關於 工作記憶長期記憶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

關於我的第一支youtube影片，雖然遭受到不少的負面指正與嘲諷嬉鬧，但我實在問心無愧，然而因為影片製作的關係，我不想要把太深度的內容呈現給大家，因為也有很多人詢問方法的細節，我在這邊做補充，希望對你們有幫助，也可以自己尋找相關的文章做學習。
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聲明：沒有什麼原理是永恆不變的道理，隨時都有可能被推翻、隨時都有可能被抨擊，我以我的年紀時間與能力，在我能觸及的資料與文獻，做出能對你們幫助最大化的努力，你可以批評、你可以嘲諷，但你要知道在我背後的努力會讓你慚愧。
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1.大綱
可以參考我們大腦製造記憶痕跡、概念組塊（conceptual chunks）的能力，把課本瀏覽一遍掌握大局的方式，就是先由上而下的綜觀全局，建立好框架之後，再放入其他的詳細內容，如同拼拼圖的方式先將外框與鮮明的圖片拼湊，再將其他缺漏補齊，記得你在找拼圖的時候一定有你找的原因與脈絡，在讀書填滿知識的時候也要這樣。
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3.畫出來
圖像對於記憶有非常大的重要性，部分研究家支持這是因為圖像直接連接右腦的視覺空間中心，這也是非常多人提倡圖像記憶法有助於記憶的因素。可以參考Cai, etc.(2013)、Foer(2011)。
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4.比較
6.教、被教
有研究者指出能夠幫助記憶的七大點為：情感、邏輯、定位、形象化、轉換、聯想、想像。比較就運用到了定位、聯想、邏輯的能力，教與被教一方面提供不一樣的理解方式，另外也增加了你對這段記憶的感情因素。
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8.即時回想
5.背單字
記憶主要分為兩個大類：工作記憶、長期記憶，（這邊我使用的分類法不考慮敘述記憶、程序記憶等），要把工作記憶轉換為長期記憶唯一的方法就是「反覆背誦」。
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9. 習慣
我們一整天的決定與動作有百分之四十至五十來自於習慣（我記得是來自於亞當斯的文獻），但這些動作與決定所帶來的影響更是遠遠超出這個比例，榮格有一句話很棒：「倘若無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
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2.老師
7.詳解
10.考前重點
這三點比較針對的是考試策略，就不加以解釋。
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（學海無涯，我絕對有可能犯錯，請不吝更正感謝）
#讀書方法 #讀書 #考試 #學測 #指考 #會考 #記憶 #學習 #台北 #台灣 #taipei #taiwan #words #wordporn #寫字 #文字 #字 #YouTube #youtuber #ytr #yt

放長假後工作內容很像快忘光了XDD 一早來顆epa&dha黃金比例魚油❤️

btw, DHA為大腦和大腦皮質中含量 最高的Omega-3脂肪酸。
研究人員一致認爲認知功能(例如記憶力)下降與DHA 不足有關。

===研究＝＝＝
研究國家：紐西蘭
研究對象：青少年
研究主題：「日常飲食中DHA含量較低 的健康青少年,補充DHA後可改善其記憶力和反應時間」
研究細項：認知功能方面的表現,包括
工作記憶、長 期記憶、
處理速度/反應時間、
注意力及持續性注意力。

研究結果：補充DHA的受試者在情景記憶和工作記憶速 度方面,均顯著優於對照組。
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～進階教學～
如何挑選魚油產品呢？
1.選擇有品牌、有信譽的廠商：
由於魚油萃取技術不易，必須擁有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。

2. 確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可避免化學有
機溶劑的污染。

3.確認來自魚種選擇10公分以下之小型魚類，屏除毒物累積疑慮。(沙丁魚或提魚)

4.檢視有否添加足量維生素E

5.EPA:DHA是否為黃金比例

OMEGA-3
脂肪酸與健康
萊絲莉‧卡奇克
隨著季節的變化,人們關心的不再是暑期的旅遊玩樂,而是氣候 變化應注意的健康問題及如何適應季節而保持健康。溫差變化所 引起的感冒或許防不勝防,但維持免疫系統和心臟的健康其實並 不難。
越來越多的科學證據指出,在飲食中添加富含Omega-3脂肪酸 (DHA和EPA)的魚油,以及食用Omega-3脂肪酸營養補充品,可幫 助改善許多健康問題。最新的證據包括來自紐西蘭的研究和中國 的統合分析,兩項研究均進一步證實了補充Omega-3脂肪酸對心 臟和認知功能方面有很大的健康益處。
補充DHA改善「認知功能」的表現 DHA或二十二碳六烯酸是人們最廣泛研究的魚油脂肪酸之一,常 與EPA或二十碳五烯酸相提並論。DHA為大腦和大腦皮質中含量 最高的Omega-3脂肪酸。研究人員一致認爲認知功能下降與DHA 不足有關。
紐西蘭一項針對青少年的研究發現,「日常飲食中DHA含量較低 的健康青少年,補充DHA後可改善其記憶力和反應時間」。該研 究測試了受試者在許多認知功能方面的表現,包括工作記憶、長 期記憶、處理速度/反應時間、注意力及持續性注意力。與對照組 相比,該研究顯示:補充DHA的受試者在情景記憶和工作記憶速 度方面,均顯著優於對照組。
魚油對心臟的益處
魚油服用者所關注的第二項最新消息,是一份關於15項「魚油對 心 臟 的 益 處 」專 題 研 究 所 作 的 統 合 分 析。該 分 析 報 告 發 現,服 用 魚油補充品對「心率變異分析的頻率域產生積極有益的影響」。 (註:心率變異分析是一種對心臟健康的重要預測)。
心率變異分析或HRV是一項評估壓力對您身體影響的較新方法。 心率變異是以心跳間期(心跳的間隔時間)為基礎計算而得,它隨 著您的吸氣和呼氣而不同。根據中國的研究人員整合15份有關心
率變異分析的研究資料發現,魚油對身體的心率變異機制扮演重 要的角色。另外,研究人員注意到這些研究資料表示EPA和DHA 「有助於治療一些神經退化性疾病,如阿茲海默症」。
Omega-3脂肪酸的擁護者希望這項研究能鼓勵大眾審視營養品 的選擇,並可適時增加Omega-3脂肪酸食品和補充品的攝取。
Omega-3脂肪酸對免疫系統的改善 魚油在近幾年受到了廣泛的研究,研究發現魚油能減輕發炎,進 而有助於預防疾病。雖然這一發現的本身很有益處,但是仍然有 人擔心減少發炎也可能意味著Omega-3脂肪酸會抑制人體的自 然防衛能力。
但是這項疑慮隨著密西根州立大學近期的一項研究被推翻了。有 證據表示Omega-3脂肪酸能促進免疫功能健康,以及自動調節人 體自身的免疫功能,可能有助於改善免疫系統相關的健康問題。
在這項研究中,研究人員使用兩組老鼠作對比。在五週的時間裡, 對照組老鼠餵食控制的飲食,實驗組老鼠的飲食則添加了富含 DHA的魚油。爲了評估魚油對免疫力的影響,研究人員從老鼠的 幾個組織中採集了B細胞樣本 - 一種特殊的白血球細胞,並分析B 細胞的相關特性。
結果證明富含DHA的魚油顯著提高了B細胞的活化及人體抗體的 産生。這有助於激發「好的」清除病原體的免疫反應,同時又限制 「不好的」整體發炎反應。因此,參與這項研究工作的珍妮佛• 芬頓博士結論:「魚油可能有增強免疫功能的特性,對免疫功能受 損的人有助益」。
這個發現很重要,因爲它顯示Omega-3脂肪酸的抗發炎特性不一 定會減少整體的免疫反應,因此可能為那些免疫系統受損的人打 開了安全使用魚油的大門。目前各種研究仍在進行中,但可以確 信的是,Omega-3脂肪酸將持續受到世人矚目。

參考資料: (1) Kennedy, D., Stonehouse, W., Conlon, C. A., Podd, J., Hill, S. R., Minihane, A. M., et al. DHA Supplementation Improved Both Memory and Reaction Time in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial. American Journal of Clinical Nutrition. Retrieved July 15, 2014, from http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/03/19/ajcn.112.053371.abstract (2) Li, X., Xin, W., & Wei, W. Short-term effects of fish-oil sup- plementation on heart rate variability in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition. Retrieved July 15, 2014, from http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/03/19/ ajcn.112.049833.abstract (3) Daniells, S. ‘Far-reaching benefits’: DHA omega-3 may boost memory for healthy young people. 28-Mar-2013. Retrieved July 15, 2014 from: http://www.nutraingredients-usa.com/Research/ Far-reaching-benefits-DHA-omega-3-may-boost-memory-for-healthy-young-people (4) Gurzell, E. A., Teague, H., Harris, M., Clinthorne, J., Shaikh, S. R., and Fenton, J. I..DHA-enriched Fish Oil Targets B Cell Lipid Microdomains and Enhances Ex-Vivo and In-Vivo B Cell Function. Journal of Leukocyte Biology, 93, 463-470. Retrieved July 15, 2014,

筆記已開放購買：https://peaknotes.net
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筆記Instagram：@peaknotes

（哎呀各位不要再說我的妝容了
我那天晚上要出去玩嘛就沒想那麼多）
這是我的第一支影片！非常謝謝你的觀看！
有很多不足還有能夠改進的地方還請大家留言告訴我

20210215補充
聲明：沒有什麼原理是永恆不變的道理，隨時都有可能被推翻、隨時都有可能被抨擊，我以我的年紀時間與能力，在我能觸及的資料與文獻，做出能對你們幫助最大化的努力，你可以批評、你可以嘲諷，但你要知道在我背後的努力會讓你慚愧。
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1.大綱
可以參考我們大腦製造記憶痕跡、概念組塊（conceptual chunks）的能力，把課本瀏覽一遍掌握大局的方式，就是先由上而下的綜觀全局，建立好框架之後，再放入其他的詳細內容，如同拼拼圖的方式先將外框與鮮明的圖片拼湊，再將其他缺漏補齊，記得你在找拼圖的時候一定有你找的原因與脈絡，在讀書填滿知識的時候也要這樣。
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圖像對於記憶有非常大的重要性，部分研究家支持這是因為圖像直接連接右腦的視覺空間中心，這也是非常多人提倡圖像記憶法有助於記憶的因素。可以參考Cai, etc.(2013)、Foer(2011)。
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6.教、被教
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9. 習慣
我們一整天的決定與動作有百分之四十至五十來自於習慣（我記得是來自於亞當斯的文獻），但因為這些動作與決定所帶來的影響更是遠遠超出這個比例，榮格有一句話很棒：「倘若無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
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