關於 幫助你快速入眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡不著怎麼辦？3個技巧幫助你快速入睡 - 方格子

你並不孤單，失眠是一種常見的睡眠障礙，可以在不同年齡層或生活方式的人發生。 如果你正在與失眠作鬥爭，這裡有整理了一些你可以嘗試來幫助入睡的方法， ...

#12. 睡不著怎麼辦？試試4-7-8呼吸法，最快1分鐘入睡 - 大人社團

要開始這套呼吸法，先找出你最容易入眠的姿勢與情境。無論在床上、或任何感覺 ... 一旦熟練之後，快速入眠就不再遙不可及。 有網友分享用4-7-8呼吸的 ...

#13. 好好睡, 睡得好! 快速入眠．輕鬆圖解| 誠品線上

快速入眠 ．輕鬆圖解：放鬆‧好睡‧自然醒你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？ ... 專欄數羊能幫助入睡嗎？ 第3章失眠的時候…

#14. 【想睡睡不著怎麼辦？】6個可以幫您快速入眠的小技巧

不吃安眠藥，6個幫助你快速入眠的小技巧. 每天早晚3~5分鐘按揉穴道： 改善睡眠品質，想要快速入眠的方法之一，中醫常利用針灸方式刺激穴道來改善失眠 ...

#15. 《快速入睡音樂》幫助你快速入眠，上班壓力大狂失眠 - U Blog

歡迎來到放鬆舒緩的音樂頻道- MUSICVve 《快速入睡音樂》幫助你快速入眠，上班壓力大狂失眠，考試壓力大睡不著，工作壓力造成失眠問題，放不下工作、 ...

#16. 睡不著如何放鬆？科學證實10個失眠如何快速入睡方法 - 愛睡噴霧

白天過後的泡澡，也是許多人喜歡的睡前放鬆儀式之一，為什麼洗個熱水澡或泡熱水澡，可以幫助放鬆幫助入睡？ 熱水澡對於睡眠的驅動方式，是當你晚上洗完熱 ...

#17. 一个简单动作帮助你快速入睡

一个简单动作 帮助你快速 入睡. 泽鹏_UJSN. 相关推荐. 评论1. 一秒钟入睡，30分钟纯音乐. 37.7万 118. 30:01. App. 一秒钟入睡，30分钟纯音乐. 60秒 快速 入睡的方法.

#18. 教你用對方法幫助快速入睡| 健康醫聊 - LINE TODAY

... 也可以嘗試「美軍睡眠法」，它能使人在2至3分鐘內快速入眠，擺脫失眠困擾。 ... 套有助快速熟睡的方法，讓士兵可以在高壓狀態下快速入睡，補充體力。

#19. 失眠好痛苦！漸進式肌肉鬆弛法，不僅讓你快速入眠 - 早安健康

漸進式肌肉鬆弛法，不僅讓你快速入眠，還可以改善高血壓！ ... 除了用於認知行動療法之外，對改善失眠也非常有幫助。 （編輯推薦：漸進式肌肉放鬆法， ...

#20. 拯救失眠惡夢！三種「好眠營養素」幫你放鬆解焦慮

三種「好眠營養素」幫你放鬆解焦慮，快速入睡獲得一夜好眠！ ... 適量的血清素能緩解日常工作的壓力、維持好心情，也能在體內轉成褪黑激素幫助入眠。

#21. 失眠？教你快速入睡的小妙招，1分钟深度入睡，一觉到天亮

步骤一：面朝上躺平，放松你的脸部肌肉，包括舌头、下巴、以及眼部周围的肌肉。 步骤二：把肩膀尽可能的放低，这可以帮助你延展并释放肩颈的压力，接着 ...

#22. 睡不著吃什麼，這些食物可以幫你快速入眠 - 今天頭條

睡不著吃什麼，這些食物可以幫你快速入眠. 第二，溫牛奶. 牛奶的主要作用還是補充鈣物質，對於睡眠也是非常有效果的。因為它裡面含有色氨酸和類鴉片 ...

#23. 失眠怎麼辦？國民初戀IU分享3招"快速入眠"，用對精油比數羊 ...

值到後期發現了這招自創的「快速睡眠法」，才徹底擺脫睡不著的夢魘！ ... 的肌膚與肌肉，精油的滑潤手感和那療癒的香氣更能幫助你提早進入舒眠狀態！

#24. 今天又睡不好了嗎？幫助睡眠的方法懶人包

讓你快速入睡、幫助睡眠的好方法! 放慢呼吸速度. 想睡眠前先在床上緩慢呼吸10分鐘，能幫助降低心率血壓，讓人感到鎮靜。 2.478呼吸法.

#25. WFH失眠怎麼辦？9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸，幫你快速入睡

9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸法，每天睡前10分鐘放鬆身心、舒緩焦慮情緒快速入睡. 深夜翻來覆去睡不著嗎？來練練「晚安瑜珈」改善失眠困擾～.

#26. 快速入眠大法 - 知乎专栏

还有一些帮助你快速入睡的小技巧也可以试试。 减少咖啡因的摄取量，即使你觉得他对你没影响；减少睡前电脑电视的时间，当你感觉到困 ...

#27. 美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡 - Bowtie

不妨嘗試美軍研發的「睡眠法」，最快2分鐘內就能入睡，助你解決問題！ ... 只需要5個簡單步驟，就可以幫助大家於2分鐘內快速熟睡，趕走失眠！

#28. 【如何搶救失眠】10個快速入睡好方法 - SIMPLEFUNPC

這很簡單，如果你精疲力盡，那麼晚上入睡會容易得多，但是睡前鍛煉會適得其反。研究表明一天中任何時候進行的運動鍛煉，都可以幫助你改善睡眠質量。 但是 ...

#29. 10個好方法幫助你快速入睡 - 每日頭條

所以如果你想要快速的入睡，那麼晚上入睡前，最好關掉電子設備。 4、注意保暖，臨睡前飲用一杯牛奶.

#30. 快速入睡的3个小技巧！拯救考研复习失眠的你！ - 新浪

... 出现失眠的情况了，汤老师实在不忍心看见大家这么痛苦，于是在这里和大家分享三个能帮助你快速入眠的小技巧，这些也是我用过的方法，亲测有效！

#31. 【10分钟内帮助你快速入眠】 半夜睡觉总是容易的被惊醒 ...

【10分钟内 帮助你快速入眠 】 半夜睡觉总是容易的被惊醒 ？ 到了早上总是没有精神身体很累很虚弱. .... 这样的日子重复了多少天？

#32. 解決失眠5招助你快速入睡- 發現好物 - 友和YOHO

在失眠時，可喝牛奶幫助入眠。由於當中有人體必要的胺基酸(色胺酸)，它可以幫助身體分泌血清素，所以能助你入睡。不過這個方法未必人人適用，因為牛奶亦 ...

#33. 放鬆的安眠17首歌- 音樂可以幫助您快速入睡, 大自然新時代音樂

Écoutez 放鬆的安眠17首歌- 音樂可以幫助您快速入睡, 大自然新時代音樂de 深度睡眠sur Apple Music. Écoutez des morceaux comme « 放鬆的安眠17首歌 », « 好催眠曲 ...

#34. 告別失眠！2分鐘快速入眠術| 台灣屈臣氏BLOG

晚上翻來覆去難以入眠？許多成年人均會出現一些失眠症狀。負面情緒、精神壓力、身體痛症都會影響你的睡眠質素，以下的4個方法可以幫助你提升睡眠 ...

#35. 5种帮助你睡眠的方法，半夜醒这个动作能让你快速入睡？

5种帮助你睡眠的方法，半夜醒这个动作能让你快速入睡？。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.

#36. 錯過上床時間睡不著？4解方助你快速入眠

4. 吃放鬆助眠的藥物：就像出國調時差一樣，如果暫時需要調整睡眠，可以在事情結束後吃一點放鬆、助眠的藥物，幫助盡快入睡。 但劉宗憲不建議靠喝點小酒來 ...

#37. 10秒入睡方法：三个小技巧助你快速入眠 - 网易

冥想是从外语翻译过来的一个词语，意思是瑜伽修行者通过冥想制服心灵的过程，据说它还可以帮助睡眠。当我们想睡觉的时候可以放空自己，想象自己处在一个 ...

#38. 失眠嗎？「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡- 國際- 自由時報電子報

有失眠問題的民眾注意了！美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法，號稱能讓人在1分鐘內入睡，讓外媒封為最快「睡眠大法」。現代人常飽受失眠困擾， ...

#39. 快速入睡法｜IU獨創「1分鐘入眠法」！6招提升睡眠質素不再失眠

當色氨酸被人體吸收時有助分泌血清素，同時腦細胞將會製造睡眠的褪黑色素，從而幫助睡眠。 【季節性失眠／快速入睡法】睡前飲用一杯熱牛奶有助睡眠。（《 ...

#40. 【養沛】好好睡，睡得好! 快速入眠‧輕鬆圖解 - 蝦皮購物

睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？ 這些問題是否也困擾著你呢？ ... 58 專欄數羊能幫助入睡嗎？ 60 第3章失眠的時候……試試這些方式吧！ ... 快速入眠‧輕鬆圖解.

#41. 快速入睡的竅門 - Ecosa 床褥

並不是每個人每晚都可以像嬰兒一樣熟睡到天亮。 如果你經常失眠，不必感到孤單，相信不少人也受到失眠的困擾。 以下有一些能幫助你快速入睡的方法， ...

#42. 世界睡眠日教你12种奇特的快速入眠方法... 来自红星新闻- 微博

世界睡眠日教你12种奇特的快速入眠方法】用冷水洗脸，尝试卧蝶式姿势，睡前不要吃东西等，这些方法都能让大脑放松下来，帮助你快速睡着。晚上难以入睡的小伙伴，马走！

#43. 【醫生怎麼辦】拯救失眠惡夢！劉馥萱營養師透露三種「好眠 ...

劉馥萱營養師透露三種「好眠營養素」幫你放鬆解焦慮，快速入睡獲得一夜好眠！ 這兩年因為疫情的關係，很多人的工作壓力都變得很大，在家上班看似省去 ...

#44. 十二種方法讓你快速入睡，只需一分鐘 - 壹讀

今天小編就為你介紹十二種快速入睡的方法，總有一種適合你。 ... 同時臨睡前洗個熱水澡，，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。

#45. 短篇睡前故事大集合！幫助兒童快速入眠，還能提高孩子理解 ...

家長必備！你要的睡前故事都在這！有效幫助兒童入眠、增進想像、理解能力！一、山洞的小熊，二、犀牛不生氣了，三、天空要塌下來了，四、小馬過河， ...

#46. 【fast 助眠】30种助眠音帮助你快速入眠-哔哩哔哩 - b23.tv

【fast 助眠】30种助眠音帮助你快速入眠. Manriso. 相关推荐. 评论4. 【fast】快速积极地化妆(2020年3月4日6时. 1.7万 11. 39:40. App. 【fast】快速积极地化妆(2020 ...

#47. 失眠怎麼辦?改善失眠5種睡前儀式感，幫助你快速入睡! - Good9

改善失眠5種睡前儀式感，幫助你快速入睡! ... 你是否有半夜翻來翻去30分鐘了，還是無法入眠，導致失眠狀態一直持續，半夜醒過來就無法入睡，一點點 ...

#48. 4个睡前动作帮助你快速入眠 - 沪江网校

沪江泰语网是免费泰语学习网站，提供4个睡前动作帮助你快速入眠、泰语阅读，中泰阅读，泰语词汇，泰语学习、睡眠质量关乎全身身体健康，睡眠浅？

#49. 失眠睡不著？教你快速入睡的小妙招

今天給大家帶來幾個快速入睡的小妙招，最快的方法只要60秒就能入睡，大家一起來看看吧！ ... 而真正能幫助我們入睡的，還有一些平時生活的小習慣.

#50. 生活壓力令你難以入眠？5個快速入睡貼士提高睡眠品質！

保持睡房環境漆黑. 漆黑的環境能幫助入睡，房間內開的微弱小燈會擾亂體內褪黑激素，褪黑激素是 ...

#51. 【快速入睡】醒你快速入睡方法、破解睡眠障礙 - 信諾

信諾Smart Health為你拆解引致失眠等睡眠障礙的原因、分享快速入睡、助眠的 ... 在早上及陽光下進行運動，有助身體調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。

#52. 3個快速入眠的方法，助你一躺牀上就能睡着！ - 雪花新闻

漸進式肌肉放鬆可以幫助你放鬆肌肉，可以搭配4-7-8呼吸法進行，如此能更快速入睡。 →擡高眉毛5秒（收緊前 ...

#53. 睡不著怎麼辦？5種助眠精油配方推薦讓你放鬆心情一夜好眠

放鬆減壓的方法很多，你可以在就寢前，做做伸展操，播放舒緩的輕音樂， ... 精油為何能幫助睡眠呢？ ... 如何讓這些助眠精油的氣味幫助你入眠呢？

#54. 失眠快速入睡方法 - 老頭條

褪黑素分泌的越多，那麽人越容易進入睡眠階段，而且可以縮短入眠的時間和减少睡眠過程中驚醒的次數。所以，失眠人普遍都是 ... 四、5個快速入睡的方法，幫你解决失眠.

#55. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫 - 今周刊

透過良好的睡眠就能夠消除大多數的病因，並且幫助身體發揮原本的功能持續維持健康。 昨天你睡幾個小時？ 要擁有良好的睡眠品質，首先必須 ...

#56. 快速入睡的小技巧 - 人人焦點

放一本紙質書在牀頭，睡覺之前閱讀一會，可以幫助你更快更好入睡。 5、白天儘量少睡.

#57. 7大瞓前注意事項助你快速入睡！瞓前睇手機最易失眠！

7大注意事項助你解決失眠！神啊求求讓我睡！ 4大失眠原因 · 失眠原因2. 飲酒幫入睡 失眠原因3. 食到飽一飽先瞓. 食得太飽又太重口味，會加重腸胃的負擔， ...

#58. 會胖都是因爲睡不好！試試這5步驟幫你2分鐘快速入睡

原來再怎麼減肥也瘦不下來，竟然跟睡眠有關！睡不好覺，不只會影響一個人的精神狀況，更會導致賀爾蒙失衡，引起體重增加、免疫力下降、易怒、頭痛甚至 ...

#59. 從生活細節入手，助你一夜好眠的好方法 - Harper's Bazaar

早上運動可以幫助晚上入眠，甚至不一定要運動30分鐘，即使只有動五到十 ... 我們大腦會將洗澡與睡覺兩個動作連在一起，進而更快速地進入睡眠狀態。

#60. 如何快速入睡？推薦4個正確睡眠姿勢＆挑選對的床墊很重要！

你是不是也有睡不著的困擾呢?想知道如何快速入睡,來一夜好眠嗎? ... 讓身心穩定放鬆，不僅能睡的舒適，還可以幫你進入深層睡眠，享受優質的睡眠品質。

#61. 成功率96%！美軍2分鐘入睡法曝光4招讓你到哪都能睡 - 三立新聞

... 身體與精神負擔日益沉重，想要有一個好的睡眠品質，不妨試試美軍的快速熟睡法。 ... 對自己喊話「不要亂想、不要亂想、不要亂想」，幫助入睡。

#62. 學習「120秒快速入睡法」改善了失眠問題| 不再眼光光望天光！

放鬆身體後，你可以想像以下任何一個情景來幫助你入睡。 1. 身處一個漆黑的房間中，一個人躺在房間中的天鵝絨吊床上。

#63. 一分钟快速入睡的方法，学会不用再担心睡不着了 - 腾讯新闻

如何才能快速的睡着？ ... 威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的 ... 当你夜间不管什么原因失眠了，可以帮你快速入眠。

#64. 喝茶、咖啡睡不著怎麼辦？教你夜晚入睡3妙招，別讓咖啡因搗亂

跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？ 《Hello 醫師》將會為你介紹咖啡因與睡眠的關聯，以及如何降低其影響並提供3個幫助入睡的小撇步，讓你夜晚能做個好夢。

#65. 解救失眠有計！3個快速入睡方法令你唔再眼光光 - Sundaymode

香港人平時工作壓力大、捱更抵夜，想有覺好瞓真係幾難；遇著失眠情況，第二日返工更加無精神。坊間就流傳各種的快速入睡方法，可以在短時間內幫助你找 ...

#66. 報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾

睡前5分鐘「舒眠伸展運動」，讓你線條變好看又幫助睡眠 ... 所以到底做什麼可以有效快速入睡，並沒有絕對的答案，以下我們推薦你五個佛系入睡法：.

#67. 【失眠呼吸法】60秒就能入睡？9個呼吸法讓人放鬆身體

失眠深呼吸／幫助睡眠呼吸法／快速睡眠法】失眠時深呼吸有用嗎？當我們閉上眼，集中呼吸，放鬆身體，令人較易睡著。今次介紹「4-7-8」、「4-4-4」等9 ...

#68. 讓孩子安心入睡的兩步驟 - 親子天下

因為有了解和接納，你才能不動氣、笑看寶寶的每個「招術」，制定一套合情合理、可以一貫執行的睡前規則，幫助他度過每一天的抗拒。 第二步：制定固定的睡 ...

#69. 失眠如何快速入睡？ - 健康160

服用药物：服用助眠镇静的药物也可以帮助你快速入眠，如谷维素等，但药物是针对于失眠患者，且具有一定的不良反应，如口干、恶心、呕吐及皮疹等，需要 ...

#70. 夜深失眠心煩？這4種方法讓你快速入睡！ - 淘寶海外

... 帶來的焦慮常常讓我們難以入睡，睡眠質量的下降，不僅對身體有着很大的危害，在精神上，也讓人更急疲憊。如果你正被失眠所困擾，下面的4個方法可能對你有幫助哦！

#71. 失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠 - 元氣網- 聯合報

夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。大是文化出版的新書《24位名醫肯定，最好的休息法.

#72. asmr韩国小姐姐温柔助眠，掏耳朵帮助你快速入眠 - 西瓜视频

asmr韩国小姐姐温柔助眠，掏耳朵帮助你快速入眠,于2021年10月17日上线。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜 ...

#73. 七大幫助睡眠小撇步～讓你安穩入眠！！幫助睡眠品質UP

常常睡不著？一直睡不好怎麼辦？健康專欄帶你瞭解，如何快速進入睡眠、以及如何養成良好的習慣，幫助入睡方法：1.睡前放鬆心情，調整好心態。2.

#74. 【創意】睡不好？試試日本人的三分鐘快速入眠法 - 運動筆記HK

這段短片就教大家在睡覺前以簡單的腳部運動方法，增加血液循環來快速入睡，睡得不好的你，今晚就試試看吧！

#75. 失眠通常与压力有关，快速入眠3诀窍你知道吗？ - 搜狐

你知道如何快速使自己放松，舒适的进入睡眠吗？现在的社会，患上失眠症的上班族日益增多，很多人为此十分苦恼。今天，JMS小编就为大家介绍一些可以帮助你 ...

#76. 在飛機上如何快速睡著？ - 天下雜誌

不管是搭長程還是短程飛機，有些人總能一閉眼馬上打呼，也有些人翻來覆去怎樣都睡不著。有哪些小技巧可以幫你快速入睡，下飛機立刻可以精神飽滿地開始 ...

#77. 无需数羊，“4-7-8”睡眠法60秒助你入眠 - 百度百科

帮助 睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须通过药物，但 ... 了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，你就能快速入睡啰！

#78. 很实用的小方法！帮助你快速入睡！ - 家庭医生在线

失眠是因为精神紧张、焦虑、恐惧，担心失眠是发性失眠症的主要原因。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。

#79. 快速入睡小百科:您不可不知的六大快速入睡秘訣！

若改變睡房溫度不適合你，你亦可試試降低體溫－入睡前洗澡亦是一個好方法，因為「沖一個熱水涼」可以助你體溫降低，亦可幫助您放鬆身體，讓您更易入睡。

#80. 6個預防失眠練習睡覺前把握關鍵10秒最快1分鐘內入睡 - TOPick

4－7－8睡眠法是由Andrew Weil博士所設計的一套呼吸練習，能幫助你快速放鬆，更容易入睡，最快甚至只要60秒。 首先，把嘴巴打開，接著透過嘴巴吐氣，然後 ...

#81. 怎麼睡都睡不飽？這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球

另外，研究人員也建議，在飲食中多攝取飽和脂肪含量較低的食物以及蛋白質含量較高的食物，都可以有效的幫助你快速入睡，而攝取更多的纖維質則會意謂著 ...

#82. 一個能幫助你快速入眠的新技巧

一個能幫助你快速入眠的新技巧 credit:123RF. 數綿羊、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶、把自己浸在薰衣草噴霧中、用空調將房間調到很舒適的溫度以及穿上襪子 ...

#83. 睡不著嗎？10個幫助你順利入眠的實用技巧 - 女人迷

當你表現出疲憊的樣子，就會真的開始有睡意。想要快速入眠，假裝打一個或兩個哈欠。 5. Eat a banana. 吃根香蕉. 在就寢前 ...

#84. 你很常失眠嗎？睡覺前做這3個動作讓你更好入睡

有可能是你的身體還沒進入睡眠模式，睡前做以下3個動作，會幫助你更快進入 ... 增加腿部與全身的柔軟度，身體也能夠藉此感覺更放鬆，有助於快速入睡。

#85. 今晚即試！7個天然方法令你放鬆心情快速入睡! - 草姬

如果以上的天然助眠法都不能幫助你改善失眠問題，亦可嘗試服用天然助眠產品幫助入眠。 RegalGreen速睡寶成分天然，由肌醇、L-茶氨酸及Y-氨基丁酸(GABA)、 ...

#86. 简单呼吸法助你60秒入睡？实验证明：比“数羊”有用！

长夜漫漫，一些人遇到失眠，尝试用数羊、喝热牛奶、听催眠曲等各种办法帮助进入睡眠。威尔博士的呼吸法方法一出，引起了不少网友热议，观点不一。 有人在 ...

#87. 如何让焦虑的自己快速入睡 - 心理学空间

而对于良好的睡眠来说，不看手机是最好的选择，睡前看新闻可能会导致肾上腺素激增，从而妨碍睡眠。 以下的一些指南可以帮助你尽快入睡。 清理你的思绪.

#88. 快速入睡提高睡眠质量让你精神焕发_英语视频听力

本视频讲述了睡眠行为的所有方面，并进行剖析，这样你就可以理解帮助身体进入睡眠模式的所有因素kMYyO%]9j[wfb~C|dO。睡眠卫生通过训练你的身体进入睡眠 ...

#89. 还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧 - 新华网

醒后能快速入睡 ... 如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。 呼吸系统 ... 建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。

#90. 养银渐层的“隐形福利”，你get到了吗？_生活- 猫咪 - 搜狐

... 开门看到银渐层对你喵喵叫的那一刻，你的心情会无缘无故地被治愈了。 银渐层是最治愈人的小猫咪，养到的人都get到了吗！ 福利三：帮助你快速入眠.

#91. 失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥

不用吃藥，這樣做幫助你改善睡眠困擾. 失眠的苦，只有過來人才懂。 ... 揮別疫情焦慮！10種抗憂慮的「快樂食物」清單，睡前吃「這個」還能幫助入眠！

#92. 揮別酒精成癮中醫大新竹附醫：親友支持很重要 - HiNet生活誌

一名A先生因需要密集長時間輪班，往往下班要快速入睡以免影響隔日工作，因此睡前喝一小杯酒，讓自己快速入睡，也幫助紓解上班時緊繃的壓力。

#93. 揮別酒精成癮中醫大新竹附醫：親友支持很重要 - 桃園電子報

一名A先生因需要密集長時間輪班，往往下班要快速入睡以免影響隔日工作，因此睡前喝一小杯酒，讓自己快速入睡，也幫助紓解上班時緊繃的壓力。

#94. 觀傳媒(桃竹苗新聞) 戒斷酒癮藥物與心理諮商需齊頭並進

... 有酒癮男性病患因需要密集長時間輪班，往往下班要快速入睡以免影響隔日工作，因此睡前喝一小杯酒，讓自己快速入睡，也幫助紓解上班時緊繃的壓力。

#95. 總是在凌晨3點醒來？身體可能有話要說

卡波博士表示，大部分的睡眠債(幫助我們入睡) 會在睡眠的前三分之一獲得滿足，這時我們處於非快速動眼睡眠(Non-REM Sleep，即慢波睡眠)。

#96. 迎接世界睡眠日，就打開iPhone 幫你一覺好眠吧！ - 科技新報

科技產品帶來生活上的便利，讓我們與世界保持連結，但是24 小時不間斷的推送通知卻是入眠時的最大干擾。在今年的世界睡眠日前夕，就來看看如何利用iPhone ...