2019首作
20190102藍莓蘋果醬
好市多冷凍藍莓
綠色酸蘋果打成泥
檸檬汁隨意（我的水果合計約1500克，用檸檬兩顆量）
糖為水果重量的1/2
天然水果香味保留在果醬裡
#清理冷凍庫庫存為過年做準備
好市多冷凍藍莓 在 CarrieKuo的玩味廚房 Facebook 的最讚貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？ 精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？ 衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％ 營養師標準來看，...
「好市多冷凍藍莓」的推薦目錄：
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- 關於好市多冷凍藍莓 在 costco冷凍藍莓熱量-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的評價
好市多冷凍藍莓 在 CarrieKuo的玩味廚房 Facebook 的最讚貼文
2019首作
20190102藍莓蘋果醬
好市多冷凍藍莓
綠色酸蘋果打成泥
檸檬汁隨意（我的水果合計約1500克，用檸檬兩顆量）
糖為水果重量的1/2
天然水果香味保留在果醬裡
#清理冷凍庫庫存為過年做準備
好市多冷凍藍莓 在 健身芭比小芝芝兒 Facebook 的最讚貼文
自製生酮增肌藍莓裝飾的草莓冰淇淋
材料：
1. 安佳鮮奶油500克
2. 椰子油 40克
3. 好市多冷凍藍莓30克
4. 草莓口味的無糖乳清蛋白60克
5. 赤藻糖醇
（ 微糖20克半糖30克正常甜40克）
方法：
1.把除了藍莓以外的所有材料放在一起。
2.用電動打蛋器打到濃稠。
3.將打好的材料放入要冰凍的容器，如果有好幾個人要吃，又沒有冰淇淋挖勺，可以像我一樣放到小杯子，或者模具裡面。
4. 敲一敲讓冰淇淋表面平坦之後，把洗乾淨的藍莓排上去。
5. 放到冷凍庫至少3個小時以上就可以吃了。
好吃，有飽足感，生酮，又可以增肌。一舉數得。
好市多冷凍藍莓 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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好市多冷凍藍莓 在 李好哩賀 Youtube 的最佳貼文
李好哩賀
因為人多的關係，我們買吃的通常會去菜市和好市多啦～
好市多大概兩個禮拜會去一次，我們都會固定買一些米漢堡、韓式炒飯、冷凍蝦仁放在冷凍庫，除了常備品外也會嘗試一些沒吃過的東西，如果大家想看更多的話～我們也可以繼續拍下去。
李好哩賀ig：leehow_leeho
https://instagram.com/leehow_leeho?igshid=1gmrl5n25bzes
這次買的東西我打清單囉～
有想參考的朋友記得來看看！
純在檸檬綠茶 ＄155
米森黑糖老薑茶＄389
桂格喝的燕麥$175
嘉紛娜康果葡萄汁＄159
ks帶尾特大生蝦仁＄509
韓式雜菜粉絲拌飯$459
青將雞肉三明治$399
干貝鮮蝦義大利麵$499
韓國昆布提魚高湯$469
kleenex盒裝面紙$349
冷凍醬油漬鮭魚卵$679
chen’s冷凍蝦餃$449
蒜香奶油乳酪麵包$299
智利藍莓$369
韓式燒烤牛肉$566
m&m花生巧克力$469
豬腳馬鈴薯$219
洋蔥牛肉米漢堡$479
義美全脂鮮奶$259(2入)
tv mount vc6b80$999
＊青將雞肉三明治的圖片上錯啦～～
左邊那個配圖 是熟食部的商品！！
好市多冷凍藍莓 在 營養師Jerry Youtube 的最讚貼文
外食族的你/妳，知道各種食材能夠減脂
但買回來卻不知道怎麼料理，沒有廚房更懶得下廚
今天跟大家分享的，不僅是懶人料理法更是為租屋族設計的。
硬體設備：平底鍋、電磁爐
腦袋：不用
費用：省
｜時間點｜
01:30 起司餅製作
02:56 起司餅完成
03:20 魚湯製作
04:55 魚湯完成
05:32 藍莓優格製作
06:11 藍莓優格完成
06:38 地雷食物提醒
餐點營養素資訊
主食：起司餅
熱量：219 Kcal
碳水：21.1g
蛋白質：9g
湯品：豆腐魚肉湯
熱量：188 Kcal
蛋白質：27.4g
點心：藍莓佐優格｜+/- 高蛋白粉
熱量：180~280 Kcal
蛋白質：10~31g
*女生減脂熱量建議不要低於1200大卡
*男生減脂熱量建議不要低於1600大
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加入line官方帳號 @984puvia
瘦身減脂需求可以問我唷
趕緊訂閱起來，還有小鈴鐺，通知你有趣營養內容
飲食控制1對1填寫表單
https://forms.gle/QucXsqMES8B3s6dJ7
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好市多冷凍藍莓 在 Costco好市多商品經驗老實說| 夏天吃冷凍藍莓，一顆顆?... 的推薦與評價
夏天吃冷凍藍莓，一顆顆像水果冰沙，停不下來的好吃~ 一打開要先分裝，這樣才會方便吃，因為很大一包哦~ ... <看更多>
好市多冷凍藍莓 在 #圖Costco 冷凍藍莓 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
發現冷凍藍莓比新鮮的還好吃，不會酸而且覺得好便宜，這是在costco冷凍櫃買的冷凍藍莓，這一大包共2.27公斤369元，袋口有超貼心的設計，用夾鏈袋的方式可以比較好保存 ... ... <看更多>
好市多冷凍藍莓 在 [問題] 好市多冷凍藍莓要不要洗呢？ - 看板hypermall 的推薦與評價
請問好市多冷凍藍莓吃之前要洗嗎？
不是認真搓洗，就是沖個水？
試過沒洗退冰直接吃，比洗過好吃！
請問大家吃之前會洗或沖個水嗎～～
謝謝！！
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