愛是一生的功課
￭ 小我與高我
這兩個都是暫用來理解的詞，「小我」為我們所熟知的大腦功能，「高我」則在一個比較高的意識層次。
沒有高我，光靠小我也可以活，它常依賴著慣性活著，也有理性分析，但沒有高我的幫忙，使用的邏輯常自相矛盾，自尋煩惱，或者自找麻煩。小我的理性，底下常以情緒來驅動，只是常被理性掩蓋，或者被合理化。
高我像一道沒有方向性的光，照見小我的活動。但小我藉著高我的照見，可以看見念頭的起源、情緒的約制。因此使用理性，能更加清楚；情緒的流動，也擺脫無明。
￭ 覺與覺察
心理治療的相關活動，常在自我「覺察」的狀態，小我藉著高我的幫助，有方向、有範圍地，看見某些目標。所以覺察有抓取的對象，並且進行分析，明白小我作用的規律。
「覺」是「高我」的作用，沒有方向性，只發光，不抓取。浮現什麼，就觀看什麼。在「覺」的狀態，便在平靜與喜悅裡。
￭ 分別與煩惱
「分別」自然產生「二元對立」，進一步產生「偏執」與「抗拒」，基本上就開始遠離了現實或事實，也離開了當下，進入了「相信」而非「經驗」的世界。
譬如，偏執幸福，抗拒不幸福，這整個過程，恰巧讓自己走向不幸福，而非自以為的幸福。這種小我的造作，能覺察得深，就發現生活中一直在重複這個過程。
所以才說「覺」就是在「愛」裡，這種愛很平靜，只在當下，沒有過去未來，不增不減，不垢不淨。
￭ 愛自己是一種過渡
愛自己只是一種過渡，這依然是一種分別，在剛開始依然可能產生煩惱。只是，愛自己是入門的練習，通常在地球上，只有我們對自己的愛，可以趨近無條件。
所以我們無條件接納自己，這便是一種愛自己。藉著高我的作用，慢慢看見內在的所有的心緒與情緒，然後不抗拒，只臣服。
小我藉著高我的幫助，為了在地球上生存，小我會開始選擇對自己長期有益的活動進行。在小我之內，常可能有兩種以上的價值觀相衝突，在高我的作用下，都看清，並且沉澱、整理，讓貼近現實的價值觀，開始試行，並且不斷觀察我們內在的變化，邊走邊調整。
所謂他人，進入小我，也就是一種覺知，或者一個念頭，或者一些情緒，或者一組記憶。高我的作用依然，不分別，都看清。於是，愛人如同愛己，都是一種內在活動，和諧共好是一種外在表現，藉著拿捏互動的界線，變成人我相處的依據。
最終，沒有內外境之別，都是內境，外境可視為虛幻。
￭ 我是誰
媽媽的角色，常在練習自我的失去，以及重新找回自我的歷程。藉此練習，體驗到「自我」這個概念，本為無常，受到先天設定、過去經驗、社會制約等幾個方面共同作用，有許多參數影響著每時每刻自我的構成。
「自我」為動態，但常被誤認為是「靜態」。
我們以為我們進行著選擇，事實上我們的選擇早已受限。我們在一個被設定好的軌道裡，大致上在既定的方向前進。
只是小我慣於擴大自我對環境的影響性，因此出現了負面結果，我們便特別苦惱，因果關係常過於簡化。
￭ 關於葛格
我一直內省，我為什麼要小孩稱我為葛格？是我想要年輕一點嗎？是我期待被孩子喜歡嗎？
雖然這段話有點開玩笑地說，但其實我下了不少功夫覺察。後來慢慢有一個心得，也許我有一個念頭，我喜歡小孩，所以希望小孩喜歡我???
這個念頭的可能性浮現之後，我就放下了，不管這個念頭是不是真的。我開始接受，我接受我喜歡一個人，但那個人不喜歡我—我喜歡他，純粹是我的事，跟對方無關！
這個自我覺察的過程，讓我自由。就算我之後再開玩笑地要小孩叫我葛格，也就是單純輕鬆開玩笑，少了內在的某些期待，也少了可能的失落。
2019/6/8(六)【愛是一生的功課】
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六月靜思書軒心靈講座
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歡迎呼朋引伴一起來參加
讓愛像暖流溫暖你我🤗😘
●慈濟人文志業中心
2019/6/8(六)【愛是一生的功課】
時間：14:30~16:00 (13:30開始入場)
訪談來賓：洪仲清 臨床心理師
主持人：蔡青兒 靜思書軒營運長
報名網址：https://forms.gle/wHRDHXu7RiQVmk7k7
●靜思書軒誠品信義店
2019/6/9(日)【愛自己的人生練習題】
時間：19:30~21:00(18:30開始入場)
主講人：洪仲清 臨床心理師
報名網址：https://reurl.cc/q3Kxn
※本場次空間限50個座位，請把握機會盡速報名。
※活動統一收取$150飲品費用，歡迎提早入場享用飲品。
※事先報名且預訂推薦書，當日即贈送手作杯墊乙個(送完為止)。
●靜思書軒潭子慈院店
2019/6/29(六)【從心出發，讓愛更靠近】
時間：14:00-15:30(13:30開始入場)
主講人：洪仲清 臨床心理師
報名網址：https://reurl.cc/MGMa4
※本場次空間限100個座位，請把握機會盡速報名。
※活動統一收取$100飲品費用，歡迎提早入場享用飲品。
※事先報名且預訂推薦書，當日即贈送精美手作小禮物(送完為止)。
活動詳情請見各場次報名連結
