關於 如何 培養 生活重心 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Hi, H！曾經有一段感情是小三，前後約一年多，當時都知道對方有交往對象，但吸引力很大，我也確定當時瘋狂喜歡上他，但最後因為雙方個性都強勢等因素，鬧得不歡而散，後續又因我的不甘心拖了一年，之後再花近四年時間走出來，期間不斷反省：像是感情中可以學著示弱撒嬌、找方法練習如何放下等，四年期間有出現不錯的男生們，可能我還沒準備好，都無法順利進入一段交往關係。

兩年前認識C有些好感，當時覺得對方不夠積極想交往，總是把時間花在自己的事，隨時可以犧牲掉彼此相處時間，想見面感覺就是想發生什麼事情，也會突然消失很久，當時判斷不適合，因此斷聯好一陣子，直到最近又有聯繫，他對我說話方式依舊，好像什麼事情都沒發生，這讓我更困惑。

試著聊一陣子，發現他有些改變，但目前觀察仍是言語多過於行動，可能我也變了，自覺在關係中對方沒報備就容易沒安全感，因此練習培養自己給安全感，積極學習很多技能、培養興趣、運動等，把生活重心拉回自己，現在我確實喜歡30+的自己生活態度，明白感情是讓兩個人變更好，而不是讓一個人焦慮，但難免還是想要有人分享生活點滴。

故想請問H，C與我適合嗎？這樣算一算也有6至7年時間無法順利進入一段關係，能給我自身感情路上的建議嗎？喔對了，我是想結婚的。

（覺得能聽下這麼多故事的人都有著強大而堅強的內心，由衷感謝。）

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#理白心事 今天是第一份工作滿三年的日子。

從來沒想過下班後經營自媒體會成為我的日常。

五專時，常和朋友思考：除了護理還能做什麼。

答案很多，但學校只給我們一個答案，就是成為「燃燒自己，照亮別人的護理師」，隨著時空背景不同，這句話不再是每位護理師的信仰，但可以肯定的是每個人的生命經驗不同，你可以有自己的答案。

起初經營自媒體分享理財方法是想讓護理師朋友意識到投資理財的重要性、解除金錢的枷鎖，同時也是我開創不同道路的實驗室，不知不覺就堅持創作將近一年半，於是有了以下五個體悟，分享給你：

一、別人可以看不起你，但你不可以看不起你自己

當我有經營自媒體的念頭，而且是想分享「理財」主題時，我非常有自信，因為我發現鮮少人分享基礎理財知識，加上我是護理背景，如果我能做好理財，也會提升非財經背景學習理財的自信心，可是身邊的朋友、家人除了錯愕以外，只是被動接受我的決定。

最近我才得知他們當時內心想說：做不起來、不可能啦～現在想想，我很慶幸他們把看衰我的想法放在心中，否則玻璃心的我，隨時都會被這些否定的小聲音擊垮。

二、你的人生，你得學會為自己負責

前幾天和一位剛開公司的錄音師聊到，為公司負責和為自己負責的感覺大不同，現在他必須掌管公司的財務、人事等狀況，畢竟你的狀態會決定公司的生存。

創業是典型為自己努力的例子，但除了創業外，人人都該有自己的生活重心，自從經營自媒體後，就有了為自己人生努力和負責的感覺，而對自己有點要求，才能向平庸說再見。

三、投資自己的報酬率是無限大
我相信最好的投資就是投資自己，帶參與者體驗財富流的過程，我發現非常吝於投資自己的人，最後一生的財富也是始終如一，儘管他一開始的薪資是最高的。

投資自己能讓關注我的人和我一起成長，獲得更多價值，而懂得投資自己的人，也能保有競爭力，逐漸培養獨立思考的能力，如果不懂得投資自己，就像一把雨傘破了洞，如果沒有補起來，雨水一樣會滴進來。

四、挫折是成功的開始

沒有人一開始就懂得如何和挫折共處，但後天的訓練可以提升我們的挫折復原力！我從不敢上鏡頭、不敢露臉、不敢在公開場合發表想法，到現在竟然正在透過網路分享自己的生活、知識和想法，這一切都非常不可思議！

一路走來，我也發現我的挫折復原力正在逐漸提升，也想告訴大家：「不要害怕低谷，低谷過後就是高峰。」

五、認知到建議的本質

建議有分為兩種，一種是你給別人建議，而免費的建議是廉價的，不是每個人都懂的珍惜，建議只有在別人需要時給予才有其價值。

再來是別人給你的建議，任何人都可以給你建議，但不是每個人的建議都有價值，要懂得獨立思考建議的真假、適不適合自己，分辨哪些是有用的建議，而給我們建議的人不會為我們負責，最終我們還是要為自己的人生負責。

這五個體悟哪個讓你心有戚戚焉呢？
留言和我分享❤️

＃大學生談生活 ＃好習慣 ＃壞習慣 ＃改變
【甩不掉的壞習慣！？用3大招數輕鬆擊退！】

上了大學到外地唸書，
沒有門禁，沒人管你幾點睡覺😴，
是不是覺得很爽呢！！😈
但也因為這樣，我們不知不覺累積很多壞習慣，
你知道自己有什麼壞習慣嗎？
想要改變卻不知道如何開始？
今天讓我們用不一樣的方式打敗你的壞習慣！👊

「
這段時間，工作量增加、準備考試、兼差接案...生活重心被各樣的專案稀釋。
造成一個令我焦慮的狀況：過去培養的好習慣，因外在的to dos加上責任感，被輕易妥協。
久而久之，感到生活不是自己的，許多自己想做的事情，例如寫文章、線上自學課程，一再被延後推遲。

給自己一些時間做點改變和嘗試，紀錄我對抗壞習慣的內在感受，還有我實際執行過認為很有效的作法，整理成以下與大家分享：
1️⃣ 為什麼戰勝壞習慣好難？
簡單而言，因為我們大腦（⋯⋯）。

2️⃣ 改變習慣的四個步驟
第一步， 找到出壞迴圈（⋯⋯），第二步（⋯⋯）。

3️⃣ 如何為建立好習慣設定目標
除了每一次透過上述方式不斷練習，還有透過「設定目標」，增強「正向的期待」，讓這段培養好習慣的過程可以持續（⋯⋯）」——Effi

🔹本文分享自 #觀點放送版
👉🏻全文看這裡：https://bigstudent.tw/NY4Gw

小資創業：「情感人」如何創業？我看治療師的經歷。女生必看！ | LIVIGRACE.CO
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正在創業的你有否試過,
當你事業發展很好, 達到目標時依然不開心?
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我也經歷過這狀況
初時連自己和另一半也不能理解這份心情
這令我十分困擾, 最後我要找治療師幫忙解開心結
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原來由成長以來, 一些被忽略的情緒會影響一生的...
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你創業賺錢最終目的是什麼呢? 最適合你的經營模式是怎樣呢?
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以下為本段內容文稿：

現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？

如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！

你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。

或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。

再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！

其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。

除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。

【社群後遺症】

到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。

她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！

並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。

她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。

而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。

比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。

而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。

那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？

其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。

也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！

打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。

而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！

然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。

得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！

【自信的關鍵】

不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。

事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。

但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。

那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。

甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。

陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。

那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？

如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。

那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！

因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？

主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。

而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。

也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。

【建立自信的入口】

講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！

但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。

只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。

這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。

如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。

我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。

此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。

並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。

如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！

更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！

如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，YouTube的朋友，除了訂閱我們之外，也記得打開小鈴鐺；並且給我們更多的支持跟鼓勵。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱以外，也希望你把它分享給你身旁的朋友，並且給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，在我們今天提到的【自信表達力】的課程。

從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應，這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上，從心態到實務上面的這些問題。

你加入了嗎？如果你還沒加入，歡迎你的加入；詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。

歡迎你，希望我能夠跟你一起進前，今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。