❇【群體影響個體，個體影響群體】- 我改變不了別人也改變不了這個世界，但我知道，只要好好照顧自己並善待周遭的人，這個世界就會越來越好。
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很多時候，我們所知道的事情都是經由別人傳達給我們的，我們的理解不一定和傳遞訊息的人相同，也不知道傳遞訊息的人有什麼樣的表層目的或深層目的。
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關於現況，好多人都好像是專家，每個人都有意見，彼此互相被影響著。
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我也關心著疫情，關注每天一次的記者會直播，其他好多不同的媒體24小時不間斷的用激動的語氣和情緒性的字眼描述著疫情，但我傾向某家電視台，主持人和醫界專家們平鋪直述的解釋各種數據並傳達防疫的正確心態。
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每一個政策都會牽連到很多不同的層面，如果只想著只要疫情可以一瞬間停止擴散，也會衍生出其他更大的問題，該怎麼做不是我能決定的，我能做的是減少外出、勤洗手消毒和戴好口罩，然後保持規律的生活作息，因為疫情會過去，我們也都會繼續生活在這個地球上，迎接下一個美好。
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我是一位教練，如果你想在家運動，現在網路上有好多工作室和教練都開始有線上的徒手訓練直播或影片，盡可能選擇你做過或類似的訓練。
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呼吸、伸展和放鬆也別忘了，這些可以舒緩情緒、放鬆肌肉和維持關節的活動範圍。
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徒手訓練和重量訓練所帶來的刺激不太一樣，可能在高反覆次數或是這些較少執行的動作模式下，剛開始會出現延遲性肌肉痠痛，所以必須循序漸進，先嘗試一、二天後觀察自己身體的適應狀況，平常如果沒有做太多跳躍或彈震式訓練的話，可以先避免彈跳或是比較激烈的循環體能訓練。
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對了，聽聽音樂，看看書，練練吉他、畫畫，我覺得很不錯！因為我有些學生開始在做這些事情。
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有些學生自己在家有器材可以練，沒有器材的我都建議比較基本的徒手訓練，短期內，保持運動習慣維持體能就好。
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最近台北街頭變得空曠，車流也變少，時間很像變得慢一點，如果天氣好的話，看看天空，曬曬太陽，不用思考什麼，讓思緒自然的流動，群體很焦慮，但你可以放慢。
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在台灣其實已經很幸福了，我們有很多公共場域、設施和服務，很多外國人覺得有風險的事情或是應該要有人管理的場所，台灣人都能靠互相的道德規範和自制力維持社會的安定，如果我們什麼事情都需要被管理和控制，應該也不是大家想要的。
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感恩好多在第一線抗疫的人，他們想休息卻沒辦法休假，想回家照顧停課的小孩也沒辦法。
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有些事情不是我們能掌握的，掌握住那些你知道你能掌握的就好，一切都會變好。
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#Jason肌力與體能訓練
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延遲性痠痛 繼續練 在 [問題] 如何解決延遲性酸痛- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位版友好
小弟目前暑假因為工作關係
一個禮拜只能練一天
那一天我都練全身
順序是腿 背 胸
小弟做的工作又是屬於勞力的工作延遲性酸痛常常把我搞的超級痛苦
其他部位都還可以忍受 尤其是腿 真的好痛苦
練完都有用滾筒放鬆
練完第一天大腿就是些微酸酸的沒什麼感覺
第二天開始就會酸痛到爆炸 連單純走路都有點不舒服 小弟的工作又是屬於要搬重跟拖貨
的 大腿酸痛真的嚴重影響工作表現QQ
整個股二頭股四頭跟臀酸到連蹲下跟坐下都要慢慢來
而且酸個1.2天就算了 常常是酸到第四天 第五天才恢復正常
第二天之後的嚴重酸痛感上來之後 想用滾筒放鬆的話也會痛到無法對自己下手..
有沒有人可以救救我 真的好難受QQ
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