這本書是真的寫得還不錯👍
從老菸槍的角度談如何戒菸。
《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》
如何戒菸 在 王郁揚 WHO FCTC 菸草減害專家 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過626的網紅Bradley說故事，也在其Youtube影片中提到，這個影片是2020年5月29日，我在個人Facebook頁面的直播影片。 這次和你分享5個簡單的方法，幫助你漸漸戒掉手遊！ 📣5個簡單的方法預習/複習： 1️⃣意識真正的問題 2️⃣問自己兩個的問題 3️⃣昭告天下法 4️⃣空擋時間用別的事情塞滿 5️⃣刪掉遊戲！就算之後下載回來玩，玩完也要馬...
如何戒菸 在 姜冠宇醫師 Pro'spect Facebook 的精選貼文
[Hello醫師文選]
抽菸百害而無一利喔，到時得到 #慢性阻塞性肺病，#每一口呼吸都不是理所當然時，你就知道痛苦了！
根據衛生福利部資料，國人平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。大家都知道抽菸有害健康，有些癮君子可能試過戒菸，卻因難以忍受而中途放棄，直到健康出問題時才意識到嚴重性。其實只要您願意，現在就開始戒菸也不嫌晚。本篇提供您成功戒菸的方式，陪您一起展開戒菸之旅。
說戒就戒! 成功戒菸做到這4點
根據衛生福利部資料，國人平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。大家都知道抽菸有害健康，有些癮君子可能試過戒菸，卻因難以忍受而中途放棄，直到健康出問題時才意識到嚴重性。其實只要您願意，現在就開始戒菸也不嫌晚。本篇提供您成功戒菸的方式，陪您一起展開戒菸之旅。
1. 設定戒菸日
決定戒菸後可以設定一個戒菸日期，讓自己有足夠時間準備。但要避免選擇太久遠的時間，因為會容易改變心意而放棄。專家建議不妨訂在星期一，因為研究發現，週一這天在Google搜索關於如何戒菸的比率，比週二到週日的總和還高出25%，因為週一在人們心裡通常被認為是個嶄新的開始。
到戒菸日的這段期間，您有以下兩種方式度過：
a. 就此不碰菸或繼續吸菸，直到戒菸日期再停止吸菸。
b. 逐漸戒菸或慢慢減少吸菸量，直到戒菸日期再停止吸菸。
研究發現，以上兩者對戒菸的效果並無顯著差異，所以就選擇您最想要的方式即可。
2. 準備戒菸的行動
告訴親友您的戒菸日，扔掉所有的香菸和菸灰缸，報名團體的戒菸計畫，咀嚼無糖口香糖，以及喝飲料用吸管，協助改掉抽菸的癮。您還可以告訴親友，讓戒菸成功者協助您戒菸；抽煙者可避免在您身邊抽菸。
3. 牢記讓您失敗的誘因
若您已有戒菸經驗，請牢記過去失敗的原因，避免重蹈覆轍。例如吃完早餐喝了咖啡後，可能會誘發抽菸的衝動。所以請避免營造類似的氛圍，改變您的日常習慣可幫助對抗想抽菸的衝動。
4. 戒菸日：絕對不抽菸
除了嘗試保持忙碌，您也可以使用尼古丁代替療法（NRT），它的目的是在停止吸菸後，提供可戒斷範圍內劑量的尼古丁，幫助戒菸者抵抗菸癮，並逐漸減少尼古丁量直到完全戒除。臨床上常用的有尼古丁咀嚼錠、貼片等。醫學證實，借助尼古丁藥物戒菸能提高約2倍的成功率，若同時使用貼片加上嚼錠，則可再提高成功率。
戒菸日當天一定會有許多想抽菸的衝動，但這個慾望會隨著時間而沖淡。建議您可採取以下方式幫助對抗抽菸衝動：
a. 深呼吸，用鼻子緩慢呼吸，同時心裡默數到3，再用嘴巴呼氣同樣數到3，讓肺部充滿新鮮空氣。
b. 多喝水或果汁。
c. 多散步或運動，並盡量遠離抽菸者。
最後，過程中不管是感到挫折或不慎破戒，請不要自責太久。為了自己與家人的健康，下定決心後再次開始戒菸，努力一定會值得的。
作者: Jamie Chang
審稿: Dr. Stephen Lai
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
如何戒菸 在 陳曼麗 Chen Manli Facebook 的最讚貼文
孫越叔叔，走了，非常不捨！
在很多公益活動，孫叔叔都擔任代言人。我常在董氏基金會碰到孫叔叔，他都以親切的口吻，叮嚀大家要戒菸！甚至，現身說法，他是如何戒菸，戒菸帶來的好處，很有說服力。
孫越叔叔，是大家的好朋友，分享很多好東西。大家都難忘他磁性的聲音，一如鄰居般隨和幽默的樣子！
#董氏基金會 菸害防制中心
如何戒菸 在 Bradley說故事 Youtube 的最讚貼文
這個影片是2020年5月29日，我在個人Facebook頁面的直播影片。
這次和你分享5個簡單的方法，幫助你漸漸戒掉手遊！
📣5個簡單的方法預習/複習：
1️⃣意識真正的問題
2️⃣問自己兩個的問題
3️⃣昭告天下法
4️⃣空擋時間用別的事情塞滿
5️⃣刪掉遊戲！就算之後下載回來玩，玩完也要馬上刪掉！
8 Hours of Birds Singing on the Lakeshore and Water Sounds - Relaxing Nature Sounds - Mount Shuksan
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