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相信有唔少貪靚既女士都曾經試過著得太耐高跟鞋👠、跑步跑太耐、甚至果日行太多路，之後覺得小腿肌肉酸痛到好似廢左甘😭
而家有個小辦法俾大家😘😝
今日就由Joyce老師同Toffee老師介紹個輕鬆版拉小腿方法俾大家，除左可以預防抽筋同拗柴外，仲可以放鬆繃緊左既小腿肌肉。🤓話個秘訣俾你知啦，只要keep住腳趾盡量指向自己，吸氣挺胸收腹，呼氣雙手盡量向前伸，就可以更深層伸展小腿肌肉。
(Ps:如果大脾都有拉扯感覺就要勤力d做多d啦)
場地:Enjoyce Yoga & Fitness
地址:尖沙咀海防道53-55號海防大廈801室
很多女性上班都需要著高跟鞋，長期穿著，會令小腿酸軟，甚至容易抽筋，今次就由瑜伽導師魏秋琪示範兩個動作，有效紓緩小腿肌肉。
同時，未消除掉的大量乳酸刺激著小腿肌肉，因而造成小腿肌肉酸痛的現象。 可以透過運動前1.進行適當的暖身，2.運動後進行伸展或是按摩 ... ... <看更多>
慢跑完後小腿肌肉酸痛- 昨天剛開始跑步這項運動大約跑20分鐘跑不動就快走調整好後就繼續跑今天早上起來小腿肌肉痠痛好像是鐵腿了請問是等到不痠痛後再繼續跑還是一樣 ... ... <看更多>
小腿肌肉酸痛 在 [問題] 小腿肌肉酸痛- 看板Road_Running 的推薦與評價
這好像是月經文了
不過好像還是想請教一下各位前輩
我目前訓練強度應該還是入門
每週4～5次 每次 4~5K 算是跑身體健康的
日常生活還好 可是只要去按小腿肚 就會有酸痛的感覺
給人家按摩的話 只要按到小腿 就算很輕也會哀哀叫
可是其實我跑的時候還好 並不會覺得小腿特別酸
想請教是我強度（頻率）超過身體負荷嘛？
版上跑全馬 半馬的強者會有同樣問題嘛？
另外順便問一下
多年前我的右腳踝曾經扭到 算是滿嚴重的
持續兩三個禮拜都掰腳那種
可是我沒去看醫生 後來也就自然好了
但是右腳踝骨頭有凸小小一塊 走路還好
跑步時會有點異樣感 不過沒有到痛的地步
但是如果用手去揉 就會有些微疼痛感
這種情況 建議去看 中醫？還是西醫？
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