以前播過職業生涯第二糗影片，有人好奇第一糗是什麼？嗯，冠軍🏆來了
【很多事，真的沒你想像的那麼嚴重】
最常被問到的問題，除了如何學好英文，應該就是 #如何克服緊張 了。這次線上課程的內容【面試 | 簡報 | 社交 | 談判】，除了英文本身O不OK之外，緊張也很容易壞事啊!今天就跟大家分享我處理情緒的小訣竅。
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1⃣️克服緊張的第一步，就是 #不要試著克服緊張。(-_-吃葡萄不吐葡萄皮 ) 不是在繞口令啦。說句張狂一點的，即使已經『身經百戰』的我，每次大日子來(?)還是很挫啊！
因為緊張是人的自然反應，面對未知，身體會分泌腎上腺素，讓你心跳加快，血流充沛，也幫助鞏固記憶力，是為了讓你應付挑戰。因此適度的緊張是我們的朋友，而不應該是要被 #克服或消滅 的敵人。
學習和緊張共處，不要評斷它。每次新聞或節目開始錄影前我固定會喝口水（緊張會口乾舌燥），倒數計時10秒我會深呼吸到胸部，嘴角往上帶成微笑狀（你也可以說那是職業的假笑，但如同心理會影響生理，同樣的，我相信生理也可以影響心理。嘴角笑起來，情緒多少可以緩和一些）
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2⃣️不要把聽眾當假想敵。我以前只要看到聽眾交頭接耳、或笑了一下，就開始自我懷疑，覺得一定是講錯了什麼。
你問我怎麼調適的？很簡單，我學會試著不要太在乎別人怎麼看你，因為可能 #根本沒人在看你。其實絕大多數人都沒那麼嚴苛，不會一字一句『審稿』，只要你事前準備夠充分、聽眾會感受到你的誠意。如果不小心口誤了、或吃螺絲了，3. 5秒後就煙消雲散了，真的不用太耿耿於懷。
而且根據我親身經驗，講錯當下越想死，時間一久往往 #越好笑。把時間維度拉長來看，很多事其實沒什麼。
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3⃣️要相信自己。#自信說得簡單，但要怎麼培養呢？每次我碰到自己覺得『我一定不行』的事，就會回想一下，#一開始做不好但現在很會的事情。例如我第一次面試是去漫畫出租店，都還記得當時在一樓來回踱步許久，鼓起勇氣才走上二樓漫畫店，對話過程還挫的半死。現在想想很好笑吧？也不知道自己在怕什麼？
同理，今天讓你提心吊膽，痛徹心扉、輾轉反側，覺得心臟快要從喉嚨跑出來的事，有一天也會變得再稀鬆平常也不過了（#例如失戀?❌) 前提是，#你此時此刻有沒有跨出那一步。會緊張表示你已經踏出舒適圈，很值得替自己加油打氣一下啊！更何況如果應徵工作被找去面試，表示你的履歷表已經打敗很多人了，所以要有自信。
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4⃣️上面是心態的調整，而比較實際的作法，是把#未知降到最低。既然結果無法完全操之在己，那我就會把能事先掌控的變因找出來，讓#出槌可能性降到最低。以前學生時代『看考場』，『前一晚把准考證文具準備好』就是最直接的例子。
用在商場，如果你明天要面試，面試官會問什麼當然無法100%預測，但至少考古題先準備一下、前一天先去公司門口一趟，避免當天遲到，我自己是會把隔天要穿的衣服找出來，熨燙好掛起來。你也可以尋找自己的『儀式』，替未知預作準備，對身心有安頓作用。
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#商務英文實戰
#劉傑中
#國高中字彙就能侃侃而談
#學英文也學溝通技巧
#講中英文都適用
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