墾丁之旅DAY4啦~~~
帶小孩來旅行加上跑行程真的是累上加累
以前睡前都還想說要追一下劇
現在每天一碰到床都是秒睡的狀態
完全就是治療失眠的好方法❤️
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我真心覺得這次住的住宿我都非常愛
今天早上我起床馬上吃了池畔早餐
然後立刻帶餅皮去游泳
我們的房間就在游泳池旁邊
打開門就可以跳進去
飯店後方還有一條小路通往秘境沙灘
我們就帶餅皮去挖沙
我們今天往西邊行動
去了有白色房子綠地的超夯景點
餅皮在這邊鬼哭神號
但我很慶幸,因為他今天就只有鬧這一次!!
再來是號稱WINDOWS桌布的大草原
真的好美,還好這幾天天氣都蠻給力了
只要天氣好,怎麼拍都是美美美
這次墾丁之行我交待阿均一定要有一間海景房
結果就是今天這一間啦!!
而且除了海景之外,居然還有天窗
當場真的是美哭我了天啊😭
不囉唆大家看照片吧
飯店這間👉https://bit.ly/39xYsHR
晚餐吃了一間中規中矩的熱炒
又跑去逛墾丁大街
週五了人潮全部湧現,連停車場都沒有位子了😭
明天就是假日了有點害怕
感覺人會超!級!多!
Ps. 已跟阿均吵架無數次
PS. Ps. 餅皮已經曬黑了無誤
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同時也有277部Youtube影片,追蹤數超過4,070的網紅OB 歐蓓粒,也在其Youtube影片中提到,生活有太多壓力導致無法好好入眠 今天來分享五招好睡的方法 希望對大家有幫助囉! JIFUKU 居家香氛噴霧 無花果白茶 前調:無花果 佛手柑 中調:苔蘚 白茶 後調:廣藿香 結帳滿千免運優惠碼:OBELIE https://jifuku.com/products/%E7%84%A1%E8...
失眠的好方法 在 Facebook 的最佳解答
一人一個治療失眠的好方法💤
已經連續三日眼光光等天光
My face now = 下圖
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Dress: Honest Code
失眠的好方法 在 記者 王韻筑 Facebook 的最佳解答
最近在處理一些事情,心中沒甚麼感覺,但卻整整一周,睡覺到"半夜3點"準時醒來,接著失眠到"清晨5、6點"😴本來還想問問大家,有沒有解決失眠的好方法。
睡不著,我只能在床邊,用些白噪音的APP協助,還好事情處理完後,昨晚久違的睡了個好覺!🥰也才發現原來面對壓力,「身體比心靈誠實」!
之前不少人關心我,休息後身體狀況如何?皮膚狀況有一半都好起來,真的讓我很訝異,看來要多學習和壓力共處了!也謝謝大家對我的關心了❤
失眠的好方法 在 OB 歐蓓粒 Youtube 的最佳解答
生活有太多壓力導致無法好好入眠
今天來分享五招好睡的方法
希望對大家有幫助囉!
JIFUKU 居家香氛噴霧 無花果白茶
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失眠的好方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
失眠的好方法 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的精選貼文
失眠真的很痛苦,除了吃中藥、吃西藥,還有什麼方法可以讓你好好睡覺呢?
#中醫 #碎碎念 #失眠 #睡眠障礙 #睡不好 #睡覺 #淺眠 #做夢 #多夢