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0604
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#punk的減肥日記 #第二週 #day11 #良食日
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今天中午午休結束
同事走到我旁邊叫我起來
我一抬頭，乾！他手上提著大西瓜
他們手上拿著西瓜汁，然後拿西瓜要我切是什麼意思🤷♀️
這也就算了～
我在切的時候
同事在旁邊說：怎麼沒有去籽，酒店都會去籽耶！
某我現在是酒店小姐逆？？？
同事是不是一天不被我罵就會全身不舒服🙄
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#早餐🥣
🔸纖纖粉
🔸涼拌海帶豆干絲、全聯油雞胸一片（皮去一半）、黑咖啡
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#午餐🥣
🔸極纖錠
🔸三杯雞胸、蝦子、芥藍炒牛肉
#午點🥣
🔸西瓜兩碗
#晚餐🥣
🔸運動前-極纖錠、纖纖粉
🔸運動中-運動代謝燃料
🔸運動後-牛排、蚵仔煎蛋、蝦仁炒甜豆
#運動菜單
球鈴第二小顆 借力式肩推 12下
球鈴第二小顆曲體划船 15下
兩顆藍色壺鈴跨步蹲 一邊12下
15公斤槓片地板胸推 12下
15公斤槓片屈膝左右轉腰 12下
1.25槓片曲體背部飛鳥 15下
以上都三組
跑步機 坡度12 速度4.5 10分鐘
跑步機 坡度12 速度5 10分鐘
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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