「認識自己的入門書」順應人性
#順應人性 #心理學
順應人性作者史提夫‧畢度夫為來自澳洲的家庭諮詢師、親子關係作家。
他認為我們的心智是由身體、情緒、大腦和靈性四者組合而成。
他藉由我們的心智就像是一座豪宅，需要透過對於身體感覺的覺察、情緒的理解與接納、透過前兩層樓的結合，我們的大腦對於過去經歷的事件有更深層的連結，並且增強我們的思考能力，獲得更寬廣的視野。
最後，史提夫認為「靈性」是我們內在最需要被理解與連結的部分，他在書中進一步說明：
我們現在已經探索了這棟豪宅的三個樓層，很多人可能會說，沒了吧，身體、情緒和思想，就是人類全部的配備了。當然不是這樣。現在請改為向外思考，思考那些圍繞在你身邊的人事物，甚至是範圍更寬廣的事物，例如浩瀚宇宙。然後想想不停流逝的時間，過去與未來，以及生生不息的生命鏈──那些出現在你之前的先祖，與在你之後誕生的後代。
從這觀點來看，不難理解你是宇宙中微小的一個塵埃；然而，不論是否理解這點，許多人常會犯下兩個嚴重的錯誤：第一、覺得自己無關緊要；第二、認為自己獨自活在一個沒有溫情的世界裡，並因此變得抑鬱沮喪。
我要鄭重告訴你：你並不是個分離的個體，也不是個無關緊要的存在。你是萬有的一部分，就像葉子是樹的一部分，或雨滴是海洋的一部分一樣。沒有葉子，就沒有樹；沒有雨滴，就沒有海洋。這個觀點對我們非常重要，如果想要在生活中實際些、理性些，就必須想到這一點。我們是偉大存有的一部分，也朝著更大的成就邁進，如果能明白這一點，我們的生命就會更加茁壯且益發重要。
人生是場舞會，一場等著我們加入的盛會，然而它也是個需要我們貢獻的計畫：一個豐盛人類的大工程。本書將提供多元的方法，不僅讓你能從智力上掌握這點，而且還可以讓你真正感受到融入自然世界的豐盛感，融入人類兄弟姐妹情誼的親密感，讓你不再覺得孤單。也就是體會到許多偉大的宗教都在傳達的核心概念：你是被鍾愛著的。
豪宅的四樓，是我們與萬有連結的所在，我們靈性的家。你與周圍神聖合一的萬事萬物連結著，這與有沒有宗教信仰無關，而是一種更直接的經驗和感覺。在世界上找到歸屬感是我們與生俱來的渴望，甚至願意窮盡一生去追尋。靈性位處最高樓層是有原因的，因為靈性是讓我們身心系統能正常運作的必要存在。
這個最頂層與其他樓層不同，它是個空中花園，向天空敞開著。我們都知道，靈性很難用言語表達，因為言語旨在傳達細瑣且分散的事物，像是湯匙、貓狗等，而不是規模宏大的神妙之事。但是，你還記得小時候那種純然喜悅的感受嗎？我記得自己還是個小男孩時，在沙灘上迎風奔跑，海鷗在天空盤旋，海浪拍打出朵朵浪花，雲朵聳立在海洋上的經驗，我感到全然地自由自在，而且某種程度上「成了萬有的一部分」。（引自 p43-44)
#蛻變遊戲
如果有玩過蛻變遊戲的朋友，想必會覺得這樣的樓層分法很熟悉，在蛻變遊戲中我們也是會從身體層次畢業之後，走向情緒、心智（認知）、靈性。
其實在接觸心理學這些年來，于玥也深刻體會到一個人要真正改變或是成長，並不是接收「知識」就夠了，而是要先回頭好好認識自己，畢竟身體的反應是最真實也是最忠實的，而情緒反應往往指向我們的生命歷程帶來了什麼樣的刺激。
如此一來，當對於自身有更深一層的理解，便能夠放進大腦的領悟才是自己的，未來也可以減少重蹈覆轍的機率。
而在靈性方面是我們最終渴望跟這世界與眾生有更深的連結，甚至是透過這樣的連結我們尋求到自我的人生意義。
這本書最讓于玥感到欣賞的部分，除了用極為淺顯易懂的方式，讓人們可以進入覺察自我的途徑與方法，並也同理到在近幾年因為社會快速變遷，主流社會價值觀對「男性角色」更多要求與期待，那種無形的壓迫感。
正因同是男性，作者更心有戚戚焉，但我想在在性別角色相對封閉的亞洲文化成長的男性，看到那個章節應該是更有共鳴。
由於這本書用較為平易近人的寫法，想要提供給一般普羅大眾了解自我內心如何運作的朋友，非常推薦給想了解心理學或想更認識自己、照顧自己，卻不得其門而入的朋友們。
#遠流出版
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