『一定要回到生小孩之前的身材!』
這句話聽起來,這樣似曾相識、不絕於耳!
這句話聽起來,如此動力激發、希望滿滿!
這句話聽起來,完全脫離現實、不切實際!
都忘了嗎?
肚子裡那隻小獸的無影腳,
踹得包租婆啊母的肋骨彷彿要岔出胸膛,
小獸一個伸展,眼見就快扳開妳的骨盆,
小獸輕慢練個賽車,
就把妳胯下踩到要分離,
還超前部署命令輸送帶把糧食給備好,
管妳奶奶的違章倉庫緊繃到快爆炸,
最後再來一個滑水道作為退房高潮,
完美的落地順便把我們的陰道撐爆(真爆),
連我們自己都不敢去想像身體裡發生什麼事,
然後,什麼?
被爆氣的小人咬到如二月花開的乳頭,
還要說我們不懂正確銜乳讓顏色暗沉...
『回到生小孩之前的身材!』
有沒有人性!合不合常理!
妳會不會太殘忍~~
他們說不愛哭的人,哭起來不像人,
當一個被寄生過的阿母,
哭笑都死活不像人,分明是具腫脹的浮屍,
還掛著兩個黑眼圈,額頭上貼著一張“定”
(噢!是母乳袋,剛剛擠到睡著了)
我又呱張了!請原諒我開自己玩笑,
當年從太后噴仔,就瞬間被降級為奴,
老公沒有隨伺在後,我真的是嚇到歪掉!
雖然我老公每天身邊圍繞著窈窕女模,
他也不敢造次要我去照照鏡子,
『回到生小孩之前的身材!』這句話!
自然是不會從他口中說出~
(所以我們婚姻還是現在進行式)
那是誰說的!小人說的!
不是那個小人!就是那個小人~
是那個我懷中該該叫,脫離皺巴巴的皮,
開始一天天越來越發光的小人,
怎麼可以輸給這一尾轉世小狐,
一個挑眉就可以擺平氣噗噗的我老公,
這是什麼妖,我還怕她不成!
女人的戰爭就是從這裡開始的~
當然,不會太容易,我還得照顧小狐,
所以找了最方便的方法,就是不吃!!
好啦,有吃一點罐頭,吃幾塊水果,
我就不再贅述我怎麼錯誤節食變成資深泡芙,
總之,我現在調整回來了,
就是我不斷在分享的認識食物,增加肌肉!
我知道有很多滿滿鬥志卻天天被生活打趴的媽媽,
拖著還沒復原的肉身或乾涸的黃體素,
急著想要找到最省時的方法,
脫掉那一身”這不是我的風格”的皮,
但是生小孩真的不是坐一趟雲霄飛車而已,
我們經歷的,是一件體內大爆炸的事,
所以,不要拿長遠的計畫來折磨妳的眼前,
我胖到80公斤,我的意志力並不是太突出,
我是離海3000尺的蝸牛。
我也經歷過一段很長的時間,
不抱怨,不解釋,把孩子放倒後,
默默的守著一天裡僅有的,
沒有誰聲聲喚的黑暗牆角(有燒眼藍光),
學孩子的營養(順便查自己的)
學運動的知識(扭幾下就想放棄的)
身體是最不會辜負自己的朋友,
但逼急了可是會跳牆的!
讓我們不疾不徐,用旁人無法參透的速度,
進行一個脫胎換骨皇天不負苦心人的儀式!
不要急!路很長~但一旦開始了,請不要停,
音浪很強,不晃會被撞到地上!
#學習關於身體的知識,一切都會慢慢明瞭!
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00:00 身體掃毒斷捨離,卻意外多了賺錢機會!!
00:28 如何增加主被動收入
00:50 斷捨離過程中的覺察
02:52 開始了排毒之旅
03:17 什麼叫做排毒教練
04:11 決定學排毒教練的原因
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
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而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
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✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
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✔️租屋族:可以開伙備餐
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運動前怎麼吃
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