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#對我真的瘦了🥳
今天真得有累～比賽開始真的好好玩，型男也學到了兩道好吃的料理然後詠華姐好可愛，說看過我的料理123🙆🏻♀️謝謝哪裡人給我超級大驚喜（謝謝嘻小瓜老師精彩的編排💃🏿
今日完工❤️
對我真的瘦了 在 Facebook 的最佳解答
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對我真的瘦了 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的最佳貼文
上次到大里捐血室捐血，護理人員說：你是不是瘦了？對，我真的瘦了🎉🎉🎉夜班人篸，為了調整最適合自己的作息，目前一天只吃早晚兩餐，早餐吃巧不吃飽才不會影響睡眠品質，晚餐豐盛又美味才有體力應付龐大的工作量。所以大概幾個星期的時間，默默瘦了4、5公斤👏👏👏
說到了早餐，就要講到嚴選台灣黃豆豆漿【鮮豆封藏】，不但是非基因改造豆漿，更是高雄豆漿推薦前幾名👍👍👍鮮豆封藏的濃豆乳選用台灣本土黃豆「台南十號」，台南十號黃豆光蛋白質就有41%，營養價值比進口黃豆高出許多😍😍😍鮮豆封藏同時也是網評不濾渣豆漿推薦前幾名，雖然是不濾渣，但卻完全喝不到豆渣，真正的香濃，綿密，滑順😋😋😋
鮮豆封藏使用台灣新鮮的在地食材👉台灣完整黃豆、台中大甲芋頭、屏東丹波大黑豆、萬丹紅豆，花蓮的紫米...等，製作天然無添加的全營養濃豆漿，種類包含原味豆乳、黑芝麻核桃豆乳、紫米紅豆豆乳、亞麻仁籽豆乳、芋頭豆乳、南瓜豆乳，等7種創意口味豆漿，帶給消費者全新的感受😊😊😊
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🍥原味濃豆乳
使用100%「非基改台南十號黃豆」製作，加上完整保留食材的營養，不濾渣口感濃厚滑順，有著自然清爽的黃豆甜度，完全將台灣黃豆的精華保存，保證每一口都濃稠香，給您飽足卻無負擔的幸福...簡單卻令人驚豔的一品。
🍥黑芝麻核桃濃豆乳
黑芝麻可以提供維生素E、鐵質、鋅、芝麻素、鈣，幫助我們提高抗氧化力、保護心血管、補鈣和抗老。而核桃裡面的胺基酸、亞麻油酸、維生素B、卵磷脂，不只補腦，還能顧腎。搭配營養滿點的不濾渣黃豆漿，最佳的早餐/下午茶飲品，捨它其誰。
🍥紫米紅豆濃豆乳
紅豆富含鐵質，可以補血袪淤、加快血液循環，進而改善女孩們手腳冰冷的症狀。本草綱目記載：「紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用。」一樣可以幫助補血、益脾胃，而且還有豐富花青素，讓您常保年輕、看起來比實際年齡少十歲。適合愛美女孩們飲用的這款濃豆乳，健康營養美味一百分~還沒喝過的話一定要趕快試試看喔！
🍥黑豆濃豆乳
黑豆能活血利水、降低血脂，不僅含有花青素能增加抗氧化力，還可以提升腸胃蠕動促進消化，預防嗯嗯解不出來的困境。雖然擁有這麼好的營養成份，黑豆豆漿特殊的氣味，卻不是人人都喜歡...但是各位不用擔心!!老闆娘運用自己的好廚藝跟好腦筋，巧妙地將台灣產丹波黑豆調配出濃醇好味道，讓不愛生腥豆味的人，也想好好喝一杯。在中醫古書記載著，黑豆能「明目、解毒、烏髮、補腎鎮心、防老抗衰、養顏美容」黑豆可是醫食俱佳的養生保健食品呢！
🍥亞麻仁籽濃豆乳
亞麻仁籽含有豐富的 Omega-3 脂肪酸、膳食纖維以及木酚素，對人體健康很有幫助。根據美國營養學博士Dr. Josh Axe指出，亞麻仁籽不單單能改善消化，還能使皮膚變好、降低膽固醇、減少對糖分的需要、平衡荷爾蒙、降低癌症的發病率、增加新陳代謝。單食用亞麻仁籽就有這些好處，搭配我們非基改精選黃豆製造的濃豆乳營養更上一層喝起來口中泛著厚實的種子仁香，單純，又溫柔長久。
🍥芋頭濃豆乳
芋頭是台灣人超愛的澱粉類蔬菜之一，不但口感甜香軟綿，營養價值也很高，拿來做成鮮豆封藏的經典款濃豆乳，是再適合不過了。鮮豆封藏採用的是大甲檳榔芋，它的肉質細緻且粉質高、香氣濃郁做成不濾渣豆漿真的是非常濃稠PLUS，
飲用同時，還可以咀嚼著在口中慢慢溶化的Q軟芋頭角，雙重美味口感是芋頭控的您，不能錯過的一品。
🍥冬日季節限定-南瓜濃豆乳
鮮豆封藏選用來自於花蓮鳳林的東昇南瓜其甜度更優於一般品種的台灣南瓜，這款南瓜的口感鬆軟綿密香柔β-胡蘿蔔素含量更是瓜類之冠 🏆南瓜籽的苦味及南瓜的生腥味讓堅持留住南瓜全營養的我們煞費苦心，經過一番努力才得以讓這喝起來像絲綢般滑順，泛著美麗金黃色澤的南瓜濃豆乳，呈現給所有好朋友。
店家地址 : 高雄市楠梓區楠梓路570號
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#楠梓豆漿推廌 #大甲芋頭豆漿
對我真的瘦了 在 福哥與阿美 Youtube 的最讚貼文
原本想去騎車去市區晃晃，結果說要去中山區香榭
我真的覺得這樣的規劃不單純啊 🤔
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SEiC 電動輔助車 https://www.seic-bikes.com/product.php?lang=tw&tb=1&ot=all
電動輔助車是有合法認證的，最高時速可達25公里
一個關於一對夫妻黨的生活頻道
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對我真的瘦了 在 不囉嗦看董仔 Youtube 的最佳解答
我就是減了又減，減了再減的減肥人生！！各位30歲以上的女性朋友們！是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來～對！我也是！！好煩！！
『瘦瘦筆』的部分，減低食慾真的非常有感覺（但是我沒有乖乖控制飲食😜，不然效果更顯著）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
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