你知道什麼是「正念」嗎？
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～
正念，我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。
而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️
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好事多心得 在 [心得] Costco好市多回購好物- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
文章無相關任何商業行為(y/n):Y
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疫情前我們家平均1個月就會去一次好市多
當作假日的休閒娛樂
後來避免人擠人，慢慢轉變成網購模式
今年雖然生活回歸正常，但會去現場主要是主攻熟食跟生鮮類
頻率降到4-5個月一次
反正平常日用品回購，買的差不多就那幾樣
好市多網購的差別就是「數量」要買比較多
大多商品買起來都比起現場多2倍的量
家裡固定會買的日用品就可以放心下單
像我常回購的紅印蜂膠牙膏
這一組六支我跟朋友對半分，平均一條才116元
當初看它官網評價也滿好的，而且是大包裝
整體CP值滿高的，所以買買看
不喜歡太涼牙膏的人完全可以用這款，刷起來很順又好起泡
清新感可以維持很久，清潔效果可以給到90分！
再來這包健司的脆雙菇也是每次必回購的零食
與其買一大包洋芋片，算是少見健康又好吃的零食
之前線上單賣1包的都缺貨，直接下手4包一箱還是很快就銷完了
推薦給喜歡菇味的人，因為變成乾的時候菇味很濃厚
身邊有朋友就不太能接受，第一次建議先買一包嘗嘗看
最後就是舒特膚的滋潤乳，算是多年的愛用回購床頭櫃必備品
全家都是那種手腳容易乾裂的人，所以乳液用很兇
這牌子的香味很舒服，擦起來不會油膩吸收也快
同樣也是好用推推！
阿以上這些都是我們家三不五時就要補貨的東西
好市多部分商品只限定線上販售，有時候可以在上面挖到寶
有什麼獨家好東西也可以推給我~
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※ 編輯: maxinetsai (114.136.149.136 臺灣), 01/18/2023 16:23:27
※ 編輯: maxinetsai (114.136.149.136 臺灣), 01/18/2023 16:35:07
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