關於 如何 練習後彎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你們敲碗許久的後彎要開2個半小時的主題課囉！集結了我在輪式、駱駝式、弓式...所累積的愛恨情仇精華分享❤️
另外很幸運邀請到我學長 坤的瑜珈生活誌—Kun's Yulifology當這次工作坊搭檔，覺得期待💪

7/18(六)【打開心胸後彎解鎖工作坊】— KUN ｘ KATIE —
後彎是迷人的行動。一方面是由於它所展現的力量與美感；另一方面，則是由於身體內在能量的喚醒。無論是在象徵或是生理的層次，敞開心胸、啟動脊椎前側的空間，都會為我們帶來揚升與自信的體驗。

然而，練習後彎的過程，卻充滿不確定的細節：肩膀該怎麼擺？手腕怎樣才能舒服？推肋骨或收肋骨？臀部該夾或該鬆？大腿應該如何行動？呼吸怎樣才能更加順暢，甚至協助加深動作？

瑜伽就是練習體驗的過程，這場工作坊，將從解剖的觀點解構後彎的細節，並且重新整合，由淺入深。不管你剛剛開始練習，或者已經是有經驗的練習者，都期待能夠分享給你安全而有效的模組，幫助你找回自信和力量。

主題課程有四個主要部分:
一、《流動瑜珈》
二、《建立健康後彎的基礎概念》
三、《找到後彎的關鍵力量》
四、《放鬆舒緩》

【授課講師】
＿＿KUN
喜歡在課堂上創造驚喜與汗水的KUN，是一位認真生活也熱愛分享的瑜珈人。文科背景的他，曾著迷於戲劇，更愛用身體認識世界：傘兵、救生員、開放水域潛水⋯⋯種種經歷使他的課程有了更深刻的底蘊。2015年通過美國瑜伽聯盟師資培訓，師承Adarsh Williams；2016年參加亞洲艾揚格大會；2017年完成「解剖列車與訓練」課程；2018年起，開始進階師資研習，向大師Hart Lazer求學，期許在教學上更貼近每個練習夥伴的身與心。目前，任教於「瑜伽旅程」、Core Yoga等專業瑜珈教室；同時，他在企業內部分享瑜珈，也在勒戒所中付出所學。總教學時數超過2500小時。

＿＿KATIE 的瑜伽教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的放鬆。
- Adarsh Williams RYT200 瑜珈師資認證
- 20-hour Pelvic Floor Yoga(骨盆底肌群瑜珈) Teacher Training with Leslie Howard

【課程時間】
7月18日（六）15:30～18:00

【課程地點】
Yoga Vibes

【課程費用】
$1,600/單人

⚡️2020年7月10日前早鳥價 :
$1,300/單人 $2,500/雙人報名

【提醒事項】
▲上課前兩小時保持空腹勿進食
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚

#報名或任何問題歡迎私訊Katie
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 IG ►搜尋 flowwithkatie

How would you define mindfulness? Mindfulness, a term that I came across when I did my prenatal yoga teacher training. And since then, it has always been on my mind. I started to take care of how my body responses to my practice, being mindful on the mat. These days I worked a lot less on my backbend but more on strengthening my core (one of my weaker part). And next taking mindfulness off the mat.
.
你會如何定義正念？正念，這是我在進行孕婦瑜伽教師培訓時接觸到的一個術語。從那時起，它一直在我的腦海裡。我開始注意我的身體對我的瑜伽練習有何反應。這段時間我比較少練習後彎，但更多加強練習我的核心（我較弱的部分）。接下來就把正念放在日常生活中了。
.
.
Bottom: @flexilexi_fitness
📸: @bfphotoshk
.
.
.
.
#yogafanjoyce #瑜伽 #hkyoga #hkyogateacher #hkyogi #igyoga #yogalife #yogis #yogini #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #stopdropyoga #yogainspriation #photooftheday #yogalove #yogagram #yogaliving #yogagirlsdaily #teambusywoman #worldofyoga #mindfulness #mindfulyoga

大家有冇留意2月開始之後嘅時間表有咩特別呢？🧐
冇錯啦！每逢星期日，我地開設特別班！主要深層訓練倒立、後彎同瑜珈平衡。🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️想加深練習，但又冇適合嘅課堂選擇？🙁有時會用錯力，令到條腰更辛苦。😵
而當你練習後彎或倒立時會遇到問題，又唔知揾邊個好？或者唔知自己做得岩唔岩！？🤨
咁呢個特別班就專為你而設啦！😊

課程內容💁🏻‍♀️

倒立課堂：重點練習倒立嘅基本功同支撐點，矯正同學嘅錯處。

後彎課堂：訓練同學使用正確的後彎嘅技術，避免用死力！

瑜珈平衡: 對於初學者黎講，有時會逃避練習平衡！而平衡係瑜珈最重要嘅一點！訓練同學如何尋找平衡點，令瑜珈動作更加優美。

如果時間吾岩吾梗要，可以參加私人小組班，有興趣就聯絡我地啦。💁🏻‍♀️💁🏼‍♂️

P.S.: 最多9人小班教學！更細心、更專注！😉
PP.s:建議同學仔上課前空腹或只進食小量食物，避免上課時會感到胃部不適‼️

.
.
.
Instructor-> @eunice_yogini
Instagram-> @imayogihk
Location-> Causeway Bay,HK
What's app-> 9389-7690