Search
「吃雞肉長肌肉」不用我說大家都知道🤗
身為一位每天浪費最多時間😅
在運動還有做菜給家人吃的健康狂人
不是純天然、無添加我可是不吃的！💁🏻♀️
最近還發現拿優酪乳入菜實在健康又美味
首先你要買一瓶 #無香料無色素無果膠
的 #光泉優酪乳
早上可以給孩子當早餐喝😋
下午茶就把珍奶換成它👊🏼
內含豐富五種好菌
其中的「比菲徳氏B菌」
能製造出維生素B1、B2及 B6等好菌
讓你同時喝的美味、補充蛋白質
更能每天腸胃咕嚕咕嚕順暢沒煩惱😊
做菜時拿來醃雞肉
更是烤的、煎的、炸的都不怕柴
推薦我最近大愛的健身後高蛋白質雞肉料理
《優酪乳味噌烤雞肉時蔬》
備料只要20分鐘
放進烤箱就能去陪孩子玩🎉
一道菜高蛋白質、有肉、有菜一餐就搞定
是忙碌媽媽最愛的料理，
而且老公小孩都愛吃
省時省力我才有時間好好愛自己！😉
想知道哪裡買😍
#全聯 #家樂福 #大潤發 #惠康 均有售
#光泉 #優酪乳 #簡單天然 #好消化 #光泉優酪乳
是的，我昨天充分地鍛練了肩膀三角肌。
(咦？我假髮好像戴太高了，看起來整顆頭好長呀~)
#家樂福烤雞會出清特價
#原價198元出清特價139元
•家樂福烤雞 明顯比較不油不鹹肉量少，
•好市多烤雞 明顯比較多汁重鹹肉量多，
但我反正都不吃皮，是為了容易取得的蛋白質而吃，而且家樂福烤雞會降價，蠻划算的。
忙碌的生活裡，我了解大家雖然知道“自己煮比較健康”，但“自己煮”在時間與技術上的挑戰可能大到你完全不想開始！
身為一個創業工作者/講師/教練/主持人，要我離開手邊做不完的工作，跑去煮飯也不總是覺得輕鬆容易的。
但身為一個整體健康教練& 全食物的擁護者，我明白吃得健康營養對我來說是多麽重要的事！我總是會想辦法做到這件事。
在這幾年堅持吃得營養的練習中，我找到一些小技巧讓我可以更快速的準備每天營養滿分的晚餐。你準備好抄下筆記與分享了嗎？
無需備餐，快速上菜的技巧大公開！#Jesskitchen #菜鳥上菜
🔅囤貨🔅
要快速做出健康的料理，家裡一定要備好一些營養食材！有了這些關鍵材料，不備餐也可以變出營養菜色！
🔅蛋白質：
煙燻鮭魚
鷹嘴豆罐頭
真空煮好的舒肥雞胸肉
超市買的整隻烤雞（家樂福/Costco都有賣）
雞蛋
豆腐
鮪魚罐頭
羊奶起司（Feta cheese）或是你喜歡的起司選擇
🔅塊莖/澱粉：
煮好冷凍的白米飯
冷凍的三色豆
地瓜/馬鈴薯
Pita 餅
🔅蔬菜水果：
能久放＆常用的蔬菜：櫛瓜，甜椒，花椰菜，紅蘿蔔，羅曼葉，小黃瓜，番茄
冷凍蔬菜（紅蘿蔔/花椰菜/四季豆等等）
冷凍花椰菜米
新鮮水果：蘋果，柳丁
冷凍水果：莓果，香蕉（去皮）
新鮮or 冷凍酪梨
🔅香料與調味品
白洋蔥/紫洋蔥
大蒜
橄欖油
巴薩米可醋
乾燥的香料：義大利香料，迷迭香，薑黃，等
希臘優格（單吃或是用它做醬料都很棒）
莎莎醬
Tabasco(愛辣的人必備)
如果想跟著做的朋友們，接下來的幾週我會用上述的食材變出10道多樣化的快速料理，記得把清單裡的食材清單陸續買回家吧！
🎈Jess的新手廚房 #1
［烤雞酪梨口袋三明治］
🥬食材
超市買的烤雞
小黃瓜
番茄
酪梨
🥄步驟：
1. 將超市買的烤雞撥成絲
2. 將小黃瓜，番茄，酪梨切成小丁, 混合成酪梨沙拉
3. 將pita 餅加熱後切半，接著將烤雞肉絲，酪梨沙拉一起塞到餅裡，即可享用！
記得鎖定接下來的#享吃食譜 噢！
#享吃吧 #foodieitness #健康食譜 #菜鳥上菜 #10分鐘料理 #不備餐 #快速料理 #懶人料理 #健康便當 #女力 #healthyrecipe #台北美食
請問去皮後吃掉的熱量跟蛋白質大概是多少- 全雞. ... <看更多>
食物名稱：家樂福烤雞- 原本有全雞照，不小心刪除，只能拍遺骸照。 ... 團員的便當營養均衡度真的不錯，擔心蛋白質不夠的話，可以再多吃一顆蛋，建議請店家不要淋鵝 ... ... <看更多>
家樂福烤雞蛋白質 在 [問題] 去皮烤雞是好的蛋白質來源嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
如題
上班外食族
自己覺得像家樂福烤雞這種
半隻才100塊出頭
滿滿的蛋白質
不吃皮的話也幾乎吃不到什麼過多的脂肪跟碳水
重點是整體比真空包裝雞胸肉好吃很多
而且cp值也比較高
所以像這種超市烤雞會是好的蛋白質來源嗎？
大家怎麼看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.196.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605846990.A.CF9.html
現在不是在討論口味啦！
... <看更多>