英國人緣何成為西歐國家中最肥胖的？- Sue Quinn
英國人是西歐國家「第一胖」。據估計，英國成年人64%體重超標，即BMI（身體質量指數）超過25，其中包括28%的人BMI指數高於30，屬於肥胖。
減肥可能從未像現在這樣急迫。因為有證據顯示，肥胖可以增加新冠感染和重症風險。
事實上，英國人是越來越胖。1990年代，英國肥胖症比例為14%，今天這一比例正好增長了兩倍。其中超級肥胖（BMI在35以上）的人高達10%以上。
當然，英國並非唯一一個面臨人口持續肥胖的國家。全球範圍內，大約有39%的成年人體重超標，其中肥胖比例佔13%。
肥胖無疑會給醫療體系、經濟乃至社會帶來沉重負擔。
以英國為例，據估計，英國國民保健系統（NHS）2014/2015年花在與肥胖有關疾病上的開支就高達61億英鎊（約為600億人民幣），這比警察、防火與司法系統加在一起還要多。
英國怎麼成了西歐第一？
肥胖可以增加罹患許多慢性病的風險，包括二型糖尿病、心血管疾病、呼吸系統疾病、肌肉骨骼疾病、一些癌症以及抑鬱症等。
全世界每年大約有280萬人死於體重超標或肥胖症。
根據經濟合作與發展組織（OECD）統計，英國的數字表明，它在OECD這個由36個富裕國家組成的團體中體重排名為第10位，在西歐則排名第一。
那麼，為什麼英國肥胖人口如此之多、而歐洲其它富裕國家肥胖人口比例--例如意大利（46%）、瑞士（42%）以及荷蘭（47%）--的情況相對要好一些呢？
首先，超重與肥胖的原因複雜且相互關聯，而且還因國家而異。因此很難確切指出英國相對更加肥胖的凖確原因。
OECD的資深健康經濟學家切奇尼博士表示，英國人所吃食品的數量和質量無疑扮演了重要角色。
2019年在與人合作的一份題為《肥胖的沉重負擔》報告中，切奇尼博士說，吃健康飲食的英國人還不到三分之一。他表示，英國人喜歡含糖飲料是問題之一。
根據市場調研機構歐睿信息諮詢有限公司（Euromonitor）匯編的數字，2020年英國人人均消耗的含糖碳酸飲料為78升。
相比之下，荷蘭：61升；瑞士：58升；意大利：34升。
與此同時，英國人吃水果和蔬菜也相對較少。
雖然OECD成員國中很少有幾個國家的人能吃夠每天5份果蔬的推薦量，但英國的情況顯然更差。
以去年為例，根據Euromonitor的數據，英國平均每人食用的果蔬是101公斤；意大利則為160公斤。其它國家：瑞士：108公斤；荷蘭：113公斤。
此外，英國人活動量也不夠，再加上最近幾十年越來越多的人久坐辦公室，這也是造成英國人體重上漲的原因。
據全球肥胖聯合會的統計，36%的英國人運動量不足。
切奇尼博士指出，這一情況還不僅限於英國成年人，與西歐國家兒童比較，英國兒童的活動量也比較低。
他在報告中說，英國5-19歲的兒童和青少年中，有31%體重超重或是肥胖，高於其它OECD國家和世界最大經濟體G20集團的平均水平。
英國人對食品態度不同？
英國利茲貝克特大學運動與肥胖學教授蓋特利認為，基本的文化差異可以在一定程度上解釋英國超重和肥胖者更多的原因。
蓋特利說，英國人對待食物的態度以及吃飯時間、特別是午餐時間和西歐其它地區存在差異。
他解釋到，西歐許多國家更重視飲食文化。對他們來說，用餐是一天中非常重要和特別的時段。它也是大家坐下來交流，與朋友、家人共享的時間。
在法國、意大利以及西班牙，吃飯可以持續幾個小時。但在英國，「嚴肅吃飯」並沒有融入人們的社交和文化中。
英國人很少在工作時走開、認真地去吃頓午餐（英國人通常隨便買個三明治在辦公桌前解決問題），但這在許多西歐國家卻非常普遍。
蓋特利表示，英國人經常匆忙吃完飯，但可能1、2個小時後又餓了，於是又去吃。就這樣，一天當中不斷地吃，完全混淆了吃飯和工作時間。
英國人更愛吃零食，這一點在全球肥胖聯合會的統計數字中得到了證實。該數據顯示，英國成年人比許多其它歐州國家人消費甜食和鹹味零食的數量更多。
例如， 2016年英國人每月平均吃掉700克甜/鹹零食，雖然比愛爾蘭少（770克），但卻比荷蘭（625克）以及意大利（192克）多得多。
華威商學院行為科學家弗拉夫教授表示，英國人吃零食多的部分原因是重視生產力以及工作時間長。
他說，吃零食往往發生在工作場所，人們為保持體能而吃零食。弗拉夫教授補充說，英國是歐州工作最努力的國家之一，總是沉迷於提高生產力，這是英國人不停吃零食的一個原因。
另外，弗拉夫教授認為英國零食文化另一原因是近年來外賣市場增長強勁（雖然受新冠疫情和居家工作影響這一趨勢受到一定限制）。這意味著人們時時受到零食的誘惑和提醒，難以抗拒。
減肥政策可以解決問題嗎？
劍橋大學飲食與活動研究中心最近的報告顯示，英格蘭過去30年的減肥政策基本上是失敗的。
該報告指出，減肥政策的設計缺陷、政策執行方面的問題以及未能從過去的成功和失敗中汲取經驗教訓等都是造成英國肥胖率沒有下降的原因。
蓋特利教授贊同這一觀點。他說，英國曆屆政府對減肥政策說得多、做得少。他表示，跟歐洲其它地區相比，從歷史上來看英國對治理肥胖成因複雜問題的投資也一直不足。
例如，荷蘭的兒童肥胖率是歐洲最低的，荷蘭在這方面的投資要遠遠大於英國。因此，他們對這一問題處理得更好也就毫不奇怪了。
全球肥胖聯合會在其網頁上發表的報告也指出了英國曆屆政府在治理肥胖方面資金投入不足的問題。該報告的專家們認為，那些為減肥而掙扎的人經常需要「堅持不懈和主動爭取」才能得到治療。
但全球肥胖聯合會說，這不利於那些社會經濟地位和教育程度較低的人群。在英格蘭最貧窮地區，成年人及兒童肥胖率要遠遠高於相對富裕的地區。
英國政府承諾要努力解決肥胖問題，但強調由於成年人和兒童肥胖普遍存在已經數十載，要想看到成效還需要時間。
英國衛生部的發言人表示，政府的《衛生與保健法案白皮書》為減少肥胖制定了最廣泛和大膽的計劃，其減肥政策致力於讓家庭能夠更容易地做出更健康的選擇。
減肥如何從我做起？
蓋特利教授相信英國需要從多方面入手、以及具有長遠目光來減少肥胖率。它包括解決與用餐時間有關的「深層」文化問題、以及多吃果蔬和減少對含糖飲料的需求。
同時，還要尋找鼓勵家人和家庭一起坐下來用餐，這一點也同樣重要。
蓋特利教授解釋說，我們都知道壓力和緊張會影響飲食選擇，因此向年輕人和他們的家人傳授如何應對壓力的技巧也至關重要。
家人圍坐一起吃午餐，社交互動非常強大，它可以減少依靠安慰食品來緩解壓力，帶來連鎖好處。
英國衛生部發言人說，政府議程中包括解決兒童肥胖問題。他指出，這包括將禁止晚上9點之前播放高脂肪、高鹽和高糖食品的廣告，並已就這些食品的在線廣告全面限制問題進行了諮詢。
從2022年4月起還將限制零售商對非健康食品和飲料的促銷；英格蘭學校將在2020-2021學獲得3.2億英鎊的體育、運動補貼經費。
原文：BBC中文網
#健康 #飲食
平均1人吃700克 在 看板LoL - [戰棋] 戰棋S9季末爬分攻略抽免費教學 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
安安我戰棋豚啦！今天寫個長文攻略，寫攻略的話還是先附一下人權好了，如果理解與我
不同還請鞭小力一點，感恩、結緣！
先分析傳說吧！
選傳說最重要的是開局2-1的增幅，2-1出金色的機率是62%，後續3-2跟4-2也都是出金色的
機率最高，所以判斷傳說相對強度主要會用金色的去比，現在可以穩定上分的傳說基本6個
，維迦、鄂爾、血鬼、伊澤、阿福、易大，其中裝備類三個，戰力類三個，個人推薦程度
，裝備類伊澤＞鄂爾＞阿福，戰力類維迦＞血鬼＞易大。
接下來逐一說明：
伊澤：
前四機率 ★★★★☆
吃雞機率 ★★★☆☆
陣容彈性 ★★★★★
我季末兩版爬了700分都是選伊澤，也是最推薦大家選的，很符合我不喜歡太早定陣容、前
期合裝保血量的風格，這裡會解釋比較多。
2-1
地底寶藏銀金彩都可以選，少裝開的時候基本必選，早點看到裝備才能做後續的遊戲決策
，地圖傳送門(譬如榮耀之岬、蘇瑞瑪市集)給裝備的話比較不會選，因為裝備數量領先的
優勢會被稀釋掉，另外格萊斯克合裝給錢的話幾乎必選地底寶藏。
銀色通用類基本只有自由奔放、不一致、血汗錢、治癒靈球比寶藏好；金色要看當下的面
板性質跟強度還有自己已經有的組件向性，如果有其他合適的裝備/戰力會比拿三個隨機散
件強，譬如AD開局有一刀千金/吾弓/吾劍效命，AP開局有專屬魔杖/魔力祝福/超載魔力泉
源，挑戰開局有社交距離/能力值大補包等，或是有鱗光四射/三皮爾可以選，才會跳過地
底寶藏；彩色跟金色類似要看開局判斷，合適的開局轉職、守望者之選、珠光蓮花會比寶
藏好。
3-2
玩到這裡通常陣容的走向已經確立了，合適的戰力增幅會比禮包強，這裡會選禮包的理由
有三個，一是如果打到這裡還有缺核心裝的組件可以選禮包，尤其是金色的大禮包有給重
鑄器，可以敲掉不需要的組件(aka X你X魔防)；二是如果經濟不夠好或是想3-2上六小刷/
3-5上7刷，可以選禮包補經濟跟裝備，尤其是彩局判斷要6等小刷的話，初級複製器跟額外
的經濟還有三個組件可以給你很大的節奏優勢，銀色的給拆裝跟乞丐四塊基本不太會選；
三是選伊澤最好的一點，右邊兩個刷爛了可以選禮包當保底，穩定吃你的爛分然後GG go
next。
4-2
銀色跟金色的實至名歸就是比較爛的模控批量，給了三件裝加的血還比給一件裝的批量少
，算是一個比較爛的保底，右邊兩個真的刷得很差才會選實至名歸，彩色的話如果很缺坦
度或是玩攻速陣容可以選，多了這個攻速讓彩色實至名歸算是個不會太差的戰力增幅。
整體思路很簡單，前期盡量合裝保血跟連勝，根據裝備跟後續的進牌/增幅判斷要玩啥陣容
，通用坦裝如好戰反甲火斗等等都可以看到就做，攻擊裝就看你的打工牌進啥去合，後面
的兩個當保底，裝備合的對、抽牌節奏都有抓到的話，就能夠穩定上分。
鄂爾：
前四機率 ★★★★☆
吃雞機率 ★★☆☆☆
陣容彈性 ★★☆☆☆
鄂爾裝就是一個比較強的大裝，選金色打鐵舖不用等可以直接用，所以2-1到2-3通常會比
外面強，但是相對的如果不是開到通用/坦裝類(永冬>手套>振奮>蘭頓>碎船)，就會2-1直
接被鎖陣容，譬如屏息/黑切是大東婕莉、欺瞞水晶是克黎、魔力之蘊/冥火是巫師、金人
是阿祈爾>關、死亡之蔑是垃圾車>關，如果你開到的攻擊裝跟你的前期進牌不合(如開水晶
但是都進法系牌)，或是跟你其他的組件不合(開到冥火旁邊是弓劍手套)，就會很尷尬，整
體評價來說雖然因為二階段強比較能打血量優勢，但是下限跟陣容彈性也會比伊澤還低。
3-2跟4-2給的裝備概念跟伊澤類似，銀色小禮包<小型鑄造廠；金色大禮包>中型鑄造廠(多
一塊而且有重鑄器靈活度比較高)；彩色的話巨大禮包的穩定度比大型鑄造場高很多，也能
補經濟，反之這時間點陣容通常已經確定路線，倘若開到合的裝上限會高不少，但若開到
不符合路線的鄂爾裝會非常難受，所以我個人評價也是巨大禮包>大型鑄造場。
整體思路跟伊澤一樣，就是一個上下限都比較高的伊澤，上限比伊澤高是因為完美三件套
其中若有一件是鄂爾裝會比普通的三大裝Carry強，也比較考驗低端玩家對於鄂爾裝的理
解，難度比伊澤難一點。
阿福：
前四機率 ★★☆☆☆
吃雞機率 ★★★★☆
陣容彈性 ★☆☆☆☆
2-1拿金色的書，因為前期常常要控羈絆等開了書才選陣容，選了陣容才能合裝備，也比較
會因為要圍繞著你開到的轉職做陣容，必須蹲下去拿預計要的主C裝，故比較容易連敗，而
連敗就注定是一個比較不穩定的風格，一不小心就會七八下課，這是爬分之路上最忌諱的
事情，但如果你開到很好的轉職書，後續還能有機會拿指定羈絆+1增幅或鏟子去操作，就
能有機會組出高羈絆陣容的上限打出風采，所以喜歡開高羈絆拚吃雞的休閒玩家很適合選
阿福。
2-1拿彩色的兩本書算是個例外情況，因為兩本書的上限高很多，而且還有五塊錢，2-1的
五塊錢是非常厲害的，只要經濟能控好別亂按升等，可以讓你100%確定前期進野前就有40
塊以上，提早吃滿每個利息區間，3-5或4-1會有很多錢大抽，幾乎確保能抽出你想要的指
定陣容，吃分穩定度跟吃雞上限都比只有一本書高很多。
這個版本比較強的轉職陣容有高蘇阿祈爾、高巫師、高挑戰，高闇影島雖然強度也不差，
但是非常吃中後期有沒有一隻姍娜，加上前期有沒有進克黎也會是30血甚至更多的差距，
相對不穩定很多，並不推薦。
阿福的優勢在於3-2跟4-2給的裝備跟經濟算是很好的保底，如果增幅刷爛了永遠都還有保
底可以選，尤其4-2出彩的阿福大禮包還給鏟子，有機會配合前面的轉職做更高的上限，但
保底終究是保底，這個遊戲要上分最重要的還是一個穩定的前中期，前期血量虧了就虧了
是回不來的，如果做出來的上限不是8家裡最強的，就相對容易因為血量不夠先行倒下，陣
容彈性也是最低，不推薦低端玩家這樣玩。
維迦：
前四機率 ★★★★☆
吃雞機率 ★★★★★
陣容彈性 ★★★☆☆
維迦最重要的是2-1的金色和彩色的珠光蓮花，如果你玩的陣容是單核心輸出，只有一隻怪
能發揮珠光的價值，效益就會很低，而且在前期裝備還沒湊齊時，你的基礎戰力不足夠去
相乘放大珠光的價值，所以如果只是2-1單拿珠光其實平均排名不高，在4.6左右，但是如
果仔細去看整體各階段平均會到4.5左右，而彩色的珠光更明顯，2-1拿在4.4上下，整場平
均在4.2多，代表當你的裝備和雙C都到位的時候，有珠光是很厲害的，還有如果有人不懂
的話已經有珠光的情況下不要再出IE/法爆，效益真的很低，我懶得算期望值，just trust
me bro。
在這樣的增幅性質下，最適合珠光的陣容就是挑戰者，絕大部分的情況你的裝備都不夠你
養兩隻同屬性的C，而挑戰是AD跟AP各一隻，這就先贏其他陣容一半，另外挑戰者的攻速很
快，所有每一隻怪的普攻都能獲得珠光的buff，整隊都會變強。
3-2的棉薄之力就是一個比較爛但是不限制擺位的社交距離，挑戰陣犽宿凱莎兩隻都會飛來
飛去相對不吃站位，所以社交>棉薄，其他的戰力增幅就看情況選，銀色缺關鍵降治療可以
選紅Buff，金色通常戰鬥法師、知己知彼>棉薄，缺關鍵夜色可以拿今非死期或是吾劍效命
，彩色除了社交基本沒有戰力比棉薄好，無腦選就好囉！
4-2的飛昇跟挑戰的向性是不合的，挑戰的傷害來的很快，而陣容內沒有什麼好的大坦，你
的裝備更應該重點投資在雙C身上，不太會有三防裝大坦讓你撐到飛昇的時候，故玩挑戰不
建議選飛昇，彩色的終極飛昇前15秒就有buff，如果右邊兩個沒刷到戰力可以選。
銀色的珠光則是相反概念，適合玩單C賭狗如卡瑪/雷克煞，裝備跟開局對的話可以往這個
方向前進，而這兩個陣都挺適合飛昇的，反而棉薄之力就價值相對低，有其他合適的戰力
就去選把棉薄當保底即可。
整體思路就是三個攻擊型戰力增幅去跟雙C的三件套相乘會很厲害，盡量玩雙C陣，挑戰最
優、最不濟就是戰略拉克斯阿祈爾，銀色珠光就玩單C賭狗陣，或是選其他的正常玩即可。
血鬼：
前四機率 ★★★☆☆
吃雞機率 ★★★★★
陣容彈性 ★★☆☆☆
2-1的鮮血轉換就是用連敗換血量，強的點是上一版高蘇就已經很強了，這版鱷魚狗頭卡桑
蒂都還有buff，高蘇瑞瑪的效果搭這鮮血轉換太舒服了，如果你7蘇+鮮血轉換幾乎保底前
三，3-2的準備作戰當作保底，有其他強的戰力可以直接選，準備作戰和飛昇跟蘇瑞瑪的向
性都很搭適合不用思考鐵頭上分，而且蘇瑞瑪轉職是可合成的，一個鏟子就可以7等無敵7
蘇便宜好用，湊起來就是嘎嘎上分，沒湊齊沒抽到就是連敗死去。
思路也很簡單，能7蘇(有蘇轉或用蘇過渡很早進卡桑蒂)就高蘇，沒辦法就戰略阿祈爾或亞
菲，坦裝相對重要，盡量想辦法做出三防裝大坦，但就是一樣陣容彈性不夠且連敗開就是
比較爛的開，我不喜歡連敗開；另外值得提的是三皮開，開獎的皮強度不用多贅述，削弱
過後偶爾會有7/8連敗(20/25層)的獎勵不夠好會翻船的情況，但是如果多了血轉的血量強
度，幾乎都能讓原本很抖的對局變成穩贏的對局，血轉蹲低開獎之後基本無敵。
易大：
前四機率 ★★☆☆☆
吃雞機率 ★★★★☆
陣容彈性 ★☆☆☆☆
選易大基本上就是鐵頭亞菲利歐沒有別的了，蓋倫就很爛不建議，2-1的越戰越勇是成長型
的攻速，隨著時間越疊越多到後期會很厲害，但換來的就是二三階段戰力不夠容易連敗，
3-2的準備作戰跟神射手陣沒有那麼合，當作比玩高蘇阿祈爾時還爛的保底，4-2的快上加
快除了銀色的之外可以無腦拿了趕緊刷牌，因為前期血量較低基本一定要3-5或4-1在7等大
抽，判斷強度夠了血量也夠才能上8，通常前牌兩隻二星加一星大東三件裝在四階段會夠強
，如果能上8補雷茲四神諭會很厲害，配合快上加快的回魔跟好的雷茲吃雞率很高，比較好
的雷茲有弗雷爾、愛歐、蒂瑪、諾克，次等一點的闇影島、蘇瑞瑪、巨石峰，其他都不是
很厲害，可以補厄薩斯、賽恩、有錢升級的丁格、有額外裝備的卡桑蒂。
附上現在可以看的數據沒這麼齊的小道網站，下個賽季數據就要回歸囉可喜可賀可口可樂
https://tft-augments-stats.vercel.app/legends
陣容簡介
陣容都到季末了該被開發的早就都開發完了，不要再自己創新了抄牌就好，先附上我平常
看陣容數據的網站，右上角可以選繁體中文喔！
https://www.metatft.com/comps
我就不一一排每個陣容的圖跟裝備了，出圖好麻煩網站跟資料很多，自己去看基礎的陣容
長怎樣唄！這裡就簡單說一下每個陣容玩起來的節奏跟強度等等小細節，先出個排序，依
照前四率、吃雞率等等數據強度，加上我自己的體感，判斷上分的綜合效益。
營運陣
巫師>高蘇瑞瑪>三皮開炮>凱莎犽宿>亞菲利歐>拉克祈爾>闇影島
賭陣
諾克>卡瑪>凱爾/小炮>雷克煞>殺戮劫>蓋倫>埃可尚
五費卡
輸出牌：阿璃>厄薩斯>魟魚
功能牌：丁格=厄薩斯>賽恩>卡桑蒂>姍娜，雷茲看種類，上面有寫過可以參考。
接下來依序簡介陣容：
巫師：
單純的節奏陣，前期的核心裝備是星火跟火斗，這兩件裝在前期的基礎傷害都很高，很容
易打大連勝，節奏打對常常100血進4-1，嫖的牌不夠好的話3-2一定要上6小刷，斯溫威寇
茲是最重要的，最好這兩隻能搞二星出來，旁邊配虛空提摩塔里克等等，有血量就有分，
3-5或4-1在7等也一定要抽拉克斯出來用，4階段如果還沒搞出星火來會誰都打不贏，雙輸
出加一個回魔裝給威寇茲，拉克斯有沒有回魔裝影響不大，拿雙輸出加光裝也可以，裝備
順序星火>火斗>藍B/精進>槍刀>法爆，威寇茲數量多可以追三，不然就後面換阿璃，轉職
方面通常8等沒轉上4巫，+1上6巫，+2上8巫，123456巫都沒啥差別，別太執著羈絆，前排
比較重要，沒巫師轉就不要去想拚吃雞了，乖乖吃你的前四趕緊下一把，通常要吃雞會是
威寇茲三星/阿璃二星/9等全家二星八巫。
蘇瑞瑪：
參照血鬼篇，強度很強就算沒血轉一樣很厲害，裝備順序好戰反甲坦裝等優先，阿祈爾真
的沒必要鬼索，陣容裡一定要有降魔防，通常因為你不會有那麼多裝，直接給阿祈爾電刀
就好，其他有啥法裝都可以給，不喜歡星火是因為星火不是坦裝，狗頭要帶三件坦裝比較
強，然後阿祈爾反正都會活到最後面而且他的輸出跟巫師牌不同，要開招疊三隻沙兵出來
才開始比較痛，所以跟電刀比較合，吃雞條件7蘇全家二星裝備對就有機會，兩個蘇轉可以
9蘇，但是別太執著9蘇，兩張五費二帶7蘇比9蘇強，蘇轉豬女嘉文丁格厄薩斯賽恩等等都
可以帶。
三皮開炮：
就是三皮開炮，皮跟炮的羈絆太合了，加上要開獎要抽4費二，基本上婕莉是最不搶手的四
費卡，真的抽的時候有進亞菲二也是可以，但是大部分情況都會是婕莉，2佐恩的裝如果不
是攻擊型的機械手臂或劇毒儀，那這兩個就一定會在6佐恩才出，你就會很難受比較難開獎
，沒轉職的話4佐恩不是很重要後期可以拆掉，有佐恩轉可以6佐恩，就算不是鍊金罐還是
都很強，有姍娜或+1我才會上4炮，要開獎的時候別太在意羈絆，誰有二星就上誰，跟阿祈
爾一樣概念陣容裡一定要有降物防，通常就是直接婕莉帶耳語，即使有掛弗雷爾有耳語還
是很好的，因為弗只有8到18秒的這10秒，其他時間你還是會想要有破防，沒六佐恩的超載
效果的話，婕莉的佐恩裝機械手臂>劇毒儀>微光注射器>適性植入體，有6的話劇毒儀比機
械手臂好一點，但反正這不是你進遊戲之後能選的，頂多佐恩裝開爛了用婕莉開獎之後等
亞菲二可以再換過去，畢竟裝備是類似的。
凱莎犽宿：
參照維迦篇，強度一樣很夠不是維迦照樣玩，凱莎裝優先級>>>>>犽宿，犽宿在2星+夜色+
兩件攻擊裝湊齊以前影響力都很低，星火火斗之類的給賽特就好，沒星火的話要克黎帶電
刀，7等大抽時賽特二星>>>慎一星，錢不夠要抽凱莎犽宿二的話慎就別留了沒關係，有挑
戰轉7等可以給婕莉>關，婕利的被動斬殺效果跟凱莎的AOE很搭，能夠把被凱莎噴殘血的怪
清掉。五費卡的話我最喜歡丁格帶挑戰，因為放後排只要一個轉職影響力就很夠了，厄薩
斯帶的話要再一件裝影響力才比較高，魟魚則要挑戰加兩件裝最好還要二星才有上場資格
，沒有這種條件的話，厄薩斯當輔助牌掛放在前排趕快去死就好，他的主要效益在被動冥
血族傳刀給其他人的血量很多，吸血效果也跟挑戰牌很搭，五費卡外援有裝厄薩斯>丁格>
無裝厄薩斯>珊娜>雷茲>魟魚。
亞菲利歐：
經典單C陣，除非裝備溢出才讓垃圾車撿垃圾上場，234射都沒啥差，有裝的射手才有上場
的價值，神射轉職巨爛建議別選，裝備順序鬼索>亞菲第二件>坦裝兩件>亞菲第三件>坦裝
第三件，之後才是考慮垃圾車的裝，有多的弓可以合耳語給艾希，大棒可以用雙鬼索或黑
書艾希消耗掉，水滴基本是坦裝，神石保衛者豬女或聖杯塔里克，豬女慎誰有二星就把坦
裝給誰，有永冬的話就一定是給豬女，五費輔助牌厄薩斯>丁格>好雷茲>有裝卡桑蒂>姍娜
>沒裝卡桑蒂。
拉克祈爾：
沒辦法中的辦法才玩這個，或是你順風順水可以上8刷，而且拉克斯之外溢出的攻擊裝適合
阿祈爾也可以玩，7等抽的話不要上提摩，8等丁格帶燒就可以換提摩，卡桑蒂換塔莉雅，
拉克斯有三件裝就可以厄薩斯換蓋倫，拉克斯的兩件裝優先於阿祈爾，蘇瑞瑪的飛昇要記
得控，通常都是給狗頭，坦裝都是狗頭的，星火可以給斯溫站中間，如果嘉文沒二沒資格
拿星火，隨便撿點魔力裝跳一下控制打出來就可以去死了，這個陣的強度比較低又比較難
掛五費卡，吃雞率跟前四率都差一點，一樣記得一定要想辦法搞出降魔防來不然誰都打不
贏喔！
闇影島：
參照阿福篇，有轉職且前期有進克黎才考慮玩，轉職前期給塔里克，後期有機會可以換給
卡桑蒂或慎，但是千萬不要為了換裝直接降質量把塔里克二星賣了變一星，很多人喜歡給
闇影犽宿但我覺得很爛，克黎數量多可以追三，但是大部分情況不會卡7等抽三，因為沒姍
娜這就是個破陣，所以會是上8抽數量多才順便追，裝備優先克黎的鬼索>克黎剩下兩件裝>
一件坦裝跟你帶闇影島轉的坦放一起>關的裝>第三件坦裝，關撿垃圾或帶偷偷都可以，6闇
影基本拆不掉，23456堡壘都沒啥差，闇影島的盾給的坦度就很夠了。值得一提的是，如果
前面野怪有進克黎，2-1能拿學習要趁早很厲害，克黎瘋狂收頭瘋狂疊AP很舒服，值得沒有
轉職照樣投資玩克黎主C，可以4闇影4挑戰加其他的牌強度就很不錯，這情況8等追克黎三
配到姍娜就有吃雞本錢。
賭陣系列能說的比較少，我不喜歡玩賭陣，賭陣之所以叫做賭陣，就是因為要賭抽牌的運
氣，抽不到就七八下課，只有特定的天湖開局才建議賭。
諾克：
三諾克帶瑞斯開而且裝備對才玩諾，裝備順序瑞斯三件>卡特三件>西風，裝備有合適的就
直接做，不要貪完美裝，諾克的節奏跟連勝大於一切，有多的裝可以把耳語給煞蜜拉，記
得不管有沒有耳語，煞蜜拉都要放瑞斯同側，讓他們點同一隻去破物防，6等一定要抽6諾
出來用，學習判斷外面的其他家面板強度，來決定自己要抽到什麼程度才能停，標準是要
能連勝進4階段，通常要斯溫煞蜜拉蛇女二、瑞斯或卡特一隻有二才能停，但是盡量別抽到
低於10塊，否則經濟會太難做回來。因為3階段抽得比較深，常常4-2才會按7等繼續抽把質
量補齊，有轉職前期給狼人就好，佐恩裝是劇毒儀或適性植入體的話，可以7等換諾轉給艾
克，然後三隻三費都追，通常不會浪費錢留狗頭，三費三很貴錢要花在刀口上，而且這版
狗頭很搶手太難二星，沒二星的話沒有狼人二強，無腦吃分陣獨家諾克開沒打錯基本上就
是前四。
卡瑪：
前中期有卡瑪而且裝備有大棒就能玩，星火是必備的，跟諾一樣節奏很重要3-2要刷提升，
愛歐/堡壘/神諭等等誰有二星上誰，神諭卡瑪是前排陣，裝備優先順序是星火>槍刀>坦裝
>剩的輸出裝，神諭轉直接給塔里克就好，7等一定要抽出慎做6神諭，沒轉職的話我通常會
全家二星之後上8再追卡瑪三，有轉職才比較會卡7等抽，正常是8等再掛回愛歐，阿璃還沒
來之前用賽特，追三重要的只有卡瑪，塔里克數量多沒其他人抓可以順便，別浪費錢追麗
珊卓，有沒有進阿璃跟雷茲差很多很多，有多的神諭轉視情況拆蛇女/麗珊卓/加里歐，誰
沒二星誰走，缺前排留加里歐，缺降治療留蛇女。另外，愛歐開局用卡瑪帶凱莎裝很強，
有愛歐轉或是7等抽的時候卡瑪多可以直接玩卡瑪不要凱莎，或是7等用6愛歐全二過渡，強
度其實很夠，上8再看情況追卡瑪三或轉給凱莎/阿璃，愛歐版本的卡瑪就要一件回魔裝，
愛歐體系跟五費卡都挺搭的，我蠻常原本要玩挑戰最後變成6愛歐，結局都還不錯。
凱爾/小炮：
前期數量多裝備也對，加上是經濟類的地圖或是免費招待券才建議玩，凱爾的話坦裝給波
比，小炮的話坦裝給茂凱，光裝傾向給凱爾但是別太挑，誰拿都可以，凱爾必帶鬼索+1，
小炮必帶耳語槍刀，凱爾比較吃完美裝，沒關當副C傷害會不夠，殺戮7等跟9等強度比較強
，小炮則是6等跟8等比較強，456殺戮沒啥差不要硬掛劫，厄薩斯跟關是好卡才比較有上的
價值，小炮相對比較不依賴婕莉副C，佐恩裝不是攻擊型的話就拆JINX換姍娜，是的話拆杰
西，湊出四星小炮之後如果維爾戈沒三可以換關，2闇影挺重要的因為主坦是茂凱，盾跟回
魔都對茂凱的坦度有很大幫助。
雷克煞：
開場有雷克煞+弓+劍布甲魔防C3取2才考慮玩，要雙泰坦可是這版本弓太難拿所以不容易，
不要因為進了巨獸決意就想選來拿泰坦玩雷克煞，那增幅真的沒有很強，是你已經嗜血泰
坦有了，正在雷克煞的路上了才去選那個，一樣6等要抽二星來打節奏，就是比較爛而且可
能只有一隻C的諾克的概念，沒轉職的話7等四鬥三弗帶凱莎或埃可尚，黑書給艾希，裝備
是雷克煞三件>黑書>神石>坦裝>其他攻擊裝，沒有黑書/火斗可以直接點投降，有轉職的話
6鬥最優先，選秀有賽恩能湊6鬥一定要拿，因為雷克煞沒三就沒救，7等才能有足夠經濟追
三，三弗或三虛空都是可以拆的，這個陣真的沒那麼強不建議硬玩。
賭陣就寫到這裡，劫/蓋倫/埃可尚/提摩這些更爛的其實也都不建議玩，因為要成形的條件
相對更嚴苛，二星的時候的強度也不太夠你撐到抽到三。
以上就是這次的季末上分大寶典，祝大家季末衝分順利，有任何問題都可以推文或開台時
來聊天室或站內信問我，這禮拜三四五開台可以抽空做一對一免費教學，拯救一下季末想
衝分的人，如果有想要的可以直接站內信我跟我約時間，看情況大概最多收8個鄉民唄！
免費教學的條件是你要推文討論，不知道要說啥也可以推「懷疑熊當兵加油！」，他要進
去當兵了QQ
感謝大家今天的收看，我們下次見！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.222.113 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1693853395.A.D2F.html
實比伊澤強一點，但是銀色的守望者之友太不穩定狗都不拿，彩色的守望者之選確實比較
厲害，但那是彩色出的機率很低，3-2鑄造廠系列跟鄂爾的一樣，就是比伊澤爛一點點的保
底，4-2分身有術狗都不選，整體平均起來說就是個比較爛的伊澤，太不穩定了，可以選但
不建議，不過巴德確實是我推薦的六個之外，平均排名最好的傳說。
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 03:26:56
玩得動，否則一律建議別賭。
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 04:06:52
難抽成形，但是條件都滿足抽成形的強度那是真的強，超高風險超高報酬。
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 04:15:00
血量壓力慢慢轉陣慢慢抽牌慢慢換，真的有同行太多抽不到牌，還可以撐到有人先死再繼
續抽，穩紮穩打的優點族繁不及備載，祝你上分順利 <3
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 04:37:49
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 04:55:27
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 05:27:25
路穩定最重要，能有個保底保住自己的下限不要太差，樣本數放大的話強的人不管選普羅
或是其他傳說都是嘎嘎上分，傳說的概念是2-1通用的，3-2/4-2特製的，理論上特製的傳
說增幅強度會比通用的爛一點，譬如說伊澤的實至名歸就是比較爛的模控批量這樣。
確實很常會需要7等抽，但絕對不是把把7等抽到乾拚四費二這麼簡單，判斷自己的面板強
度夠不夠回存按8等繼續抽，是這遊戲數一數二難的事情，有很多時候一隻你要的四費一星
或是好的三費二星，再加上前排有足夠質量，就可以回存按8等了。
力QQ
再者，銀色對於遊戲的影響沒這麼大，就當作一個經濟增幅用，理論上如果自己已經嫖的
牌或裝備都不錯了，選這個在經濟類地圖打連勝節奏會不錯，就是要特定的情況才能發揮
，我能想像在那樣的開局中選貪圖簡便，結局不會太差，但這就理論分析，我跟龍王不熟
會降低你對於完美裝備的需求，會放大你的裝備價值，但是這遊戲就是後期才會有三件套
主C，所以你可以想像選了這個在二三階段的戰力比較差，平均排名也會因此下降。
裝也是太不穩定，常常都需要放板凳骰掉，血都虧光了很難受，銀色潘朵拉就比較好一點
，反正你也常常會有散件放場下，裝備組件不夠好可以選來當無限重鑄器用。
打AD傷害的，嗜血有給最大生命25%的護盾，當第三件配上蘇瑞瑪的飛昇效果能讓狗頭撐很
久，就還行吧！概念是不要特別為他找嗜血，好戰反甲優先，剩下的裝要把魔防消耗掉，
石像鬼嗜血者龍爪啥的都行就給他這樣。
一個很理想的平衡狀態的話，陣容羈絆合適的三費二打工面板，會比轉完陣但是都四費一
的面板強，但是題外話是這個賽季蠻多人詬病3費卡強度不夠的就是了；第二題是沒有固定
解的，要練習每一把依照情況判斷該抽到什麼強度才能停，正常來說小抽到可以停的界定
在於你的7等面板四階段可以有輸有贏，但是不能波波被滿入，即使你3-7進野有100血，波
波滿入到4-5八等的時候就剩50幾了，前面營運辛辛苦苦打的10連勝優勢會全部賠光，通常
我會在3-5/3-6的時候看清楚外面每一家會幾等發力強度如何，進野之前就決定好7等要不
要刷，如果已經決定要刷，就是要刷到有提升夠我打4階段不會虧太多血才會停，練習預測
未來走向，看著血量打就對了，這遊戲終究是活越久的名次越高，而血量永遠是最珍貴的
遊戲資源。
神諭按8等判斷我補進去內文了，感謝討論讓我補上忘記寫進去的東西。
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/05/2023 21:07:25
S4我就千分菁英前十過了，上季季末也是千分結算，我只是沒那麼強爬比較慢而已0.0
※ 編輯: murray501029 (111.235.222.113 臺灣), 09/07/2023 05:12:51
... <看更多>