【鴨頭嘉人の夜の習慣を大公開💓】
あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか?? 今日は、僕が「これは、続けてよかった‼️」と自信を持って言える夜の習慣をご紹介します(≧∇≦)❤️❤️
<目次>
1.あなたは何時間寝れていますか⁉️
2.あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
3.脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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◆全5回のスケジュールとテーマはこちら
2021年 9月13日(月) 優しさ不足に気づけるようになる
2021年10月18日(月) 優しい人になる準備
2021年11月15日(月) 優しい人になる
2021年12月 6日(月) 伝わる技術
2022年 1月17日(月) 説得の極意
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▼ あなたは何時間寝れていますか⁉️
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あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか??
僕自身、睡眠に関してはまだまだ勉強中で、一番の課題です。
食べ物のコントロールとか、筋トレとかである程度身体のコントロールはしているのですが、睡眠は中々コントロールできていません💦
これは僕個人だけではなく、人間の身体の中でもまだまだ解明されてない部分が多いのが、「脳」と「睡眠」だそうです。
とはいえ、それぞれ何かしら、睡眠のために意識しているルーティンがあったりしますよね。
例えば、睡眠時間。
みなさん、平均何時間寝ていますか?
僕は独立してからの約7年間は平均睡眠時間3.5時間ぐらいでした。
ちょっと忙しい時とかは、2時間とか3時間の時もありました。
しかし、ある本を読んで「睡眠負債」という言葉を知ったとき、いよいよ本格的に焦りました。
「このままだとやばい……死んじゃう‼️」
そして独立から7年後、つまり今から約3年前から、「睡眠を改善する」と決めて、ここ2年は平均睡眠時間6時間ぐらいまで改善しました。
3.5時間から6時間って、だいぶ改善できていると思いません⁉️
睡眠時間についてはいろんな説がありますが、多くの見解では
大人 7時間
中高生 8時間
小学生 9時間
これぐらいがベストだろう、と言われていますので、僕ももう少し睡眠時間を増やしたいと思っているところです❣️
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▼ あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
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睡眠にとって大切なこと、もう一つありますよね。
それは「睡眠の質」です。
睡眠の質に関しては、僕は一つだけ、ちょっと意識していることがあります。
それは「寝る前に良い妄想をしながら寝ること💓」
これだけは意識してます(≧∇≦)‼️
やっぱり、日中で何か嫌なことが起きると、落ち込んだりするじゃないですか。
例えば僕なんかは情報発信しているので
「お前の言っていることはいい加減で、口先ばっかりだ!」
みたいなことを言われたり、SNSに誹謗中傷のコメントがあって
「うるせえハゲ!」とか
「しゃべんな!!」とか……。
もちろん、気にしないようにはしていますが、あまりに多いと嫌な気分にはなります。
で、ここからがポイントなのですが、
そういう嫌だった事をずっと寝る前に考えていると……
なんと、脳はその嫌だったことを寝ている間に繰り返し繰り返し考えてしまうそうです。
寝ている間も、無意識の中で「否定された……僕は価値がないんだ。否定された……僕は価値がないんだ。」
こんなことを繰り返されていたら辛くないですか⁉️
こんなことを考えながら寝ていても、身体は回復できなそうですよね。(笑)
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▼ 脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
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寝る直前に考えていることを、脳は寝ている間に繰り返し考える。
だったら、この構造をうまく使えばいいんです(≧∇≦)‼️
僕は日中にどんなに嫌なことがあっても、寝る前には明るい妄想をして寝ます。
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僕の講演を聴いてくれたお客さんが、みんな涙を流しながら笑顔で拍手してくれて、僕は今、その拍手喝采の中にいる〜!!
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とか(≧∇≦)💓
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東京カモガシラランドで働いてくれているスタッフみんなと一緒に沖縄合宿に行って、もうみんなで
「YAKINIKUMAFIA頑張ったよね‼️2億円の借金返したよね‼️」
って、抱き合って喜び、僕はそこで感動のトークをしている〜!!
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とか(≧∇≦)💓💓
そんな風にうきうきワクワクする妄想をしてぐっすり眠ると……
朝目が覚めた時、「俺はうまくいく」
そう思えるんです。
「痛いの痛いの〜飛んでいけ‼️」って言うと、本当に痛みは減るんです‼️
夜寝る前の妄想タイム、めちゃくちゃおすすめです💓💓
もう、寝る前の妄想タイム️を僕と一緒にルーティンにしちゃいましょう(≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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小学生 本 おすすめ 在 ハピクラワールド Facebook 的最讚貼文
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みんな、お正月は楽しかったかな?
本日より通常編成で放送中!みんな見てねー♪
★ハピクラ⇒ www.kids-station.com/programs/KS11001230
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【只有在冬天才能享受到的體驗!】鳥海高原南由利原雪上摩托車樂園
今天要介紹的是位於鳥海山山麓寬廣的鳥海高原南由利原的雪上摩托車樂園,可盡情的享受玩雪樂趣♪在這邊只要是小學生以上,會操作煞車跟踩油門的話,誰都可以來體驗雪上摩托車!工作人員會很仔細的指導,第一次來的人也可以很安心・安全。一邊享受雪上摩托車的豪快速度,一邊盡情欣賞眼前寬廣的雪景吧~
營業期間:2018年12月1日~2019年3月31日為止。
定休日:星期ㄧ・二
料金等詳情請參考:http://www.yurihonjo-kanko.jp/special/snow/index.html
交通資訊:・從JR「羽後本莊站」開車約1時間
・從由利高原鐵道「矢島站」搭計程車約35分(※官網有地圖。)
~注意事項等~
1、服装請穿著滑雪衣等有防寒性且方便活動的衣(禁止攜帶圍巾)。
2、只限1人乘坐。無法與小孩共乘。
3、250cc的雪上摩托車有3台。如果雪上摩托車是空的,沒有預約也可以乘坐,但需要花時間等現場人員準備,因此還是建議盡可能先打電話預約。
4、第一次玩的朋友要聽完15分鐘左右的講解。建議與會日文的朋友一同前往。
【冬にしか楽しめない体験!】鳥海高原南由利原スノーモビルランド
今日紹介するのは鳥海山のふもとに広がる鳥海高原南由利原にあるスノーモビルランドで楽しむ本格的な雪遊び♪ここでは小学生以上でブレーキ・アクセルの操作ができれば、誰でも気軽にスノーモビルを体験できるんだ!職員が丁寧に指導するから、初めての人でも安心・安全。スノーモビルの豪快なスピードを楽しみながら、目の前に広がる雪景色を満喫してみてね~
営業期間:2018年12月1日~2019年3月31日まで。
定休日:月・火曜日
料金などの詳細はこちら:http://www.yurihonjo-kanko.jp/special/snow/index.html
アクセス:・JR「羽後本莊駅」からレンタカーで約1時間
・由利高原鉄道「矢島駅」からタクシーで約35分(※HPに地図有り。)
~注意事項など~
1、服装ですが、スキーウェア等の耐寒性のある動きやすい服装(マフラーは禁止)でご来場ください。
2、1人乗りのみです。子供との2人乗りはできません。
3、250ccのスノーモビルが3台あります。スノーモビルに空きがあれば予約無しでも乗車可能ですが、準備等で待ち時間が発生するので、可能な限り、電話での事前予約をお勧めします。
4、初めての方には15分ほどのレクチャーがあります。日本語を話せる方と同行される事をおすすめします。
小学生 本 おすすめ 在 野球YouTuber向 Youtube 的精選貼文
【萌ちゃん誠二くん前半動画みてね】
笹川萌とデート中…強肩強打の小学6年生と遭遇!
通算20本塁打を記録する努力の天才パワーヒッターだった。
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【パパのインスタで誠二くん見れます】
https://www.instagram.com/toyomako48/?hl=ja
【萌ちゃんのYouTube】
https://www.youtube.com/channel/UCXodhTJv8ljRxRlODRkkjAA
【関東最大級室内 M2 SPORTS FIELD】
https://www.m2sportsfield.com/
【M2 SPORTS FIELD インスタグラム】
https://www.instagram.com/m2base_official/?hl=ja
【野球YouTuber向Twitter】
https://twitter.com/89muko?lang=ja
【向のインスタグラム】
https://www.instagram.com/89youtuber_muko/?hl=ja
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金髪ロリギャルに捧げる櫻子の人生初ホームラン!
女子軟式史上最長100m衝撃弾にムコウズ全員が大号泣。
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金髪美人ロリギャルがムコウズ実戦デビュー!
相手ピッチャーの手元が狂う…世界最強2番バッター誕生。
https://youtu.be/QUsY9umrC8Q
いつもムコウズを応援して頂き
本当にありがとうございます。
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めいちゅん以外全員デブで打線組んだら破壊力ヤバすぎたw
https://youtu.be/E_3j9qwx2jw
息子の前でHRを放ったムコウズ唯一の既婚者!
パパの背中を見て息子が野球を始めると決意しました。
https://youtu.be/KyH8WjbxKGU
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《野球YouTuber向》
佐賀生まれの福岡育ち!小、中、高と主将を務め
高校通算15本塁打MAX143kmでしたがイップス発症。
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僕は軟式野球で食べていく日本一野球が上手い芸人。
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野球お笑い劇団【向ヶ丘学園】
草野球チーム【ムコウズ】
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NPO法人バイタル・プロジェクト
【YouTube動画】
https://www.youtube.com/watch?v=6KO8xv459ts
【ホームページ】
https://vital-project.site/
荒川区で毎週月曜日に子ども食堂を運営しています。
ボランティアメンバー募集しております!
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ガレリアについては下記からチェック!
https://onl.tw/KkMGn2N
※シーズン2のクビをかけた試合設定は無くなりました。
【企画内容】
応募者の選手紹介動画です。我々と対戦して勝った方はパワナンバーを紹介します。
TwitterのDMにて募集受け付けていいます。強い投手より、個性的で面白い投手の方が採用率高いです。受付先→https://twitter.com/gamemashurumu
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我々はそこまで上手くないので勝ったら奇跡と思ってください。あの手この手で頑張りますが、負けが続くのが苦手な方は試聴おすすめしません。
【投手の勝利条件】
☆499以下は4点以下、☆500以上は2点以下に抑えたら勝利。
【その他ルール】
守備選手は絶対エラーしない最強ステータス。投手との勝負なので、守備が万が一エラーしても進塁しない。
【特殊勝利アタレバールール】
ミートG、パワーSのロマン砲アタレバー・トーブがHRを打った場合、相手投手はそれまで無失点だとしても無条件で敗北します。明らか負けムードになっても最後の最後に逆転できる希望をかけた措置です。アタレバーは9番固定。
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メインメンバー
[ましゅ]
・天然キャラ。温厚な性格でゲームと寝ることが大好き。編集チームのリーダー。
[るむ]
・絶叫キャラ。きつい性格で暴言や悪行が多い。ましゅるむチームのリーダーでいつもメンバーを振り回している。
サブメンバー
[たく]
・寝坊キャラ。動画に出るときは大体寝起き。覚醒してる時は一番ゲームが上手い。主に編集担当。
企画の参加はこちらのゲームサークルメンバー限定!!誰でも大歓迎!
https://note.com/ruuum01
LINEスタンプ→ https://line.me/S/sticker/12814955
アタレバーの歌→https://big-up.style/jGeQmvj19L
アタレバーの小説→https://note.com/ruuum01/m/md3fac122b5e9
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