【鍛煉好自己的心靈肌肉】
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前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
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Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
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若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
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這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
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我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
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話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
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然而，我的不預期人生又再度出現了。
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就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
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正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
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換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
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當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
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儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
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這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
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就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
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劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
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驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
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會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
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與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
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唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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The greatest risk in life is to not taking one.
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若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！
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好好健身教練課 在 Re: [閒聊] 下定決心好好健身- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《jessicashen (潔西卡)》之銘言：
: 很多事情下定決心之後就變簡單了
: 大家是因為什麼事下定決心好好健身呢？
一開始是健康因素（巧克力囊腫開刀），
想說不運動就沒有健康的身體所以還是得來面對一下。
這時候還只有「該運動了」的決心。（2020/6）
後來真的開始運動之後發現就算脂肪降低，
有肌肉沒肌肉的身材是兩回事，再看看自己鏡子裡扁平的垂屁股...
這就燃起了「健身」的動力。（2020/8）
但是說健身一開始也只有在家走跑步機快走消脂，
後來才加入徒手肌力，但是做到後面覺得自己體重不太夠用好像應該加點負重。
（2020/11）
再後來買了兩組快拆啞鈴在家裡壓重量，只是這時候還沒想走出門。
想說在家裡土法煉鋼應該也是可以的吧（？
（2021/1）
然後發現容易受傷/姿勢不正確/發力沒掌握，就才真的去找教練，
接著也才開始乖乖跑健身房上課/自主練習教練開的菜單。
（2021/3至今）
從一開始漫無目的的運動到鎖定項目健身這段過程大概花了快一年= =
而且一年前的我應該完全無法想像現在的自己會跑健身房...
一開始上教練課的時候，我跟教練說我想全開成居家菜單她一臉黑人問號XD
中間也被在健身的朋友一直詢問我的目標是什麼，但我說不出個所以然來。
（體脂低、肌肉高、該翹的地方翹該凹的地方凹...？）
也是直到跟著教練磨了半年基本功的現在，才有對目標身材比較明確的想像。
決心讓自己變更好這件事不用急，不管是減重還是健身都是一樣的。
在自己身體可以承受的範疇內可以做的事逐步去做就好，
中間缺什麼或遇上什麼困難就補什麼或多問多聽多學。
不過對於決心這個說法之於運動這個項目，
個人比較推薦心態上請儘量往「培養對運動的興趣」走，而不是「認為這是場折磨」。
因為唯有你抗拒這件事，你才需要「決心」去做。
當運動變成習慣之後，你感受到運動帶來的樂趣之後，
需要的「決心」也會相對降低的，因為那已經成為你生活的一部份了。
轉念也有助於作為壓力調劑，尤其在當你拉高運動的質量時更需要調節。
一起加油：）
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Don't cry because it's over;
Smile because it happened.
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