前幾天看了Sue Johnson 的《抱緊我》，裡面談到一個非常重要的、評估安全感的模式，叫「ARE」。聽起來很專業，其實簡單來說就是——如果你的伴侶能你覺得安全，通常他具備三種特徵：
你可以閱讀下面三段文字，然後每一段文字心裡給出一個分數，自己的伴侶大概滿足了百分之多少？（最後在再把三個分數平均一下，就是你的伴侶可以讓你感覺到的安全感程度）
1.可及性（Accessibility）：伴侶讓你覺得可以親近、而且坦承，這段關係當中，你覺得你可以引起他的注意力、不會感到孤單，發生事情的時候，你知道他會在，你也能跟他說出你內心最深層的感受，他會用心聆聽。覺得你們彼此了解、中間沒有隔閡與猜測（讀完這一段之後，請給你的伴侶一個分數，如果上面的描述是一百分，你的伴侶大概達成了百分之多少？________）
2.回應性（Responsiveness）：你知道當你需要情感上面的安撫時，他會回應、陪伴你；當你覺得焦慮、不安、需要他的時候，你覺得他可以依靠而不會逃跑；即使是吵架，你仍然相信只是短暫的意見不合，彼此會和好；你相信，如果你問他，你在他心中的地位，他會把你放在你想要的位置，他不會逃避你的話題（也給一個分數：________）。
3.投入性（Engagement）：他在這段關係當中投入了許多的時間跟心血，你能夠相信他所投入的感情、可以跟他講你的心事，而不害怕被笑或被責備；就算他不在你身邊，你仍然對你們的關係有信心，你相信這段感情、也願意投入這段感情，不怕因為投入太多而受傷。他在乎你，不論開心或者是不安的時候他都很在乎你（也給一個分數：________）。
你可以把上面三個分數加起來做平均，滿分應該會是一百分，大概就可以感覺到，在這段感情裡面，你擁有的安全感指數大約是多少。
這個金三角看起來好像很複雜，但從頭到尾其實就在講一件事情而已：你能不能夠信任對方不會離開你？你可不可以相信自己的伴侶會「在」？所以關係當中的安全感，說穿了，就是一種「相信他在」的感受。回到一開始的問題，或許他沒能給你安全感，是因為他自己也缺乏安全感；但如果他不是「不能」，而是「不願意」，你可能要重新思考，在關係當中，到底值不值得。
畢竟，愛的相反不是不愛；比不愛更痛苦的，是冷淡。
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