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#關係溝通學
這門課不是要教你用一套溝通話術應對所有身邊的人。
當你遇到不開心的事物，或某些突然需要放下身段，請求別人幫助的時候，你知道如何表達感受嗎？這恐怕是社會上最少教我們，卻也是最重要的一塊心法。
而在和朋友、家人、伴侶對話時，我們會很在意對方的真實心情，也會希望對方能用自己期望的方式照顧我們感受，但怎麼好好交流這些心聲？就是需要持續練習的溝通功課。
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【另一半生悶氣怎麼辦？千萬別問這個問題】
最近你常和另一半生悶氣嗎？夫妻在居家期間朝夕相處，少了出門上班的緩衝，摩擦衝突也變多。生悶氣，多半是因為不知如何表達感受。心理專家說，男女情感反應大不同，這時不妨轉個念，將「悶氣」當成對方在乎你的表現，主動解開糾結，撲滅怒火。
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你談感受時，是在講感覺還是想法呢？
很多時候我們在談論自身感受時，以為講的是感受，但其實所說出的是有著自己主觀的想法或標籤。而想法或標籤容易使對方升起防禦心，而以回擊的方式來取代有可能的被攻擊。結果不外乎是落入爭吵或避免衝突的躲避。
A：「你怎麼了？在生氣嗎？」
B：「我覺得你根本一點都不在乎我。」
A：「我哪有不在乎你，我不在乎我會問你在生氣嗎？」
B：「如果你在乎，你會不知道我在氣什麼嗎？」
這是一個很典型的爭論迴圈，兩人都有各自被挑起的不舒服感受，卻在表達與溝通中各自陳述角色裡的想法或行為，但其實勾動兩人的是底層沒有被講出來的感受。
A沒有說出的是「我看得出你似乎不高興」的擔憂，及對於關係波動的焦慮；而B沒有說出的是「看似不在乎的背後有可能會被遺棄」的害怕及恐懼。如果A聽出了B認為的不在乎的底層是「害怕及恐懼」，也許在回應時就能夠安撫那害怕的情緒，讓B感到安心；如果B聽懂了A的「擔憂及焦慮」，自然也不會認為有可能被遺棄，甚至還能回過頭去安撫A的擔憂。
再舉個例子來看回應感受及行為的不同：
C：「我覺得我們的關係變了，以前週末我們都會一起出門活動，但現在你都跟朋友有約。當然這並沒有什麼不好，只是我會擔心我們會越來越遠。」
D：「拜託！我跟朋友約是因為你週末都在忙公事啊！」
雖然D的回應也許是根據事實，但很明顯的可以推斷C表達出他的擔憂並沒有被D給接住，反而D是以行為來回應C的感受。這當中很有可能在D聽到C的一席話時，內在就升起了「這不是我的錯」的自我批判，再加上「之前需要你陪伴時你在哪裡」的委屈與忿恨，於是為了不要被批判及被內在情緒淹没而升起防禦，以「那其實是你的錯」來掩蓋內在攪亂的情緒漩渦，更別提有多餘心力去聽出C真正想表達的擔憂並給予回應。
這當中除了聽話能否聽出重點，回應能否回到重點上之外，還包括了聽話後內在如何聯結及承接的。一個內在擁有受害情結的人，既便他人沒有加害的意思，也很容易被誤解及扭曲，而以主動/被動攻擊來回應。如同上述D除了沒有聽出C的擔憂並對此做出回應，還直接否定了C的感受以行為來回應。
如果D的回應是這樣：「的確最近我們都各忙各的，之前因為你週末都在加班所以我會跟朋友約，但我知道你擔心我們會越來越遠，對於這樣子你感到焦慮，這不是我的本意。聽到你想多花一些時間與我相處，我感到很高興。」
那麼也許C會回應：「是啊，我們配合得很好。沒事，我只是想你了，我懷念那時候一起的時光，你呢？」也許就因為這樣的回應而導向不同的結果，關係也會有不同的變化與發展。
在我們的文化中，很少談論感受，也很不習慣於表達感受。因此很多時候當我問「你感覺如何？」時，會得到想法、觀點或標籤的回應，如「我覺得他太強勢」，而跳過了感受層面上的「我感到委屈，覺得生氣」。當我們在成長過程中，不曾被尋問、在意或引領過談論感受，想當然我們也不會懂得如何表達感受，更不會聽懂對方的感受，因此而錯把觀點當感受，甚至替對方貼標籤只為了對方能感受到我們的感覺。這真是一個很難達到的目標啊！
漠不關心的假面具背後，存在著嚴重的痛苦；冷靜的態度背後，隱藏著失望。-John Bowlby
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每個人都是獨立的個體，一旦兩個人開始交往，就必須顧慮對方的感受。正是這樣有許多情侶因為價值觀不契合的問題，導致吵架分手！
所以我們在面對理念不同的時候，千萬不要直接反駁對方，而是應該試著從中找出一個認同點，這樣會讓對方覺得我們是站在同一陣線！
因此今天我將跟你分享如何應對核心價值觀不同的情況，並且教你正確的相處方式，讓前任願意跟你聊天互動，從中認為你是不可或缺的優質對象，最後主動找你復合的方法！
如果你也遇到價值觀不合的問題，想要讓彼此更靠近的話，那我強烈建議你完整看完這支影片，你將會收穫良多！
以下是問題簡述：
因為價值觀的差異，她沒感覺了所以分手，
在她忙著創業的這段時間，理性的我沒有給予她鼓勵，
在她生氣難過的時候，我沒有同理她，
反而還表達不滿，這種情況該怎麼挽回？
如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。
今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
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#冷凍法 #愛情時光機 #核心價值觀 #價值觀 #戀愛診療室 #分手
因為之前待過上海跟台南，我感受許多人們表示尊重與尊敬的文化差異。今天就來分享幾個我觀察到的東西方表尊重的不同方式。
💡我為這部影片我的中文部分道歉，就像許多語言學習者了解的，有時會有感覺說話特別流利的’’好日子’’，也可能會有難以表達任何想表達的意思的’’壞日子’’，希望大家能諒解，並能理解我在影片中想表達的意思！
00:00 開頭
00:08 與人面對面時
01:04 被稱讚的反應
01:30 對長輩的尊重
02:20 用餐禮儀方面
03:23 對方感到自卑或自嘲時的反應
03:44 扶著門讓人先過
04:34 說抱歉和謝謝
04:49 主動的說明過失
05:36 結尾
💡雖然是文化差異，但我了解為何人們會把碗靠近嘴吧喝湯（這樣能減少弄髒衣服的可能！）
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#文化差異 #尊重 #東西方
#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #動物也有情緒 #倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量
吃出健康活出愛2 / 吃肉也吃進了情緒
主講者：
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師
採訪：倪銘均。 聽打：吳麗娟 陳怡仁。 剪輯上字：程靜美
許醫師：
即使我們看不到(能量)，每一個人都有這個感受力，我常常舉的一個例子就是，當你小時候，因為小孩子他的感受力特別地強，當他走進，父母剛吵完架，孩子他放學回來，他會覺得今天家裡的氣氛不大對，或者，他都還沒有看到父母哦，他只是一踏進家門口，他就覺得今天怪怪的，今天很像有一些事情不大對。人，每一個人如果他心是比較清淨，比較沒有那麼多雜念、雜染的，大部分都有這個能力去感受到周遭環境的變化，周遭氛圍的變化。像有時候災難快來的時候，動物的感知力很明確，就像要有地震，你會看到很多動物開始不安了，就是它那一股能量在變動的時候，感知力強的人都會知道的。
鄭醫師：
你在乎的人事物，你念頭只要起，不管、假設是祝福的、很輕盈的、很快樂的、對方也會感受到，假設你是一種很生氣的、很難過的、很委屈的那種很憤怒的，那種能量也會彼此在互相拉扯，所以這個常常是在我們人跟人之間，事實上，在人跟動物之間更會有這個感覺。
我想很多人養動物的時候都會感受到動物的很多情緒，或動物在你，也會感受到主人的一些情緒，看到你很生氣，牠自動就閃開了。所以很多東西，我們不需要語言表達，但是你的很多內在的情緒的浮動，事實上，人跟人之間也好，人跟各種生命之間也好，也都互相在影響。
那剛剛有提到為什麼會有COVID-19，新冠病毒在崛起，那人類的很多行為，事實上是站在人的立場認為是對我們人類是好的，我們就做了；但是做了做，我們認為的好，事實上對很多微生物，或是對整個生態環境不見得是好，所以我們人類很多行為事實上在破壞整個大自然的情況，是非常常見的。
我們也常常在殺很多動物來當作我們的食物來吃，雖然地球上一直存在著食物鏈，大的吃小的，小的吃更小的，但人類常吃很大的生物，或是很多情感的生物，我們都拿來吃，因為我們人類有很多的科技、有很多方法可以去獵捕很多動物來吃。
事實上很多動物的情緒，事實上也在跟我們人類互相在對抗，你為什麼可以殺我們那麼多的生命？假設人類是另外一種生物的食物，你看我們人類的反應會多大？我們人類一定會想辦法去反擊。
所以我們人類很多行為事實上在影響滿多的生命。很多生命他也會反撲回來，所以這個是必然的現象，所以人類應該去思考我如何把我們整個生存的地球的環境讓它更美好，讓很多生命之間更和諧，如何創造共好、共生的一個局面。
事實上，我們人類身體裡面一堆細菌、一堆微生物，體表也一堆微生物，這種微生物的數目，遠超過你身體所有細胞的總數，我們這些平衡它是處於一個平衡狀態，假設這平衡被破壞的時候，你的身體一定會受重傷，所以你的腸道要是完全沒有細菌，你根本活不了。所以，很多的平衡，事實上是我們跟我們周圍很多的生命或是微生物一直在互相的達到一個很和諧平衡的時候，你的心念也越平和的時候，你的身體一定會更處於更健康的狀態。
許醫師：
人家說植物也是生命，是的，植物也是生命，但是它們最大的不同是一種情感上的，就是我們在吃植物的時候，我們很容易幫助植物去散播它的種子，而且很多植物被砍下來的時候，像蔥啊、韮菜，它們是可以再生的，它們可以長得更好。所以植物我們常常要修修剪剪，要去收割它、要去剪接它；而動物不可能，你不可能砍掉一隻雞的雞腿，然後說我要吃你的腿，然後還讓你長出一根腿，或者我可以協助你去繁殖你的下一代，我可以散播你的生命，這是不可能的。
動物是一種有情感的、有情緒體的，就是說我們能量體，能量體它其實分很多層，就是說我們這個我們看得到的肉身之外，其實還有，延續出去的很多你的肉眼看不到，但是有些人肉眼看得到的，有你的比較外層的Aura這種氣體，但是又有一些是所謂的情緒體，而這個是動物跟植物很大的差別。
