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六寶媽懷孕第 36週❤️，每天都在等待六寶的到來，但懷孕的不適感還是讓我很不舒服，尤其懷孕肚皮稱大的那種緊繃乾燥感，讓我皮膚敏感到不行😖
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所以除了要擦上妊娠霜、油之外，衣服的材質我也很注重！一定要挑最低敏又透氣的，才不會讓乾癢、過敏一再復發！
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之前就有介紹過 Earth Ma&Bb 天然有機棉，是介紹嬰兒的寶寶衣，真可艾也特別愛穿❤️，這次就要介紹，材質也一級棒的【有機棉哺乳洋裝】
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看名字就知道是用 #有機棉 ，想必各位媽媽都不陌生吧，有機棉比起純棉，更透氣、親膚、排汗，而且還是無毒無化學的材質，穿在身上超舒服☺️
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如果有親餵的媽媽，這款還有做 #哺乳開口設計，免整件脫掉就可以哺乳超方便！而且是側開口的方式，不用擔心會曝光
更重要的是！產地、用料設計都超安心，是台灣設計、打版、製造的😍，現在不能隨意趴趴走，在家我都幾乎穿這件，帶小孩也很方便不卡卡
👉https://pse.is/tripletsJKAMAMA
#孕媽咪有機棉哺乳洋裝
#台灣製造
#難得有肚子特大穿的孕婦裝
［孕期可以吃4+2R飲食法嗎？］
最近很多孕媽咪私訊粉專，想知道「4+2R代謝飲食法」孕婦可以吃嗎？也有人會有疑問「會產生酮體的飲食對寶寶不是不好嗎？」，所以剛好來說明一下。
其實「孕期」的4+2R飲食原則，除了第一孕期可以接受孕婦因為吃不下、胃口不佳而偶爾一天使用R1，用流質的方式補充蛋白質營養還有所需微量營養素外，主要還是以 #R4的飲食為主，所以每天都會有蛋豆魚肉類還有全穀飯類和蔬果，只是水果的種類會有所限制。（碳水不低，所以不必擔心酮體過高的問題喔）
但是針對不同孕婦的身體組成，就會有調整的做法，例如：有些媽媽在剛懷孕時就已經是BMI肥胖、體脂率40%以上、血脂肪異常，若再增加體重體脂，會讓妊娠風險上升，包括妊娠糖尿病、高血壓，還有生產的風險也會提高，這種狀況就會積極降體重體脂，水果也都會禁止，而改用維生素C的方式補充；或是最後生產前體重增加太快，也可能先停掉澱粉食物，改以大量蔬菜跟富含膳食纖維的植物性蛋白取代碳水來源。
過重跟肥胖的孕婦，在前三個月甚至要積極下降體重2-4kg，後面兩個孕期的體重上升控制在6-8公斤以內。若是BMI正常的孕婦，當然整個孕期在R4原則下，能夠增重控制在8-12kg以內，都是非常健康的。
R4食譜的宗旨，在穩定體重體脂外，更重要的是 #建立健康的腸道菌相，為母嬰的腸道菌垂直影響超前部署，許多研究都發現，比起出生後再去介入益生菌改善過敏性疾病（過敏性鼻炎、異位性皮膚炎），媽媽 #在懷孕當中攝取高纖維食物，可以 #有效降低跟過敏相關的微菌，而影響寶寶未來成為過敏兒的機率。
分享一個香港的海外學員，在懷孕滿三個月的時候開始療程，她並不是完全100%遵守食譜，但是有把握攝取足夠蛋白質跟纖維的原則，減少所有食品添加物跟加工製品的攝入，這次的回診追蹤體脂率從30.8%下降到28.9%，在完全沒運動的情況下增肌減脂，而上週五也有回診的36週孕婦，第三孕期還是增肌減脂。
孕期的體重管理跟飲食有非常個人化的差異性，每個孕婦對食物的味覺、喜好也會有很大的改變跟差異，但是只要跟醫師討論出一個吃飽、營養夠、兼顧體重控制跟母嬰腸道菌健康的吃法，都不用擔心會增重太多，也可以很輕易的在月子結束後就回到產前體重喔！
很多來找我的媽咪都是每生一個，體重體脂就加乘上去，為了孕育生命犧牲身材，真的很辛苦😢希望能讓大家懷孕都不用擔心身材變形，也趁機吃健康、當作一個讓自己未來成為易瘦體質的契機吧！
#謝謝寶寶們給媽媽一個注重健康飲食的機會
#孕期是培養健康飲食習慣最好的時期
#提供給產科醫師們參考
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Half month to go🐿👶🏻💛
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📸: @yoursmemory @kirstenwmc @kirstenwongphotos
#ymphoto #最美孕記 #pregnancy #pregancyphoto
#妊婦 #妊娠36週 #妊娠36週6日
動画をご視聴いただきありがとうございます✨
2歳差兄妹を子育て中のママです☺️🎵
動画を通して、色んな方と交流できる場になったら嬉しいです💓
沢山のコメントお待ちしてます❤️
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channelきゃなりんをご覧頂きありがとうございます💐3歳児健診の1日をVLOGにしました。前夜に事前検査をしたので、その様子も入れてます☺︎
当日はお休みするか迷いましたが、私が仕事もあったため午前中のみ保育園へ、午後から検診へ参加しました。
※コメントは承認制にしておりますのでご了承ください。
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《* profile *》
京都出身 元アナウンサー きゃなりんこと北脇可奈子のYouTubeチャンネル。
2歳女の子のママです。
子育てしながら日々の出来事を発信中
⬇︎自己紹介動画⬇︎
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