比起自己的想法，更在意別人的意見；總是要與別人保持距離，無法真正相信人⋯⋯精神科醫生文耀翰說，擁有這些人際困擾，往往是因「心理界限」失衡了。
-
☀更多的職場話題，一起參與社團討論吧！
>>http://bit.ly/2xTRpZr
如何 建立心理界限 在 學長姐說 Facebook 的最讚貼文
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過78萬的網紅Better Leaf 好葉，也在其Youtube影片中提到，訂閱好葉電子報 ☞ https://school.growingbar.co/newsletter 博客來購書鏈接 ☞ http://bit.ly/S0100191-B 【幫助你減少人際關係上的煩惱】 別人說你的衣服不好看 你就再也不穿這件衣服 別人說你是一個樂於助人的人 你就寧願委屈自己也去幫...
如何 建立心理界限 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
身體疼痛的時候我們都懂得照顧身體，
人際關係出了問題，
為什麼不懂得照顧自己？
人際關係困難，不在於不夠努力，
而是心理界限出問題。
不懂得拒絕別人，習慣性為他人著想，換來的只是心累？
→保有善良之心不對嗎？其實那只是不成熟的善良；不是善良，而是自我太脆弱。
人與人相處，就好像在玩兩人三腳的遊戲，儘管有人很認真，但如果不能配合同伴的腳步，就很容易絆倒跌傷。或者，我們自己很認真玩遊戲，對方卻一點都不在意，可能會讓我們氣得想解開繩子自己跑，或甚至想換一個搭檔算了。只是，把對方換掉，難道就讓彼此好配合，解決問題嗎？
建立心理界限並非只有安慰自己，
它是重新建造人際關係的變化心理學。
取自《守好你的心理界限，療癒你的內在小孩》
***********************************
心理界線這個議題，我想會一直流行。因為人際互動越來越頻繁與複雜，更是需要經常被提醒，懂得說「不」，才能設立好界線，並且做好壓力管理。
自我價值沒有建設好，要拒絕就容易猶豫不決。所以不管面對哪種人際議題，沒有回到個人身上的自尊自信來談，只討論應對技巧，常常成為空談。
「大部分的父母都希望子女們成為一個聽話的乖孩子。然而，若是父母不教導孩子如何說『不』，在不久的未來，父母必定會對此付出相當的代價。」
這種能力，從小就要訓練。所以只把孩子教成聽話的孩子，也許父母帶起孩子來會比較輕鬆，但是對孩子的將來沒好處。
有能力拒絕，才能好好維護自己的尊嚴。接下來的分享，我個人認為很重要，在各種關係與領域都用得到。
希望能幫到各位朋友的忙，祝福您，能善良，又有堅定！
***********************************
練習說「不」
【文/ 文耀翰】
拒絕是心理界限的重要功能之一。經由上一章的「自我表現訓練」，你終於有勇氣向對方表達自己了。然而，有時候表達自我的理由很重要，亦是最難的部分。心理界限健康的人，拒絕功能可以正常運作，他們能在收到任何請求或拜託的時候，先掌握自己的情感，再考量內外情況，最後慎重且婉轉的拒絕那些超出自我能力所及的請求。可是，自我未分化的人們不知道怎麼拒絕請求，即使那些請求會傷害到自己。因為他們害怕拒絕他人之後，兩人的關係會因此而出現裂痕。相反的，自我過度分化的人則是容易太快或過於草率的拒絕他人的請求。未分化的人不知道如何拒絕，所以只會讓自己更辛苦；過度分化的人太快拒絕他人於千里之外，導致對方的心情受損。
決定權在你手上
我們小的時候就該接受如何拒絕他人的教育訓練。父母不能只教孩子說：「好！」更需要教導孩子如何說：「不要！」透過各個諮商經驗，我發現一件很重要的事情。那就是我們有權對自己討厭的東西說討厭，對自己不想做的事說不想做，其決定權在自己手上。但是，卻有許多人不知道這個事實。他們時常心口不一致，甚至對「拒絕」感到罪惡。主要原因是他們從小就被教導必須順應父母的話。所以，父母們應該要教育小孩，告訴他們對自己討厭的東西或覺得不對的事情，不需要有罪惡感或不安，大膽的地說：「不要！」、「討厭！」、「不行！」。
大部分的父母都希望子女們成為一個聽話的乖孩子。然而，若是父母不教導孩子如何說「不」，在不久的未來，父母必定會對此付出相當的代價。代價是孩子不只在家裡，在家以外的世界，也容易成為一個順應的人，儘管是一件面對不對的或不好的事情。
高中被退學的尚範，他人生中最後悔的瞬間是高中一年級的時候，他的國中同學們拜託他做一件危險且錯誤的事情。朋友們打算去偷摩托車和手機，拜託尚範幫忙把風。尚範的心裡雖然想著：「不要！」但他卻沒能說出口。因為他不想被朋友們認為他是一個卑鄙的人，或背叛他們的人。躊躇之下，他勉為其難的隨著朋友們一起去了！結果那天他和朋友們都被抓進看守所了。最後雖然他被判免訴，卻也因而被學校退學了。尚範覺得很委屈。他認為他既沒有打破賣場的玻璃，更沒有進入賣場裡面，他只是靜靜在賣場外面站著而已。可是，你若是「不拒絕」且「同時在犯罪現場」，將被視為共犯。假設你是父母，你必然不會希望你的子女會變成這樣的人。
青少年時期，影響自己最深的人不是家人，而是朋友。這個階段的孩子認為「同儕關係」是最重要的，所以他們不能擺脫同儕帶來的壓力。隱約的壓力讓自己被誘導去喝酒、吸菸、嗑藥、離家出走，以及性暴力犯罪，甚至沉淪於其中。不過，不是每一個青少年都會接受同儕們不對的邀請。從小就懂得說「不」的孩子，知道他們在同儕壓力下的最低界限。他們清楚知道哪些事可以好奇，哪些事情不能。因為健康的心理界限雖然具有柔軟性，但它保有基本的原則。它能夠設定一個不可超過其許可範圍的最低界限。即使拒絕帶來的結果是斷絕彼此的友情或被排擠於外，也不能超越自己的最低界限。但是自我未分化的人，即心理界限模糊的人，他們會直接被捲入同儕壓力之中。
我們有選擇與拒絕的權利。我們可以做自己想做的事情，不做不想做的事情。這種決策權才是自我尊嚴的核心要素及健康心理界限的重要功能。因此，把決策權讓與他人，即代表你自己放棄了自我尊嚴。
.
以上文字取自
守好你的心理界限，療癒你的內在小孩：善良的人，不一定要這麼辛苦！教你懂得保護自我，親近他人，擁有生活「自我決定權」的訓練
https://www.books.com.tw/products/0010837811
.
免費臺北市教師研習_愛自己書寫坊
https://www.facebook.com/events/563134287795302/
賴芳玉╳洪仲清 愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實 新書對談
https://www.facebook.com/events/937929103275354/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
如何 建立心理界限 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
身體疼痛的時候我們都懂得照顧身體，
人際關係出了問題，
為什麼不懂得照顧自己？
人際關係困難，不在於不夠努力，
而是心理界限出問題。
不懂得拒絕別人，習慣性為他人著想，換來的只是心累？
→保有善良之心不對嗎？其實那只是不成熟的善良；不是善良，而是自我太脆弱。
人與人相處，就好像在玩兩人三腳的遊戲，儘管有人很認真，但如果不能配合同伴的腳步，就很容易絆倒跌傷。或者，我們自己很認真玩遊戲，對方卻一點都不在意，可能會讓我們氣得想解開繩子自己跑，或甚至想換一個搭檔算了。只是，把對方換掉，難道就讓彼此好配合，解決問題嗎？
建立心理界限並非只有安慰自己，
它是重新建造人際關係的變化心理學。
取自《守好你的心理界限，療癒你的內在小孩》
***********************************
心理界線這個議題，我想會一直流行。因為人際互動越來越頻繁與複雜，更是需要經常被提醒，懂得說「不」，才能設立好界線，並且做好壓力管理。
自我價值沒有建設好，要拒絕就容易猶豫不決。所以不管面對哪種人際議題，沒有回到個人身上的自尊自信來談，只討論應對技巧，常常成為空談。
「大部分的父母都希望子女們成為一個聽話的乖孩子。然而，若是父母不教導孩子如何說『不』，在不久的未來，父母必定會對此付出相當的代價。」
這種能力，從小就要訓練。所以只把孩子教成聽話的孩子，也許父母帶起孩子來會比較輕鬆，但是對孩子的將來沒好處。
有能力拒絕，才能好好維護自己的尊嚴。接下來的分享，我個人認為很重要，在各種關係與領域都用得到。
希望能幫到各位朋友的忙，祝福您，能善良，又有堅定！
***********************************
練習說「不」
【文/ 文耀翰】
拒絕是心理界限的重要功能之一。經由上一章的「自我表現訓練」，你終於有勇氣向對方表達自己了。然而，有時候表達自我的理由很重要，亦是最難的部分。心理界限健康的人，拒絕功能可以正常運作，他們能在收到任何請求或拜託的時候，先掌握自己的情感，再考量內外情況，最後慎重且婉轉的拒絕那些超出自我能力所及的請求。可是，自我未分化的人們不知道怎麼拒絕請求，即使那些請求會傷害到自己。因為他們害怕拒絕他人之後，兩人的關係會因此而出現裂痕。相反的，自我過度分化的人則是容易太快或過於草率的拒絕他人的請求。未分化的人不知道如何拒絕，所以只會讓自己更辛苦；過度分化的人太快拒絕他人於千里之外，導致對方的心情受損。
決定權在你手上
我們小的時候就該接受如何拒絕他人的教育訓練。父母不能只教孩子說：「好！」更需要教導孩子如何說：「不要！」透過各個諮商經驗，我發現一件很重要的事情。那就是我們有權對自己討厭的東西說討厭，對自己不想做的事說不想做，其決定權在自己手上。但是，卻有許多人不知道這個事實。他們時常心口不一致，甚至對「拒絕」感到罪惡。主要原因是他們從小就被教導必須順應父母的話。所以，父母們應該要教育小孩，告訴他們對自己討厭的東西或覺得不對的事情，不需要有罪惡感或不安，大膽的地說：「不要！」、「討厭！」、「不行！」。
大部分的父母都希望子女們成為一個聽話的乖孩子。然而，若是父母不教導孩子如何說「不」，在不久的未來，父母必定會對此付出相當的代價。代價是孩子不只在家裡，在家以外的世界，也容易成為一個順應的人，儘管是一件面對不對的或不好的事情。
高中被退學的尚範，他人生中最後悔的瞬間是高中一年級的時候，他的國中同學們拜託他做一件危險且錯誤的事情。朋友們打算去偷摩托車和手機，拜託尚範幫忙把風。尚範的心裡雖然想著：「不要！」但他卻沒能說出口。因為他不想被朋友們認為他是一個卑鄙的人，或背叛他們的人。躊躇之下，他勉為其難的隨著朋友們一起去了！結果那天他和朋友們都被抓進看守所了。最後雖然他被判免訴，卻也因而被學校退學了。尚範覺得很委屈。他認為他既沒有打破賣場的玻璃，更沒有進入賣場裡面，他只是靜靜在賣場外面站著而已。可是，你若是「不拒絕」且「同時在犯罪現場」，將被視為共犯。假設你是父母，你必然不會希望你的子女會變成這樣的人。
青少年時期，影響自己最深的人不是家人，而是朋友。這個階段的孩子認為「同儕關係」是最重要的，所以他們不能擺脫同儕帶來的壓力。隱約的壓力讓自己被誘導去喝酒、吸菸、嗑藥、離家出走，以及性暴力犯罪，甚至沉淪於其中。不過，不是每一個青少年都會接受同儕們不對的邀請。從小就懂得說「不」的孩子，知道他們在同儕壓力下的最低界限。他們清楚知道哪些事可以好奇，哪些事情不能。因為健康的心理界限雖然具有柔軟性，但它保有基本的原則。它能夠設定一個不可超過其許可範圍的最低界限。即使拒絕帶來的結果是斷絕彼此的友情或被排擠於外，也不能超越自己的最低界限。但是自我未分化的人，即心理界限模糊的人，他們會直接被捲入同儕壓力之中。
我們有選擇與拒絕的權利。我們可以做自己想做的事情，不做不想做的事情。這種決策權才是自我尊嚴的核心要素及健康心理界限的重要功能。因此，把決策權讓與他人，即代表你自己放棄了自我尊嚴。
.
以上文字取自
守好你的心理界限，療癒你的內在小孩：善良的人，不一定要這麼辛苦！教你懂得保護自我，親近他人，擁有生活「自我決定權」的訓練
https://www.books.com.tw/products/0010837811
.
免費臺北市教師研習_愛自己書寫坊
https://www.facebook.com/events/563134287795302/
賴芳玉╳洪仲清 愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實 新書對談
https://www.facebook.com/events/937929103275354/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
如何 建立心理界限 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳解答
訂閱好葉電子報 ☞ https://school.growingbar.co/newsletter
博客來購書鏈接 ☞ http://bit.ly/S0100191-B
【幫助你減少人際關係上的煩惱】
別人說你的衣服不好看
你就再也不穿這件衣服
別人說你是一個樂於助人的人
你就寧願委屈自己也去幫助他人
慢慢的，不知不覺中我們把自己
活成了別人期待的模樣
即使有時候會獲得他人的讚揚或者肯定
卻失去了自我存在的一種快樂
有時候一切不完美才會顯得那麼真實
有些事情別過於強求
也就不會那麼累
體驗簡單的快樂
才應該是人生追求的目標
影片概括：
00:00 新書上架
00:33 瞭解一下什麽叫界限
01:40 界限模糊的症狀
03:01 界限模糊的後果
03:32 建立界限
【加入好葉進階課程】
《30堂課搞定價值投資》特價熱賣中 ☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT
【讓你的金錢替你工作】
投資系列影片 ☞ https://bit.ly/3aSbmSH
好葉的投資組合表現 ☞ https://etoro.tw/3pQtu3t
eToro - 10萬美金體驗 ☞ https://etoro.tw/3dNXlap
【其他學習管道】
用聽的吸收，好葉Podcast音頻?️：https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用寫的抒發，好葉的Instagram?：https://bit.ly/betterleafIG
用互動交流，好葉的臉書專頁 ?：https://bit.ly/betterleafFB
【更多相關影片】
其實你已經活在了別人的期待里：https://youtu.be/ePpBWcjsTiA
活出快樂人生的4個關鍵：https://youtu.be/h2SD_6K_cCc
5個方法讓你變快樂：https://youtu.be/Xb6jWRT5Zpk
面對挫折和失敗的重要能力：https://youtu.be/Dq1En5SGScU
【更多優質影片】
動畫書評系列?：https://goo.gl/DtqYce
實用冷技巧?：https://goo.gl/wXmR7n
5分鐘心理學?：https://goo.gl/5YQpdK
好葉全集影片?：http://bit.ly/betterleafull
---------------------------
合作邀約：betterleafbusiness@gmail.com
#界限 #說書動畫 #好葉
如何 建立心理界限 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq
[ 2021/4/11 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第八期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2
【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================
如何 建立心理界限 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq
《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2021/01/23 開課
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903
【2021/3/13開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》～第21期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0
[ 2021/4/11 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第八期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2
【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================
