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劉亞仁《地獄公使》定檔11月上線❗
那個黑色巨怪到底是什麼生物😨
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#beauty美人圈 #地獄公使 #Netflix #劉亞仁

Netflix真是我家好朋友，長男的《婚詞離曲》，我的《無法抗拒的他》，再加上已經快追完的《未生》，其實也是次子好朋友，像是他看了三次的《頂尖小偵探The InBESTigators》，看三次還是會笑到滾沙發，還有《地表最後少年The Last Kids on earth》也是最愛，也把書從1到6集都看完，現在已開始期待什麼時候動畫會更新，

最近看的是《原子小金鋼Astro Boy》和《巨怪獵人:泰坦的覺醒》，因為上次看頂尖小偵探時，不只是英文發音，也試著把字幕也轉到英文，結果他還可以看三次笑得很開心，從那之後，有些動畫都開始轉成英文字幕，讓他一邊開心看動畫，還可以在生活裡不知不覺增加英文聽力，也是滿不錯的事，

至於，為什麼頂尖小偵探可以看三次，一來是真的很好笑又好看，二來也是真的在家待好待滿太久了。話說明天晚上一鬧還有一鬧閙的《婚詞離曲》又要更新集數了，莫名怎麼好期待勒。

這週末好像會有颱風，那就在家看《屍戰朝鮮：雅信傳》吧，星期五 Netflix 上架。順便提供下 Netflix 本週新片～

1 《巨怪獵人：泰坦的覺醒》- 電影 – 7/21
2 《獸獸相親》- 影集 – 7/21
3 《言語如汽水般湧現》- 動畫電影 – 7/22
4 《屍戰朝鮮：雅信傳/Kingdom: Ashin of the North》- 電影 – 7/23
5 《太空超人：啟示錄》- 動畫影集 – 7/23
6 《戀人的最後情書》- 電影 – 7/23
7 《血色天劫》- 電影 – 7/23
8 《一醉解錢愁》- 電影 – 7/23
9 《就要愛了嗎？》- 影集 – 7/23
10 《電影的故事 – 你我的永恆印象》第 2 季 – 紀錄片 – 7/23

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00:00 準備開始
01:16 歡迎收看！
06:53 上週票房冠軍：叢林奇航
10:29 本週新片推薦：自殺突擊隊：集結
13:20 吉他！史嘉蕾喬韓森告迪士尼 艾瑪史東跟進？
23:42 《黑豹2》片場照有洋蔥！瓦干達文藏催淚訊息
26:48 絕命律師片場昏倒！鮑勃奧登科克「心臟病發」粉絲嚇爆
29:15 恩不里居入住白金漢宮！《王冠》第五季又換女王
32:24 哈利梅根與Netflix簽42億天價合約！僅宣布製作一部動畫遭質疑
35:55 魚丁糸與程偉豪合作！荒誕迷你劇集《池塘怪談》
44:09 本週討論主題｜詭老
1:33:34 Q&A

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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

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➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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00:00:00 開場引言
00:03:24 基本評分（無雷）
00:15:54 劇情討論（有雷）
01:07:11 推薦或退件時間

【梗你評電影】《活屍大軍》這就是我們要的查導之作？ | Army of the Dead || PODCAST XXY + Jericho
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▶ 收看YouTube影片：https://youtu.be/kQcrDjopFVA

▶ 收聽PODCAST聲音：https://open.firstory.me/story/ckpgqvt19l2dt0890yk19svfu/platforms
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歡迎收看/收聽【梗你評電影】單元，我們每個禮拜透過討論的方式來解析、評論電影的優缺點，讓你看電影更有梗！

這次【梗你評電影】要來評的電影是《活屍大軍》；這是由曾執導《300壯士：斯巴達的逆襲》《守護者》等片的知名導演 查克史奈德，繼首部長片處女作《活人生吃》後，再度推出全新的活屍題材電影。這次他受到Netflix的全力支持，和劇組打造了災變後的拉斯維加斯驚人場面，將原本紙醉金迷的賭城化身為活屍橫行的末日景象；電影同時展現查克史奈德一貫的招牌暴力美學，全新的活屍設定也是過去活屍電影前所未有的視覺饗宴。

故事描述美國51區一支運載未知生物的美軍車隊，因意外事件造成拉斯維加斯被活屍攻陷的危機；美國政府在拉斯維加斯外圍建立起貨櫃圍牆阻隔，並計畫在國慶日當天以核彈毀滅賭城。在此同時，一位賭場老闆雇用了前傭兵隊長 史考特，以五千萬美金的酬勞希望他搶在核爆前，將賭場內的兩億美金救出；史考特同意了這項優渥條件，並開始招兵買馬，準備進入這個被活屍佔據的未知領域。

本片網羅了在漫威電影《星際異攻隊》中飾演毀滅者德克斯的前摔角明星 戴夫巴蒂斯塔、《真人快打》真田廣之、《怪奇孤兒院》艾拉彭內爾、《律政巨人》安娜迪拉雷格拉、《天龍特攻隊》奧瑪瑞哈威克、《最酷的一天》馬提亞斯史維克福、《狡兔計畫》諾拉艾妮詹德等演員演出；華麗的卡司陣容，讓這部結合活屍以及動作元素的《活屍大軍》更具看頭。



不管你對這部電影的評價是好是壞，都歡迎你一同來與我們討論唷！


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