再過兩天就要開學囉,大家準備好了沒呀~
我比較緊張的不是暑假作業,也不是上課用品,而是起床這件事
小學生在家爽過3個半月的暑假,每天9:00關燈,然後睡到隔天八點半,開學後是要怎麼6:50起床,然後趕7:50的上課鐘呀~(嚇)
專家說:一週前就要開始調整上床睡覺的時間,每天提早10分鐘上床,一週下來就可以提早60分鐘睡覺囉,早點睡,就可以早點起床~
但我覺得,每天調一點太辛苦,不如一次調30分鐘,三天就搞定~哈
是說,真的也只剩三天了…噗。
但是不管大家是幾天前開始調整,每天好好吃飯,好好運動,好好睡覺,隔天就會有精神囉。尤其,如果希望小學生可以早早入眠,請務必:
1. #三餐要定時定量:
千萬不要因為晚起床而忽略的早餐,或是晚吃早餐而忽略的午餐,因為這樣可能在非三餐的時段想吃零食喔。三餐的內容也務必要均衡喔
● #優質蛋白質:是提升免疫力的關鍵
● #五色蔬果:富含維生素、礦物質、纖維與抗氧化劑,促進代謝
● #全穀耕莖類:提供飽足感與足夠的熱量
● #omega-3好油脂:魚油幫主頭好壯壯、眼好亮亮、血液好流暢
2. #每天運動至少30分鐘:
每天只要活動量夠,睡眠品質就會好。尤其是小男生精力旺盛,務必每天要有30分鐘持續的運動。天氣好時,下午我們都會去草地打棒球、騎腳踏車車,如果天氣不好,也可以在家裡跳跳繩,跑跑步,丟丟球之類的。
3. #電視少於60分鐘:
電視手機真的還是要好好的管制,每天加總不要超過60分鐘。過度近距離用眼對於視力絕對有很大的影響;而不適當的內容更可能會壓抑了小朋友的思考與創意,或是學到不當的言語與生活習慣。不如動手一起拼拼圖,蓋樂高,玩桌遊,可以訓練小朋友的邏輯思考,語言表達,還能增加親子互動的時光。
當然還要提醒小朋友關於防疫的重要性,
1. #確實帶好口罩,因為口罩可以阻隔最直接的飛沫傳染
2. #勤洗手與消毒,因為病毒可能存活在物品上好幾小時
3. #沒洗手之前千萬不可觸摸眼口鼻,因為病菌會因此進入身體
最後,祝福小朋友都可以開開心心的上學玩樂去,也祝福爸媽們可以專心放心的回到工作崗位去
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅YYTV 許洋洋媽媽說,也在其Youtube影片中提到,防疫期間,洋洋多吃少動的結果.... 看影片裡的身材就知道(๑•́ ₃ •̀๑) 現在在家自學每天都要運動 但做30分鐘健身環運動 消耗熱量居然只能吃這些零食? 文章詳細內容在 https://yytv.tw/ring-fit-adventure/ ■---------------------...
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再過兩天就要開學囉,大家準備好了沒呀~
我比較緊張的不是暑假作業,也不是上課用品,而是起床這件事~
小學生在家爽過3個半月的暑假,每天9:00關燈,然後睡到隔天八點半,開學後是要怎麼6:50起床,然後趕7:50的上課鐘呀~(嚇)
專家說:一週前就要開始調整上床睡覺的時間,每天提早10分鐘上床,一週下來就可以提早60分鐘睡覺囉,早點睡,就可以早點起床~
但我覺得,每天調一點太辛苦,不如一次調30分鐘,三天就搞定~哈
是說,真的也只剩三天了…噗。
但是不管大家是幾天前開始調整,每天好好吃飯,好好運動,好好睡覺,隔天就會有精神囉。尤其,如果希望小學生可以早早入眠,請務必:
1. #三餐要定時定量:
千萬不要因為晚起床而忽略的早餐,或是晚吃早餐而忽略的午餐,因為這樣可能在非三餐的時段想吃零食喔。三餐的內容也務必要均衡喔
● 優質蛋白質:是提升免疫力的關鍵
● 五色蔬果:富含維生素、礦物質、纖維與抗氧化劑,促進代謝
● 全穀耕莖類:提供飽足感與足夠的熱量
● omega-3好油脂:魚油幫主頭好壯壯、眼好亮亮、血液好流暢
2. #每天運動至少30分鐘:
每天只要活動量夠,睡眠品質就會好。尤其是小男生精力旺盛,務必每天要有30分鐘持續的運動。天氣好時,下午我們都會去草地打棒球、騎腳踏車車,如果天氣不好,也可以在家裡跳跳繩,跑跑步,丟丟球之類的。
3. #電視少於60分鐘:
電視手機真的還是要好好的管制,每天加總不要超過60分鐘。過度近距離用眼對於視力絕對有很大的影響;而不適當的內容更可能會壓抑了小朋友的思考與創意,或是學到不當的言語與生活習慣。不如動手一起拼拼圖,蓋樂高,玩桌遊,可以訓練小朋友的邏輯思考,語言表達,還能增加親子互動的時光。
當然還要提醒小朋友關於防疫的重要性,
1. #確實帶好口罩,因為口罩可以阻隔最直接的飛沫傳染
2. #勤洗手與消毒,因為病毒可能存活在物品上好幾小時
3. #沒洗手之前千萬不可觸摸眼口鼻,因為病菌會因此進入身體
最後,祝福小朋友都可以開開心心的上學玩樂去,也祝福爸媽們可以專心放心的回到工作崗位去
小學生一天熱量 在 Facebook 的最讚貼文
#小學生早餐
今天開始平時考囉!又是一個緊張刺激的時候!
昨晚小屁孩們特別跟我說要吃漢堡(還知道要唸英文Hamburger)🤣🤣🤣
該不會是只會講這個吧⋯⋯
今天就做起司蛋堡給你們補充體力跟跟熱量👍
厭世二喵組已經餵飽了所以非常溫馴可愛😂
小學生一天熱量 在 YYTV 許洋洋媽媽說 Youtube 的最佳貼文
防疫期間,洋洋多吃少動的結果....
看影片裡的身材就知道(๑•́ ₃ •̀๑)
現在在家自學每天都要運動
但做30分鐘健身環運動
消耗熱量居然只能吃這些零食?
文章詳細內容在 https://yytv.tw/ring-fit-adventure/
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小六洋洋在家自學每天記錄
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▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一是一位台灣小學生的媽媽,
也是 YouTuber 、 部落客 、作家
以及「 人人都是作家 – 0 成本自出版電子書」
線上課程老師
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小學生一天熱量 在 務農夫婦 Youtube 的最佳貼文
有一天晚上,大兒子要睡覺之前問我
"爸爸,你會來參加我的運動會嗎?"
我當然說沒問題
不過我卻忘記了日期,當天才發現工作繁重忙不完。
但是呢~真的小孩的"期待"落空是很讓人失望的。
放下工作一天,真的也不會餓死。
所以上禮拜我就參加了大兒子存彥的運動會了。
看著他們小學生們的活潑天真的可愛模樣,
我們參加的每個家長,每個都照顧的無微不至。
要水有水,要麵包有麵包,要飲料有飲料(只有那天讓小朋友喝而已)
我知道他們想吃更好吃的,當然看著他們那麼賣力的在競賽著
身為叔叔的我,幾乎都是他們"那一天想吃的想喝的我都全包"
(只有"運動會當天才有"畢竟小孩還是不能吃太多高熱量的食物)
雖然比賽中有輸有贏有歡笑有淚水
其實我們在旁加油的父母親,也身在其中。
在那一刻彷彿回到國小的運動會了,一同努力加油吶喊~
一同在旁給他們鼓勵加油。
真的~看著自己小孩們努力的樣子,是做父母最開心的事情。
今天我也用影片記錄了起來。
剪接影片當中,我只發現"我自己有夠吵得啦!"
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