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在寝たまま腹筋這個產品中，有46篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅B-life，也在其Facebook貼文中提到， こんばんは！Marikoです😊 ⁡ 本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️ ⁡ 骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。 そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。 出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるん...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅SHIHO Space，也在其Youtube影片中提到，3分ノンストップで下腹をターゲットにした腹筋です。 下腹を意識しながら行ってください。 脚を動かす時、脚じゃなくてお腹で脚を引き上げたり動かしたりするイメージです。 たった３分です。 3分の腹筋をしない理由を考える時間があるなら１セットやってみましょう。 余裕がある人は続けて２セット３セットし...

寝たまま腹筋 在 B-life Facebook 的最讚貼文

B-life By B-life

2021-09-08 17:01:28 有 370 人按讚
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こんばんは！Marikoです😊
⁡
本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
⁡
骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。
そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。
出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、骨の向きが傾いたりすることがあります。
このような状態が〝骨盤のゆがみ〟です。
⁡
骨盤のゆがみは腰痛、ぽっこりお腹、冷え、むくみ、便秘、肩凝り、生理不順、自律神経の乱れ…など身体に様々な悪影響を及ぼします。
⁡
寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️
⁡
骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方、脚痩せしたい方に特におすすめですよ💕🙆‍♀️
安眠効果も期待できます✨
⁡
8分でできますので、是非お試しくださいね❤️
⁡
動画はこちら↓
https://youtu.be/TyNH1CweC_M
⁡
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢

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寝たまま腹筋 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-07-14 10:55:55 有 375 人按讚
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【鴨頭嘉人の絶好調の秘訣💓】

「元気？」とか「調子どう？」って聞かれた時、あなたは「絶好調です‼️」と言えていますか？
僕はいつでも絶好調です❤️そう、自信たっぷりに答えられます！！

今日は、なぜ僕がいつも絶好調なのか、その秘訣を公開します（≧∇≦）💓

＜目次＞
1.鴨頭嘉人は体調管理で絶好調🔥
2.鴨頭嘉人はメンタル管理で絶好調🔥
3.絶好調だと思ってるから絶好調🔥🔥🔥

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）

リアル受講：https://hanashi0715r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0715z.peatix.com/

7月17日（土）14:00〜16:00（博多）

リアル受講：https://hanashi0717r.peatix.co
話し方の学校　福岡校での開催は次の期が最後となります‼️

体験講座も次回が最後の予定です💕

そのため九州地方の方や四国・中国地方にお住まいの方で「話し方の学校ってどんななんだろう」と興味のある方は、

7月17日（土）14時～福岡にお越しください*\(^o^)/*💕

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【鴨頭嘉人と学ぶ！よくわかる出版流通のしくみ勉強会】を開催しますっ*\(^o^)/*💓
8月16日（月）19時〜

(※お申し込みはこちら→)https://syuppan816.peatix.com/

「出版業界を元気にしていこう‼️」ということを伝えたくて開催いたします❤️

「本をよく読む！」「出版業界に元気になってもらいたい！」という本好きのあなた💓

「将来本を出してみたいな」と思っている、または既に本を出版しているあなた💓

そして特別枠として「書店員さんは無料で参加」できるようにご招待させていただきます💓

書店で働くみなさんに、ぜひ我々がどんなチャレンジをしようとしてるのか、理解していただきたいです‼️

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 鴨頭嘉人は体調管理で絶好調🔥
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

僕の絶好調の秘訣は、大きく分けて3つあります！

1つ目は、体調管理💓

さすがに、今年55歳伸び盛りでございますので、体調の管理ができていないと絶好調にはならないですね(^o^)💦

身体の調子がいいと絶好調になるので、体調はものすごく気をつけています。

具体的には、まず筋トレをしています。

それから最近は、サウナにほぼ毎日入っていてます。

リビングに置ける1人用のサウナを買ったので、ほぼ毎日入って代謝を上げるようにしています！

あとは、サプリメントを使って栄養を摂っています。

もちろん食事管理にも気をつけていますが、サプリメントで補っています。

サプリメントはビタミンDだったり、グルタミン、チロシンだったり、、この他にもビタミンをたくさん摂っていますね。

それからお水！！

お水はめっちゃ大事です*\(^o^)/*

1日4リットル飲むのが目標です。たまに、3リットルぐらいになる時がありますが、でも多い方ですね。

昔は、2リットルも飲めなかったのですが、筋トレをやるようになって、トレーナーに「2リットルは最低です。理想は、体重÷10です。」と言われました。

いやいや、7リットルは無理だと（笑）

なので今は、4リットルを目標に水を飲んでおります。

そして、たまにロードバイクに乗ってたりはしますが、定期的にちゃんとやれているのは、筋トレ、サウナ、サプリメント、そしてお水です💓

課題は睡眠時間でございます。

まだちゃんと整っておりません(笑)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 鴨頭嘉人はメンタル管理で絶好調🔥
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

次に、メンタル管理ですね！
メンタル管理は、もう10年前から取り組んでいるので、だいぶ得意分野になってきたかもしれないです。

僕はそもそも、話すことがストレス解消なんです。

それで僕は講演家ですし、今は一般公開用のVoicyのために毎日朝7時に10分話すのと、「チームカモガシラジャパン」というオンラインサロンでも10分別の事をしゃべっています。

「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
（※こちら→） https://kamogashira.com/onlinesalon/

それ以外に、東京カモガシラランド社内報という社員向けのVoicyも持っています。

なので合計３本のVoicy収録で喋ったり、講演会をやったり、オンラインサロンのライブをやったりしているので……

1日に3本から6本喋って、絶好調です‼️(笑)

「喋ることによってストレス解消になる」

これは、僕だけではないんじゃないですか？

喋るって、すごくストレス解消になりますよね。

自分の中にあるものを外に出す事はめちゃくちゃ健康的です。

なので、僕のように喋ることを仕事にしていなくても、家族とかお友達とか身近な人とおしゃべりをするとすごくストレスが減ると思いますので、お勧めです！

他には、音楽を聴きます。

僕はもともとSuperflyの大ファンなのでSuperflyの歌だったり、最近再燃してるのが福原美穂さん💓

福原美穂さんはデビュー当時から好きなんですけど、最近YouTubeをやられているのを発見しまして、今聴いてもいいですね、福原美穂さん。

お勧めです💕

福原美穂さんのYouTubeはこちら→
https://youtube.com/channel/UCEx1v972gyStCyD35st6Fvw

後は、先日VoicyやFacebookなどで紹介したぼにか Bonicaの『New Me』💓

毎朝聴いています！！

ぼにか Bonica『New Me』ダウンロードして聴いてみてください💓
（※こちら→）https://big-up.style/8dc6XnYVsf

ベランダに出て、『New Me』を聴くっていうのが最近の朝のルーティンワークになっています*\(^o^)/*

音楽もすごくメンタル管理にいいですね！

後は、本です️。

僕が独立したばかりのまだメンタルが安定していない時にめちゃくちゃお世話になった本があります。

それは浅見帆帆子 さんの『あなたは絶対！運がいい』です。

（※こちら→）http://www.hohoko-style.com/books/book1_7.html

これは、落ち込んでいる人に超絶オススメです！

浅見帆帆子さんは、累計400万部のベストセラー作家で、この本はめちゃくちゃいいですね。

すごくお世話になりました。

数百回読んだんじゃないかな(笑)

それぐらい自分のメンタル管理に、本も活用させていただいてます。️

そしてやっぱり、最高のメンタルケアは宇宙一のカミさんとのカフェデートです💓

ちょっとした空き時間でも、「カフェに行かない？」と僕はカミさんを誘います。

別に何するわけではないんですけど、2人でカフェに行くと、

「ああ、やっぱり幸せなんだなー」

って、そういう確認が自分の中で起こるんです。

これは本当にほっこりする時間なので、心の充電のために行っています。

このようにメンタルケアは、おしゃべり、音楽、本、カミさんとのデートをしています💓

だから僕は、絶好調です❤️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 絶好調だと思ってるから絶好調🔥🔥🔥
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

あと3つ目なんですが……これは究極です。

「絶好調だと思うこと」です。(笑)

僕はいつでも「絶好調️」って言うし、思っているんです。

「絶好調って何なの？」って聞かれても、定義が曖昧じゃないですか。

何をもって絶好調なの？って感じですし。

例えば、僕は睡眠時間をまだしっかり確保できていません。

だから、睡眠不足だな〜って日もあります。

そんな日もあるんですけど、朝ベランダに出て、太陽の光を浴びていると

「うわー！！今日は絶好調だなあ！！！」って思うんです。

朝一杯の水をぐーっと飲み干すと、お水が体に染み渡って、

「うわー絶好調〜！！！」って思うんですよ。

今日も、Voicyや講演会で喋るじゃないですか。

すると「あ〜、また良い情報提供できた！！俺って最高で絶好調ー！！！」って思うんです。

でね、この時に「寝不足だ」というところにフォーカスをすれば、きっと「絶好調ではない💦」という認識になるんですよ。

でも僕は、絶好調な要素に目を向けるので、絶好調なんですよね。

そもそも絶好調って、もちろん他人が「あの人って絶好調だよね」って言うことありますけど……

私の絶好調の理由を考えるときって、自分が「わー私、今絶好調だなぁ」って思う感覚の話じゃないですか。

感覚って……思い込みなんですよね(笑)

なので、まさに

そう思ったら、そう️。

周りからどう見られようが、その日がちょっと寝不足だろうが、食べ過ぎてお腹が重かろうが（笑）

「やっぱり絶好調だよね」って。

いろいろあるけれど、こんなにYouTubeもVoicyも聴いてもらってるし、お仕事もあるし、社員もなんか楽しそうに仕事してくれてるし……最高‼️‼️

そう思ったら、絶好調モードになれるんですよね。

なので、3つ目の秘訣は「絶好調だと思うこと」です。

絶好調なふりをする、態度をする、表情をする、大股で歩く、などもやっています。

そんなふうに自分に、自分は絶好調だと言い聞かせてあげる。

つまり、今日の内容をまとめると、絶好調になるための秘訣は

「体調管理」

「メンタルケア」

「絶好調だと思う事」

でしたー*\(^o^)/*💕💕

それでは今日も絶好調な一日でありますように！

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

……てか、これ３つ目があればオッケーじゃない⁉︎（笑）

本日のVoicy個人スポンサーは

『鴨頭さんとのYouTube対談のお陰で奇跡が起こりました。心より感謝申し上げます。「働く女性の応援団長」アサクラチエコより。鴨頭さん大好きです。』さんの提供でした❤️

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

▼鴨頭嘉人の公式LINE（最新情報が毎日届く）の登録はもう済んでますか？？
（※こちら→） https://kamogashira.com/kamoline/

▼KAMOファンディングの応援をぜひお願いしまーす*\(^o^)/*
このクラウドファンディングはチャレンジする人を応援する「夢の実現装置」というコンセプトです❗❗
鴨頭嘉人の夢の実現、そしてプロジェクトオーナーたちの夢の実現のため、応援よろしくお願いします(≧∇≦)💕
（※こちら→）https://www.kamofunding.com/

▼鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」では一般公開では話せない『鴨頭嘉人の活動の裏話』をサロン会員限定公開のVoicyを使って毎日配信しています💓

今日は無料でたくさんの人が聴いているところでは言いづらい話です（笑）！きっとこれから「オンラインサロンブーム」が来ます🔥🔥その理由を解説します‼️

この内容を「聞いてみた〜い！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
（※こちら→） https://kamogashira.com/onlinesalon/

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寝たまま腹筋 在 B-life Facebook 的最佳貼文

B-life By B-life

2021-04-07 17:00:39 有 439 人按讚
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こんばんは！Marikoです😊

本日YouTubeにて4分でできる『寝たまま腹割』お腹エクササイズ動画を配信しました❣️

10代の若い頃は下腹ぽっこりとか気にもならなかったものの、年齢を重ねるほどお腹周りや下腹のたるみは気になるものですよね💧
女性は特に産後または加齢からなかなかお腹が引き締まらなくてお悩みの方は多いのではないでしょうか。
そんな私も只今産後のお腹でぶよよ〜んとしてます💦😭

筋肉がない部分には脂肪がつきやすく、締まりのないラインになります💦
前に比べて体重がそんなに増えていなくても、ぼよんとたるんだ印象になったと感じるなら、それは筋肉が落ちてしまったからかもしれません。
今回の動画はたるんだお腹を刺激し、適度な筋肉をつける為に効果抜群です❗️
（ピラティスをベースとした地味〜にきついエクササイズです。）

4分で効率的に鍛えられますので、朝ヨガの後やお風呂前などサクッと隙間時間にチャレンジしてみてくださいね❣️😊🙌

私も産褥期を終えたら、ゆるやかに産後のボディメイクをスタートしようと思ってます❤️
今は産後1ヵ月経ってないので極力動くことを我慢してます😅
（早く自由に動きたい💦💦😭）

https://youtu.be/w6f-fIkY-r8

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寝たまま腹筋 在 SHIHO Space Youtube 的最佳解答

SHIHO Space By SHIHO Space

2021-01-04 18:00:06 有 18,530 人看過 有 320 人喜歡
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3分ノンストップで下腹をターゲットにした腹筋です。
下腹を意識しながら行ってください。
脚を動かす時、脚じゃなくてお腹で脚を引き上げたり動かしたりするイメージです。

たった３分です。

3分の腹筋をしない理由を考える時間があるなら１セットやってみましょう。

余裕がある人は続けて２セット３セットしてみてください。




始めるまでダラダラしてなかなか始めない人は、何も考えずすぐに再生ボタンを押しましょう。

無で。

始まってしまえば体動かします。




やっぱやめたーって停止ボタン押すことは、私は今までなかったです。

始まればやります。




やだやだと考える前に、考えずに再生ボタンを押しましょう。





～・～・～・～・～

※この動画はお正月前(ドカ食いする前)に撮った動画です。



年末年始食べて食べて食べて、大変なお腹になっています。

年末年始は、自分のyoutube動画(30分)とスクワット100回(20回5セット)毎日やってました。




食べたものが翌日脂肪になることはありません。

使えばいいです。

今まで何度も３，４キロ増えて戻してきました。




と自分にも毎回言い聞かせていますｗ




正月太りをそのままにしない！絶対に戻します。






年齢重ねると体重が戻りづらくなったり、体型が戻らなくなるのは、加齢で筋肉量が減って代謝が低くなるからだと思います。


私は筋トレを始めて太りづらくなったし、増えても調整して戻せるようになりました。


食べないダイエットをしたら筋肉が減ります。

ずっと食事を我慢し続けなければいけません。

そんなの嫌ですよね。


私は食べないダイエットをしてガリガリだったけど、普通に食べるようになったらすぐに太りました。



しかも、筋肉がなくて脂肪だらけのブヨブヨの体になりました。




私が筋トレ始めた時は、「筋肉は太く見えるからやめな！」ってよく言われてました。


実際は、メリハリある女性らしい体が作れるので筋トレはおすすめです！





好みの体型も、魅力的に見える体型も人それぞれです。

自分らしく美しく健康的に見えるスタイルを見つけてください♡



今年も夏に向けて頑張りましょう～～(*^_^*)」





misic by
Song: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYou
Watch: http://youtu.be/ZpsV5SGa5R4

#正月太り #下腹 #abs

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SHIHO Space

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宅トレが苦手で続かないので、youtub動画を撮ることで宅トレを続けられるようにしてます(^^)/ ダイエットは色々試してきましたが、筋トレと食事管理が一番自分には合っていました！ 食事管理は食べないダイエットではなく、マクロバランを考えた食事をして減量しました。 今は食事をきっちり気を使っているわけではありませんが、リバウンドもせず維持できています。 お菓子を食べたり甘いジュースを飲んだりする習慣を何か月もかけて変えてきました。 これからも良い体でいられるよう頑張ります。 身長166cm 体重56kg～57kg 年齢33歳 お仕事のご依頼はこちらまで [email protected] 個人的なメッセージや質問等はご遠慮ください。
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寝たまま腹筋 在 Marina Takewaki Youtube 的最佳解答

Marina Takewaki By Marina Takewaki

2020-11-11 19:00:29 有 2,004,638 人看過 有 20,035 人喜歡
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他の寝たまま腹筋はこちらを見てね！
https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ&t=72s

◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA

◆英語チャンネルはこちら！
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
ダンス動画のテロップが英語になっています！
ダーリンが翻訳してくれています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！

◆マンションOK！自宅トレーニングの再生リストはこちら！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc

★Instagram★
https://www.instagram.com/takemari1219/
★Twitter★
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★ファンレターの宛先★

〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
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UUUM株式会社
Marina Takewaki宛

★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

★音源提供★
・Epidemic Sound
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・DOVA-SYNDOROME
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※動画によっては使用していない場合もあります

＃竹脇まりな　＃腹筋　＃マリネス

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Marina Takewaki

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寝たまま腹筋 在 Marina Takewaki Youtube 的最佳貼文

Marina Takewaki By Marina Takewaki

2020-06-11 19:42:55 有 346,558 人看過 有 3,992 人喜歡
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チャリティTシャツ作りました！
こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。

◆本日着用しているデザインはこちら
https://muuu.com/videos/937ff3b695431bd1/products/5301
◆キッズサイズはこちら
https://muuu.com/videos/937ff3b695431bd1/products/5302
◆色違いのデザインはこちら
https://muuu.com/videos/937ff3b695431bd1/products/5303
◆キッズサイズはこちら
https://muuu.com/videos/937ff3b695431bd1/products/5304

少しでも私たちを支えてくれている医療従事者の方々の役に立てば嬉しいです。みなさん、是非まり友でお揃いにしましょう！

【本日のトレーニングはこちら】
①５分背中 https://www.youtube.com/watch?v=t7Bukuv_STE
②寝たまま腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ&t=69s
③１１分地獄ダンス 　https://www.youtube.com/watch?v=OKX9EbwhF_w

★英語チャンネルを作りました★
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！

★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc

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#19. 寝る前のたった5分でOK！疲れていてもできる【力尽き筋トレ ...

その日の体力に合わせてベッドで寝ながらできるエクササイズで楽々ウエストも体重もダウン。 ... 手で腹筋を触って意識すると効果的です。

#20. 寝ながら即効！お腹やせエクササイズ｜小山圭介さん 美腹の ...

今回のテーマは「寝ながらお腹やせテク」です。お腹やせのために、ハードな腹筋をしたり、専用の器具を使ったりしなくてもOK。寝ながら行うポーズで ...

#21. これなら簡単！たっぷり肥えたお腹を腹筋で引き締める寝 ...

お腹を凹ませるだけの「ドローイン」で腹筋運動. ぽっこりお腹解消への近道は、腹筋の深部にあるインナーマッスル（腹横筋）を鍛えること。寝転がってお腹 ...

#22. 【寝ながらダイエット】ズボラでも痩せる！寝たままできる筋 ...

筋トレ初心者の方は、正しいフォームが身につくまで少ない回数でもいいので続けていきましょう。 トレーニングのコツ. 腹筋で収縮させるイメージで行う（腹筋にしっかり ...

#23. 寝ながら腹筋を鍛える方法。（Kyoko Muramatsu）

腹筋 に縦筋を入れるのがブームとなっている最近。女性らしいしなやかなボディをつくるのに定評のあるトレーナー、大野美穂さんに教わったメソッドをお ...

#24. お腹痩せヨガ【3】（寝ながら腹筋） - JAF Mate Online

※ヨガは無理せず、痛みを感じたり気分が悪くなったら中止してください。 仰向け寝で足を上げた女性. 寝ながら腹筋. あお向けに寝て ...

#25. 15 【1週間で痩せる】寝ながら腹筋を割る方法 - 資格のマナビバ

【1週間で痩せる】寝ながら腹筋を割る方法 ピラティス（目的別レッスン） ヨガ・ピラティスインストラクター、ストレッチ・パーソナルトレーナー資格取得のための ...

#26. プロが実践する、立ったまま腹筋を鍛えるやり方【超メソッド ...

・運動な苦手な人でもできる、「立ったまま」脇腹にある腹斜筋を鍛えて「くびれ」をつくるエクササイズ。 ・腹筋トレーニングは寝た状態で行うのが一般的 ...

#27. 寝たまま脚パタパタ、腹筋を効果的に鍛える筋トレで姿勢改善も

寝たまま 脚をパタパタさせるだけでの腹筋エクササイズで、お尻と骨盤を支える様々な筋肉群を鍛えることができます。ヨガマットとタオルがあれば、すぐに始められます。

#28. ドローインの効果と正しいやり方｜体幹トレーニングでお腹を ...

初めての方は仰向けに寝て行う方法がおすすめです。内臓の重さがかからない分、腹筋をしっかりと動かすことが出来るからです。夜寝る前でも朝起きた時でも ...

#29. 第3回 中年太り・腰痛予防に腹筋と背筋を鍛えよう

腹式呼吸がしやすくなり、自然に深い呼吸になることから、脳の活性化やストレス解消効果もあるといわれます。 カイゼン体操③. 脊柱起立筋のトレーニング. うつ伏せに寝て ...

#30. 寝たままで腹筋 - ネットできくち体操

退会したユーザー ｜ 2年前. 足の怪我をして暫く運動禁止でかなり太ってしまいました。 これなら、寝ながらやれるので、足 ...

#31. 【お腹やせメソッド】腹筋を鍛えて、脂肪も燃やせ！ぽっこり ...

コナミスポーツクラブが【お腹やせやせのコツ】を動画でまとめてご紹介！ 腹筋でお腹周りを支えられるようになれば、このぽっこりは目立たなくなります。

#32. 【動画】便秘解消の体操は寝たまま腹筋を鍛える

寝転んだまま行えて、便秘解消にもなる「お腹ねじり体操」をご紹介します。仰向けの状態で片方の肘を曲げ、反対側の足を上げます。肘と膝をくっつけるよう ...

#33. 腹筋運動が腰痛の原因に!? 正しい筋トレしていますか? | 済生会

腸腰筋に対してストレッチの動きとなります。 ヒップレスト. ①床に仰向けに寝ます; ②膝を曲げ、かかとをお尻のほうに引き寄せます; ③ ...

#34. 腹筋の正しい鍛え方 | 部位ごとのトレーニング方法と筋トレの ...

上体が完全に起き上がってしまうと体幹屈曲の動きになり、腹斜筋への負荷が下がるので注意が必要です。 腹斜筋（外・内）上部を鍛える「サイドクランチ」. 横向きに寝た ...

#35. 立ったまま腹筋を鍛えられる？おすすめの3つのメニュー【5秒 ...

立ったまま腹筋を鍛えることができたら嬉しいと思う方もいるでしょう。腹筋トレーニングと ... 寝ながらの方が効率的で、刺激を入れやすいのは事実。

#36. 寝たまま“腹筋”にアプローチ！運動不足＆ぽっこりお腹を撲滅 ...

運動したいけれど、疲れていてなかなか動きだせない」なんてこともありますよね。ですが、寝ころんだままできる腹筋トレーニングなら、気軽に続け ...

#37. 寝たままくびれが作れる!? 運動が苦手な人でもできる ... - FYTTE

ハードな運動はしたくないという人におすすめなのが、寝たままできる「ツイスト腹筋」。腹部をゆっくりとねじることでウエストに刺激をあたえて、お腹 ...

#38. 「5秒ヨコ腹筋」「5秒寝て腹筋」でお腹ぺたんこ：日経xwoman

ヨコ腹筋ではアコーディオンの蛇腹に見立てたわき腹を、上下からつぶすイメージで行おう。キープの間は一方の手でわき腹の腹斜筋（ふくしゃきん）に効いて ...

#39. 1日たった10分でくびれを手に入れる！ 「ユウトレ」の”立ち ...

立って腹筋をすることのメリットは？ 「寝た状態で腹筋運動を行うと、腹筋以外の部分が力んでしまう人がとても多いです。

#40. あの手この手！ 腹筋割りたい…を叶える、メソッドまとめ - 美的

女性でもできる「腹筋トレーニング」と筋力をアップしながら、痩せる「食事のポイント」や「理想の食事メニュー」を紹介します。座ったまま、寝ながら ...

#41. 【毎朝1分】寝たままできる！ヒップとお腹に効く「腹筋＋橋 ...

【毎朝1分】寝たままできる！ヒップとお腹に効く「腹筋＋橋のポーズ」アレンジトレーニング ... おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

#42. 【初心者向け筋トレ】体は寝たまま 簡単腹筋で内もも痩せの ...

簡単腹筋 | 腹筋なのに上半身は寝たままでOK 太ももの引き締め効果もある簡単腹筋をご紹介します。2:30-3分を目指してお家や省スペースで筋トレ・ ...

#43. この夏、本気でおなかヤセ！「5秒腹筋」ダイエット - Glico

【3：下腹に効く】腸腰筋（ちょうようきん）で足を支えて下腹ぽっこりを解消. 【3-1】. ・あお向けに寝て、両手でこぶしをつくり、首のつけねに小指を ...

#44. ぽっこりお腹をぺたんこにする！お腹(下腹)ダイエットに ...

腹直筋の下部と腹斜筋、そして腸腰筋を鍛えるため下腹痩せに効果的です。 実際にトレーニングを行ってみましょう. 難易度：普通. 仰向けに寝て、両手を頭 ...

#45. 寝たままトレーニングの腹筋強化バージョン！ - Instagram

5742 Likes, 3 Comments - みんなのパーソナルトレーナー (@diet_minpaso) on Instagram: “寝たままトレーニングの腹筋強化バージョン！

#46. 下腹部がポッコリ……お腹痩せに効く筋トレ - BODY ARCHI

仰向けに寝て膝を立てる; 何回か腹式呼吸をしてお腹を動かす ... 腰が反らないように意識して、腹筋に力を入れたままゆっくり脚を動かすのがポイントです。

#47. 【5種目2分】ズボラでも続く！寝ながらお腹痩せ腹筋サーキット

楽に短期間でお腹痩せをしたい。そんなワガママを叶えられるのが【寝ながら腹筋サーキットトレーニング】！5種目の腹筋トレーニングを2分間全力で ...

#48. 腹筋より簡単！まずは2週間試したい「寝たままお腹痩せを ...

これなら初心者でも取り組みやすいので早速行ってみましょう。 寝たままお腹ケア！2週間集中エクササイズ. お腹. 出典: GATTA. （1）仰向けに寝ます ...

#49. 寝て起き上がる“縮める腹筋”はもう古い!? 10秒の“そる腹筋”が ...

寝て起き上がる“縮める腹筋”はもう古い！ 10秒“そる”だけでカラダが変わる魔法のエクササイズが誕生しました。「驚くほど簡単にぽっこりお腹を解消 ...

#50. ぽっこりお腹は「キツくない筋トレ」でへこまそう！

これらの筋肉が衰えてしまうと、伸びきったゴムのようになって内臓を支えられなくなるのです。一般的な腹筋運動である上体起こしで鍛えられるのは、インナーマッスルの外側 ...

#51. 【女性の腹筋】簡単鍛え方！3週間で初心者が下腹も ... - ViVi

①横向きで寝て、肩の真下にひじをつき、上体を持ち上げる。鼻から息を吸い5カウント。②口から息を10秒かけて吐きながら、お腹を持ち上げる。脚から頭 ...

#52. ～寝たままゆらゆら骨盤運動で、美しいボディ ... - PR TIMES

グランジ大さんも大絶賛！～椿鬼奴（47才）が「ゆらこ」4週間チャレンジで、ウエスト－16cm &人生初の腹筋線も！ スリムに見えて、実はぽっこりお腹だった ...

#53. ドローインとは？腹筋に効く1日5分の簡単トレーニングを紹介 ...

そういった悩みに対しては、手軽にできる腹筋トレーニング「ドローイン」で、インナーマッスルを鍛えるのが有効です。 この記事では、1日5分でできる簡単なドローインを ...

#54. 今年こそ割るぞ、腹筋！ 布団でできる腹筋トレーニング

ひざを立てて寝た状態. 「ふとももを触った状態のままその手がひざにつくまであがります。肩甲骨を床から話すイメージです」.

#55. 腹筋が弱くなるとどうなるの？その⓷ - とーごう接骨院

腹筋 の機能、役割 ⓷正しい姿勢を保つ、支える 腹筋の作用は腹圧を ... 当院では筋力トレーニング指導やEMSを使った寝たままトレーニングを行って ...

#56. 1回10秒！「そる腹筋」でぽっこりお腹を解消｜やり方と ...

【1】丸めたタオル（直径5cm程度）を、みぞおちの真下にくるように置き、その上に仰向けに寝て両ひざを立てる。 【2】両手を組んだら、手のひらを返し ...

#57. 40代でもお腹が凹む！｢3分腹筋｣の正しい方法 | 健康

【1】仰向けに寝て、膝は軽く曲げる。 ... 両手を伸ばして左右の太ももの上に軽くのせ、腹筋しながら太ももから膝をさするようにしてもやりやすい。

#58. 反り腰は寝ながら改善できる！6つのストレッチと正しい寝方 ...

そこで当記事では、寝ながらできる6つの反り腰改善ストレッチと、反り腰を改善 ... レッグレイズは上体を動かす腹筋運動に比べて腰への負担が少ない ...

#59. ｢寝る前腹筋｣はNG!?ヤセ体質を目指す安眠のルール3つ

副交感神経の働きを妨げ、目が冴えてしまいます。 (2)運動するなら、腹式呼吸でできることを. 一般的に胸式呼吸は交感神経を刺激 ...

#60. 寝ながら腹筋1万回以上!? #パーソナルジム #表参道：2022年1 ...

【ホットペッパービューティー】寝ながら腹筋1万回以上!? #パーソナルジム #表参道｜ボディ コンディショニング テクノロジー 表参道店(Body ...

#61. 【家トレ】うつ伏せ寝で腹筋を鍛える【再掲】｜百歳まで歩く

腹筋 と総称される腹部の筋肉の主なものは、お腹の前面にあって鍛えていると割れてくる「腹直筋」と、お腹の側面にあってねじる動作に必要な「腹斜筋」です ...

#62. そのやり方あってますか？正しい腹筋の鍛え方 | メガロスブログ

実際、上体起こしを行っていて腰が痛くなった、という経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、寝た状態から起き上がるため、腹筋の ...

#63. 運動嫌いでも寝ながら10回だけ！くびれを作る腹筋トレーニング

そこで、「パーソナルジムfis大阪」のパーソナルトレーナーに、寝ながらでもできる、「くびれ」を作るための効果的な腹筋トレーニングを教えて ...

#64. 最短で腹筋を割るための自宅でできる簡単な筋トレメニュー ...

3】は、大きな筋肉を鍛えるトレーニング。基礎代謝を向上させて体脂肪を落としやすくし、腹筋が割れて見えるようにすることを目的としたトレーニングに ...

#65. セラバンドトレーニング 全12種｜寝たままできる下半身の ...

主にうつ伏せや仰向けなど寝たままできる運動ですので、ご高齢者向けの ... セラバンドトレーニング｜仰向け×腹筋編; セラバンドトレーニング｜ ...

#66. ながら運動にも！ベッドの上でできる簡単トレーニング10選

※難しければ、足を重ねずに、片足を手前に置いてみて！ 効く箇所：腹筋、腹斜筋、上腕三頭筋. ADの後に記事が続きます.

#67. 【1日10回】寝ながらくびれをつくる。ベッドで簡単にできる ...

【1日10回】寝ながらくびれをつくる。ベッドで簡単にできるお腹引き締め筋トレ3選. 加齢とともに気になってくるのが、お腹周りのたるみです ...

#68. 【反り腰の改善方法】ストレッチと筋トレで姿勢を正そう

反り腰であるということは、お腹の筋肉が上手く使えていない証拠でもあります。 本来であれば姿勢を維持するために腹筋が適度に緊張しているはずですが、 ...

#69. 狭い場所でも効率よくエクササイズ！立ち腹筋で360°おなかやせ

腹筋 に効かせながらも全身を動かすので消費カロリーは寝て行う腹筋の約2倍だそう！ 立ったまま行うから極小スペースでもトライできるし、これはもうやるっ ...

#70. 腹筋の筋トレ36種類！初心者編から上級者編までやり方 ... - B＆

1．仰向けに寝て、両手を耳に添える。 2．上体を上げて、右脚は膝が90°になるくらいまで持ち上げる。 3．体を斜め前に ...

#71. 自宅で簡単に 寝ながら腹筋運動｜FiNC（フィンク）

自宅で簡単に♪ 寝ながら腹筋運動」に関する「フィットネス」記事です。FiNCではヘルシーレシピやフィットネスなど、あなたの健康に役立つ記事や動画 ...

#72. 【運動不足解消】寝たまま気軽にできる腹筋トレーニング ...

時折Facebookの機能で、数年前の投稿が自動表示されますが、本日は8年前の投稿が流れてきました。見てみると8年前の今日は、高尾山にのぼっていました ...

#73. 朝におすすめなストレッチ3選｜寝たまま & 立った ... - Esquire

自宅で簡単に、そして本格的に行えるウォーミングアップとストレッチを習得できたなら、血行改善も手軽に期待できるはずです。皆さんもこれを機に、 ...

#74. 【寝たまま腹筋2分】仰向けでバキバキの腹筋を目指す。目が ...

今回は、寝転がったままできる腹筋トレーニングをご紹介。寝ながら動画を見ていても、すぐに始めることができます。メニューはプランクとシット ...

#75. 朝起きてすぐやる！「#腹筋女子」の山崎麻央が教える“寝 ...

「#腹筋女子」の山崎麻央が教える“寝ながらストレッチ”. 2018.08.25. この夏、猛暑と冷房とで体がだるく感じている人も少なくないでしょう。適度に体を動かして、調子 ...

#76. 運動嫌いでも寝ながら10回だけ！くびれを作る腹筋トレーニング

そこで、「パーソナルジムfis大阪」のパーソナルトレーナーが、寝ながらでもできる、「くびれ」を作るための効果的な腹筋トレーニングを紹介します！

#77. 【男性版】ウエストダイエットの効果を加速させる方法

男性のウエスト周りに脂肪がつく原因; 腹筋運動のみでは効率的なウエスト ... 寝ている間は消費エネルギーが少ないため、余ったエネルギーを体内に溜め込みんでしまい ...

#78. 寝ながら下腹引き締めエクササイズ！誰でも簡単に出来る腹筋 ...

腰や股関節に負担をかけないよう、呼吸と連動させながら、お腹を鍛えていきましょう。 姿勢で分かる腹筋力. まずは自分の身体の今の状態を知ることが大切です。

#79. 腰痛編】あなたの腰痛はどれ？ タイプ別の対処法で

筋トレで気をつけたいのが、痛みが出ない範囲で行うこと。また患者さんを見ていると、腹筋運動のつもりが背筋を使っているなど、間違ったやり方をしている ...

#80. 腹筋運動 - Wikipedia

腹筋 運動（ふっきんうんどう）は、腹筋群（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）を鍛える筋力 ... Vシット（V字腹筋）: 仰向けに寝た状態から手と足を上に伸ばしV字型を作る。

#81. 【脚・腹筋】寝ながら鍛えるずぼらトレーニング11選！毎朝 ...

【脚・腹筋】寝ながら鍛えるずぼらトレーニング11選！毎朝ベッドで習慣化！ 運動はどうすれば続くのかと、悩んだ経験があるのではないでしょうか。

#82. 【立ったまま・座ったまま腹筋】たった5秒で効果が！ 美 ...

今までの腹筋は効いてなかった!? 立ったまま、座ったまま 〝5秒腹筋〞で美くびれウエスト. せっせとキツい腹筋運動をし ...

#83. 【高齢者のための筋トレ】たった1分！寝たまま出来る腹筋運動

名古屋市緑区のフィットネス・トレーニング「トゥービーヘルシー」の「【高齢者のための筋トレ】たった1分！寝たまま出来る腹筋運動♪」ページです。

#84. 寝たままできる腹筋トレーニング法とは？ - 筋トレでドーン！

「寝る前に腹筋頑張るぞ～！！」 ただし普段やっているクランチやアブドミナルカールは、寝た状態から起き上がるのですが、このトレーニングではないということです ...

#85. 変形性膝関節症の人がしてはいけない運動について医師が解説

座る際は椅子を使う、トイレは洋式を使用する、寝る際はベッドを使うなど ... 腹筋に力を入れて、両膝と腰をゆっくり伸ばしながら、太ももやお尻の力 ...

#86. 自宅で簡単トレーニング！ 華奢な【スリム美脚】を叶える ...

「5秒腹筋」「足パカ」など簡単筋トレを次々に考案。テレビなどでも活躍。 モデルのようなスリムな美脚になれる 寝たまま足パカ. 寝て行うから余分 ...

#87. 下腹部の筋トレでぽっこり下腹を引き締める！下腹ダイエット ...

一方、腹筋下部は上部に比べて筋肉が付きづらいとされています。 腹筋下部は”起始部”に含まれる. 筋肉には、動作を起こす際に、始点となる「起始 ...

#88. コロナ太りにききそう！ベッドの上でスマホ見ながらできる ...

今回はベッドの上や動画を見ながらできる筋トレをご紹介します。 ... これなら私でもできる！ BuzzFeed. よっしゃ、寝る前にちょっと頑張ろう！

#89. 寝る前に筋トレするのはアリ？主なメリット・デメリットを解説

※10 また、ゆっくり深呼吸しながら身体の緊張を解していれば、自然と眠気がやってきて心地よい眠りにつけます。 なお、ストレッチにはダイエット効果も ...

#90. かんたんストレッチ - 無理せず、寝ながら腹筋を伸ばそう

無理せず、寝ながら腹筋を伸ばそう. 1. 手のひらを肩幅に広げ、顔の横に くるようにして、下向きに寝る. 2. そのまま、手のひらで床を押し、

#91. 寝たまま脚を伸ばすだけで骨盤矯正！ 腹筋も鍛えられて ...

寝たまま 脚を伸ばすだけで骨盤矯正！ 腹筋も鍛えられて股関節も柔軟になる「エアー足踏みストレッチ」. 2021年4月6日 11:25毎日が発見. 気になる腰痛.

#92. 寝ながら2分で終了！ 初心者でも続く腹筋「今度こそ私

宅トレブームの火付け役となったユーチューバー・竹脇まりなさんと、筋肉芸人のなかやまきんに君が“寝ながらできる初心者向け腹筋トレーニング法”を ...

#93. 【うつ伏せダイエットの方法】寝ながらできる効果的な運動や ...

お腹周りが気になる方は多いはず。バスタオルを用意するだけでできちゃう「倒れるだけ腹筋」です。丸めたバスタオルを腰にあてて体育座りをしたら、 ...

#94. ぽっこりお腹は「そる腹筋」でペタンコに。腹筋は回数より“質”

＜Step3＞上体をそらせる息を吸いながら上体を後ろに反らし、キープしたまま呼吸を2回くり返す。 ※膝が曲がると、骨盤が前に出て腰がそり、腰痛の原因 ...

#95. 【高齢者運動#2】ベッドの上でできる体操 足上げ・お尻上げ ...

【3】腹筋体操（10回×2セット）. ①ベッドに仰向けに寝て、両膝を曲げます。 ②お腹 ...

#96. NALU 2019年4月号 No.112 - 第 140 頁 - Google 圖書結果

呼吸をしながら、前後の腹筋を繰り返す。 ... by Kimiyuki Kumamoto 1 応用で足上げ腹筋も!仰向けに寝て、両手をお尻の下に入れ、つま先を伸ばしたまま足を浮かせる。

#97. 体が硬い人のための柔軟教室　 - 第 36 頁 - Google 圖書結果

... に寝て、みぞおちを中心に、上体を持ち上げる「腹筋」運動○息を吐きながら4秒 ... 36 リの後ろ(青筋)のストレッチ背中を反らして、腹筋を伸ばすうつぶせに寝た ...