本週孕婦重訓課表六角 、相撲 、箱蹲 、寬蹲 ，看似簡單的動作其實有非常多細節要注意，有個碎念的教練在旁邊盯著隨時調整很重要。#最強孕婦 #孕婦健身 #孕婦重訓 #孕婦重訓需醫生許可 #孕婦重訓需專業教練陪同
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史密斯寬蹲 ，哎呦喂呀真的酸死我了，但是做完屁股好澎～#最強孕婦 #孕婦健身 #孕婦重訓 #孕婦重訓需醫生許可 #孕婦重訓需專業教練陪同
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孕前做什麼運動，孕後就做什麼運動，就是最安全。
你如果覺得我做重訓很危險是因為你不清楚我平常的訓練程度，就像馬拉松選手來跑100公尺非常輕鬆，但從來不運動小腿肌肉萎縮的人要他跑100公尺可能都很危險。
運動有很多種 ，重訓是我的專業項目，因為我有這方面多年訓練的底子，甚至我為了運動的更安全我也去培訓且取得教練執照，因為在懷孕之前我的重訓打了穩固的底子，而且醫生每個月檢查身體確認過我的狀況是可以重訓的，所以孕後我才放心繼續做，（前面三個月最保險起見我沒有做重訓哦，那時候只有散步，重訓一直到第四個月寶寶很穩定了，而且我孕吐頭暈改善，我才開始做）。
孕期重量跟重訓的項目跟姿勢調整為適合孕期做的，所以絕對是安全的，我懷孕期間做的重量是懷孕前的60%，所以是很輕鬆的。
孕期最安全就是做自己熟悉的運動做，我不需要因為懷孕去做大家懷孕在做的但是我平常不做的瑜伽啊有氧阿游泳阿什麼的，不熟悉的項目對我而言反而是危險。
我的教練已經帶過很多孕婦學生很有經驗，有專門的孕婦課程，依照懷孕週數跟身體狀況去調整，而且在第四個月要開始恢復重訓時還有先身體動作評估，所以大家不要擔心哦。
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