「我總是練著練著，就不想練了.... 怎麼辦？？」
#少一點目標多一點習慣
怎麼避免斷電的狀況發生呢？Runner’s World上的一篇文章 《Get Inspired and Stay Motivated to Run》 提到，跑者都抵歡幫自己設定遠大的目標，但也因此容易變得患得患失。比較好的方式是把眼光從目標轉移到過程，「用建立習慣，來取代設定目標。」
文章中列舉了能夠隨時保持動力的跑者，擁有的12個健康習慣：
「晨跑」、「規率進行力量訓練」、「規律進行交叉訓練」、「多攝取蔬菜」、「熱身與收操」、「每週有一次練跑是非常輕鬆無目的」、「減少外食」、「每週進行長跑練習」、「充足的睡眠」、「進行防曬」、「每天吃早餐」、「減少每天坐著的時間」。
上述的習慣幫助身體保持健康、遠離傷痛，因而更能保持對跑步的熱情。你擁有其中幾個呢？
#建立習慣像發展一套系統
《巨人的工具》書中介紹了一位暢銷漫畫與部落格作家Scott Adams。Scott總結自己可以從沒沒無聞，成為暢銷作家的重要原因是「自己所畫的每一幅畫和寫的每一篇文章，都不是為了某個具體的目標，而是為了發展一個『系統』。」
如果目標擺在「做好」某件特定的事情，代表事情成功帶來回報，失敗則意味著白做了。如果是為了「發展系統」，那就不是為了某件特定事情的成敗。對於自己的創作事業，Scott不會過度關心發表過的那一篇作品，獲得了特別多的收入、或擁有特別多的讀者，而是把重點放在不斷讓系統成長。
建立「習慣」就像是發展一套系統。目標不是為了某場比賽、或某個成績，而是以建立習慣的方式，發展跑步這件事的系統。
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https://running.biji.co/index.php…【教練！我想跑步！】持續保持動力的秘訣
