疫情窩在家,人人變大廚👩🏻🍳
為了減少外出購物的次數🛒
去賣場會一次把餅乾、米、飼料買齊全,
大量的乾糧放在家,就莫名的有安全感🥰
不過你有想過如何保存嗎⁉️
舉例來說,像是我的貓飼料🐱
雖然有附上夾鏈條,
但久了空氣還是會跑進去🌀
造成氧化、潮濕變軟或長黴🍄,
無論是營養成分、味道和新鮮度都會大打折扣⤵️。
加上我家寶寶十歲了,食量變少,一包飼料吃好久,只好在家中備著✨『真空防潮保鮮桶』。顧名思義:🤩就是利用真空,阻隔「濕氣」及「空氣」,達到抗菌除黴防塵,讓食物不氧化,來延長新鮮。
市面上牌子挺多,我的是『Taiwanis 無線真空防潮保鮮桶』,因為我的古瓷電火鍋也是這牌,很好用🤣🤣
還有它容量超大「10L」除了可以儲米,放乾糧,零食,奶粉,藥品、寵物飼料外,
還能當防潮箱,相機,精密儀器,飾品,防止受潮、降低故障👍🏻。
而且方便,只需按一鍵,就能自動真空抽吸,3分鐘完全密封⏰每12小時,還會再自動抽吸🌀(充飽電狀態可以持續70天全真空狀態)⚡️
總結: 飼料不怕壞 寶寶安心吃👼🏻
🎬➡️https://youtu.be/3OId6VftnsM
🛒➡️https://is.gd/RS6enG
#台灣文創設計品牌 #Taiwanis #防潮 #保鮮 #真空 #健康 #飼料盒 #保鮮盒
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,夏天到了,防疫待在家不能出門、上健身房,活動量降低、進食量變大,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入體態焦慮了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal,要來聊聊『身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體...
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#三星期瘦七公斤心得分享 #Part1
我從17歲開始反反覆覆減肥過無數次,有成功過,但都很短暫,因為方法不對。
年輕時餓個幾天就會瘦,瘦的快,但復胖的更快,因為減掉的都是水份,只要正常吃一頓馬上胖回來,只能將這一切稱之為假象!
但過了35歲後連假象都看不到了,年紀變大壓力變大代謝變慢,這種情況下用同樣的招數減肥只會水腫失調、然後每天亂發脾氣找全家人麻煩,最後餓過頭亂吃一通宣告減肥結束,會瘦下來才有鬼。
今年1月滿38歲後做了身體健康檢查,本來只是想看看自己還生不生的出小孩,結果卵巢功能正常,但體脂血脂三酸甘油脂膽固醇都超標,談生小孩前得先處理健康問題才行。
醫生要我參加她的 #享瘦計劃 ,不以減重為目的,而是靠著執行飲食管理把紅字們拉回標準值。為了這個目標,我意外的在三個星期一路瘦了7公斤,調整健康之餘,也享受到輕鬆瘦身這個太美好的副作用,為此我迫不及待要分享給大家!
相關文章參考:
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#一切都是從吃開始
我不是個暴飲暴食的人,食量不大、不愛甜食也不喝飲料;但是我非常不會選擇食物,想吃什麼吃什麼,愛吃什麼吃什麼,三餐不定時,水喝太少,然後我愛喝葡萄酒,這些都是造成肥胖的致命原因。
#執行享瘦計劃有幾個重點 :
【絕對不能餓】
以往都認為減肥就是要嚴格控制熱量、吃得越少越好,餓的頭昏眼花是基本代價;但我的醫生表示萬萬不可以餓,因為一餓就開始胡思亂想、意志力一不堅定就開始亂找東西吃。反而是每天每餐都吃的很飽時,什麼山珍海味也不放在眼裡了,自然不會亂吃亂喝。反正除非是生病、或是嚴重缺乏食物營養不良,否則要減肥成功絕對不是靠餓出來的!
【跟安全食物當好朋友】
既然不能餓,那代表每天可以大吃特吃? 當然可以,但是必須是熱量低、好吃、有飽足感、隨時吃也無負擔的食材、我們稱之為 #安全食物 。挑幾樣安全食物當好朋友,家裡隨時備大量,隨時餓了就吃,這樣就可以滿足 #不能餓 #想吃就吃 的原則!
我選的安全食物是大量的青菜和各種香菇料理,以及香菇烘焙做成的零食。香菇有非常高的植物蛋白,容易有飽足感,藉由不同的料理方式可以換口味;鄉菇香的香菇餅乾更是我的 #嘴饞救星 ,我經常睡前邊滑手機邊嗑完一包香菇餅乾,滿足口慾可以安心睡覺,重點是隔天體重完全沒影響!
雖然如果我能忌口完全不吃可以更好,但是不論管理體重管理飲食都一樣,先求有再求好,能夠持續的下去才是重點,所以跟安全食物當好朋友基本上就是呼應 #不能餓 的原則,選好對象,有事(餓了)就找它就對了!
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【大量喝水】
正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重60公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是1800cc。 但是這還要扣除掉流汗、呼吸、排尿等等因素,因此一般成年人正常喝水量應該要落在2000至3000cc,若有身體不適或罹患疾病,則還是要請教專業醫師喔!
大部份的人只有水喝太少的問題,一天2000c.c感覺好像還好,實際喝到肚子裡才知道這是非常多的量,平常一天能喝到1000c.c已經很厲害了,可見一般人平日水份攝取量是遠遠不夠的。
為什麼要多喝水?請千萬別以為水可以沖淡油膩糖份什麼的,水不會沖淡任何東西,可是它會加強身體的代謝功能,且身體細胞需要水份幫助運作,因此攝取足夠的水分可以讓細胞更活化更堅強,也可以減少廢物囤積在身體裡的機會。
【選擇對的食物】
現代人大部份都營養不良,瘦的人是,胖的也是。每天吃很飽跟每天都吃對是完全不一樣的。
我們的胃有一定的容量,不管吃什麼、吃到一定程度都會飽;既然都會飽,選擇食物就很重要了。反正重點都是把胃塞滿和滿足身體需求,一但感覺 #飽了 慾望就會降低,所以選擇好的食物把胃塞滿、把慾望減低是非常重要的!
吃一份麥當勞套餐會飽,但是也會攝取過多的澱粉、油脂、醣份。
吃一份牛排肯定也會飽,攝取了好的蛋白質,但蔬菜攝取量就會不夠。
吃一碗餛飩麵也會飽 (我最愛吃紅油抄手),但裡面有過量的精製澱粉(麵食)、然後青菜通常是配菜只有幾根,肉也只有一點點,這樣滿足的只有熱量,營養完全沒有均衡!
那餐餐都吃燙青菜可以了吧?這樣也不行,長期下來會缺乏蛋白質、好的油脂,健康一樣會受影響。
煩不煩啊?!真的很煩,但找到方法對付身體,一切就會變得簡單!
同樣的胃容量,一碗麵也可以塞飽,一盤炒飯也可以塞飽,那如果改成用青菜、肉類(蛋白質)、五穀雜糧、水果、澱粉、油脂來共同填飽,結果可能會好非常多!
【適當補充營養素】
就算我們再怎麼盡力選擇食物,也一定還是會有營養缺乏的情況,因為我們不是專業營養師、沒有每天在精確的計算熱量和飲食的營養成分,所以一定還是會有缺乏的問題,這時可能必須靠一些維他命等營養補充品來幫忙!
怎麼選擇營養品?我建議所有要調整體質或減肥的人都應該要先抽血檢查,看看自己的身體情況後再來決定該怎麼補充營養,這樣才能事半功倍。
身體長期缺乏營養素,輕則容易便秘、消化不良什麼的,重則會引響免疫力進而造成更多健康問題!
好好做個身體健康檢查,搞清楚自己缺什麼再來研究怎麼補,我覺得這是最科學、也最事半功倍的做法!
👀還有很多重點我明天再說,因為一篇實在講不完,請大家繼續收看!
這次心得分享我一定要跟 #鄉菇香有機香菇系列產品 和 #修格母糖 綁在一起,因為它們就是我輕鬆瘦身的大功臣!
明天繼續分享給大家,過去七周我每天如何吃很飽、沒有藥品幫助、又能一值瘦!
更多資訊敬請期待,我這幾天每天都會分享喔!
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如何讓食量變大 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Facebook 的精選貼文
#說好的讓孩子自己乖乖吃飯的分享文來囉👶🏼
#如何讓孩子自己乖乖坐好用湯匙吃飯呢?
⚠️小孩坐在餐桌上切記勿拿玩具讓他邊吃邊玩,只能多準備一隻湯匙+碗讓他當「玩具」(如果他坐不住,要拿東西讓他分心的話)
⚠️要在安靜的地方吃飯,不准配電視,除了媽媽,其他人不准打亂小孩吃飯,不准在旁邊跟他說話跟他玩!
👆🏻以上兩點真的非常重要~
女兒4個半月開始副食品之路、一開始都吃的不錯,但量並沒有很多,覺得願意開口就好
約到了7個多月開始不喜歡吃副食品,讓我非常苦惱,看到湯匙就撇頭,浪費了我辛苦做的副食品(還好叫哥哥吃,他都會吃)
還因為這樣停止一個禮拜的副食品 😢
相較於哥哥,當時他的副食品一路上都吃的非常好~食量也相當大~
所以遇到妹妹這樣我也是很苦惱,自己試了很多方式 😭 😭
起初看她都不吃,心想是不是不喜歡泥狀了,於是將副食品帶點顆粒,結果一樣不吃,而且還會作嘔 🤮(當時7個多月)
想說她喜歡水果(6個半月才有讓她接觸水果),不如加在粥裡面?
結果願意開口吃幾口,但總不能餐餐都用水果煮粥吧?
於是我一樣開始餐餐餵副食品,不管女兒吃不吃,一樣準備副食品(如果不吃就給大寶吃)
只要餵副食品,只要女兒開口吃,我就會很浮誇稱讚她好棒,女兒會笑的很開心,另外我也會吃給她看,表現的非常好吃 😋
8個多月,漸漸好轉,食量也變大了!可以吃到140左右,媽媽好感動也好開心
我開始不做冰磚,開始餐餐現煮,也開始熬高湯煮粥~讓粥變得更好吃
到了10個多月(原本預計11M),開始放手讓她自己吃,因為發現她就算手上有一隻湯匙,也會想搶我手上湯匙,心裡想著他可能想吃自己來,就讓她自己動手囉~
不過一開始我是準備「手指食物」讓她自己動手吃(放在碗裡面),半泥粥的部分我一樣自己餵她
主要是先訓練女兒的「抓取拿握」,手指食物我給切塊蒸熟的地瓜、紅蘿蔔、茄子等(軟質為主)
我是採階段性,先從手指食物開始讓芮練習, 讓自己抓取食物,練習她的手部協調還可以讓她練習嘴部肌肉的咀嚼和吞嚥能力,選擇手指食物的方面一定要安全性高的
也要觀察寶寶手部肌肉的運動是否協調,還有抓取拿握的動作有沒有順暢~
至於芮芮當時餐桌上的手指食物都以原型食物為主
慢慢觀察小孩子,覺得ok的話接著才真正在碗裡面裝一半的半泥粥,記得把碗先固定好,只要下面有吸盤可固定就好,但也要黏性強的,才不會被寶寶拔起來,在準備一隻學習湯匙(給芮用的是EDISON學習湯匙)
⚠️注意!不要去在乎寶寶舀多少量起來,要陪寶寶一起學習如何用湯匙吃飯,陪寶寶從中找樂趣,陪她一起探索食物,陪寶寶練習抓取拿握、手部協調
少量多次給他,讓他自己短時間吃完就會很有成就感😎
記得要超~浮誇的誇獎她好棒棒
再多觀察寶寶然後在決定下一次是否可以多給她量讓她自己吃^^
也有遇到芮芮自己吃到一半就故意丟湯匙還笑給我看,這時候的媽媽絕對要嚴肅並且讓她知道丟湯匙媽媽會生氣😤
之後就不會再丟湯匙了
漸漸的,芮芮就可以自己半小時之內吃完整碗粥喲
我就會在他旁邊忙自己的事,等他吃完再做最後收拾喲!
這是我的方式~提供給大家參考囉!
我的階段性學習,一開始先給手指食物
可以在準備1-2隻湯匙給她,讓她拿
如果寶寶想玩就準備湯匙給她,我超多隻湯匙當備用,切忌不可以拿玩具!
讓她自己用手「抓取拿握」東西來吃,訓練她的手部協調、嘴部肌肉、咀嚼和吞嚥能力,讓她對食物產生極大的興趣,甚至跟寶寶一起吃
選擇手指食物一定要安全性較高的!!
這篇只是我的經驗分享文,非專業,僅供參考喔😊
🥞閒妻手作IG Abby.homemade
#副食品 #自己吃飯 #1y1m #小吃貨
如何讓食量變大 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
夏天到了,防疫待在家不能出門、上健身房,活動量降低、進食量變大,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入體態焦慮了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal,要來聊聊『身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮,重建真正的自信與自我價值感,抱著任何體重都能快樂的心態,能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子!
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image(身體意象)?為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些?為何如此普遍?
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
00:16:08 什麼是真正的自信?我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係?
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重,很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦?
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?如何面對來自親戚朋友的壓力?
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值?
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
00:44:11 愛自己好難,我要如何一步步學會接納和愛自己?如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
00:50:25 節目總結與重點整理
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如何讓食量變大 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳解答
能吃不能吃?該吃不該吃?你是不是有這樣的困擾呢,澱粉、油脂、維生素、醣類、蛋白質........到底怎麼吃對身體有益?早餐剛吃完沒多久又餓了,是我的食量變大了嗎?(通常體行會先變大XD),其實這一切很可能都是血糖在作怪,讓我們一起來聽聽吉米醫師的分享,或許能幫到你一點忙也說不定喔
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如題啦!
想讓自己食量變大
然後去吃到飽 吃到爽
請問有沒有什麼可以立竿見影的做法?
讓人可以短時間辦到能吃大量食物?
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