關於 建立 正面 自我形象 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#太太的深夜談心時間 ❤️關於自我形象❤️ ⚠️文長慎入⚠️
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其實，昨晚很早睡，今天很早起。應該改成 #太太的清晨談心時間才對 😂😂😂
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切入主題！說到「自我形象」，昨天跟英國的2好友一起舉行了每週日下午的線上讀書會。從疫情閉關後，每週幾乎固定舉行。不聊八卦瑣事，單純的一起討論一章節書的內容。
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這週讀到了「自我形象」的話題。才發現，我算是一個「自我形象」(對自己的認知)蠻健康的一個人，整體來說對自己很有自信，所以無論做什麼事都會很有信心，也影響我成為不容易放棄的性格，總是可以將手中的工作出色地完成💪🏻
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說到這，應該能夠發現，一個人的「自我形象」健不健康，會影響人生執行每一個判斷和決定時的信念和思維模式。
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說到如何建立健康的自我形象，大部分都要從「原生家庭」&「信仰」談起。
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我自己的原生家庭雖然也無法避免的存在著「傳統亞洲式」的打罵跟打壓，但大部分情況下，家人都算很支持我的決定，特別是我的母親，總是會號召家人出席我的各種發表會在台下當啦啦隊。所以，我似乎從小到大，做什麼事情，都很有信心&底氣。無論別人怎麼批評我，對我來說都不重要，因為我的家人們都超挺我的！
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除此之外，我們家是基督徒，所以信仰在我的生命當中，影響了我非常大。因為我知道我自己在「上帝」眼中的價值是寶貴的，是獨一無二的，我的價值不是「人」說的算。即使在被霸凌的學生時期，在禱告當中，上帝的話語給了我很多的支撐與安慰，所以沒因為霸凌而演變成憂鬱或自殘等行為。
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再來，說到人生中，造成自己自我形象低落的時期，大概就是國高中吧！特別是國中時期的我。因為國高中的第一年都曾經經歷過被同學霸凌，所以國中的我不敢穿裙子上學，因為被一群愛霸凌他人的女同學當眾笑腿粗。也笑過我戴的新手錶是「粉紅色」真噁心（結果霸凌者自己全身上下好多粉紅配件），造成我不敢讓學校同學看到任何我最愛的粉紅色物品。曾經被潑馬桶水，也曾經在上廁所時聽見外面的同學在討論我，然後罵我死三八臭賤人等等字眼，當時的我只敢躲在廁所裡偷偷哭到上課鐘響，廁所的人全走光才出去。

雖然快畢業前，這些霸凌者有人嘗試用紙條跟我道歉，也有些人變成能夠跟我正常相處的朋友，但是某些小小的陰影還是烙下了。

直到現在，我還是對我的腿非常自卑。而且痛恨「搞小團體排擠人」的行為。
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我很在意團體中被孤立或被排擠的弱勢，因為自己曾經被霸凌過，所以對於想搞小團體排擠人的群體，我一定會敬而遠之。如今的我，沒有什麼國高中大學的閨蜜群，通常都只是單獨跟某幾位同學交好，也通常不會出現跟一大群閨蜜群聚拍照打卡的狀況，也非常不習慣跟一大群人搞群聚團體。（所以說我的感染風險應該很低🤣啊！跑題了）
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說回霸凌者，其實這些霸凌者大多自我形象不健康，對自己沒自信，所以自卑，所以看到別人表現出色時，就要想辦法潑冷水，或者呼朋引伴的酸言酸語，透過貶低別人的表現，來滿足自己內心的自卑和自我形象低落。就是俗稱的「見不得別人好」。
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自我形象健康的人，看待別人的成功和表現，大部分情況下都會用欣賞的眼光去讚美鼓勵他人，總可以用正面的態度去看待他人的成功。
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所以，一個孩子從小的「自我形象」塑造非常重要，特別是在原生家庭當中。一個自我形象健康的人，會一輩子都過得充滿自信且喜樂。既使像我一樣面對被霸凌的時期，也能夠不被霸凌者摧毀我的人生。
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即使原生家庭無法幫助自己建立健康自我形象，我們也可以鼓勵自己透過閱讀、透過信仰，學會理解自己，走出傷痛，盡力讓自己的心理狀態越活越健康。找到自己真正的價值和自信！

✅讀書會好書，推薦閱讀：《有傷害，沒傷痕》https://www.books.com.tw/products/0010761690

#成長時期的自我形象建立非常重要
#讀書會後的有感而發
#自我對話

「可怕」的青春期

剛剛聽了腦基礎教育老師Ricky再次分享怎樣配合青少年的腦來教育，整合如下（其實聽到一額汗，這個青春期很可怕呢😅）：

青少年比較反叛的一般原因：
1. 第二期發育：突然多了很多神經特觸，原本清晰的思路習慣，變得難判別對錯難作決定。腦內化學物質很混亂，容易負面，否定別人。最好讓他們體驗學習、專題研習，從磨練中學習。從前常聽從成人說教的，現在卻會想找多一點可能性而變得「不聽話」。
2. 腦的可塑性大了，但前額葉未成熟，計劃、執行、思考等弱，容易執著字眼，易有情緒。易學身邊人的行為，不易自控。面對似是而非的情景，他們會衝動嘗試，受情感帶動。家長宜冷靜，平和溝通。說話時避免批評，及大篇道理。
3. 荷爾蒙波動大，女比男的波動更大，易累。
4. 血清素少了！自律性下降、安全感不足、心緒不靈，因此青少年在生理上想多一點血清素，便會常關門自閉，洗澡時間很長。也會喜歡群黨，重視朋友，希望被同輩接納，這樣安全感會大一點。家長要想方法令他們提升血清素。
5. 皮質醇多了，容易反叛，容易負面。
6. 追尋腎上腺、多巴胺，令自己開心和有存在感，於是常追求感官刺激。最差的是借破壞、碰毒酒性來得快感。
7. 一般小孩十點多會分泌黑激素，年輕人則在午夜時分泌，因此睡不了而時常玩手機。早上八點幾才收黑激素，所以中學生容易睡過頭或賴床，所以中學不宜過早上課。讓青年人多做大肌肉運動，學校老師要安排多一點互動的教學，避免學生上課釣魚。

培育年青人：
1. 未入青春期，便要培養前額葉，培養思考力，好的親子關係，建立正面價值觀。
2. 溝通方式：小心歸因（正面和相信）、少道理、多聆聽、提問引導、小心建議（比如，你估下他們這樣做有什麼目的？他這樣說有什麼可能？）。
3. 避免衝突時討論，發生前要為他們打下預防針，借新聞、電影、個人經驗等預先討論，說清楚目的和具體例子。
4. 群體活動、課外活動、工作體驗才能建立他們的人生觀、生活技能、思考力。
5. 鼓勵比賽、考驗，增加腎上腺素、多巴胺。
6. 多做大肌肉帶氧運動，也可趁他們做完運動後有血清素和他們理性討論。
7. 建立自信、自我形象，要多欣賞。黃金比例三比一，先讚三項，才提醒一項。
8. 針對事，不針對人，一起找出解決方法。「我都知道你唔想⋯⋯平時你都好小心⋯⋯可能你今次想幫人先疏忽，我相信你不是有心⋯⋯。但證據顯示這樣，這樣我們應該怎樣解決問題？」（刺激前額葉發展，讓他們自己試）
9. 等待開竅，開竅就是前額葉成熟的表現。多培養前額葉的發展，但要有心理準備他們是需要時間來發展，不能一促即成。
10. 放手但不放棄，訂規矩時要雙方一起傾，且切實執行，冷靜穩定地處理。逐少處理問題，不宜一次過處理所有問題。
11. 安排海外升學要考慮清楚他們的自律、思考能力，也要有可靠的照顧者。
12. 初中時致力維持關係和良好生活習慣，不用太催谷成績。

《 #巧生活 — #工人姐姐不能取代父母》

對 #雙職父母 黎講，工人姐姐好重要，偏偏好既 #工人姐姐 真係 #可遇不可求，難得被我遇上一個好錫巧兒既 #印傭姐姐，我好珍惜，都對佢好好。不過無論工人姐姐有幾好，都唔能夠取代父母既角色。

1. #睡前閱讀
閱讀過程中，父母透過聲線、表情、肢體動作去表達故事情節，當中亦加插左好多價值觀教育、引導思考、啟發創意，小朋友可以從而係父母身上學習語言、表達技巧、豐富想像。即使父母工作再忙，每晚訓覺前既 #故事時間 都一定要好好把握。

2. #親子遊戲
遊戲係小朋友最享受既時間，而且係建立 #親密親子關係 既有效途徑，有時係遊戲當中會製造出你地專屬既 #共同語言。遊戲中唔需要太多規則，陪小朋友用佢既玩法去玩遊戲，佢地就能夠從你既陪伴中感受到被愛、被重視。小朋友唔會因為工人姐姐好錫佢就會感到好滿足，相反，父母既愛同重視先能夠幫小朋友 #塑造正面自我形象。

3. #品德教育
所謂 #預防勝於治療，小朋友從小 #做好品行，比出現 #行為偏差 後再改正更容易。講多謝、垃圾拋入垃圾桶、按交通燈過馬路、常存感恩的心、欣賞別人、謙虛受教，小朋友每個 #行為習慣 同 #思維模式 都係父母 #刻意栽培。

P.S. 相中巧兒話：要戴姐姐帽帽

如有興趣知道 「#教工人姐姐湊小朋友三大重點」，請like此post及留言。

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相信每位父母都會希望小朋友對自己有信心卻不會自大。有人會形容小朋友自大、輸不起作「自尊心太強」，但「自尊」是什麼？對小朋友成長有多重要？

「自尊」，其實就是我們怎麽看待自己、是否喜歡眼中的自己。這種對自己評價的目光對孩子的心理健康極為關鍵。當我們對自己的評價是正面積極，就能令我們更勇於面對困難和失敗；相反，如果一個人連自己都不喜歡自己，那麼影響的就不單止不懂面對輸贏，還會時刻都感受到痛苦。

那為何一個自尊強的人，有時反而給人不好的印象？法國心理治療師 Christophe André 與精神病學家 François Lelord 的學說就指出，「自尊」除了強弱之外，原來還有穩定與否這個層面。如果以縱軸表示穩定程度，以橫軸來代表高低水平。那我們就可以清楚看到，自尊可以分為四大類型。

參考資料

周行（譯）（2017）。恰如其分的自尊（原作者：C. André, F. Lelord）。台灣：方舟文化。（原著出版年：2001）