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【爺專欄】
還記得爺前陣子小腿肌肉斷裂嗎！
現在已經好了！已經可以飛高高了～雖然還是有點緊，雖然還有硬塊要一直推開，但接下來根本不是難事了！因為已經可以回到空中了！
無奈的是，一個好了，另一個就壞了，爺的右手肘和肩膀又有問題了…現在不能扣球啦！！！！！！！！根本連手抬高都最好不要…
煩悶之下爺開始練左手啦～～
希望能練得起來XDDD
這樣以後就可以左右開弓了～
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快來找爺分享你的 ＃排球人生 ！
寫信給爺 > hahaglassesking@gmail.com
【爺專欄】
哈囉！上周五，爺正要起飛…阿不是，正要離地三塊豆腐高的那一瞬間，聽到了「啪！」一大聲，小腿感覺被人踢到，立馬痛得跳不起來，後來去檢查才知道是「小腿肌肉斷裂」，當下唯一的念頭就是還好，還能打球！
如果是阿基里斯腱斷，即使開刀，也不能打球啦！多想哭啊！！
有一喜必有一悲，爺必須撐兩周拐杖，一個月後才能開始復健…路途艱辛啊。
相信有很多朋友都受過更嚴重的傷，受過傷後才懂得保護自己，為時不晚！但爺想提醒還沒受過傷的朋友們，想快樂打球，自己的身體一定要先顧好啊！！！
是不是！！！！快說是啊！！！！！！！！
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咳。爺失態了。
回到正題，在運動之前，最好先做大部伸展，「緩慢地」活動關節，喚醒肌肉，再來才是動態的暖身，讓身體進入運動狀態；而在運動過後，必須倒過來，先做一些緩和的動作，讓肌肉慢下來，讓呼吸平緩，之後才是伸展、拉筋等等讓肌肉放鬆的動作。
至於可以做哪些動作呢？
請參考這個網頁！
http://www.sportsv.net/articles/20112
雖然是運動視界寫的，不過爺是從 排球筆記那邊看到的～～感謝排球筆記時常分享一些實用的文章～（不像爺只會po一些沒有用的圖XDDDDDD）
