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那天滑到社團，
看到一個媽媽分享說：
越來越不想上班，但也離不開待了近10年的公司！
覺得好像看到2019年的自己，
當時每天眼睛睜開就覺得心情沈重，
想到要上班就很哀怨！
.
2020展開全新事業，
唱衰看好的人都有，
我選擇不辯解，
默默做自己覺得對的事情，
10月我完成階段性的目標。
小孩成長我沒錯過，
自我成長依舊前進，
想鼓勵正在茫然或者沮喪的妳，
永遠相信自己，
一旦決定了，就永遠直前吧！
賜給自己一個不悔的人生。❤️
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#年紀增長不可怕
#人生零成長才怕
【 Alike 跟別人一樣的人 】
過著跟別人一模一樣的人生，甚至將其他人變得跟你一樣沒趣，但這就是你想要的人生嗎？
這是部創下 50 多萬的點擊率的西班牙短片
看完你是不是跟我一樣在思考人生
變成大人這件事不可怕、年紀增長不可怕
可怕的是自己越來越像機器一樣過著每一天
少了小時候的熱情，忘記生活的滋味
因為每天都必須跟大家一樣
看完影片的你，看看身上的顏色是什麼顏色呢？
「面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！」
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恭喜泰辣發行自己的第一本書，「面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！」這集是靈骨塔工作甘苦談的下集，沒想到聊一半就不小心哭了，自己也覺得超級感動的。
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隨著年紀增長，當然也會遇到熟悉的朋友或親戚過世，一開始很不習慣這樣的流程，但每次一到了現場，只要走到最後面，要跟著喊著：「火來了！快跑！」就會好難過，不禁落下眼淚。
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其實離開的人並不可怕，有時候活著的人勾心鬥角才可怕，只要抱持著溫暖的心，好好替他們服務，一切就圓滿了。
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#職業訪談 #面對這世界的惡意 #我也會活得毫不客氣
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ROOFTOPMOB -【Time】(Official Audio)
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ROOFTOPMOB首張團體完整專輯【REEF】Officially Out Now !!
Available on iTunes, Apple Music : https://music.apple.com/tw/album/reef/1544228717?l=en
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KKBOX: https://kkbox.fm/dshn2s?utm_source=share&utm_medium=song&utm_campaign=RooftopMob+-+TIME
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Presented by ｜ ROOFTOPMOB
Artist ｜ Aminato / Saxer / Zashō / LICKONE / HanLin
Beat Arranger ｜ Zac Rao
Composer & Lyricist ｜ Aminato / Saxer / Zashō / LICKONE / HanLin
Producer ｜ Aminato / Saxer / Zashō / LICKONE / HanLin / Zac Rao
Recording x Mixing ｜ Zac Rao
Mastering ｜ Zac Rao
Mastering Studio ｜ 金剛門大樹林工作室
Photographer ｜ Kenalwayscan
Album Art Designer ｜ LICKONE
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Lyrics:
[Verse 1: Aminato]
漫漫長日的炎熱 時間持續發酵
那是成長還是腐敗 鬧鐘仍舊聒噪
溫度過高 酵母將理想縮小
包覆的青春縹緲 焦躁
牙齒徒增 在每次煙霧繚繞的我
早勸你戒了
打開社會的鎖
考驗你 得接著 再接著
攪碎的我
散落固體車廂
前進仍舊顛頗
帶著些許疙瘩
他說這是些許成長
也許稍能念舊
意識到長大這件事 不會使人變弱
怕陷落怠惰賴著時間不走
遷就挫敗終究是妒火
[Verse 2: Saxer]
走道 走不到
盡頭那處不明瞭
手套 脫不掉
枷鎖太重不想要
活著被反銬
拖著也煎熬
曾想要逃跑
何時可以Sign out
內心尖叫 啊啊啊啊
無法尖叫 漸漸我像台機器操控那最好
滴答滴答滴 知感不到快與慢
抵達停哪裏 追趕want to live or die ?
[Verse 3: Zashō]
我坐在漫無目的車廂裡 晃呀晃
抱緊了心頭的行囊 看倒映的矬樣
有時覺得美好的時間它就會那麼順理 成章
如同我們話 過的家常 But
all we know is 路不可能沒石頭
真要這麼說 那似乎也不對 cuz
就算沒有石頭 路它總是會有盡頭
迷惘越來越稀鬆 習慣了顛簸that we live it up
[Verse 4: LICKONE]
Sometimes I feel like I shouldn’t lie
Like things I’ve done before I die, bye
Never stop to craft, damn man, pass the vibe
Skydive to the north side, Imma feel alive
Cry baby cry, try get some criticize
Is time to let my mind mind Emphasize
Timepass, don’t let ya mind compromise
Mind fried that would cause you some jeopardize
[Verse 5: Hanlin]
I wanna stop
時間逼著它去前進
增長的年紀和回憶在無形之中貶低了我
And all I dream 也只是夢 在醒來以後
規律的作息當成麻醉注入減輕著痛 wow
分不清在前進還是後退
我搭上車卻找不到自己的座位
如果從未開始起頭 怎麼夢寐以求(？)
為了還清欠的債 不只working 9 to 5
不只Beats & rhyme 好的壞的全都帶著
Waiting for the Time 延後誤點出發慢了
收拾我的行李 沿途風景看遍
遠離家的列車急駛 我們到車站見
[Chorus: Zashō, LICKONE]
時間在飛 闖蕩台北 (I don’t wanna lose it)
到不了頂端也無所謂 (the passion that I living)
時間在飛 闖蕩台北 (I don’t wanna lose it)
到不了頂端也無所謂 (the passion that I living)
[Outro: Zashō]
so get your ticket and ride with me
車正加速 或許 到不了目的地
but the sound of our whistle
will go, as far as it can go woo oh
will go far
will go far
will go far
will go far
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以下為本段內容文稿：
最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！
我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。
不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。
那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。
但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。
四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。
更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。
所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？
那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。
其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。
只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。
然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。
你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。
而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。
所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。
那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。
第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。
其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。
我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。
然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。
你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。
所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。
又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。
這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。
這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。
所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。
而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。
其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？
可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。
可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？
其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。
我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。
除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。
而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。
不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！
我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。
你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。
所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。
因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。
你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。
所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。
所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。
第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。
【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。
因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。
然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？
你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。
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我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。
所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。
詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。
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