當你下定決心離開現在的工作，要怎麼樣才能跟公司漂亮分手？請記住：提出離職的當下，主管其實很難好好說再見。那究竟，該怎麼給出合理、委婉卻又「不給對方挽留的餘地」的離職原因？離職談話裡必須包含4個關鍵：離職理由...⬇️⬇️⬇️
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請保持這份熱愛，奔赴下一場山海
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★★2021年8月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
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水星六合天王星7.20（至7月23日）
重要指數：★★★★
今天水星跟天王星有和諧相位，幫你打破固化的思維，有些變化雖然突然、雖然短暫，但很可能一下子就讓人“開竅”，找到一種完全不同的生活、工作方式。
這個位置對學習、創意、構思非常有利，如果之前卡在某個地方想不通，或者一個項目、提案就是阻力重重無法推進，那麼這兩天你可得趕緊加把勁兒了！也許是外部傳來一個消息，也許是自己猛然間打通了任督二脈，搖身一變乾啥啥行，幾乎沒有能難倒你的事情，而且尤其會融會貫通舉一反三，簡直了！！哪怕是別人的一句話，一個線索都能帶來不一樣的啟發，放眼望去周圍已經不是阻礙，全都是路啊！條條大路通羅馬！！
另外，如果在你的想法裡，有些東西就應該是那樣的，就該是一成不變的，那這幾天就會收到衝擊，萬萬沒想到什麼事情都可能發生轉折，很多固定格局也有被革新、被重建的可能。新局面、新關係都在萌芽當中，自我定位和發展規劃也會有新方向，To 任何年齡段的寶寶，沒有誰的人生是被寫好的劇本，關鍵看你的野心和獨立的思考。
好運星座：巨蟹、天蠍、金牛、雙魚座
金星入處女座、衝木星7.22（至8月16日）
重要指數：★★★★★
來我必須得說個事兒哈，金星就要進入到落陷的位置了，繼之前一個月沖沖沖之後，未來一個月可能大家就要收著點兒，穩定一下了。特別是這兩天，它剛過境就跟木星對沖，不管是生活、感情還是財富都會受到影響，這個位置未必多倒楣多負面，但卻是沒有平衡感的，會讓人心裡沒底，甚至有些失落和迷茫的。
首先金星代表感情和財富，大家在戀愛當中一定要調試好心情，在過度在意、苛刻、敏感脆弱當中找到一個自己能喘氣的空間。因為金星一旦進入這個位置，就是單身者會自卑、會對外界充滿防備，會挑剔追求她的人；曖昧中的人悲觀、過度解讀一些事情，自己也沒辦法發揮出魅力和真實的個性；有伴的一旦找不到共同話題，一旦沒有溝通順暢就有放棄傾向，怨天尤人或者胡思亂想，很容易糾結、困惑，進而有分手啊、倦怠的想法。所以咧，說了這麼多不是讓你去痛苦和介意的，記住，心大一點，只要不在一個點上使勁兒鑽牛角尖，問題就沒那麼嚴重，如果想不通還拼命想，就要跟自己過不去，那恐怕金星的負面作用你可就全吸收了。
工作當中會有現實的考量，包括經濟上的壓力和慾望，也許是自身需求、對外比較或者生活環境的變化導致你想過的穩定一點，條件更好一點，比如這份工作說多少錢就多少錢，不要畫大餅，也不要把目標、基準訂的太遠太縹緲。再比如有些挑戰很大的業務、未知領域哪怕有潛力，你也傾向於先不涉足不嘗試。
最後說說錢的問題，最近在財經市場、貨幣兌換、樓市房價方面都會有進一步調整，總體而言就是緊縮，大家也得懂規劃，別攀比更別有盲目消費，否則都是損失。加上木星的搗亂，在做決定時，切忌被誤導，如果你真的拿不准，就等兩天。
影響大的星座：處女、射手、雙子、雙魚座
太陽入獅子座7.22（至8月23日）
影響指數：★★★★★
太陽更換位置，新的星座月開啟了！！風風火火的獅子月，趕緊都摩拳擦掌準備好！
獅子座最重視自我的感受，能不能被認同、欣賞，然後進一步取得成績，沒一點模棱兩可打太極，要的都是直球，我的目標、我的訴求、我的想法。所以無論生活還是工作當中，都會帶著充分的野心、熱情，好處是賊有勁兒，壞處是容易三分鐘熱血，或者過度沉迷、投入其中，耽誤了其他事情。
獅子月會讓我們關注創意、戀愛、懷孕生子這幾個主題，單身者心動頻率高，表白可能性也大。有些人考慮二胎、三胎啊，也有些戀愛中的對象可能奉子成婚，正在備孕中人受孕成功率增加。另外職場也不想走原來的老路，會加入一些自己的想法、新的嘗試，這些都是非常好的，但大家記住一點，在群體討論和交流的時候別太強勢主觀，你可以表達，但也要聽別人把話說完。
最後呢~就是各位對玩樂、犒勞自己、享受啥的需求也增多，反正花的錢不少，屬於聽一場演唱會，買個東西就能出不少血的...一定控制好慾望，壓著點兒消費衝動。
好運星座：獅子、白羊、射手座
水瓶座滿月7.24（至7月26日）
影響指數：★★★★★
水瓶座的滿月來了！！滿月對所有人都有影響喲~
首先這一輪風象星座的滿月意味著重點落在了目標信仰、組織、資訊溝通方面。所以人際關係變化很大，有些人會加入一個團體、購買會員、跟一個圈子更密切。當然也有可能提出解約、拆夥、不再合作等。對待朋友也是一樣，你很可能突然之間覺得跟一個朋友不太合適，兩個人立場不同三觀不合，然後默默劃清界限，甚至說出來，分道揚鑣。也可能突然跟一個新人一拍即合，覺得志同道合在短時間內走得很近。不管是哪一種，都希望大家保持想法上的獨立冷靜，不要忽冷忽熱，也不要放大主觀感受，影響了判斷。
職場是一段波動期，不排除股權轉移、架構調整、裁員、合併等。其實這種大事兒吧，對咱們影響通常不大，除非你是那個大boss，但難免也會心情起起伏伏，無法精力集中。早一點從傳聞或變化中走出來，關鍵是要做好自己的事情，遇到什麼反轉啊、八卦也不用太上心，很有可能子彈再飛一會兒，那又是一個新情況了。
滿月會讓進展中的事情加速、落實，甚至直接拍板決定，得出答案。另外注意情緒起伏和身體健康。
12星座都有影響
水星拱海王星、衝冥王星7.25（至7月27日）
注意指數：★★★★☆
本週最後一天要注意喲，要注意喲！！
水星位置不穩定，跟海王、冥王分別都有相位，所以想法本身就是不穩定，不穩定的想法去理解外面的世界，那肯定也不對啊！！所以當你覺得一個人好的時候，真未必就是好；反過來當你覺得一個人很差勁的時候，也得再給人一次機會。另外還可能收到一些意外的、狗血的消息，啥醜聞啊、反轉啊、你公司某個高層、偶像的八卦啥的。大家真的別動氣也別太往心裡去，先平靜為主度過週末。
但有一點，就是我們不能成為負能量的主導者，也就是說即便心裡有怨氣、覺得不公平，也別把這種感受放大，盡量去分散注意力。也不要有報復心理、挑撥離間別人啥的。就這麼說吧，當你衝著別人瞪眼睛的時候，疼的其實是自己的眼睛。當你覺得人家跟你過不去的時候，那就是自己跟自己過不去，一個深呼吸，一個不在意，一切都自動平復了。
影響大的星座：巨蟹、摩羯、白羊、天秤座
(判答)
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7月20日水星六合天王星（至7月23日）
星象重要程度：★★★
水星與天王星的六合，將幫助卡在瓶頸期的我們打開思路，突破各種條條框框，在兼顧到現實基礎，不偏離正軌的前提下有所突破。
所以如果你想學點什麼新東西，做出某些改變或是調整方案，那麼近期會是不錯的時機。
幸運小星星：巨蟹座、金牛座
7月22日太陽進入獅子座（至8月23日）
星象重要程度：★★★
太陽進入到能量最強的位置獅子座，除了天氣熱，熱鬧起來的還有大家的心情，最近很多人做事情的積極性和爆發力都很強，加班加點，敢於挑戰，有點勵志。
自我表現與自我提升是獅子月的重中之重，很適合學習職業技能、發展個人愛好，或是包裝和推銷自己、領導團隊作戰等等。不過本月也要時刻提醒自己，不要太過主觀，把自己的意志強加於他人之上。
宜：答辯、面試、表白
忌：誇大事實、死要面子
幸運小星星：獅子座、射手座、白羊座
7月22日金星進入處女座（至8月16日）
星象重要程度：★★★
金星進入到能量較弱的位置處女座，讓大家在感情與人際領域迎來一次降溫。
壞消息是，你可能會變得過度挑剔、感情潔癖，總抓著對方的錯誤不放，甚至是社交恐懼不敢接受別人的示好，親手斷送掉戀愛機會；但好消息是，最近也不容易被爛桃花蒙蔽雙眼，在投資和消費上也比較克制。
不過在金星剛進入處女座的幾天，金星會與木星對沖（7月22日至7月27日），很多人依然是有點大手大腳，或者是不想努力只想躺平，還是要稍微注意一下的哦。
重點影響星座：處女座、雙魚座、金牛座
7月24日水瓶座滿月（至7月26日）
星象重要程度：★★★ ★★
本次發生在水瓶座的滿月，放大了大家的孤獨感，讓你有“和世界格格不入”的感受。
很多個人理念與主流價值觀之間的衝突，或個人與群體利益間對立的事件，讓人很容易情緒爆發，感覺難以被理解和接納，而且空前地想要追求平等、自由，失去各種世俗的慾望。
因此這幾天要當心頭腦發熱做出離譜的決策，比如裸辭去創業、在網上攻擊他人等等，保持情緒穩定，考慮清楚再行動。
黴運小星星：水瓶座、獅子座、金牛座、天蠍座
7月25日水星拱海王星（至7月27日）
星象重要程度：★★★
水星與海王星的三分相，不僅激發了大家的直覺和靈感，讓人在創作和決策時點子一個接一個，而且也賦予了大家超強的領悟能力，更容易看穿和領會別人的言外之意，在溝通和表達時，也能動之以情。
不過一些平時就很敏感和感性的人，這兩天要當心同情心氾濫被欺騙，或表達太過曖昧不明讓人會錯意。
幸運小星星：巨蟹座、雙魚座、天蠍座
7月26日水星衝冥王星（至7月28日）
星象重要程度：★★★
水星與冥王星的對沖，讓人很容易感性和意氣用事，你可能會產生偏激極端的觀點或者是出言不遜得罪人，有人若犯我我必犯人的超強報復心；當然也可能是站出來為自己人打抱不平，揭發他人的罪行。
因此近期會是職場鬥爭、各方勢力對抗衝突比較激烈的時段，千萬要保護好自己。好消息是，這幾天會是做研究、查缺補漏的好時機哦。
黴運小星星：巨蟹座、摩羯座
7月28日水星進入獅子座（至8月12日）
星象重要程度：★★★
水星進入到獅子座，幫助大家建立自信，表現慾和表達欲都很強，有助於開展創作、演講、面試等相關事宜，而且這段時間大家的目標感也很強，專注於自我提升，會有不錯的效果。
不過獅子座的水星也讓不少人聽不進去別人的意見，顯得咄咄逼人，自以為是，要當心因為一意孤行而造成的決策漏洞。
幸運小星星：獅子座、射手座、白羊座
7月28日逆行木星進入水瓶座（至10月18日）
星象重要程度：★★★
木星一路從雙魚座逆行回水瓶座，與此同時，土星也正在水瓶座逆行。在占星學中，水瓶座這一位置對應著科技、互聯網、人道主義、群體關係等等領域，因此逆行的木星勢必會牽出很多與這些相關的問題。
某些過去被忽視或被刻意掩蓋的問題也會浮出水面，整個社會圍繞個性與共性、世俗規則與精神境界、自由與平等、道德與法律、弱勢群體、科技產品等話題展開的討論增多，但很可能僅僅只是停留在討論層面，沒有落實，整體是一種在矛盾對立和互不理解中尋找出路的感覺。
而對於個人來說，這幾個月的時間要盡量放平心態，不要過於理想化，草率地去開啟新的項目或大刀闊斧地將一切推翻重來，保持開放的視角和務實的態度，會有很大收穫。
重點影響星座：水瓶座、獅子座、金牛座、天蠍座
7月29日火星衝木星（至8月8日）
星象重要程度：★★★
火星與木星對沖，讓人容易頭腦發熱。
一方面木星帶來的盲目樂觀讓人容易自我感覺良好，明知山有虎偏向虎山行，忽視潛在的困難，導致行動失敗，或在過程中受傷，特別是從事危險工作或外出旅行、自駕時；另一方面，急性子和暴脾氣也讓人在職場和生活中都摩擦不斷，而且比較以自我為中心，一言不合就乾仗。
另外要提醒廣大吃瓜群眾，最近要當心沉迷娛樂，或沉迷娛樂八卦，耽誤正經事。
黴運小星星：獅子座、水瓶座、天蠍座、處女座
7月30日火星進入處女座（至9月15日）
星象重要程度：★★★
火星離開獅子座進入處女座後，大家慢慢從衝動和暴躁的狀態冷靜下來，重新回歸到現實的工作和生活中，以比較務實的態度來處理各項事宜。
整體來看，接下來的一段時間大家雖然衝勁兒不如前段時間，但行事風格卻更嚴謹更細緻，生活和職場的秩序感轉好。這段時間一些人的強迫症傾向會加強，要注意抓大放小，不要在細節上死磕。
另外，最近也是調整作息和飲食習慣的好時機哦。
重點影響星座：處女座、金牛座、摩羯座
(鬧鬧女巫)
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以下新增7/24 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
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【Allen伊明】2021年12星座脫單月份
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【蘇米君】桃花到！2021下半年必脫單的星座
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【鬧鬧女巫】2021下半年桃花運最旺的星座
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【艾菲爾】如有神助！
2021下半年「貴人降臨」的星座
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【滴天居士】2021下半年脫單愛情婚姻收穫的生肖
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【艾菲爾】發大財！
2021下半年「口袋滿滿」生肖星座點名
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【艾菲爾】2021下半年「否極泰來/繃緊神經」星座
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【Luc呂克】2021年8月占星播報
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【滴天居士】2021年8月12生肖運勢
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【鄭偉建】2021年8月12生肖運勢
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【江之】2021年8月12星座財運投資運勢
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VAVA】2021/8月貴人運大旺的星座
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【蘇米君】2021/7〜8月
人見人愛，桃花盛開的星座
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【蘇米君】2021旺足8月，這些星座自信放光芒
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【Pandora占星小巫】喜報！
2021/8月人氣爆棚的星座
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【琪琪】2021年7月上半月總結+下半月雷區預警
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【Pandora占星小巫】喜報！
2021七月下旬要轉運的星座
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【艾菲爾】2021節氣・大暑12生肖運勢7/22〜8/6
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【POPO巫】半月星座運勢2021/7/14〜8/7
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【青峰】2021/8月星象分析
金星進入天秤座，桃花季開啟
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【艾菲爾】下定決心！
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【卡西娜】土星看你命中的致命變數！
12星座全分析
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【唐綺陽】這些類型女生，讓12星座男瞬間心動！
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【卡西娜】及時止損！
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哪些星座的人，天生好命！！！
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【艾菲爾】好命體質！
一生註定「富貴有福」的生肖與出生月
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【安格斯】不吵不相識！
談戀愛愈吵愈甜的超強CP星座情侶
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＃某一天滅亡來到我家門前
＃어느날우리집현관으로멸망이들어왔다
＃어느날우리집玄關으로滅亡이들어왔다
＃卓東景 ＃朴寶英 ＃박보영 ＃水瓶座 ＃月處女
＃金人類 ＃徐仁國 ＃서인국 ＃天秤座 ＃月秤蠍
＃滅亡
如何下定決心分手 在 雪奈日劇部屋 Facebook 的最佳貼文
《無法成為野獸的我們》（獣になれない私たち）是新垣結衣與編劇野木亞紀子第四度合作的日劇，有別於之前暖心勵志的《公關室愛情》、純愛動人的《掟上今日子的備忘錄》、浪漫溫馨的《月薪嬌妻》，這次野木亞紀子要教我們的不是對人生全力以赴，而是在適當的時機選擇退出或放下。
因此，觀眾看不到積極強勢、傲嬌賣萌的新垣結衣，她收起招牌的可愛笑容，認真演繹時下都會女性的哀愁與無奈，當工作和愛情皆不順遂的時候，該如何在絕望的深淵找回真正的自己。
看這部日劇的時候，我總覺得沉重到喘不過氣來，真實且殘酷的情節令人想哭。雖然知道每次野木亞紀子都能挖掘出新垣結衣的新魅力，以及激發她的潛力，但這次可以明顯感受出，野木亞紀子下定決心要讓大家看見與眾不同的新垣結衣，不再是那位嬌俏可愛的女生，而是活得謹小慎微、卑躬屈膝，對人生失去希望的上班族。
表面上笑臉迎人的女主角，內心其實住著沉睡的野獸，她希望可以不要在意他人眼光，活得瀟灑自由，或許深受大家喜愛的新垣結衣也有這樣的慾望吧。
在IT公司擔任業務助理的女主角深海晶（新垣結衣飾）是開朗隨和、笑容燦爛的女孩。晶不僅人見人愛，做事更是面面俱到，對於社長的種種不合理要求，她全盤接受、逆來順受。跟原生家庭斷絕關係的晶，生活的依靠只剩下男朋友花井京谷（田中圭飾）。
京谷的溫柔貼心確實能夠撫慰晶疲憊的心靈，不過兩人已經交往四年卻遲遲沒有論及婚嫁，原因在於京谷家裡還住著前女友朱里（黑木華演），這段糾葛難纏的三角關係，像無形的枷鎖困住他們。工作與愛情兩頭燒，讓晶感到精疲力竭，她只能不斷壓抑自我，刻意迎合週遭的人，活得越來越痛苦。
男主角根元恒星（松田龍平飾）是獨立開設事務所的會計師，他跟晶同樣是啤酒酒吧「5tap」的常客。恒星說話口無遮攔，毒舌到叫人難以招架，儘管如此，他也有深情款款的一面，對服裝設計師橘吳羽（菊地凛子飾）念念不忘，就算吳羽已經結婚，仍然無法死心。
「5tap」對晶和恒星而言，就是沙漠中的綠洲，可以暫時脫離現實的苦悶，獲得踏實的幸福感。雖然剛開始相遇的時候互看不順眼，但晶和恒星慢慢培養出特殊的情誼，變成無話不談的酒友，唯有在對方面前可以卸下盔甲、暢所欲言，更不需要努力保持形象。
許多喜歡《無法成為野獸的我們》的觀眾是因為在深海晶身上找到共鳴，看見自己在職場上狼狽不堪的樣子，儘管對上司和同事心懷不滿，卻敢怒不敢言，甚至只能強顏歡笑來隱藏自己的無助。老闆的無情壓榨、同事的推託卸責，讓晶忙到焦頭爛額、分身乏術。職場無非是能者多勞，做事越有效率，工作量當然越來越重。
看到傷痕累累的晶，我很想對她說——逃避雖可恥但有用啊！在公司被老闆一個人當三個人用，身旁同事又是豬隊友，居然還被客戶性騷擾，這種孤立無援的狀態，看了真令人心疼，難怪她哀怨地說：「要是可以笨一點就輕鬆多了。」
整個社會都在宣揚努力的重要性，卻忽略壓力造成的傷害。我們為了生活而工作，若工作使人痛苦到想死，豈不是本末倒置嗎？晶花了七集的時間才說出分手兩個字，花了九集才怒吼出她的怨氣，花了十集才把老闆給開除。最後，她終於撕掉虛偽的假面，當一個自由自在、不受拘束的「野獸」。
深海晶如同她的名字一般，置身在暗無天日的深海裡，而恒星成為指引她的那顆星星，在身旁默默地守護她。第一集晶就大聲宣示：「我想要談戀愛！想要和某個人墜入情網，而且可以非常非常喜歡對方，假如有了新的戀情，是不是就能夠有所改變呢？」
新戀情確實替他們的人生帶來轉變，雖然沒有轟轟烈烈、濃情蜜意的熱戀過程，但我感受到晶與恒星之間相知相惜的真情，他們也很珍惜這樣難得的關係。最喜歡看這兩人並肩喝酒談心的畫面，時而挖苦、時而吐槽，可以對彼此任性，也不用擔心給對方添麻煩。
人生最艱難的是要如何重新開始，當我們墜入絕望的深淵，需要的是振作起來的勇氣，以及破釜沈舟的決心。這時候，身邊若有支持自己的人，指引你前往光明之處，就不會一直沉浸在負面的情緒裡頭。
晶與恒星正是彼此的救贖，相互扶持度過人生的低潮。後來晶對朱里說：「我認為只要好好珍惜這一點一滴的小事情，應該就能活下去了吧！因為我們不是一個人！」儘管有過輕生的念頭，但晶慢慢走出憂鬱的陰霾，她發現只要累積生活當中的小確幸，累積起來就是幸福的人生。
劇中安排許多對照組，晶的壓抑矜持對比吳羽的熱情奔放、京谷的優柔寡斷對比恒星的直來直往、晶的委曲求全對比朱里的我行我素。每個人都在羨慕別人所擁有而自己所欠缺的東西，不約而同從別人身上尋找夢想。
野木亞紀子塑造的這些角色並不討喜，不過充滿缺點和瑕疵才是真正的人生！即使繞遠路、迷路、走錯路又何妨，這些過程都不會白費。愛上不完美的自己、喜歡曾經失敗的人生，或許就是這個故事要告訴我們的道理吧！
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如果是因為交往期間太黏對方，結果導致被分手的情況，該如何立即挽救？解答在此 4:12
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那我們該如何立即挽救戀情？
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分手的原因是他覺得累了，我一直鬧脾氣質疑他，沒給他空間，
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
如何下定決心分手 在 DallasWaldo Youtube 的最讚貼文
Relationships are never easy, and ending them is even more strenuous. That's exactly what this song is about. On one hand you want to move on. You want to forget about the pain and betrayal, as well as escape the emptiness that haunts you in a lonely bed at night. At the same time, memories of how great things used to be just don't allow it. It's the cross-contamination of these heart-wrenching emotions that torment us to point where we can give up on love altogether. We try to fill the gaps with makeshift lovers and alcohol, but of course--it's not that easy.
談戀愛總是談何容易，更別說分手了，此首歌的內容正是關於這個問題。分手後我們想往前走，忘掉痛苦和背叛的感覺，逃避每天晚上獨自睡覺時感受到的失落，然而與此同時，以往美好的記憶卻阻止我們。這些情緒混在一起時會造成我們非常的煩惱，甚至令有些人放棄談戀愛，避免感到憂鬱。我們為了想開，而用買醉，去找新的情人這類的方法來治療，但是解決此困境談何容易。
Written by: Dallas Waldo
Performed by: Dallas Waldo & Eunice Png
Audio Recording: Smooth Studio Taipei
Production: Fly on the Waltz
Engineering: Andrew Salim
Video Script: Dallas Waldo and Magali-Brun Okroglic
Filming and Visual Editing: Heidi Films
Lead Acting Roles: Dallas Waldo, Eunice Png，Helen Sharp & Lee Shih-Chun
Dallas Waldo FB: www.facebook.com/dallaswaldo
Eunice Png FB: www.facebook.com/eunicepngmusic
Special thanks to:
Revolver Bar
Sappho Lounge
樂遊旅行Taxi Company
All the extras who made this video possible
歌詞:
妳在哪，妳在哪， 妳在哪，girl？
你知道我在這，我在這，我在這，girl
我聽說你傳簡訊像射飛鏢
可是這次我不會上妳的當
你在哪，你在哪， 你在哪，girl？
你知道我在這，我在這，我在這，girl
我聽說妳換愛人像換鞋子
但是打折的跟LV的穿起來不一樣
我告訴我自己需要想開
於是我在把這個嬌媚金髮妹
在這裡賣的酒不便宜，低音太吵了
人群中都沒有可跳脫的人物
襯衫都炸開，裙子短到爆
馬子的身材像我的褲袋緊
真的－我為了省櫃台小費，要在外面排隊時忍受寒冷
但這件事情，我現在不需跟她說
一杯，兩杯，蘭姆酒，眼睛佈滿血絲
她看我時候，意圖不軌
突然妳打給我，喚起我的記憶
妳為何這樣？我試著想跨越
你知道這件事情談何容易
你知道我希望變得簡單
我受不了這個感覺
我再也不要愛上別人了
我沒感覺過那麼安全
我沒有這樣被背叛過
我沒感覺過那麼開心
我再也不要愛上別人了
Baby, 我想妳
我也想你
我們應該自由發揮
我們之間存在一道藩籬
可是它不是抗滲的
我們應該自由發揮
你知道這件事情談何容易
你知道我希望變得簡單
我受不了這個感覺
我再也不要愛上別人了
我沒感覺過那麼安全
我沒有這樣被背叛過
我沒感覺過那麼開心
我再也不要愛上別人了
跟上週一樣，酒吧關店時
使我想想妳穿著是如何
我希望妳的穿著沒有妳傳的簡訊那麼混亂
妳的氣味一定殘留著伏特加蔓越莓的味道
我獨自坐計程車回家時覺得更空虛
以往若此時妳不在我身邊，我就會打給妳
這是曾經－過往塵事－心已改變了
最近再次與害我們分手的魔鬼調情
妳有男友，我則把到妹
且若她們想與我交往，我藉故妳來拒絕
如 ："對不起，我曾經試過了，這次要穩健一點"
果然她們都買單，就像瑞士巧克力捲
老實說，她們根本沒有機會
且我在親她們的時候，都在想妳
終究我受夠了，除非妳下定決心
否則不要再打給我啦！
你知道這件事情談何容易
你知道我希望變得簡單
我受不了這個感覺
我再也不要愛上別人了
我沒感覺過那麼安全
我沒有這樣被背叛過
我沒感覺過那麼開心
我再也不要愛上別人了
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讓你下定決心跟另一半分手呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.230.222 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1577862347.A.02D.html
※ 編輯: a0722341 (210.240.156.84 臺灣), 01/02/2020 11:40:03
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