關於 對不起請原諒謝謝你我愛你 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「肺炎役情當前，出入不便，
卻成了我最好的「閉關」修練、修心時機。」...
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現在大陸役情蔓延，很多人不敢外出或被「告誡」不能外出，等於形同在家「自我隔離」。

今天微信裡、看到一位北京BEST私塾班學員的故事分享，

她運用BEST的方式、去愛自己、與自己身體對話、與「內在小孩」對話。

身處役情危機中、卻還能「臨危不亂」，這是修行啊。

感動這個好故事。也與大家分享。
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早上醒來、迷迷糊糊似醒非醒中、我開始撫觸輕柔按摩自己的身體。

從腳開始，我心裡默唸零極限，並開始身體說話：

「親愛的腳，我愛你，我就愛你現在這個樣子，不管你是好看的還是難看的，不管你是健康的還是疼痛的，我都愛你，謝謝你這麼多年來無怨無悔的照顧著我，不離不棄，支撐著我的整個身體，帶我走到我想去的地方，不管多麼顛簸，是冷還是熱，你都竭盡全力的支持我，謝謝你。

對不起我一直忽略你疼痛，不在意你的不舒服，冷漠的對待你，請你原諒我由於恐懼，無助，無知，討好而讓你受了這麼多委屈。以後我會好好的愛你，疼惜你，關愛你，感受你，聆聽你，看到你，照顧你。不會讓你受一點委屈。」

就這樣、我從腳開始、按摩全身身體、一直到臉部。

過程中、身體曾經遭受的傷痛，病痛，一時間、一幕幕在腦海裡不斷湧現！

特別是有一次小時候姐姐把家裡新的自行車借給不認識的陌生人，被媽媽他們吊起來毒打，

那時只有五六歲的我躲在屋裡恐懼的偷看，這件事讓我知道：原來做錯事要遭受到如此巨大可怕的懲罰，

從此以後、我再也不敢反抗媽媽，不敢有自己的想法。

此後每個大人都可以指責我，指揮我。於是讓我變成一個不會思考、腦袋空白、麻木不仁、僵直遲鈍的人。

按摩完全身以後，我起身去洗澡。

我決定今天我要好好的清理自己身體、享受沐浴、不要像以前那樣趕時間隨便沖沖了事。

我告訴身體，無論多長時間我都陪伴她，今天我要好好的愛自己一次。

我小心翼翼的把水調到微熱，讓身體慢慢接觸溫水，然後再把水再調熱一點，讓身體感受到暖和。熱水從頭頂流淌下來，讓所有的傷痛，所有的委屈，所有的一切都隨流水沖走。看著鏡中的自己，我第一次感受到了自己的身體是如此的聖潔，美麗無比，彷彿仙女、天使一般，如此純潔無暇。

我用新買的洗面乳一點點溫柔的抹到自己身上，是的，「我配得上好的東西」。這次我不用沐浴露。我的身體和臉一樣的重要。我溫柔地按摩撫觸自己的身體，我感覺身體被照顧了，感受愛自己的美好。

當我觸摸到胃部時、我感受到自己的胃有點不舒服。
我知道，那是小時候的「恐懼」。

小時候的我曾餓得慌、卻不被媽媽照顧，大聲哭也沒有人理會。

那時候我還小、躺在床上、餓著大哭。
我看到當時那個還不太會走的小女孩，好渴望媽媽抱抱我、餵我吃奶。

此刻，我跟那個小女孩說：「媽媽不理你，但我永遠不會離開你，我會永遠抱著你，我會讓你吃飽，我絕不會生氣、扔下你不管。我會無條件愛你的，小寶貝。」

抱著這個小寶貝，我撫摸著自己的胸部。水流暖暖的衝擊著身體。這時候頭有點痛，我繼續用雙手撫摸頭頂、一邊默念零極限。想像著宇宙深處有一束白光、照在我的頭頂、療癒的光籠罩我全身。「對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。」我邊洗、邊默唸。

當下，我感到、我是如此聖潔、如此高貴。

沖完澡，我繼續給自己貼面膜，在收拾浴室裡時、我突然感覺自己好餓。

於是我喊著老公，要他給我打個蛋花湯，我餓了。(以前的我絕對不敢提出自己的需求)，但現在，我知道、「我是值得被好好對待。」

喝著熱騰騰的蛋花湯，肚子暖和了，身體也是熱熱的。感覺好舒服。

今天我用這種方式「接觸」自己的身體、擁抱自己的內在小孩，我好感動。

這是我第一次，這樣愛自己。但我知道，以後我還會有第二次、第三次…。

因為我知道、我是聖潔的，我是高貴的。

「＃我是值得被愛的」我反覆地跟自己說。
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此刻，新冠肺炎對國人造成極大的打擊，很多人都被隔離、深陷恐懼中。

但我想，或許這個危機至少還有一個「好處」，

在這個時候，很多人跟我一樣，被迫要在待在家裡、哪裡都不能去，終於、此刻我們剛好可以好好陪伴自己了，不是嗎？

想想過去生活，為了生計、我們總是到處奔波，每天從早忙到晚，忙得連喘口氣的時間都沒有，更別提去美容、按摩放鬆自己了。

今天早上、從醒來我給自己做手療按摩、一直到沐浴，我整整花了三個小時。真是奢侈啊、要是在以前的話。

以前，我總會一直擔心「時間不夠」，做事總是慌慌張張、焦慮不安。但現在，我會跟自己說：「慢慢來、不急了」。

現在，反正哪裡都不能去、我一點都不趕了。

現在，什麼沒有、我的時間最多呢。（哈）

肺炎役情當前，出入不便，卻成了我最好的「閉關」修練、修心，愛自己的最佳時機。

【10/24 星期四 絕對音樂】

「心情不好的時候，覺得全世界怎麼就你倒霉，覺得所有悲傷的歌詞寫的全是你。
心情好的時候，又覺得之前所有的事情都是浮雲，再悲傷的歌還是那麼動聽。
你看，你所謂的挫折，實際都是無足掛齒，自己矯情的把自己想像成悲劇。」
SO~~每個人都可以從今天開始，創造一個全新的結局。
不管怎樣，生活還是繼續行進…

下午4：00-5：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))，
就在KISS RADIO FM99.7
把耳朵借給我，芳翎和你/妳分享~~

網路線上收聽：www.kiss.com.tw點選 南投廣播FM99.7
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《零極限的四句箴言...》

我愛你、對不起、請原諒、謝謝你——四句話讓療愈發生！
零極限的方法很簡單，就是四句話：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。
這四句話分別代表什麼意思呢？

我愛你 - 心就匯入人類博大的精神之海！
對不起 - 你便救贖了曾經所有錯失！
請原諒 - 你徹底寬容了自我和他人！
謝謝你 - 無比真誠地感恩萬物！

【我愛你】
愛超越因果，進入恩典與慈悲的世界。
愛放下距離，進入同一體的境界。
愛是認識彼此的真我，愛是彼此的真我。
你與我之間，除了愛，還能是什麼？
什麼字能夠真正站在 「我」 與 「你」 之間？
哪一個思維清晰正常的人，會不要愛和愛所帶來的一切？

【對不起】
因為終於明白了自己在這掙扎中所扮演的角色。
原本以為錯都在別人，但現在終於明白了自己也必須負起一份責任。
有時就算是還不明白自己的錯在那裡，是思維、情緒、還是動作。
但持續的念誦「對不起」，會鬆開一個空間，讓靈感能夠告訴我們，哪裡還不甚圓滿，有待改進。
有時我們會說，「可我明明一點兒錯都沒有，明明全都是他的錯，憑什麼要我說對不起？」
如果我們沒有自己先分裂的話，又哪來的 「我」 和 「他」 呢？
這時我們需要說 「對不起，我沒有看到我們一體的神性.也忘了我們的一體。我忽略了靈性，只看到了物質的形象，執著於物質的外表。對不起。」

【請原諒】
當我們明白了自己的錯，也明白了自己必須負的一份責任，我們自然了解必須請求對方的原諒和寬恕。
這是謙卑心的開始，也是放下我執的第一步。
這是主動伸出友善的雙手，也是勇者的風範。

【謝謝你】
謝謝，因為我了解了我們相聚的深層涵義。
謝謝，因為我看到了我們相聚的可貴價值。
在時空裡，所有的一切都是關係，所有的學習，也離不開關係。
有意義與價值的關係，是真實的。
當一個人看不到一個關係的意義與價值時，他在這個關係的課程上便尚未結束。
如此，時空會一次又一次的讓他回到這個關係裡，直到有一天，他能看到這關係的意義與價值，直到有一天，他能對這份關係說出 「謝謝！」

(文章來源：網路文章分享)

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8月5日罷工、罷市、罷課。
我們這些和理非，是時候多踏出一步，與勇武同行。
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【對不起、請原諒、謝謝你、我愛你】

自6月9日第一次反送中遊行，在公在私，一直密切留意著事態發展。暴力愈演愈烈，權力愈加猖獗，而我竟然⋯⋯慢慢看見美好的轉機。

那轉機並不是政府會撤回修訂條例、也不會成立獨立調查委員會、更不可能撤銷暴動罪，因為這都是暴政背後權力核心的根本習性———順我者生 逆我者亡、只可以我嬴哂我嬴咗可以踩你我輸咗更加要打死你陪葬。如今巨陸經濟富強，當權者只會更加認同這種獨裁才是治國甚至面向全世界的王道。

黎明前最黑暗，仇恨已經全面滋長，情緒問題肆意蔓延，面對死不撼動的政權，我們可謂無計可施。然而，不同年齡、背景、經歷的男女老少，生於這個時代，的確有一種責任。經歷大事大非的磨練，每一個心靈都要學習去進化。

好老土，但我真的見到愛，見到體諒，無私的支援，互相守護，成了一種新景氣，讓人眼泛淚光的情操，這是提出「呢班人實係收咗錢」那種夏蟲頭腦沒法言語的冬冰。當全球的腦袋都暖化到熱浪侵襲，既膜拜巨國的財富又不恥極權的獨裁自相矛盾，大家不妨採取同一個策略：著數照攞政權照反。

投胎成這個時代的人類都是高等level打大佬的，投胎成為香港人，人生課題更一定同錢有關。微小被動的我們要進化，就是要學習由「錢是萬能的」，昇華到「愛是萬能的」，那種愛是大愛———關懷、體諒、互讓、承擔。真係好老土，但在於現況當中的確是一條出路。

曙光終會出現，只差將要來臨的，是否大家所預期的。過程中，讓我們學習的場景（香港或甚至是這個地球）可能會因而崩壞，可能不。只要有了（老土的）愛，極權不一定會倒下，但亂世中的心靈一定可以更強大。

#8月5日三罷 #零極限 #愛

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[伸延閱讀](轉載)
// 甚麼是「零極限」
「零極限」提倡釋放內心有害能量，讓個人通過感恩與懺悔將負面能量，轉化為接收靈感的能量，通過恢復個體內在平衡，再恢復宇宙萬物平衡。
「零極限的本質是自由，從往事中走出來的全然自由。」
「宇宙起始於對鏡無物。」
零極限即零狀態，也就是什麼都不存在但一切皆有可能的狀態。在零狀態里，沒有思想、言語、行為、記憶、模式、信仰，沒有任何東西，只是空無。
生病和痛苦是身體與心靈的吶喊，它要求我們要對生命全然負責，改變和轉化我們的生活方式、思想、意識和情緒，需要我們更多地了解自己，傾聽自己。

// 時刻的覺知（一念即萬念）
對生命、生活充滿覺知，時刻讓自己的念頭關注在零極限的四句話上，一念即萬念！
你隨時可以意識到」不太對「的狀態，這有可能是由某思想、人、事等所引發，這就是刺激物。
在《零極限》之前，你會把這個問題歸於外在；在《零極限》之後，你會意識到它原來是個自己的內在意識問題。
你的情緒、感受都是由你的內在升起，你的內在對外界刺激產生的想法除了」問題「。
我是那個感知到問題的人，我是那個必須做清理的人。
而清理的方式很簡單，只需要說「我愛你，對不起，請原諒，謝謝你」。
你說這四句話的順序可以隨意。可以一邊感受着問題，感知着問題，一邊不停地在心裏說這四句話。而說話的對象則是神性，我是向着神性說這四句話。

原文網址：https://kknews.cc/science/3xvaoao.html

#doodle #illustration #靛 #靛繪

跟大家分享流傳已久的夏威夷古心靈療法「荷歐波諾波諾」，
這是最近幾年由修藍博士發揚光大的療法，
其主要理念就是「每個人就是宇宙，就是光，就是一份完整的愛，」
我們雖然無法改變別人，但卻可以改變自己！
透過念誦這四句話:「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你」
" I’m sorry, please forgive me, thank you, I love you..."
讓自己與天地萬物用愛來重新連結，獲得更美好的人生～

【雨揚直播】大家知道釋迦摩尼佛的故事嗎!? 假日空檔，放鬆心情和大家來聊聊天~
聊聊感恩、聊聊福報、聊聊緣分、聊聊前情人與那些恩怨情仇，
我們都要學習怎麼讓自己的生活過得更加快樂~記得開心就是開運，要隨時保持正面能量唷！
～雨揚

🔸夏威夷四句零極限療法：「對不起、請原諒我，謝謝你，我愛你！」
🔸一起聽雨揚老師《百字明》迴向：
https://youtu.be/dHUW5pVSZp8

零極限音樂
讓心歸零，真實的自己才會出現；如果沒有真實的自己，
就沒有愛；活出真實的自己，你就自由了！
當我們將荷歐波諾波諾，也就是「讓內心歸零的方法」，
融入我們每天的生活方式中，就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。

荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）零極限（Zero Limits）
見、理解、清理、愛


「愛可以療癒一切。」
在生命至少有三個層面：

1. 一開始你認為你是受害者。
大多數人都是無助的狀態，認為社會在剝削和壓迫自己。
你覺得這都是社會的錯，政府的錯，上司的錯，別人的錯，與自己沒有任何關係。你掙扎、抱怨、抗議、聚集起來與掌權的人抗爭。
你的生活一團糟，欠債、入不敷支、人際關係惡劣、工作壓力大、被人針對。
你認為你沒有任何影響力，無法改變。

2. 接著你認為你是自己生命的創造者。
有一天，你看了改變生命的影片、書籍文章。
如：《秘密》、《與神對話》、《比神更快樂》、《秘密》、《魔力》、外星人巴夏訊息。你開始覺察到自己的力量，開始了解信念的力量和這些宇宙的法則。
如：顯化法則、吸引力法則。你開始有一些神奇的經驗，體驗令人開心的結果，生活開始有所改變。

3. 最後，如果你夠幸運。你將成為神性的使者。
你開始覺醒，你了解了世界的真相。
你內心有一股正義感及直覺驅使你去做些什麼，你希望能改變世界！
甚至，你開悟了。你的意識成長到佛陀、耶穌、賽巴巴的層次，成為一位覺悟者，向大眾傳遞宇宙真理。

本文的精髓可以歸結為一句話，
一句你要學著去用的話； 一句揭示了宇宙奧秘的話； 一句我想現在對你和神性說的話： 我愛你。❤


❤零極限簡介
被稱為「零極限」的「荷歐波諾波諾」大我意識療法。
簡單地說就是不斷清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
當中最簡單、直接的清理方法是向自己內在不斷說四句真言：
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

當時修藍博士曾經只是運用零極限療法，沒有見過任何一位患者，
治好美國夏威夷一整間具高度危險性、被鎖上腳鐐和手銬，
更需要服用高劑量精神藥物的精神病院的重犯。

❤《零極限》節錄：
他（修藍博士）說到，他在夏威夷州立醫院裡乾了三年。那裡關押的都是極危險的心理性重罪犯。
心理學家基本上每月一換。工作人員要不是三天兩頭兒請假就是乾脆辭職不幹了。
誰要是經過病房都要背貼著墻走路，生怕被病人襲擊。那可不是個人該去的地方，更別說住那，在那做事了。

修藍博士告訴我說，他從沒正式地見過病人。他從沒會見過他們。他的確看過他們的檔案。
當他看那些檔案時，他就在自己身上做工。當他在自己身上做工時，病人們就開始康復了。

當我聽說了以下的內容時，這段經歷更讓我心馳神往：“幾個月後，那些加了手腳鐐銬的病人也准許自由活動了，
”他告訴我說。“其他有些用藥劑量很大的病人也減少了用量。
還有些被認定是要判無期的人也獲得了自由。”我為之肅然起敬。
還不止如此，”他繼續說到，“工作人員也開始喜歡回來工作了。
曠工和遲到早退的事也銷聲匿跡了。
到最後工作人員的數目遠遠超出需求，因為病人們都獲釋了，
而所有的工作人員都回來工作了。

今天，那所醫院已經停業了。
此刻我不得不問一個價值百萬美金的問題：“到底你在自己身上做了些什麼，導致了周圍那些人的轉變？”
“我只是清理了我跟他們共享的那部分東西，”他回答到。
啊？我不明白。
修藍博士解釋到：對自己的生命完全負責意味著，
在你生命中的每件事——只因為它們發生在你生命裡——就該你負責。
某種程度上說，這整個世界都是你創造的。

噓（口哨聲）。
讓人難以接收。為我自己所說、所做負責還行。但是為在我生命裡的每個人的所說、所做負責真是不可理喻啦。
(每一個在你身邊發生的事，都是跟你有關的，因為你都在場所以吸引過來的事件，在你自已的生命中)
然而真相是：如果你對自己的生命完全負責，那麼你就是對——你看到的、聽到的、嘗到的、觸摸到的，或是以其他方式經歷過的，統統負責——只因為它們發生在你生命裡。這意味著，恐怖分子，美國總統，經濟體制——任何你經歷的和不喜歡的——都該你去治瘉。從某種意義上說，要不是你內在的投射是這樣，它們是不會存在的。

問題跟那些無關；但跟你有關。
要改變它們，你得要改變自己。

我知道這很難理解，更別說去接受和活出來了。
譴責比完全負責來得容易得多。
但當我跟慧林博士聊時，我開始意識到：在呼珀珞珀珞裡，治療對他來說就是愛自己。
如果你想改善你的生命，你先要治愈你的生命。
如果你想治愈每個人——哪怕是個心理性重罪犯——你只要治愈自己就可以了。

我問慧林博士，他是如何治愈自己的。
確切的說，當他在看那些病人的檔案時，他到底做了什麼？“
我只是不斷地重複說‘對不起’和‘我愛你’，”他解釋到。就這樣？就這樣！

❤荷歐波諾波諾清理五要訣
1. 注意到有問題發生了。
內在的程式記憶的資料，被啟動了。
(不是別人，而是自已本來就有的程式被點開了。所以我吸引它幫我打開了。)
問題不是那個人，而是別人啟動了，你的情緒按鈕（程式）。
情緒按鈕（程式）：讓你感到批判、憤怒、背叛、怨恨、嫉妒、敵意、悲傷、煩悶、羞愧、急燥、逃避、不安、沮喪、恐懼、暴力、孤單、無能為力、絕望。
因為你們之間，有共同的程式：來表現給你看，你是不是有一樣的共嗚，如果之間沒有一樣的程式，就不會有感覺，也不會在出現於你的身旁。
覺知這「不快樂的」情緒或感覺：你熟悉嗎？去理解它背後的原因。
ＥＸ：你很難過（情緒按鈕（程式））
你為什麼會難過？　你難過的點是什麼？　曾經有一樣的事情發生嗎？
直覺的感覺讓你難過的事情。

２．開始清理感覺（情緒－記憶程式）
★請在記住一點：不是要你去清理對方、想法、狀況、或任何事情。
問題在於你自已本身的程式，我必須要覺察到將它清理掉。
請對自已說：這四句話
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」－說的順序隨意。

３．你也可以把這四句話的念頭運用在其它的方式為你清理
ＥＸ：找個藍色的玻璃容器，在喝的水倒在裡面，放在太陽光下照射１５～６０分，可以用在飲用、噴灑等．．．。
這就是轉化為祝福改變的能量。（請看最底下其它清理方式，可以當做參考。）

４．放手，等待靈感促使你採取行動
放手也是一個學習的重要功課。但是…
★★採取行動之前或下決定或一個念頭和想法，出現了！！！
請先清理三次，如果清理完畢。你覺得還是非行動不可，那就去做。
請要覺察自已是不是因為（想做的記憶程式，不是你真正的想做的事）
立即想要得到某樣東西，是記憶在作崇，催促我們要立即獲得滿足。
●想要（欲望）＞需要( 檢視 )＞必要( 去做吧 )

５．持續重複地做-信念帶來為自已改變的力量
天天覺察自已的想法和念頭是不是一直在重覆無法跳脫的模式。
用宇宙愛的四句話，「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」，給你改變轉化能量的力量。
「清理」是通往「零」與靈感的唯一道路 – 伊賀列阿卡拉・修・藍博士
保持無時無刻的清理，你會發生，很多捆綁在你身上的「記憶程式」被解開了。漸漸地你逐漸平靜也較自由和自在了。


❤荷歐波諾波諾的清理的六項原理
1. 我們所居住的宇宙，是我們思想的產物。
一切都是由一個思想開始的，如：你走路，那就必須先有一個走路的思想。
另外，如果你是有了解過宇宙法則，如顯化法則，你更明白思想和信念的力量。「思維是純能量。」 物質是由能量組成。

2. 如果我們的思想致命，我們的實際生活環境也必然致命。
同（1），如果你把思想和注意力放左「致命」上，那便會創造出一個「致命」的實相。

3. 如果我們的思想完美，我們的生活環境將充滿了愛。
同（1），如果你把思想和注意力放在「愛」上，那便會創造出一個充滿「愛」的實相。

4. 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
因為你的世界是由你的思想創造出來的，所以你必須負責任。


5. 我百分之百需要負起責任，來改正因致命的思想而創造出的這個致命的現實。
若你願意負起100%的責任進行清理，你可以改正這個世界。
注：許多事物都是大眾的集體潛意識創造出來的結果，如：希特勒、世界大戰、耶穌、佛陀、賽巴巴。
每個人心中都有一定程度的「小希特勒」碎片、「小鄭捷」碎片、「小耶穌」、「小佛陀」

6. 沒有任何一件事物是身外之物，所有事物都是以思想型態存在於我的內心。
佛語云：「相由心生，境隨心轉。」這跟零極限的原理是一致的。
修藍博士講得好：「你有沒有注意到，每當你有問題，你都在場？」


❤荷歐波諾波諾的清理的清理方法
★★先往上看過原理再做清理。

四句真言：這是最簡單的清理方法，就是向自己內在不斷說四句真言：
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」

清理步驟：
1. 心想著需要解決的問題：
例如：自己的疾病（精神病的效果最明顯）、深愛的人的疾病、欠債、經濟困難、人際關係差等。
2. 開始清理自己，最好有15分鐘以上。
向自己內在不斷說四句真言：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

3. 聆聽神性的靈感和包含愛的內在指引，若有需要便馬上采取行動
（注：有些問題，例如疾病，可能不需要獲取靈感也能解決。）

❤零極限的作用
零極限（荷歐波諾波諾）的主要作用是「改正錯誤」，
清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。

你可以這樣理解：人際關係差、欠債、疾病、戰爭、政府腐敗等任何問題是結果，負面思想或潛意識的限制性信念是原因。
由於原因永遠導致結果，所以真正解問題的方法就是移除原因。
零極限就是幫助你移除原因，而不是只移除結果。
【注：若你了解吸引力法則和顯現法則等宇宙法則，
並且你便明白我們身處的地球是在三密度，故若要達成目標，行動是必要的。
運用靈極限清理自己不是意味著什麼行動也不采取，請聆聽內在包含愛的指引、靈感而行動！】

❤荷歐波諾波諾的清理方法
零極限的清理方面有很多，
比較推薦方法是：四句真言（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）

冰藍、開燈、捕蠅紙、露珠清理法、祈禱文、藍色太陽水，方法很多，
但原理都是基於愛，所以不必去追求各種各類的清理方法，單純幾種方法夠用便可。