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在工作 休息 效率這個產品中，有2124篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 還記得上一次睡得很好🌙 不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？ 讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP 常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫 明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了 可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️ 其實啊，影響...
　同時也有97部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感 課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq ...

工作 休息 效率 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-30 20:00:29 有 96 人按讚
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還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
　
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
　
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
　
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
　
🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest，
幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
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✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
　
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
　
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
　
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工作 休息 效率 在 無妄合作社 No-nonsense Collective Facebook 的最佳解答

無妄合作社 No-nonsense Collective By 無妄合作社 No-nonsense Collective

2021-09-29 20:30:48 有 1,099 人按讚
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2021/9/10 數位發行的這天，我剛起床滑著手機的新聞，上面寫著：「強颱璨樹蠢蠢欲動、澎恰恰發文澄清：絕無為了不還債輕生、日韓混血男星愛台灣 MIYAVI：最喜歡吃滷肉飯、聊天用這emoji被嫌噁！男曝「危險禁區」排行：真的不行⋯⋯等等。」

我沒有點進去看使用哪個emoji最危險，也沒有點進去看強颱璨樹的路徑，emoji其實滿好用的，它的存在是有原因的，像是疫情期間彼此很難見面，只能透過文字對朋友表達關心或是討論事情的時候，它就滿好用的，探討這個好像扯遠了，但好像又沒有離很遠，總之今天兩點要練團。

在騎車前往工作室的路上，群組的訊息傳來：「欸我車禍，等我一下」林玉說，我心裡想這個人不久前在錄音期間才把自己的手弄斷，而且只是滑倒手就斷了，這次是騎車怎麼辦？會不會很嚴重？他倒的時候手有沒有撐著地板？斷掉的地方會不會又爆開了？我腦中閃過很多畫面，我其實很擔心，林玉加入無妄合作社的時間不算長，但我知道他是個會因為自己受傷或是搞砸了什麼事，怕大家擔心而感到自責然後自己憋著的人，但我不知道該講些什麼，「你人沒事吧？」我回，然後我就把手機收回口袋繼續騎車了。一路上我一直在想，如果剛剛加一個😯，或是多說一點話，會不會能表達多一點關心，但想著想著已經到工作室了。

到工作室之後我看到放在椅子上的安全帽，那是謝碩元的，打開訊息發現騎車的路上林玉還有說話，謝碩元也沒有特別著急的找我說什麼，我稍稍覺得安心了一點，於是我就下樓了，我想先把器材調整好，等大家到齊，可以趕快開始練團，在我整理效果器的線的時候，在琴架上的LesPaul硬生生在我面前倒下然後琴頸斷了，我對於自己感到很火大，因為這是跟好朋友借來的琴，前兩天我才把指板跟琴身很仔細清了一次，我本來打算拿著它演這趟巡迴，再看向旁邊的沙發，旁邊躺著一把也是斷頭的LesPaul，這把是我的琴，這是我弄斷的第一把Les Paul，我很無奈也很煩躁，因為這陣子我沒有多餘的錢能修它，所以才先跟朋友借琴，但現在有兩把要修的LesPaul，而我依然沒有多餘的錢能修琴，我不知道能找誰說些什麼才能舒緩一下這個心情，我甚至不知道該說什麼，因為我正在跟自己生氣。

我走上樓想透透氣，正好遇到謝碩元，他手上拿著咖啡，哼著不知道是什麼的旋律正要下樓的樣子，於是我跟他訴了一下苦，他可能也看出我現在不知道怎麼辦，他也不是修琴的，而我很需要找個人說些什麼，於是他跟我走回樓下，我們一起拿起琴，一下斜著看一下舉高看，一起研究它斷的嚴重程度，最後我們得出的結論是要拿去給別人修。

這時林玉出現了，他一打開門全身汗然後露出一個奇怪的表情說：「幹，現賺5000」，以一個剛出完車禍還是趕著來練團的人來說，登場第一句話是這個真的滿奇怪的，但總之他人沒受什麼傷，再轉頭看看謝碩元看起來心情也還算放鬆，我們終究還是可以開始練團了。練團中間我一直在想，雖然今天開始的很離奇也發生一些爛事，但對於此時此刻大家還是能為了這趟巡迴聚在一起練團我感到很欣慰，想著想著也已經練完團了。

無妄這段時間常常一起盯著電腦處理創作、混音等等事務，即便有空氣腦、很多好伙伴的協助，需要處理這麼多大大小小的事情以及突發狀況，大家的負荷仍然吃緊，過去這段時間裡，我們比起以往更在意起事情的效率、結果，畢竟人醒著的時間不過幾個小時，能做事的時間有限，我們很常聚在一起是盯著電腦而不是對方的眼睛，一些茶餘飯後的閒聊也漸漸少了，以前每個週末要演出，中間就得練團，再加上日常瑣事幾乎佔掉所有時間，休息的時間也都在想或做跟樂團有關的事。

疫情爆發初期，這些事務逐漸消失後，我們突然變得不太知道怎麼跟對方說話了，過去因為了解彼此的壓力，已經習慣了某種盡量忽略彼此情緒的說話方式，出於善意、關心，講話反而變得小心翼翼，自從發現了這個問題，我們也開始花更多時間看看自己及周遭的一切，發現身邊朋友以及不熟的朋友好像也都不知不覺受這氛圍影響，於是這張作品漸漸有了輪廓。

2021/9/28我們剛結束台北四場演出的幾天，這兩天我得交出一篇這張專輯製作過程的心得，最近只要沒事的時候，心裡總是會浮現前面囉唆了這麼久的那一天，對我來說這天足以成為這張作品製作過程中經典的其中一天，儘管製作過程中出了很多麻煩事令人無奈、生氣，甚至有時候我覺得已經有一點荒唐到好笑的地步了，常常在心裡想：「幹怎麼會遇到這種鳥事？」，但到最後我們只要看著彼此，不言而喻的默契就又會讓我們有力氣繼續做下去。

這週我們即將前往台中、高雄，巡迴已經過了一半即將進入尾聲，台北場有天謝碩元在台上說：「等等，怎麼時間過這麼快，一個半小時的歌單一下子就過去了，有種捨不得的感覺」，現在我也在想：「等等，怎麼時間過這麼快，巡迴已經過完一半了」，疫情時代下現場演出對於我們來講是難能可貴的，現場演出減少後，一直有一種生活的一部分被掏空的感覺，希望接下來的日子裡，所有事情可以更明朗起來，我愛現場，我愛搖滾樂！

ps：後來這趟巡迴拿的琴是跟劉暐借來的，謝謝他在聽我說我把琴頸弄斷後還願意把琴借給我使用，雖然他拿琴來給我的那天有點醉，我不確定他有沒有聽清楚⋯⋯

文/郭力瑋

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無妄合作社 No-nonsense Collective

About author
無妄合作社 由五個不事生產的懶人組成的樂團，成立以來在台北、基隆與台東等地進行創作，音樂受啟發自香菸焦油、林間野味與都市廢氣。 易經：「無妄之疾，勿藥有喜」，突然得了死不了的病，不吃藥就會痊癒。對於種種欲加諸承擔的文明，我們不願戒斷與根治。
Street Voice: https://streetvoice.com/nononsensecollective/ 演出合作邀請請洽 0970268637 思妤 LINE ID: szyuu
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工作 休息 效率 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文

Stay Fit with Mi By Stay Fit with Mi

2021-09-29 09:54:14 有 1,434 人按讚
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今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

這五個多月做的運動只有這些：

我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh

這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw

不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

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人生是一段追尋身心健康快樂的旅程 運動｜飲食｜生活｜育兒｜身心靈分享 合作邀約請來信: [email protected]
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工作 休息 效率 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答

啟點文化 By 啟點文化

2021-07-26 19:00:32 有 3,417 人看過 有 121 人喜歡
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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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工作 休息 效率 在 閱部客 Youtube 的最讚貼文

閱部客 By 閱部客

2021-07-22 20:00:11 有 6,421 人看過 有 194 人喜歡
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工作 休息 效率 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳解答

林宣Xuan Lin By 林宣Xuan Lin

2021-06-27 21:00:13 有 18,113 人看過 有 429 人喜歡
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終於從金門回台北了，這段時間疫情雖然打亂了我們原本的生活，但也開啟了我們新的可能。

謝謝 #綠色和平 送來的碳式料理，讓我們在家就能為地球出一份心力！

#出一張嘴用吃改變世界👉 https://act.gp/2RI9zIU

以前沒時間陪伴家人、沒時間追的那些劇、有規律的運動......都在這段時間一一實現了！現在！我們也從少肉多蔬的飲食習慣開始，幫助地球減碳。

除了讓我們自己大休息之外，大自然同時也正在休息中，當然在家的我們還能做得更多！也歡迎大家一起來挑戰「一週一蔬食」，並且上傳你吃素的照片、動態並且＠朋友，讓我們用吃改變世界😎

#歡迎光臨碳式料理

►影片時間軸：
00:00 精采預告
00:19 終於從金門回台北了
（被問爆的髮帶：https://www.instagram.com/cestlaviee.8/ ）
（被問爆的洋裝：https://www.instagram.com/mewsarei/ ）
02:09 五口創意工作室三週年快樂
02:31 午餐～綠色和平碳式料理開箱時間
06:02 線上健身
06:44 玩貓（嗨嗨的IG：https://www.instagram.com/hihi.cat_/ ）
08:26 遠端錄Podcast
聽【助你旅途愉快】：https://reurl.cc/vDQKON
聽【女子休日】：https://reurl.cc/9Zg2nV
09:40 這段日子......
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在蘭嶼，學到的七件事｜浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
為什麼冬天不要去澎湖？我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM

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►拍攝器材：
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro

►剪輯軟體：
Adobe Premiere
Final Cut Pro

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影片關鍵字：
Work From Home WFH 居家防疫 在家工作 好家在我在家 Vlog

頻道關鍵字：
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音樂來源：Epidemic Sound

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林宣Xuan Lin

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影片讀取中

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用心休息：休息是一種技能──學習全方位休息法，工作減量，效率更好，創意信手拈來[二手書_良好]11313502480 TAAZE讀冊生活網路書店. $210. 尚無評價. 0 已售出.

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#28. 卡內基：疲倦前休息工作效率更高 - 工商時報

疲倦之前休息一下再繼續工作，不只效率高，就結果來說，也能完成比平常更多的工作。 卡內基倡導一些簡單又實用的方法來減輕疲勞和壓力。

#29. 你也想改善時間管理嗎？那些工作效率高的人沒有告訴你的4件事

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#30. 【哈佛商业评论】停工是提高效率的捷径之一但放松之法你掌握 ...

然而，我们仍然有必要在工作与休息之间划出一定的界限，留出时间陪伴家人与朋友、外出活动或是做做白日梦，这对提高工作效率、激发创造力和维持身心健康都有重要意义。

#31. 休息時心理上都要徹底遠離工作5個方法增強工作效率｜職場制勝

【職場制勝】我們經常希望提高工作效率卻無從入手，事實上，有效率的工作方法是可以培養而成的，以下有5個增強工作效率、令你事半功倍的方法。

#32. 傳統的8 小時工時制為什麼效率低落？ - INSIDE

大腦的最佳節奏：工作1 小時，休息15 分鐘 ... 這種時間分配比例的妙處在於恰好觸及了人腦一項基本的需求：大腦通常在高能量運轉一段時間後（約1 小時），會有一小段的低迷 ...

#33. 想提高工作效率？別忘了把「休息」也排入行程表裡！ - ELLE

想提高工作效率？別忘了把「休息」也排入行程表裡！ 每天偷一點時間，用一杯咖啡為自己打氣. By Ashley Yang. 2019/06/11. 雀巢. getty images. 有時工作到一半不禁會 ...

#34. 你聽過「有效休息」嗎？過勞時代的休息學 - 女人迷

職場不只是拼命，職場還要記得休息，在工作與休息之間找到屬於自己的動態平衡與彈性。心理學家提出「有效休息」概念，你知道在效率工作之餘，有效休息 ...

#35. 休息是一種技能-學習全方位休息法工作減量效率更好 ... - MOMO

推薦【myBook】用心休息：休息是一種技能-學習全方位休息法工作減量效率更好創意信手拈來(電子書), 隨身充實知識，真方便!,即買即看，免運省荷包!,熱門好書不漏看momo ...

#36. 工作日「微休息」不是偷懶，反而能提升工作效率！

工作 日「微休息」不是偷懶，反而能提升工作效率！ 五一勞動節假期將至，上班族是否已期待著放長假，才覺得有足夠的時間休息，恢復精力？

#37. 上班微休息提升工作效率 - 中華日報

記者戴淑芳∕台北報導放長假，才覺得有足夠的休息，能恢復精力？其實，根據研究指出，「微休息」不是偷懶，反而能提升工作效率。

#38. 勞工休息時間、加班開始時間，到底該如何計算？｜法務長專欄

勞工是人畢竟不是機器，無法24小時不停運轉，在經過長時間連續工作之後，會需要適度休息以恢復體力，始能保持一定的工作效率與生產力。此所以勞動基準法第35條 ...

#39. 19個提升工作效率的方法有哪些？讓你的職場力大幅提升！

提升工作效率方法. (1)從小事開始做; (2)建立待辦清單; (3)預留彈性時間; (4)安排適當休息; (5)整理工作環境; (6)善用最佳狀態; (7)試著分工合作; (8)先學會說不 ...

#40. 如何提高工作效率？ - 台灣數位訓練課程

講者分享5 個成功幫助她提高工作效率的方法，值得你參考喔！ ... 者認為「番茄鐘工作法」非常有用，因為只要想著「專注25 分鐘後，就能休息 5 分鐘做 ...

#41. 颠覆认知：让工作效率更高的最佳策略是“员工多休息”

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#42. 提高工作效率從5大關鍵做起 - 樂活人生

人需要彈性時間及空間獨處，緩解身心緊繃情緒，唯有保持遊刃有餘的體力，才不會失去工作動力，也才能提升工作效率。 提高效率關鍵5：適度休息很重要. 休息是為走更遠的休息 ...

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#47. 提升工作效率的36個習慣，只要掌握這些 - 灌木叢成長

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#48. 避開3大雷區，讓你的番茄鐘工作法更有效率！-職場新鮮誌

工作 25分鐘、間歇休息5分鐘，是最能維持高效工作的方式，之後便流傳迄今。 這套工作模式就連被譽為「天才IT大臣」的數位發展部部長唐鳳都在遠距上班時採用 ...

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他们在研究过程中发现：每天工作时间的长短并不重要，重要的是这一天如何分配。那些工作中时不时休息的人比连续长时间工作的人效率高很多。 理想的工作-休息比例是52 分钟 ...

#86. 為什麼在家工作效率那麼低？因為「這7件事」你還沒試過！

因為疫情的關係，大家的上班模式逐漸轉到線上，也就是「遠端工作」。在這個過程中，也許你會遇過這些事情：在家上班容易被交代做家事、效率不如以往、 ...

#87. 上班好想睡? 5種方法喚回高效率 - Hello醫師

近來陰晴不定、有時細雨連綿的天氣，上班心情難免受到影響而鬱卒，做起事來感覺好沒效率，這時不妨試試以下5種方法，讓你在工作空檔休息之餘，能盡速充飽電， ...

#88. 加班也做不完？老鳥不會告訴你的5個「提升工作效率」的神 ...

總是做到累得半死，老闆、上司卻永遠嫌我的工作效率太慢？ ... 延伸閱讀：居家辦公成趨勢！4個技巧讓你效率更高，工作與休息區要先劃分開，「衣服穿 ...

#89. 居家辦公一定要了解的4個技巧，和灣得一起提升工作效率！

當然，在家工作沒有人能管你，想在床上打電腦也沒有不行。但如果要長時間的工作，良好的坐姿與螢幕距離都很重要。再者，休息區與工作區若混為一談，也 ...

#90. 提升工作效率黃金比例— 52 分鐘工作vs 17 分鐘休息

來自 DeskTime （用以計算工作效率app）的數據顯示，工作效率表現最佳的前10% 用家有一個共通點，就是他們會適時給自己放個break。App 的數據發現，工作52 分鐘，休息17 ...

#91. 番茄鐘工作法是什麼？如何有效提高工作效率？ 達到「減壓 ...

是時候該試試番茄鐘工作法提高工作效率，不僅能達到「減壓」效果，還能讓你「專注」做事， ... 番茄鐘是一種基於間隔的技術，你學習25 分鐘，然後休息5 分鐘。

#92. 适当休息可以提高工作效率。当完成一项复杂艰巨的任务时

A：公司的有些部门并没有严格执行老总的休息计划。B：公司生产都是流水线作业，员工做的都是单一机械运作。C：一些员工在休息的时候想工作，工作的 ...

#93. 分享我4 個提高在家工作效率的重要關鍵點 - Mora chen

因此，在去年10月我特地請一天假，讓自己休息，然而到放假那一天，我卻不知道該做些甚麼，腦袋一片空白?不曉得怎麼好好安排自己非工作以外的生活，那 ...

#94. 休息不好导致工作效率低，5个高效休息法，让你每天元气满满

休息 对于一个人来说是真的太重要了！！我见过有很多人，因为休息不好，工作效率也大打折扣。很多人都是舍本逐末，想要快速提高自己的效率， ...

#95. 來自自由工作者的10 個在家工作小技巧：如何增進工作效率

不過如果當天有視訊會議，則最好在一早（或中午休息時）就打理好自己，以免中途得中斷工作著裝，或意外讓同事發現你的宅宅真面目。 我的WFH 開工儀式/.

#96. 休息方式對了，10分鐘就足以成倍提高工作效率| 助力- 每日頭條

我一個朋友之前一段時間生活日常和工作節奏顛三倒四，晚上正常休息，白天卻還是嗜睡，工作沒效率，生活壓力大。後來索性請了個小長假到國外度假，調整 ...

#97. 超長時間工作影響健康，工作效率也高不了

對此，劉佔東建議，此類腦力工作者應注重勞逸結合，盡量避免長時間、高頻次加班﹔下班后要將自己從工作狀態抽離出來，完全放鬆、休息或娛樂。 孫偉表示， ...

#98. 學習當中如何合理安排休息時間| 學習效率| 大紀元

你可以安排在學習一段時間，例如45分鐘，後停下來休息一下，也可以安排在某個特定點之後停止工作，例如在讀完課本第12章之後。你可以稍微偏離計劃，但 ...