關於 媽媽們的累 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃小艾老師深夜有感而發

今天回想了一下，從在托嬰中心當老師到出來創辦自己的保姆教室，大概已經一年多了...
最大的體悟是：『當媽媽真的很辛苦』
會這麼說是因為我目前沒有自己的孩子也還沒三十而立，跟大家刻板印象中的保姆形象不太一樣，每次開門迎接新孩子時，第一次看到我的家長們都會小小驚訝一下，問我說你是小艾老師嗎？

當一位『全職家庭主婦』是我的正職，我上的班
之前在當老師時，沒有辦法完全體會當媽媽的心情，現在完全懂，除了要照顧孩子，跟了解孩子們的各種喜好，還要擠出時間煮飯、打掃和處理瑣碎雜事，另外深夜十分還要想有趣的教案教孩子，
要能同時平衡所有的事是門學問，一天下來真的蠻累的，身體上累，精神上更累，回到家就是倒頭就睡..... #媽媽們的累

以前忙不過來的事情，有其他人可以幫忙。
現在不去整理教室，就是繼續亂下去，沒人會幫你.....

說到跟孩子及家長們情感的依附 （抽面紙
一年多這樣下來，孩子們也是來來去去，每次的離別，我都很捨不得，畢竟跟孩子們都是朝夕相處，偶爾週末也會一起出遊，跟孩子及家長都建立很深的感情～！能順利成長，從教室畢業，也會覺得一切的疲憊都值得了。

當初一開始在教室時，秉持著照顧或教孩子的事都要完全依照專業訓練守則上的方式，但現在覺得只要目的有達到就可以了，有些彈性也不是錯，因為每位孩子的個性和學習速度方式都不同，現在大家常推崇地教導方式不一定適合每一位孩子～

最後.....
只是想感謝粉絲團上麻麻把拔們的支持跟鼓勵，我會更努力分享更多好文及好笑的教室情節，希望能跟所有麻麻把拔們共勉之！😊

《 #親愛的辛苦妳了 | 09 》女人啊，為何妳總是覺得好累？

在網路上加入一個媽媽群組，發現很多媽媽總把「好累喔！」當成口頭禪，做什麼都提不勁。

尤其提到教養孩子這件事，大家口徑一致地表示：「當媽媽真的好累！」

我忍不住問她們，覺得累的原因是什麼呢？

從大家的回答中，我把媽媽們的累，分成以下這三種。


#付出這麼多卻沒有人明白的累

A是上班族媽媽，雖然只有一個孩子，但每天在家庭和工作中，忙得團團轉。

「我每天一睜眼就一直做事，直到晚上，還得陪孩子睡覺，有時陪著陪著自己就睡著了，結果洗衣機裡的衣服忘了曬，隔天只好再洗一次。」

A無奈的表示。

此話一出，得到眾人的共鳴，不只洗衣機裡的衣服，還有水槽裡的碗筷，只要自己一忘記就沒人主動去做。

有時睡到半夜突然驚醒，才頂著睡眼惺忪，和瞌睡蟲對抗，半夜在家裡默默做家事。

「那時，我會覺得特別累，自己付出那麼多，卻沒有人看見和明白，大家都在呼呼大睡。」

A又說。

A嘗試和另一伴溝通，沒想到另一伴對她說，「覺得累就隔天再做啊！我又沒有要求妳半夜起來做家事。」

另一伴用輕鬆的口吻回答，A一方面認為他說得並沒有錯，但另一方面又覺得哪裡怪怪的，溝通反而讓她陷入不被明白的孤獨之中，越發感覺心好累。

我反覆讀著A的故事，最後，我終於明白了，A的孤獨和心累，不是來自半夜起床做家事。

而是另一伴不重視不尊重她的付出，把她主動承擔的勞動，視為理所當然。

#一個人孤軍奮戰的累

B是全職媽媽，有兩個孩子，家中經濟全部仰賴先生一個人，因此他把教育孩子以及家事，全部扔給B一個人。

兩個孩子只相差一歲，一個三歲多，一個剛剛會走路。白天，B光要自己料理三餐都有難度。

兩個孩子只要一哭鬧，她就要放下手邊的工作，全心全意陪在孩子身邊，尤其孩子尚不懂事，容易發生無法預估的危險。

B曾經天真地以為，先生只要下班，就會主動幫忙承擔家事，但每次好不容易盼到先生下班，他一下班就倒在沙發上滑手機。

有時，B來不及在先生下班前準備好晚餐，先生甚至會對他大呼小叫，指責她是個不盡責的全職主婦。

B只好和A一樣，選擇半夜起來先備好隔天的餐點，通常都是簡餐居多，一個盤子就能盛完的料理。

有次，B在半夜切洋蔥，準備明天的母子三人的咖哩飯，突然感覺自己好累好累，心中泛起一陣酸楚與寂寞。

臉頰上滾燙的淚，分不清是因洋蔥而流，還是因為心累而下。

我想，B的酸楚和寂寞，當然也不是因為身體的疲累，而是一個人孤軍奮戰的疲累。

家庭裡，夫妻分工合作當然沒有問題，但是，當同伴有困難，不但見死不救，還落井下石，這就有問題了！

明明同住在一個屋檐底下，可是B卻感覺不到先生和她在一起，正是因為先生為求理性分工，過於冷酷無情的關係。

#不肯放過自己的累

C是soho族，有三個孩子，在家工作的媽媽，常常會遇到一個問題，無法真正區分工作和家庭。

她常常工作到一半，被三個孩子纏住，只能放下手邊的工作，先處理孩子；

也常常和孩子在一起的時候，接到臨時通知，要她趕工作，但孩子可不像工作那樣，可以說放下就放下的。

於是，C也和前面兩個媽媽一樣，只能在孩子都入睡的夜晚，開足馬力趕工作。

其實C的家境不錯，不需要接那麼多案子，孩子也漸漸長大，可以獨立完成的事情越來越多。

但是，C對自己有完美的堅持，她希望在家庭、在工作上都表現得無懈可擊，不落人後，結果弄得自己疲憊不堪。

C的疲憊，來自於不肯放過自己的累，越想要求完美，就越不可能完美，而且總是陷在自責的情緒，無法自拔，苦苦為難自己。

#女人啊_不要讓自己活得心累

常言道：「哀莫大於心死。」

人的心像一顆植物，如果沒有常常灌溉滋養，最終它會因乾涸而死。
仔細體會心靈帶給你的訊息，當你覺得心累，正是它在呼喚你，對著你求救，千萬別放任不管。

心累久了，人會啟動自保機制，逐漸對很多事情抽掉感情，接著變成麻木，最終死了心。

在覺得心累的時候，請勇敢向前一步，爭取你心中想要的東西；
在覺得心累的時候，請大聲拒絕不公，取回你應該享受的權利；
在覺得心累的時候，請學會放過自己，不完美才是人生的常態。

人生苦短，學會勇敢、拒絕和放下，不要委屈、將就和完美，餘生才能活得舒服坦然。

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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

你很努力與潛在客戶產生連結，想吸引他們注意，想讓他們往你的下一步推進，與你購買產品…
當你在網路做陌生開發時，大部分的夢幻客戶都是你完全不認識也沒遇過的人，所以培養與他們的關係很重要…

如果你想了解，你的夢幻客戶在尋找的是甚麼，這裡有幾個關鍵重點:
故事
訊息
價值
品牌辨識度

如果同時做到這4件事，你必定成為潛在夢幻客戶心中的超級迷人品牌，他想買東西，他想找解決方案，一定非你不可！

我們稱這叫做迷人角色（attractive character）

迷人角色就是建立你在網路上的人物形象，吸引你最想要的客戶來到你面前，而且你不需要推銷，不需要開發，他們會自然被你的吸引而來。

在上過我個人品牌課程的學員，我訪談過幾位，他們當時是如何找到我並且主動詢問我？他們通常是注意到我的某部Youtube影片或我在社交帳號上的限時動態，然後他們發現，奇怪這個女生怎麼想的都跟我一模一樣，好像完全偷走我的心聲的感覺…

於是他們在瀏覽更多關於我的資訊後，決定填寫預約表單或直接與我聯繫，有幾位學員從第一次見到我到我賣掉高價課程給他們，這過程可能發生在2-3天內，而且我只是在一對一諮詢時，跟他們聊聊發生的問題和我的一些想法建議和經驗，最後介紹我的課程或團隊理念，他們就決定購買了!

如果以上，我的故事，也是你很期待發生在自己身上…

接下來我會與你分享，如何替自己打造成一個超級迷人角色，建立能打動人心的個人品牌，會幫助你累積許多鐵粉，他們也會很急迫想跟你購買你們方案，去解決他們現在的困境。

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如果你對我今天分享的數位直銷轉型策略有興趣，或是想知道如何替自己的直銷事業打造一個超級吸引人的品牌，並建立自動化銷售系統。

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