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各位女孩們，每個月小紅來報到的時候會運動嗎？
👧🏻我該完全休息，還是可以運動呢？
生理期來的時候血壓會比較低，所以不適合做強度太高的運動。妳可以選擇 #快走 #慢跑 #低強度的瑜珈。生理期來也容易造成情緒低落，那就透過運動帶給妳快樂、滿足感吧！
🤸🏼肚子會痛那就休息吧！
妳可以選擇做 #嬰兒式 舒緩妳的不適感。
🤭關於我自己曾經為了訓練、比賽吃延經藥的經驗
曾經是運動選手的我，以前根本沒在管生理期，經期第一天一樣照下水訓練。如果比賽可能會遇到生理期，就去婦產科開延經藥，原本規律的經期也就亂掉了。現在的我不再這麼做了，好好❤️護自己的身體。
❤️🔥之前答應跟大家分享的 #CloudTouch運動內衣，一開始拿到覺得很像以前穿無痕內褲的材質。原來是義大利面料，內含41%萊卡纖維，穿了直接愛上！
💎運動內衣我最怕遇到彈性不好，會很勒下胸。 Rema 這件運動內衣除了擁有很好的彈性，包覆性也夠支撐我瑜珈的練習。
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走路吧！
孫正春走到腫瘤也怕他！
孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失了16種宿疾改善了！想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！
「我覺得爸爸會抗癌成功，關鍵在於『堅持到底』。
他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失了，心跳正常了，很多人看到成效出現就停止，但他非但沒有鬆懈，反而更堅持走下去，直到現在，持續二十幾年。」
孫羽佑
孫正春之子，神經科學博士
他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌症的陰影迫近，才驚覺必須改變！
從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」三餐吃優格，徹底地改變了體質。 兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。
他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；搬回埔里，帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。
他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。
這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞了無數人迎向希望。
他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；四十五天健走，以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想；更跨足世界，走向義大利，兩天完攻山海雙線的考驗。
他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。人生的路，原來可以靠雙腳走出來，而最重要的是：堅持走下去。
「堅持到底」，讓孫正春贏回健康，更讓他走出了康莊大道！
台灣國家衛生研究院：每日健走15分鐘，延壽3年！英國癌症團體：每日健走20分鐘，癌症死亡率減半！
走路的好處，他們都親身體會到！
◎孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。
◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦了20公斤。
◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏回了7年人生。
◎前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮，以走路擺脫了更年期及失眠困擾。
◎作家陳芸英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決 了。
走路很簡單，就是「走出去」而已。出門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路線，有時間就走。
把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，才能走得遠、走得久。有人問： 「走這麼長、這麼久的路，不累嗎？」孫正春說： 「只要心不趕，就不會累。」
◎不管身體有多糟糕， 背一定要挺，不能垮下去，只要能動就要動，動一 下也好。
可別小看「動一下」這是很單純的求生訊號。
◎既然站得起來，就試 著走出去吧！一步就好。第二天再走一步，慢慢來，只要 一天進步一點點就可以。
◎「走路」
就像每天都 要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。
◎走路是最緩和、最舒 服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。
◎其實走路很簡單，就是走出去而已，把自己交給雙腳，慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。
◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好回家休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。
走路運動....不是趕路運動。
輕鬆走，慢慢走；
天熱/帶條毛巾 ；
天涼/帶件薄外套。
生病不是意外，是自己平常不注意自己的身體健康。病痛來襲，只有默默承受。
走路可以運動到環跳穴，改善上熱下寒的情形，也可以活潑足三陽的氣機，使陽下行而陰上滋，是活命之源！
⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文
◎ 成為永遠病人的二大原因：過食 + 藥物！
就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
◎ 活得健康的重要原則？一少三多！
A丶少吃； B丶多休息； C丶多喝水； D丶多流汗！
◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！
◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！
◎ 吃飯最好＂五分飽＂，不要撐飽！
#當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！）
◎ 癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸），所引起＂缺氧＂的自然現象！
◎ ＂氧＂是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！
請看完後 ,拜託你把它轉寄出去，別只顧著存檔 喔！
新竹市孩子們的暑假放風指南來囉
疫情趨緩後政府宣布調降到二級警戒，新竹市的防疫措施也出爐囉！除了餐飲業開放內用，我也彙整了新竹市放風指南，小朋友可以外出放風盡情放電！
【公園綠地全面解封，將定期消毒並且提供肥皂洗手。】
125處公園開放使用！涼亭、健身器材和孩子們的遊樂設施將會進行全面消毒，移除警示帶後就能使用。公園洗手台也會擺上肥皂，快樂放風也要勤洗手！
【動物園、賞蟹步道、十八尖山重新開放，實施人流管制。】
準備好跟河馬樂樂說嗨了嗎？三處戶外景點重新開放，全程需戴口罩，除喝水外禁止飲食，還需注意人數管制。
【新科與竹光國民運動中心將重啟，但游泳池和附屬設施不開放。】
運動中心開館時間以實際公告為主。悶了兩個月，讓筋骨活動一下，可以運動揮汗，但還不能下水游泳喔！
【圖書館、藝文及表演場所開放入場，座位採梅花座。】
圖書館開放線上預約借書後，借書大爆量比疫情前多7倍，可見不少市民朋友悶壞啦，等不及借書回家看。現在開放入場，暑假也要有書香陪伴。
【托嬰中心、幼兒園與安親班、補習班也將於27日重新開放。】
遵守防疫指引，戴口罩、勤洗手，保持社交安全距離，暑假放風也要保護自己、落實防疫！
＃新竹事 ＃兒童城市 ＃鄭宏輝
#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？
➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？
➤每次內膜厚度不同，經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hysteria源自希臘語hystéra，就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好，月經量少只是製造變少，不是積在裡面排不出來。
➤忽然停經？你是不是在減肥？
➤賀爾蒙是油脂做的，過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動，燃脂效果比生理期間還要高？是真的嗎？跟雌激素有什麼關係？
➤月經不是髒東西，但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺，會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎？月經來可以重訓嗎？月經運動會傷子宮嗎？月經運動量會變多變少？
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官，你都不擔心運動會不會傷肝臟，卻擔心運動傷子宮？
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎？打減痛分娩會不會腰痛？
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人，可能會有比較高比例的產後憂鬱，愛注意喔～
➤月經可以喝酒嗎？坐月子可以喝酒嗎？
➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫？
➤經期時自慰，或是發生性行為ok嗎？會造成經血排不出來造成子宮內膜異位？
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎？可以做平板支撐嗎？
➤新聞說女運動員說腹肌強壯，分娩卡住？唬爛的啦。
➤第三運期，前置胎盤，可以運動嗎？
➤羊膜帶纏繞？那是什麼？會造成寶寶斷指？
➤孕婦要加強哪些肌群訓練？核心最重要，該怎麼練？
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練？
➤生產完多久之後可以恢復訓練？
➤生產完該不該去月子中心？
➤男生該不該做凱格爾運動？女生？
➤修護黃金期是什麼？產後半年？產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂，可以重訓嗎？
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
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#烏烏醫師 #SBD女力Podcast
分手後還是要讓自己前進
提升自我 自信就來🥰
祝福各位2020都能讓自己變得更好❤️
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原文字幕
大家好
我是Ashlee歡迎來到我的頻道
今天這一集
我們邀請到Blaire
大家好 我是Blaire
大家知道Blaire的 應該知道她頻道裡分享很多
她自己對感情的觀點
誤打誤撞
所以呢我覺得他是一個非常好的人選
來跟我一起拍這部電
對這部電影 這部影片
不要緊張 我好緊張
這支影片她好緊張
今天反而是我來帶領她
我們用聊天 輕鬆的方式
單身
多久了
這樣大家就會知道我上一段感情
你沒有公開嗎
沒有公開
真的喔 就大概不到一年
而且我覺得我的讀者們都知道
就是發文阿 比較低潮
他們就知道有點問題 看得出來
但是因為我還是保護當事人
所以他決定不公開就沒有特別公開
所以你是因為對方不想要被公開
就有討論過 是理性的分開
是和平的 和平分開
對OK
那妳現在走出來了嗎
我覺得我就跟大家說
沒有走出來這個東西
我們可能一輩子都走不出來
只是你看你用什麼樣方式繼續過你的生活
我偶爾還是會突然間想到這個人
所以不知道這是走出來還是沒有走出來
應該不是說走出來 應該說放下
走出來
我覺得可能遇到下一個人就會走出這段傷痛
但是放下一個人
如果你突然想到他這是放下嗎
這是已經放下了嗎
不一定
對我來說 我覺得可能妳跟他分手之後你會想到他
應該對我來說就算放下了
那妳現在想到他妳會做什麼動作嗎
因為我自己知道我看了會陷下去或者是會更難過
所以不要做你知道會難過事情
就妳明明知道你看到他現在的生活
可是沒有你或者是他有別人了
你會很難過
那我覺得你很厲害
因為像我是那種剛分手
我會控制不了自己
一定就要去瘋狂盯他的Facebook Instagram
看他到底在幹嘛
然後就讓自己變得更痛苦
就是有點像是讓用更痛苦來
讓自己還提醒自己還活著的
我是沒有到提醒自己還活著
我就是想讓我就痛到不行 然後更快痊癒
那這樣有效嗎
有對我來說真的
所以妳失戀的當下 或者是很痛苦想他的時候
妳會做什麼
我覺得也是一樣會有不同的階段
剛開始一定就是很難過
然後接下來我可能就會用一些很變態的方法
讓我自己很難過
比如說看我們以前的照片 影片
然後看完我會把它收起來
真的很變態
對 而且看著當下會超級痛
那我跟妳這完全相反
我完全不看 因為我知道我看了會哭爆那種
你是哭爆嗎
我就是讓自己哭爆
因為我知道很多讀者應該
因為連我自己都覺得好快就走出來
但是我們自己本人都知道
其實沒有他們眼中的那麼快
或者是其實表面上我們扮演的角色跟呈現出來的
跟我們私下其實有一個蠻大的差距
所以你真實的比如說你這麼痛苦
那段時間大概走多久
我覺得看每一段感情不太一樣
年紀小的時候真的很久才走出來
對 就覺得他是唯一
對 就覺得天要塌下來
對 因為世界很小 那個時候的朋友圈很小
我記得我難過最久的應該是一個
大概高中的時候的感情
真的就三個月每天哭
我高中好像也差不多
現在可能就三天或三小時就沒事了
就會覺得人生中還有很多事要做啊
對我想在看影片的你 如果是失戀的話
一定要讓自己找很多事情做
而且不是鳥事 就是要有意義的事情
做妳會很有成就感的事情
對 我覺得是一種繼續提升自己的事情吧
比如說交朋友阿 學習 各種
健身啊 對我都忘記講
那像我自己的話
我覺得用那種很痛很變態的方式來折磨自己
是我一個更快走出來的其中一個方法
我想知道Blaire
我會給自己一段時間也是哭
然後好好的去回想一下
但是我不會用到那麼殘忍的方法去看
但是我會好好的回想我們所有的點滴
就是在心裡面播一次你們最美好的畫面
然後也是讓自己哭個兩三天
真的是大哭
可是我覺得一定要找朋友
因為你哭完你會覺得世界末日
你會覺得你是世界上最孤獨的人
一定要找好朋友理解你的人或者家人朋友
像我妹就很常聽著我哭或是我最好的朋友
對 過了那段時間之後
他會知道說那你現在是可以約出來的
妳現在是需要被疼愛的
妳現在需要被約出來吃飯的
對讓周圍讓環境去帶出妳的情緒
在接下來下一步可能三天後你要實際去做
就是在去找很多其它的重心
比如在多學一個語言
或者去多加入變身計劃
類似一種計劃性的東西
或者是一個新的挑戰的東西
可是對我來說
我覺得朋友的陪伴固然很重要
所以我的署名都會是
然後可能就是那個人的名字
然後怎麼樣
我還有會做一件事情
就是我會把這段感情或是說這個對象
他的所有優點
或者我跟他在一起快樂的地方
跟他我眼裡的缺點跟我覺得跟他在一起
什麼東西很讓我不喜歡 我把它全部寫下
然後就整理我自己的思緒
然後到最後就發現其實好像也沒什麼
對我覺得他這點很好
是因為我們在失戀很痛苦
是因為我們百分之99都在想他好的那一面
然後很常忘了我們分手可能有很大的原因是
他那個不好的那一面
我們要知道這只是一個得失心
就像妳那支影片裡面講的不甘心
其實妳沒有這麼需要他
還不錯啊 我覺得自由自在的
妳不用顧慮到說 另外一個人的感受
你想幹嘛就幹嘛
我還特別拍了一支影片
叫做我單身我驕傲
因為太多人覺得單身是一個罪惡
單身是一個很丟臉的事情
我覺得並不是阿
反而是很多自由的時間 然後很多優勢
但我覺得會不會是比較有自信的女生是這樣想
因為我不知道是生物本能嗎
還是怎麼樣
你看像我們女生懷孕 我們需要懷10個月
可是男生是可以到處播種的
所以會不會是因為我們生物的天性
所以會讓女生會比較傾向於有一個依靠
然後有一個家的感覺
所以我覺得就是自信吧
比較新時代女性 獨立的女性會覺得無所謂
很享受單身
(Yishu)我覺得隨著時間也會慢慢的改變
對我說有人三天 有人三個禮拜
有人三個月人 有人三年 對啊
第2個最快方法就是找到下一個人
但是也不要 就是寧缺勿濫
你反而是可以去多交交朋友
然後多去挑戰或者多去認識新的人
就會有不一樣的火花
而且我覺得有時候你認識新的朋友
你會發覺到就是世界很大
那Blaire可以請妳分享一下
你覺得要怎麼樣快樂的單身
我覺得就是找到自己的自信
因為像你剛剛說的
如果我們有自己的自信跟自信的在過我們的生活
不一定是對自己有自信
是對自己的生活對自己未來有自信
有信心的話
你可以很快的找到你的重心的方向
不一定是快樂
可能是辛苦
但是你是有成就感的
但是妳剛有戳破我一個盲點
那如果沒有自信的女生怎麼辦
因為很多時候可能說可能身材不夠好
你就去找回你的自信
那就是去練身體
你可能覺得你的皮膚不夠好
那就去用對方法保養去找醫生找什麼的
你覺得哪裡不夠自信
覺得妳的談吐不夠好 就去多練習
自信是可以用方法找的去提升的
對
謝謝Blaire的分享
那我再問你一個問題
我覺得大家會點進來
就是想問分手了之後妳會做什麼
分手了然後勒？
那在妳身上分手了之後
然後呢 這三個字妳會
就妳要給觀眾什麼話跟妳會想要說什麼
我覺得這真的是一個不同的階段
像我以前分手了
然後勒 我就是趕快認識新的異性
看自己可不可以趕快走出來
但我到了現在這個年紀
我發覺這個方法不是對的
因為那個人其實很可憐
而且你也不是因為妳欣賞這個人而去靠近他
那現在的話我覺得就回到妳剛才講的
我覺得找到自信吧
你可能不管各方面都去提升妳自己
然後讓妳自己變得更強
然後相對的妳就會有自信
然後妳就可以就算單身也是很快樂
真的
那妳覺得分手了，「然後勒」？
我覺得然後就繼續過妳的生活
就是沒有什麼然後呢
他出現之前妳也在過妳的生活
妳也很快樂
他只是出現在妳生命篇章的這一個部分
那他結束之後不代表說妳這個人生就毀了
而是他就出現了一下子
妳還是可以回到原本的正軌上
甚至更好的
甚至因為他的出現妳已經成為另外一個人了
那如果有些人他想要裝作沒這回事
可是他腦中就會一直想到那些過去的快樂
我覺得就是妳要先誠實的面對自己
妳要先 因為有一些人會裝
我有時候也會
因為畢竟我們會在觀眾面前或者在朋友面前
家人面前想要逞強
但心裡其實超痛苦
但就一定要找到出口
先面對自己之後
妳才會有一個出口
像一個栓子一樣
妳把它先慢慢地宣泄掉
妳才可以 才不會突然間爆發 然後太痛苦
那個無法自己承受
那今天謝謝Blaire的分享
那謝謝你看到現在 我們下次見
Peace
#分手 #blaire #單身
哇！我這麼快就卸貨了嗎？不是的！🤣
今天是要來跟大家分享最近找了幾家月子中心後
精心挑選後覺得這家月子中心，讓我很有感～
位於馬偕醫院後方 #人之初產後護理之家
進到大廳會客室寬敞舒適就像飯店大廳般有專門管家接待
參觀房間看到VIP貴賓房擁有14坪還有自己舒適的小客廳
整體空間設計很棒，不會像似其他月子中心有些格局讓人有壓迫感，
人之初月子中心的房間一進到空間，讓身心可以好好放鬆。
今天我入住的是豪華房有12坪🏠唷！！
色調相當柔和，猶如回到家中一樣的舒適般，
每間房間都有自己的獨立空調唷～（真的很細心）
因為最怕入住月子中心沒有自己的獨立空調，再來大多都是中央空調為主
當然會超擔心，生完寶寶後，若冷氣太冷因為中央空調不能調整怎麼辦？！
所以我對於他們家獨立空調這塊是相當滿意的。
另外浴室式方面是乾濕分離唷，而且在沐浴用品他們是選擇有機SPA等級沐浴組，真是讓我由心的深深愛上。
另外嬰兒室是24小時照顧，可以連手機APP與房間電視影像監控
在房間休息都可以遠端安心看寶寶🤱
護理照顧寶寶一對五照顧唷，不會像外頭的月子中心一對八 一對十
也會貼心照料寶寶一三五 二四六寶寶睡覺的頭型。
另外入住十五天還有贈送一堂新生兒寶寶游泳課程，
讓寶寶可以運動一下＾＾
月子餐部份還有客製化服務，可以依照自己的飲食習慣（例如：我不敢吃羊肉）還是會有營養師調配專屬月子餐養身不長胖
聽服務人員說廚師是特別請香港師傅調製特別會煲湯
畢竟坐月子天天要喝湯湯水水🍲湯品給力最棒了
這次吉妮體驗了三餐還有點心，可以說讓我入住後都不想回家了啦！！
人之初每週都有安排專業醫生巡診，最特別還有中醫把脈，經由把脈除了可以調理身體以外，主要針對媽媽們時常會預計的奶水乳塞這塊，通過泌調理後
讓媽媽們可以將少奶水阻塞問題唷，這是讓我覺得很體貼耶，因為透過中醫把脈，中醫師會給建議後調整飲食方面唷～
人之初全方位的照顧產婦產後護理與健康，真的讓我有像家的感覺～
（很溫馨）
當然這裡也有空間寬敞的媽媽教室可以學習，另外人之初很貼心，不用外出也能在享受Villa般的舒壓SPA🌿徹底療癒身心靈超舒服
B1的運動中心有超多的運動器材🏋坐躺久了還可以揮汗一下，我老公說這間真的很讚，有用心替爸爸們想到～
1樓他們也有咖啡廳，如果在這裡做月子，有親友來談訪，還想繼續聊天的話其實可以直接下樓用餐，樓下的餐廳是很豐富的中西合併創新口味，媽咪也不擔心外出身體吹到風唷！！這點讓我覺得他們相當的貼心無比～讓媽媽們不用外出也能喝杯咖啡擁有自己喘息的空間，人之初產後護理之家真的是很貼心幫媽媽們注意到細節～相當滿意。
人之初產後護理之家
www.gemcare.com.tw
(02) 2568－3777
台北市中山北路二段96號8樓
#吉妮懷孕日記 #懷孕 #懷孕日記#pregnat #22weeks #孕媽咪 #月子中心
#產後護理 #坐月子
