曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現:男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯
連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧!🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯
雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是!長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓,甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯
有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高?
👩🏻⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表
#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg
#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg
#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
(以上為每100g之數值比較)
衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg(=6g的鹽🧂)
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯
而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多?
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️
雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意
🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高?
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯
平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是:養成好的飲食習慣、多吃原型食物!
希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
.
.
#高鈉 #高鈉陷阱 #高鈉食物 #熱量排行榜 #鈉含量 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #腎臓病 #高血壓
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅語風薯薯,也在其Youtube影片中提到,🍮9/23 醃漬鹽味棉花糖(主題棉花糖) 當初入坑動漫圈的契機分享? 推坑喜歡的作品! ➥https://reurl.cc/j8nojL Youtube主頁有每週的直播時間表唷 ×---薯條異世界冒險----× 🍟DISCORD群組 有各式各樣的遊戲分類同好,不用D我也能聊得開心 ➥https:...
小 黃瓜 如何 醃 製 在 Facebook 的最佳解答
#真老麻油 #小磨白麻油 #中秋禮盒
中秋節快到了!Amy要和大家分享烤肉片如何醃製才好吃😋👍
好吃的秘訣之一就是使用 #小磨白麻油 調製的台式烤肉醬有著淡淡的清香,不但能增添風味還能鎖住肉汁,中秋節就是要吃這一味💕
香噴噴的肉片刷上特調醬汁搭配烤過的蔬菜,再點綴上美味的蔥醬,好吃的台式烤肉蓋飯就是這麼簡單😋
這次的中秋沾醬禮盒內有純小磨白麻油、純白芝麻醬及純本產花生醬,這三款都是必備的醬料💯小磨白麻油直接刷在蔬菜上燒烤就超級美味,純白芝麻醬及純本產花生醬可以調製成麻醬,搭配烤肉很對味✨精美的禮盒包裝也很適合送禮喔🎁
👩🍳料理小知識☛影片中的 #真老小磨白麻油 是以傳統低溫不苦燥的白麻油是以水洗工法來製作的喔💯味道清香爽口又不搶食物的原味,溫補也不會燥熱,非常適合煎、煮、炒、拌等料理👍只有百分百純芝麻製成的油,才能吃出百分百💯的芝麻營養😋
真老麻油這裡買🛒 https://reurl.cc/AR1vrQ
小 黃瓜 如何 醃 製 在 簡單哥 Facebook 的最佳解答
簡單【小黃瓜炒雞丁】鮮脆瓜與軟嫩雞!家常菜再添一筆!
「雞胸肉如何炒的軟嫩?」
「小黃瓜如何炒保留脆度?」
(今日份量:4人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉小黃瓜 2根
👉雞胸肉 1附
👉辣豆瓣 1.5大匙
👉辣椒 10克
👉蔥 25克
👉蒜片 25克
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉醬油 1.5大匙
👉米酒 1.5大匙
👉太白粉 1小匙
👉糖 適量
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將小黃瓜去除中間的芯,並切成菱形狀
②醃雞胸肉放入醬油、米酒、太白粉水拌勻
③熱鍋下油,放入雞丁拌炒後加入蔥、蒜、小黃瓜
④加入豆瓣醬炒色,加入醬油、米酒
⑤加入鹽巴、糖、白胡椒拌炒後加入辣椒和蔥
#小黃瓜炒雞丁
#小黃瓜
#雞丁
#便當料理
#簡單哥
#健康料理
#簡單料理
#居家料理
小 黃瓜 如何 醃 製 在 語風薯薯 Youtube 的最佳解答
🍮9/23 醃漬鹽味棉花糖(主題棉花糖)
當初入坑動漫圈的契機分享? 推坑喜歡的作品!
➥https://reurl.cc/j8nojL
Youtube主頁有每週的直播時間表唷
×---薯條異世界冒險----×
🍟DISCORD群組
有各式各樣的遊戲分類同好,不用D我也能聊得開心
➥https://discord.gg/WFPABRG
🐦twitter
可以關注我們的消息,尤其愛紗在這哦
https://twitter.com/kazeimo_aisa
👑愛紗公主的頻道
公主這邊會再把歌曲獨立出來放~歡迎訂閱支持(・ω・)ノ🔔
➥https://reurl.cc/6DaVg6
🔵Facebook
以遊戲相關情況為主
➥https://reurl.cc/9reWEj
🍮棉花糖(提問箱)
人生商談或者任何體悟可以到這分享
➥https://reurl.cc/j8nojL
🔞十八禁版本棉花糖
我身為健全的紳士,如果有什麼色色的疑惑可以問我
➥https://reurl.cc/7r1qQD
×-----斗內贊助-----×
💰歐付寶贊助
幫助薯薯修繕魔王城,並不會被邪惡的YT帝國抽取費用
➥http://bit.ly/2xWbREK
🍟頻道會員
如果想入住魔王城可以點擊(將有專屬住民證)
➥➭http://bit.ly/2MN0xH5
×---聊天室的使用規則---×
1.留言請注意基本網路禮儀,我有權把你關進地下室
2.除非薯薯主動提起,請避免提到其他Vtuber、Youtuber
3.承上不要到別人的聊天室提起我們哦
4.勿爆雷劇透,讓薯薯好好感受遊戲帶給我的樂趣
5.請勿強制控制或教薯薯如何玩,除非薯薯卡關求救才可以給提示
×----專屬TAG區-----×
🍟Live Tag:#魔王城日常
👑FanName:黃瓜騎士{公主 、氯化鈉{薯薯哥哥
🎨FanArt:畫薯畫紗 📣素材取用可能
🎨R18FanArt:魔王城地下室
⚡迷因/MEME:魔王城交誼廳
❄️Emoji:🍟⚡ 👑❄️🥒
✉️工商聯絡信箱:ek1j4xup6@gmailc.com
×----各種協力製作----×
❦繪師麻麻▸Echo@K_521212
❦Live2D拔拔▸闕雪@vm060460 、Yui@Yui9487
❦Logo▸闕雪@vm060460
❦背景、片尾動畫▸小朱泡麵@poumipo
❦待機動畫▸啊布拉@CfSdeiy5Cc1IuVx
❦麥克風設計▸鹿目琉璃 FB:Ruri Kaname
❦配信室、主視覺▸Zhengyt@Zhengyt_Art
❦會員徽章、會員貼圖▸阿夢EDDDyum
❆各項委託提供詳細一覽可查看▸https://reurl.cc/Gm3qXG
⚡大部份BGM來源
DOVA-SYNDROME▸https://dova-s.jp/
音楽素材MusMus▸https://musmus.main.jp/
#語風薯薯 #Vtuber #台V #愛紗公主 #魔王城日常
小 黃瓜 如何 醃 製 在 語風薯薯 Youtube 的精選貼文
■虛擬鮪魚
https://www.youtube.com/channel/UCu8Q3UbGlmIOH82PAgPV9Yw
■白蛇梅伊
https://www.youtube.com/channel/UC9Ife_inavJMm9CKKRhzg6w
■水羽 ほむら
https://www.youtube.com/channel/UCt3sb-VzKeQtomYXqAqaKPw
■達克恩
https://www.youtube.com/channel/UCOx3dxUckYJlsYFZGoRsfRQ
■阿路路
https://www.youtube.com/channel/UCMtQbSEnJcyVRFIL8xvrbmg
■草加子
https://www.youtube.com/channel/UCut3ezULZJ_bix-HAl-jHZg
🍮9/23 醃漬鹽味棉花糖(主題棉花糖)
當初入坑動漫圈的第一部作品? 推薦的動畫作品分享!
➥https://reurl.cc/j8nojL
Youtube主頁有每週的直播時間表唷
×---薯條異世界冒險----×
🍟DISCORD群組
有各式各樣的遊戲分類同好,不用D我也能聊得開心
➥https://discord.gg/WFPABRG
🐦twitter
可以關注我們的消息,尤其愛紗在這哦
https://twitter.com/kazeimo_aisa
👑愛紗公主的頻道
公主這邊會再把歌曲獨立出來放~歡迎訂閱支持(・ω・)ノ🔔
➥https://reurl.cc/6DaVg6
🔵Facebook
以遊戲相關情況為主
➥https://reurl.cc/9reWEj
🍮棉花糖(提問箱)
人生商談或者任何體悟可以到這分享
➥https://reurl.cc/j8nojL
🔞十八禁版本棉花糖
我身為健全的紳士,如果有什麼色色的疑惑可以問我
➥https://reurl.cc/7r1qQD
×-----斗內贊助-----×
💰歐付寶贊助
幫助薯薯修繕魔王城,並不會被邪惡的YT帝國抽取費用
➥http://bit.ly/2xWbREK
🍟頻道會員
如果想入住魔王城可以點擊(將有專屬住民證)
➥➭http://bit.ly/2MN0xH5
×---聊天室的使用規則---×
1.留言請注意基本網路禮儀,我有權把你關進地下室
2.除非薯薯主動提起,請避免提到其他Vtuber、Youtuber
3.承上不要到別人的聊天室提起我們哦
4.勿爆雷劇透,讓薯薯好好感受遊戲帶給我的樂趣
5.請勿強制控制或教薯薯如何玩,除非薯薯卡關求救才可以給提示
×----專屬TAG區-----×
🍟Live Tag:#魔王城日常
👑FanName:黃瓜騎士{公主 、氯化鈉{薯薯哥哥
🎨FanArt:畫薯畫紗 📣素材取用可能
🎨R18FanArt:魔王城地下室
⚡迷因/MEME:魔王城交誼廳
❄️Emoji:🍟⚡ 👑❄️🥒
✉️工商聯絡信箱:ek1j4xup6@gmailc.com
×----各種協力製作----×
❦繪師麻麻▸Echo@K_521212
❦Live2D拔拔▸闕雪@vm060460 、Yui@Yui9487
❦Logo▸闕雪@vm060460
❦背景、片尾動畫▸小朱泡麵@poumipo
❦待機動畫▸啊布拉@CfSdeiy5Cc1IuVx
❦麥克風設計▸鹿目琉璃 FB:Ruri Kaname
❦配信室、主視覺▸Zhengyt@Zhengyt_Art
❦會員徽章、會員貼圖▸阿夢EDDDyum
❆各項委託提供詳細一覽可查看▸https://reurl.cc/Gm3qXG
⚡大部份BGM來源
DOVA-SYNDROME▸https://dova-s.jp/
音楽素材MusMus▸https://musmus.main.jp/
#語風薯薯 #Vtuber #台V #愛紗公主 #魔王城日常
小 黃瓜 如何 醃 製 在 Amyの私人廚房 Youtube 的最讚貼文
#真老麻油 #小磨白麻油 #中秋禮盒
中秋節快到了!Amy要和大家分享烤肉片如何醃製才好吃😋👍
好吃的秘訣之一就是使用 #小磨白麻油 調製的台式烤肉醬有著淡淡的清香,不但能增添風味還能鎖住肉汁,中秋節就是要吃這一味💕
香噴噴的肉片刷上特調醬汁搭配烤過的蔬菜,再點綴上美味的蔥醬,好吃的台式烤肉蓋飯就是這麼簡單😋
這次的中秋沾醬禮盒內有純小磨白麻油、純白芝麻醬及純本產花生醬,這三款都是必備的醬料💯小磨白麻油直接刷在蔬菜上燒烤就超級美味,純白芝麻醬及純本產花生醬可以調製成麻醬,搭配烤肉很對味✨精美的禮盒包裝也很適合送禮喔🎁
👩🍳料理小知識☛影片中的 #真老小磨白麻油 是以傳統低溫不苦燥的白麻油是以水洗工法來製作的喔💯味道清香爽口又不搶食物的原味,溫補也不會燥熱,非常適合煎、煮、炒、拌等料理👍只有百分百純芝麻製成的油,才能吃出百分百💯的芝麻營養😋
真老麻油這裡買🛒 https://reurl.cc/AR1vrQ
小 黃瓜 如何 醃 製 在 台式家常【醃小黃瓜】翠綠的關鍵就在川燙- 阿慶師 - Facebook 的推薦與評價
上次阿慶師分享了一道涼拌 小黃瓜 清爽又開胃大家都非常的喜歡! 那這次我要來分享不同的 醃製 口味酸甜酸甜的糖醋醬汁配上鹹酥雞等等的炸物, ... ... <看更多>