#早餐#早餐很重要#馬可先生#青檸燕麥豆漿蛋糕捲#檸檬優格雜糧麵包#奇亞籽布丁#草莓#奇異果寶寶#朝食#日常#健康#美味#日曜日#Instagram#handmade #breakfast
今天早餐名稱很長很長
⬇️
青檸燕麥豆漿蛋糕捲奇亞籽草莓布丁杯💕
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 �Sien 太太的餐桌日記� Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Nora Hsu- Barrel Leaf，也在其Youtube影片中提到，這次要來分享的是夏日點心！包含四道簡單美味又營養的快速免烤點心：木瓜椰奶奇亞籽布丁、芒果奇異果優格芭菲、巧克力香蕉冰淇淋、香蕉優格醬點心碗，都是 Vegan、純素/全素的，大多都很快就能搞定。希望你們也會喜歡！ Love, Nora 【食譜於下方】 ------ • IG - https:...
「奇 亞 籽布丁 豆漿」的推薦目錄：
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 �Sien 太太的餐桌日記� Facebook 的最讚貼文
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 Mab kitchen 蜜兒廚房 Facebook 的最佳解答
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 桶子葉の吐司記 Barrel Leaf's Toast NoteBook Facebook 的精選貼文
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 memehongkong Youtube 的最佳貼文
- 關於奇 亞 籽布丁 豆漿 在 美味早餐 奇亞籽布丁 - YouTube 的評價
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 Mab kitchen 蜜兒廚房 Facebook 的最佳解答
【#信諾健康達人@Mab kitchen 蜜兒廚房 — 最後問答環節】
等蜜兒用文字去詳細講一下食材小知識答覆大家啦！
➡️你會推介用那一種油去煮食？
M：橄欖油，橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸，而ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏感性，當細胞膜中不飽和脂肪酸的含量越高，擁有的雙鍵數量越多，其活動性就越強。而有著6個雙鍵的DHA是最不飽和脂肪酸，因此也就讓細胞膜最具活動性。活動性強的細胞膜胰島素受體的數量多，對胰島素也就越敏感。當人體攝入適當比例的脂肪酸時，新陳代謝就更為正常，而發生肥胖、糖尿病的幾率就會降低。最新研究結果表明，健康人食用橄欖油後，體內的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食用油。
(#留意返 未經精煉的橄欖油只包含以上兩種，其餘等級的橄欖油都是精煉的 (refined) 橄欖油。精煉的橄欖油是經過高溫或化學處理，所以它們的顏色，味道，香氣甚至營養價值比從冷壓方式取出油汁的特級初榨和初榨種類較遜色。由於它們經過處理，煙點亦較高，所以適合高溫煮食。發煙點是油加熱到開始冒煙的溫度，此時油中的一些揮發物質如水、游離脂肪酸、氧化分解的短鏈產物會從油品逸散出來，品質會劣化，而純橄欖油或清淡橄欖油都已經失去營養價值。)
➡️請推介「一天修身餐單」？
M：早餐
早餐時可多補充一點優質脂肪和澱粉質，好將新陳代謝率提升到極點。蜜兒推介奇亞籽布丁、燕麥、牛油果、鮮果汁/無糖豆漿...
(#留意返 如果選擇果汁留意返果糖問題：果糖進入身體後，要經肝臟代謝轉化，才變成可供細胞使用的葡萄糖。不論是葡萄糖、果糖、蔗糖，一旦攝取過量，才會轉化肝醣，儲存在肝臟和肌肉內，作為後備能量，而當肝醣容量被填滿，過剩的能量就會轉化成脂肪。)
*一定要食早餐
早餐會讓身體處於「非饑荒狀態」，荷爾蒙就會將之後吃的食物儲存為脂肪，短期可以見到效果，但長期就不行了，只要一進食碳水化合物，身體便會即時將糖份轉為脂肪，增加脂肪儲存。所以這不是減肥，反而成了增肥啊！
午餐
烚雞蛋、雞肉、大量蔬菜...
晚餐
(#留意返 減少食澱粉質，因為澱粉質食得多，血糖升高，可以選擇低升糖指數的，如藜麥，糙米、黑米、蕎麥麵。)
➡️減肥可以食肉嗎？
M：吃低升糖又低熱量的就可以，如雞蛋、雞胸肉、鴨胸肉、瘦牛肉及魚類等。碳水化合物的升糖指數比蛋白質及脂肪高，脂肪類食物熱量比蛋白質及碳水化合物高（1克脂肪9卡熱量；1克蛋白質／碳水化合物同樣是4卡）。如果想減磅更有效，下午四時後別吃水果和澱粉質，以免攝取過多糖分。
早午晚三餐都必須吃，但就要安排好分量：菜肉飯比例為3:2:1，三份菜，兩份肉，一份飯。份量是早餐豐富，午餐適中，晚餐減量。食得營養衡再配合運動，體重慢慢會有所調整。也可試試順序飲食。先喝湯，吃菜， 再吃肉，最後才到主食，順序下來，到主食已經飽了六成， 比較不容易吃過量。
(利申：蜜兒唔係營養師，而短片較短，所以都用文字盡量答，而答案只供參考，因為坊間修身減肥方法同說法都有好多，有關營養嘅問題可以問返執業註冊營養師啦！)
#蜜兒廚房 #蜜兒 #信諾香港 #信諾健康人生 #健康食材 #KeepFit貼士 #修身餐單
【#信諾健康達人@Mab kitchen 蜜兒廚房 — 最後問答環節】
多謝香港女廚Mab Mak為我哋帶來一連五集有關健康食材同埋Keep fit 嘅貼士！最後藉住呢個機會捉住Mab，解答好多人想知嘅修身迷思，包括討論煮食油、高品質肉類同埋不能錯過嘅「一天修身餐單」！
仲想了解更多健康飲食資訊？即刻訂閱 Cigna Smart Health健康網誌啦：http://bit.ly/2CilViw
#信諾香港 #信諾健康人生 #健康食材 #KeepFit貼士 #修身餐單
【#CignaHealthGuru@ Mab kitchen 蜜兒廚房 – Q&A】
A big shout out to our Health Guru Mab Mak for sharing tips on how to keep fit and eat healthily in the last 5 episodes!
We also had a chance to interview her on topics like cooking oils, “good” meat and one day meal plan that you don’t want to miss it!
To get the latest health trends and eating tips, don’t forget to subscribe to Cigna Smart Health wellness blog: http://bit.ly/2ClSNqw
#CignaHongKong #CignaHealthyLife #WeightLossEquation #KeepFitTips #HealthyEating
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 桶子葉の吐司記 Barrel Leaf's Toast NoteBook Facebook 的精選貼文
上次限時動態做的【水果隔夜燕麥粥】
優格，燕麥片，蘋果（切丁，刨絲各半）🍎葡萄乾，蔓越莓乾，南瓜籽，肉桂粉，全部喇一喇🐴
放冰箱冷藏隔夜，早上拿出來再加上杏仁片
吃不夠再加椰奶奇亞籽布丁，豆漿優格😋
懶人早餐，可以放冰箱冷藏 2-3 天
急著出門也可以放在密封罐裡，
早上直接拿了就走（但記得帶根湯匙喔🌱）
Instagram:@barrelleaf
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
這次要來分享的是夏日點心！包含四道簡單美味又營養的快速免烤點心：木瓜椰奶奇亞籽布丁、芒果奇異果優格芭菲、巧克力香蕉冰淇淋、香蕉優格醬點心碗，都是 Vegan、純素/全素的，大多都很快就能搞定。希望你們也會喜歡！
Love,
Nora
【食譜於下方】
------
• IG - https://www.instagram.com/barrelleaf/
• FB - http://fb.me/barrelleafstoastnotebook
• 食譜電子書 - http://bit.ly/nora-eb7ook-bundle
• 加入我的 Patreon - http://bit.ly/NoraHsu-Patreon
• 支持創作 - https://p.ecpay.com.tw/00C410F
• E-mail - nora@barrelleaf.com
• Website - https://www.barrelleaf.com/
• Patreon - https://www.patreon.com/barrelleaf
» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
------
食譜
【木瓜椰奶奇亞籽布丁】
全脂椰奶 120 ml
奇亞籽 1.5 Tbsp
飲用水 適量
木瓜 1 顆, 切半
【芒果奇異果優格芭菲】
→ https://bit.ly/mango-kiwi-summer-yogurt-parfait
【巧克力香蕉冰淇淋】
冷凍香蕉切片 120 g
可可粉 1 Tbsp
堅果醬 1 Tbsp
【香蕉優格醬點心碗】
香蕉 1 根
優格 2 Tbsp
花生醬 ~1 Tbsp
穀片 ~2 Tbsp
椰子乾片 適量
→ 自製豆漿優格 - https://www.barrelleaf.com/profamily-yogurt/
穀片我用這個：https://iherb.co/p4LxSMD
------
• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
------
我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
------
Music by
Fiji Blue - Only When I Look into Your Eyes - https://thmatc.co/?l=4C337F53
Noah Guy - HARD KNOCK LULLABY - https://thmatc.co/?l=3455B3BC
Badsummer - Still Shining https://chll.to/af05e6e8
Xxiuk – 1994 - https://soundcloud.com/xxiuk/1994a
Toonorth - Dawn https://chll.to/e4611af8
Anja Kotar - Love Song (instrumental version)- https://soundcloud.com/anjakotar/anja-kotar-love-song
Tuscany - https://soundcloud.com/anjakotar/tuscany-1
此影片無贊助
*Affiliate links
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
喝純豆漿喝久了無趣，來點口味變化吧! (▼ 點開看更多 Click to see more ▼)
這次分享 3 種口味豆漿是我自己最常喝的，其中包含我很愛的黑芝麻口味豆漿，另外還有我常喝的咖啡豆漿，以及抹茶豆漿。不知道大家有沒有特別喜歡什麼口味的豆漿呢?
PS. 這是的影片最後，有 ... 算是有點有趣的片段 ... (笑)
Love & Peace.
Nora 葉子
✗ 我常用的器具與食材 - https://www.barrelleaf.com/shop/
✗ My Kitchen Essentials & Supplements - http://bit.ly/nora-vegan-pantry
-----------------------------------------------------------------
• 自製豆漿影片 Homemade Soymilk
https://youtu.be/-K1gUIqALYA
➤ 黑芝麻豆漿
無糖豆漿 200 ml
純黑芝麻醬 1 Tbsp
椰糖 (顆粒狀) 1-2 tsp
➤ 抹茶豆漿
無糖豆漿 200 ml
抹茶粉 1 tsp
楓糖漿 2-3 tsp 或其它你喜歡的糖漿
純香草精 1/2 tsp (非必要)
➤ 咖啡豆漿
無糖豆漿 200 ml
乾燥即溶咖啡粒 1-2 tsp
椰糖 (膏狀) 1-2 tsp
➤ Black Sesame Flavor
200 ml soy milk
1 Tbsp black sesame paste
1-2 tsp coconut sugar
➤ Matcha Flavor
200 ml soy milk
1 tsp matcha powder
2-3 tsp maple syrup or other sweeteners of choice
1/2 tsp vanilla extract (optional)
➤ Coffee Flavor
200 ml soy milk
1-2 tsp instant coffee granules
a dash of cinnamon
1-2 tsp coconut sugar
-----------------------------------------------------------------
影片中的 IN THIS VIDEO
• 咖啡粉 - https://iherb.co/cExE5X1P
• 椰糖 (顆粒狀) - https://iherb.co/ymyw9jNG
• 椰糖 (膏狀) - https://www1.gamepark.com.tw/2Vct8
• 調理機 - https://amzn.to/2WXFKBY
• 調理杯 - https://amzn.to/2PIjGHG
• Instant Coffee - https://iherb.co/cExE5X1P
• Coconut Sugar (granules) - https://iherb.co/ymyw9jNG
• Coconut Sugar (paste-like) - https://www1.gamepark.com.tw/2Vct8
• Blender - https://amzn.to/2WXFKBY
• Blender Container - https://amzn.to/2PIjGHG
-----------------------------------------------------------------
你可能感興趣 YOU MIGHT ALSO BE INTERESTED
• 全素濃郁黑芝麻奇亞籽布丁 Creamy Black Sesame Chia Pudding - https://youtu.be/B1N9_ItuFp8
• 全素鷹嘴豆水咖啡冰淇淋 Vegan Aquafaba Coffee Ice Cream - https://youtu.be/gMlRIvpFNGA
• 全素抹茶慕斯杯 Vegan Matcha Mousse Pots - https://youtu.be/25SeyRYqpYI
-----------------------------------------------------------------
其它地方找我 CONNECT WITH ME
• Blog - https://www.barrelleaf.com/
• Facebook - https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook
• Instagram - https://www.instagram.com/barrelleaf
• Pinterest - https://www.pinterest.com/barrelleaf/
*訂閱電子報 Subscribe to my Newsletter
http://eepurl.com/dvG9oL
-----------------------------------------------------------------
可能對你有幫助 HELPFUL LINKS
• 常見問答集 FAQ - https://www.barrelleaf.com/recipe-measurement/
• iHerb 購物初體驗︱經驗&開箱 - https://www.barrelleaf.com/iherb-first-buy/
• iHerb 購物95折 折扣碼「MOK5777」- http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
• My Tool & Ingredients - https://www.barrelleaf.com/shop/
• FAQ - https://www.barrelleaf.com/recipe-measurement/
• My iHerb Haul- https://www.barrelleaf.com/iherb-first-buy/
• iHerb 5% Off Code「MOK5777」- http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
-----------------------------------------------------------------
聯絡 CONTACT
• 合作相關 - nora@barrelleaf.com
• 其它問題 - https://www.facebook.com/messages/t/barrelleafstoastnotebook
關於影片 ABOUT THIS VIDEO
• 相機:
舊的 - https://amzn.to/2BjBnXC
新的 // 拍照 - https://product.mchannles.com/2VR_w
攝影 - https://pinkrose.info/2VR_u
• Cameras:
Old // For Photo & Vlog - https://amzn.to/2ELgUxx
New // For Photography - https://amzn.to/2WBUIxj
For Vlog - https://amzn.to/2QA1WPD
• Music by ikson - Weightless
https://soundcloud.com/ikson
-----------------------------------------------------------------
*Note: This page contains affiliate links. Purchasing via my affiliate links supports more great content on this site at no additional cost to you.
此頁面含合作聯盟連結，有關詳細資訊，請至 barrelleaf.com 的 Privacy 頁面閱讀。謝謝你們的支持讓我繼續創作! :)
#vegan #soymilk
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 memehongkong Youtube 的最佳貼文
即時聊天室：http://goo.gl/ToDqof
謎米香港 www.memehk.com
Facebook：www.facebook.com/memehkdotcom
Cookeys facebook: https://www.facebook.com/cookeys.com.hk/
Cookeys Instagram: https://www.instagram.com/cookeys.com...
Cookeys網頁: https://cookeys.com.hk/
奇 亞 籽布丁 豆漿 在 美味早餐 奇亞籽布丁 - YouTube 的推薦與評價
將 奇亞 籽與牛奶拌勻，放入冰箱待過夜，第二天早上就成美味的 布丁 ，低熱量、高營養，又有飽足感的美味早餐，可以加入自己喜歡的水果、燕麥哦～ 亞 尼 ... ... <看更多>