擁有或轉變成批判思考的態度。我們要保持思考的彈性，不要立刻被既有 ...

#69. Streaks vs. Productive 兩款習慣養成app - LikeABossApp

Streaks是一個介面乾淨、簡單易用的習慣追蹤app，新增任務有一些預設的 ... 的情境（不過Streaks可以設定更多的任務完成次數，在這方面就更有彈性）.

#70. 【開箱文】峰源看屋心得（價格+格局分析）-591新建案

目前主推45~95坪開放式格局設計，方便高資產族群後續彈性規劃使用。 ... 有接待大廳、空中花園等，車位規劃以機械車位為主，需注意是否符合使用習慣。

#71. [讀書心得]HD：習慣領域：影響一生成敗的人性軟體@ MRW ...

201412241859[讀書心得]HD：習慣領域：影響一生成敗的人性軟體 ... 他裡面提到的工具箱是讓腦裡的知識更多、思考的時候更有彈性，並且有正向的思考。

#72. [問題] 類似《刻意練習》、《原子習慣》的書？ - PTT評價

telescopy06/23 14:34時報出版的《彈性習慣》也不錯！ ... tings091006/25 23:37推彈性習慣 ... [心得] 原子習慣- 個人實踐心得.

#73. 日野原重明 快樂的15個習慣| MelodyLiao

有時候，描繪出一幅美麗願景之後，才發現到今天為止的習慣，與這樣的願景格格不入。這種時候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。

#74. 環保飲料提袋客製化使用心得：減塑真的好簡單

皮革的飲料提袋由於材質的關係，質地較硬，在裝飲料時也比較沒有彈性，這次購買的 ... 小幫手，養成重複利用的好習慣，你會發現原來限塑政策是提高生活品質的好方法！

#75. 7個習慣前導計畫 - 沛德國際教育機構

陪伴導師轉換教育思維，以系統化的方法，透過身教、境教、言教等途徑，強化班級經營能力， 裝備孩子面對挑戰的品格素養。

#76. 要健康就要動 規律運動的11個小秘訣

這個運動指引建議：一般人應從學校初期就養成固定運動的習慣，並力行到終身； ... 自己更有彈性去因應阻礙運動執行的生活事件，順利達到規律運動的習慣。

#77. 佳文選讀- 國防部政治作戰局-首頁-莒光園地

閱讀是一種習慣，如果能從閱讀中感受到樂趣，便會自發地產生動機；讀完一本書時， ... 可能截然相反，我們對人事物的觀點和想法，應該保持適度的彈性，切忌唯我獨尊。

#78. 員林東山國小送閱讀桌椅組鼓勵學生養成閱讀好習慣

校長李世勳表示，該校學生透過校內彈性閱讀課程鼓勵閱讀各種課內外讀物、讀報及心得寫作，於一一0學年度每學期各二次獎勵閱讀心得寫作優良者，每班 ...

#79. 111/11/28（一）111年度教師專業成長社群期末海報成果展暨 ...

111年11月28日(一)12:30-13:30 彈性薪資特優教師獲獎心得分享：賴倩瑜老師 / 護理系副教授兼護理系副主任 ... 飲食習慣.....等相關資料用作報名登錄、製作研習證書、 ...

#80. 高雄399 元交通月票使用心得 - Taiwan 2.0

高雄399 元交通月票使用心得 ... 增加移動彈性. YouBike 只是騎個不到一公里就還車也沒問題。 ... 如果你有跑步的習慣，月票也讓你的路線多了彈性。

#81. 快樂的15個習慣 - 天下雜誌

這種時候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。 人生就是不斷檢視過往習慣的過程。在中國為明基打拚十二年的明基全球策略規劃中心總 ...

#82. 建立互信且彈性的工作文化，在混合式工作型態下成長茁壯

Microsoft 將在此分享我們從員工心聲汲取的心得，歡迎其他組織參考當中呈現的 ... 未來，公司需要主動建立新的工作習慣，並確保無論員工在何處工作，都能在對話中獲得 ...

#83. 【裝備談】自用登山杖整理，使用心得與簡單的選購方式！

本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。 ... 杖、碳纖維的登山杖，雖然鋁合金理應是比較穩固，但自己在使用 Helinox 時，有一直彈性很彈（會 ...

#84. 商品合作文3M 膝支撐型彈性褲試穿心得分享

今天分享3M™ 膝支撐型彈性褲試穿心得莎莉首次拿到這件褲子的時候， ... 至於功能跟試穿心得，其實每個人運動習慣不一樣，沒有絕對得對錯，請大家多 ...

#85. DEI 多元共融- 女人迷遠距工作、彈性工時這樣實踐

在2022/8/28 大南方創新人才永續論壇，我代表女人迷擔任講者。在論壇分享的是DEI 是什麼概念，因為分享時間有限，論壇結束之後，有些心得與女人迷的幕後 ...

#86. 《密涅瓦的思考習慣訓練》讀後感-處理大小事情的一個完整 ...

要是我把《密涅瓦的思考習慣訓練》應用在我每天在臨床面對的治療決策上呢？ 結語; 我的閱讀心得. 處理大小事情的一個完整思考體系. 初讀完《密 ...

#87. 國小科技教育與資訊教育議題融入課程發展與教案撰寫說明

日常需求或問題. 在歷程中培養團隊合作及合宜的態度與習慣 ... 相關領域教學時間、彈性學習課程/彈性學習時間 ... 資E9 利用資訊科技分享學習資源與心得。 資訊科技的.

#88. 【讀書心得】為何無法持之以恆？如何規劃並有效達成目標 ...

這又是呼應到前面說的『操作制約理論』啊！我們大人真的也跟小孩子學習養成習慣沒兩樣啊！ 為何無法持之以恆，運動跑步 ...

#89. 當個有彈性的女人！鍾欣怡分享年過30 後的心境轉折：「保養 ...

... 聊些保養心得與生活大小事，她分享「年過30 歲後，才發現比起時下流行的 ... 鍾欣怡習慣在每天睡前泡一杯月月好事飲來喝，剛好可以暖暖身子，幫助 ...

#90. 【二】年級彈性學習課程計畫每週彈性學習節數（4）節上學期

【二】年級彈性學習課程計畫每週彈性學習節數（4）節 ... 討論分享心得. 3.閱讀存摺記錄. 21. □主題□專題□議題 ... 態度和習慣，並流暢朗. 讀文章表達的情感。

#91. 嘉義縣和順小109 學年度彈性學習課程(校訂課程)教學內容規劃表

一、能透過讀報具備良好的生活習慣，促進身心健全發展，並. 認識個人特質，發展生命潛能。 ... 包容文化的多元性。 四、能透過讀報延伸寫作將閱讀心得輸出 ...

#92. 學生借還書 - 南投縣鹿谷鄉秀峰國民小學

提供學生良好的閱讀環境-結合校內外的各項資源，培養他們主動閱讀的習慣。 ... 早上8:00-8:10各班進行晨讀，並於學生朝會時進行好書閱讀心得分享或說故事等分享活動。

#93. 【感情力課程-學員心得】峰-關係是一場雙人舞 - Mr.P 自信教練

因為一開始在我們還沒有大量經驗之前，會固守著一套自己習慣的聊天模式，不知道原來可以這樣回應，會讓聊天方式太單一與制式，不夠彈性，透過觀察比較 ...

#94. 秋慧老師 - 嘉義市教育網路中心

二、實施方式： (一)晨間閱讀指導 1.週一、五晨間閱讀時間，讓孩子進行班書閱讀，並藉由適當的提問引導，鼓勵孩子培養良好的閱讀習慣。 (二)閱讀課(彈性學習時數)

#95. 天麥最新消息

[ Duramix 試打線心得 1 ] 使用者: 陳柏光政大網球社顧問 本次收到的試打線為Tecnifibre DURAMIX HD，由於平時打習慣子母線的配法，這次採用RPM配上這款DU​RAMIX HD來 ...