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有人要我推薦襪子🧦
恩，那還真的是找對人了，之前在病房需要久站，我也很愛健行，旅行途中更是長時間的走路，所以購買襪子是我的日常。
＼以下就來推薦幾家好穿的／
🦶🏻若喜愛五趾襪，目前穿的舒適好穿的五趾襪是美國品牌injinji 的，花色多，織工細緻。
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🥾若是需要長時間行走的健行襪，目前穿起來則是以mont-bell最為推薦，底部真的很厚，很耐走，而其輕量傘更是霸丸的心頭好，只要背包有帶就是它。
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🏋️♀️而運動襪，台灣品牌的footer還不錯，不僅厚底且支撐性相當的好，尤其是扛槓片揹重時立馬有感，在跑步與長時間行走上，足弓加壓與固定也顯的挺好的～
https://shp.ee/sqazdnf
＃襪子是消耗品
＃穿的不舒服一整天都難過
＃尤其是剛買了八雙雷的我
＃剛健行騎腳踏車加微重訓證明真的雷
#照護五趾船型襪
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#五趾襪推薦
#好穿五趾襪
出門都要一雙舒服的襪子，襪子要怎麼挑呢？
其實妙妙琳先前都會去買捷運出口的襪子店
三四雙一百元的襪子看起來可愛但是穿久了
不僅是沒什麼功效不說，有的穿了還不透氣
一整天下來就是出汗，脫下時有的還有腳汗臭
所以選一雙好一點的功能襪也是很重要的！
很多醫生都推薦這款襪子，通過SGS嚴格滅菌測試
完整導入美國醫療級X-STATIC®銀纖維以及銀纖維99.99%抑菌效果
專利抗菌防黴設計更是目前獨家擁有優於他牌。
穿到美宸科技CLIMAXAG可立滅
所精心研發製造的照護五趾船型襪
感受到舒適以及完整包覆感，並且透氣
這也是一雙創新照護醫學結合紡織科技
的襪子，只要穿過就能感受到明顯的差異。
保養臉保養全身也別忘了腳的重要，
買幾雙好的襪子，照顧好腳身體好
自然能面對更多生活挑戰更自信～
投資自己身體永遠都是最值得的。
詳細文章精彩體驗心得圖文分享請看這裡：
http://miumiuloveu.pixnet.net/blog/post/556589198
CLIMAXAG可立滅官網：
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美宸科技CLIMAXAG可立滅-照護五趾船型襪
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<玻璃鞋>
記得懷孕時讀了《文藝女青年這種病，生個孩子就好了》裡面有一段內容讓我印象深刻，大意是說，以前妳大概會覺得客戶老闆甚至爸媽很難搞，但當了媽媽之後，才能深刻體會到最難搞的永遠是自己的孩子。
這句話這幾天在我心中發酵，起因聽起來有點荒謬可笑，但我確實因為這件事失眠以及多了幾根白髮。
每天去幼稚園接豆豆時，老師跟我說
「媽媽，最近豆豆有點奇怪。以前他從來都不會有起床氣的，最近則是只要午睡起來心情都不太好，都會哭。」
「我問他怎麼了，他說“只要想到等一下要穿襪子就好想哭！”」
「襪子？！」
「對呀！他本人說是襪子的問題。」
「那我等等回家問他看看。」
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回家後我問了豆豆關於襪子的事。
「我不喜歡腳在襪子裡面的感覺。」他說。
「什麼感覺？」我問。
「有點緊緊的，我覺得腳指頭跟腳指頭之間有點磨擦不舒服，襪子的形狀跟我的腳不一樣，硬硬的卡卡的感覺。」
以前只會對襪子的圖案有要求的他，最近突然對襪子的觸感挑惕了起來。
家裡面的襪子沒有一雙是他滿意的，買鬆一點大一點的也不行，太緊的也不行，內有縫線的也不行，反著穿上縫線在外面也不行，現在家裡面堆滿了一堆他不願意穿的襪子，如果給我一棵大樹現在可以立刻過起聖誕節。
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我找枝豆討論了一下這件事，他說「我懂他的感覺耶，因為我人生到目前為止還沒有穿到一雙我真正滿意的鞋子和襪子！」
他這麼一說，我突然想起和枝豆不管到哪一個國家旅行，他一定都要去逛襪子店，然後試穿鞋子，不過受他青睞的襪子鞋子不多，遇上喜歡的一定要買好幾雙庫存，深怕人家停產。
豆豆也是從嬰兒時期開始就很難買鞋，仔細觀察他們兩的的腳，長得很像穿山甲的腳。就是那種很寬但是腳背很高，腳踝處又莫名的很突出。
前陣子帶著豆豆到御殿場outlet，把所有有販賣童鞋的店都試穿遍了，沒有一雙鞋子適合豆豆的腳。試到最後一家店的最後一雙鞋還是塞不進去。
最後他在那家店洩氣的哭了起來。
「為什麼？為什麼沒有一雙鞋子我可以穿？」
（當下好想跟著一起哭，因為母親也覺得要被這件事給逼瘋了）
唯有我家永遠正面思考的爸爸，和豆豆說
「豆豆，老天送給我們這雙腳，就是要讓我們思考的！爸爸曾經也洩氣到想要自己去學設計鞋子襪子，現在爸爸可以指望你，以後等你研究出非常好穿的鞋子襪子喔！爸爸等你！」
但是身為穿山甲的妻子與母親，知道這條路會很長。
（老天送我來遇見你們，才是要讓我思考的吧.......）
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大概是一直掛心著鞋子襪子的事，這幾天都有點心神不寧（母親的人生腳本真的是拿到什麼都得演耶！）
昨天晚上做了夢，夢到我為了要找到我們家的穿山甲們可以穿的鞋子襪子，在世界各地跟腳的專家們討論。
最後一個人給了我一個神秘的宇宙訊息，他說
「看來要研究出適合這種腳型的襪子需要一點時間，加上製作成本會非常高。」
「在那之前，要不要給他們試試看五趾襪呢？」
夢醒後，我上網又訂了一雙五趾襪以及一雙無內縫線觸覺敏感專用襪，希望可以找到解法。
不然就只好一家大小搬到永遠都不用穿鞋襪的地方去生活了。
(有誰有解歡迎留言解救我，感謝！)
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#東京非日常第四集已上線
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第4集剛好進入中秋節期間，大家有烤肉了嗎？
這集Show和明太子要一起來和大家聊聊今年度日本的熱門關鍵字之一「 Workation」(Work＋Vacation)，還有號稱本年度壓倒性最佛心的新優惠票券「JR EAST Welcome Rail Pass 2020」你聽過了嗎？
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・日本人中秋節不烤肉都吃些什麼？
・明太子教大家簡單調製生薑精油
・夢寐以求的「京都鴨川納涼床」其實不推薦？
・「 Workation」(Work＋Vacation)可以怎麼安排？
- 明太子小姐推薦富士山河口湖＋富士急樂園
- Show想要一邊朝聖日本最美的圖書館一邊工作
・可以說話的圖書館？有外星感的圖書館？24小時都可以使用的圖書館？都在哪？
・有了「JR EAST Welcome Rail Pass 2020」都不想回家了！
・明太子的手寫手帳與貼紙相機分享
・電腦兒童Show的Google Calendar分享
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本集memo：
・富士山旁的西瓜飯店「HAOSTAY」
・長野小布施「まちとしょテラソ」町立圖書館
・茨城縣水戶市立西部圖書館
・國立國會圖書館關西館
・秋田教養大學中鳩紀念圖書館
・JR EAST Welcome Rail Pass 2020（10/16起線上開賣・JR官網）
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pic路上遇見的可愛柴柴不知是否也懂母親心中的憂愁～～
這部片是在4月底拍攝的，
本來還要再拍一套穿搭，
但因為疫情就一直沒出門拍穿搭影片，
最近想說還是就直接剪完做一部好了，
不然忍者鞋都要下架了阿XD
可能有人會發現Aqua Rift現在不是就有嗎？
阿因為這是4月拍的，
那時買Air Rift的時候，
完全沒想到過一個月左右就出了Aqua Rift啊！!
所以我當然已經買Aqua Rift了哈哈哈
之後我也會拍一部影片來介紹，大家記得要來看啊~~
/
這部所講的用一般襪子穿忍者鞋的穿法，
我想對於多數男生來說參考價值比較低，
因為我猜大多男生腳的尺碼應該是落在US10，
(至少我看炒賣NB的賣家US10以上比較貴? XD )
但如果不介意穿五趾襪或分趾襪的話，
也是可以穿到女款最大尺碼，
會等於nike men 28.5 cm= US 10.5 左右，
不然我覺得nike的Air Rift應該是沒有要管男生了哈
因為今年目前為止出了六個配色的Air Rift，
但是也不給我出一雙男款啊！囧
/
來詳細補充尺寸心得的部分！
(以下皆是以Nike尺碼來說明喔)
先說一下我最合腳的是尺寸是 men 26.5cm = men US 8.5，
首先呢，因為Air Rift在台灣販售最大尺碼為women 27cm，
所以我就先買了這尺碼試看看，
而Nike男女生尺碼差了0.5cm，
所以這尺寸women 27cm = men 26.5cm，
剛好就是我最合腳的尺寸了，
那這雙我如果穿五趾襪或赤腳的話，
對我來說就是最合腳，是沒什麼問題的！
但我的目標是想要用普通襪子穿忍者鞋，
所以我從國外買最大尺寸women 29cm= men 28.5cm，
如果用這個尺碼穿普通襪子的話，
雖然腳食指和拇指間的縫會稍微擠壓到，但也還算OK！
所以這個試驗的結論是，
我原本men 26.5cm只要穿men 28.5cm的Air Rift就可穿普通襪，
也就是大2公分的話就算可以接受的狀態了！
但更理想的是大3公分，
因為凱蒂原本尺碼是women 24cm，
在她穿上women 27cm便幾乎不會頂到，
所以更保險的是，只要大3公分就幾乎可以舒服地穿普通襪子了！
雖然要看你有多介意腳食指和拇指間的縫被擠壓的感覺，
但如果你的腳是men 26.5cm(women 27cm)以上的朋友，
應該是不太能用普通襪子來穿忍者鞋了囧
以上經驗分享給大家！
只能等nike哪天開心再出男生尺碼的Air Rift了～
以上感謝大家收看！
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#球鞋穿搭 #忍者鞋 #分趾鞋
#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！
🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！
#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。
🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。
🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
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